Hoe om te gaan met geestesziekte
Het hebben van een psychische aandoening betekent dat je veel meer hindernissen hebt om te overwinnen dan die zonder. Eenvoudige taken zoals het schoonmaken van uw huis of zelfs gekleed in de ochtend kunnen veldslagen worden wanneer de geestesziekte opduikt. Het is moeilijk om mee te leven, maar zeker niet onmogelijk als je de juiste stappen neemt.
Stappen
Methode 1 van 4:
MedicijnVeel psychische aandoeningen kunnen worden versoepeld of genezen met medicatie. Praat met uw arts over recepten die mogelijk goed voor u zijn.
1. Vraag uw arts of specialist als medicatie geschikt is voor u. Medicatie kan chemische onevenwichtigheden in de hersenen helpen corrigeren. Zelfs als u denkt dat uw psychische aandoening meestal wordt veroorzaakt door een milieuprobleem (zoals rouwen of een stressvolle werkplek), kan medicatie u helpen om het evenwichtig genoeg te voelen om het te voelen.
- Medicatie is geen oplossing voor problemen in je leven - het is een hulpmiddel om hersengebaseerde problemen te corrigeren die misschien van invloed zijn op je vermogen om problemen met zich mee te nemen. De problemen zullen blijven, maar misschien kunt u beter met hen omgaan.
2. Neem je pillen zoals voorgeschreven door je arts. Een van de zwaarste aspecten van psychische aandoening zit aan een medicatieregime. Bijwerkingen kunnen variëren van slapeloosheid en gewichtstoename tot duizeligheid en suïcidale gedachten.
3. Geef niet op om uw zoektocht naar werkende medicatie. Afhankelijk van uw ziekte, kan het meerdere pogingen nemen om het medicijn te vinden dat uw specifieke probleem aanpakt. Dit is een frustrerend proces en het is natuurlijk om soms boos te zijn. Blijf proberen. Het is waarschijnlijk de moeite waard.
4. Raadpleeg uw arts al regelmatig, zelfs wanneer u recentelijk geen medicijnen hebt gewijzigd. U kunt dosiswijzigingen en aanpassingen nodig hebben, zelfs jaren nadat u op een medicatie hebt gehad, met name na serieuze levensveranderingen (een nieuwe baan of school te starten, trouwen of gescheiden, menopauze, enz.). Laat uw arts weten of u zich zorgen maakt over bijwerkingen en samenwerkt als u een medicatie moet stoppen of wijzigen.
5. Stel dagelijkse alarmen in op je telefoon, laptop of kijk of je problemen hebt om je pillen te halen. Het is belangrijk om elke dag uw medicijnen tegelijkertijd op te nemen om bijwerkingen te verminderen en ervoor te zorgen dat ze zo effectief mogelijk zijn.
Methode 2 van 4:
Therapie
1. Zet een serieuze inspanning om de beste therapeut voor te vinden u. Het lijkt misschien het meest voor de hand liggende in de wereld, maar het vinden van een therapeut die je vertrouwt en vindt het erg belangrijk om geestesziekte te behandelen. Regelmatige therapiesessies zijn van vitaal belang om uw mentale toestand, emotioneel welzijn en eventuele dreigende of huidige episodes van ziekte bij te houden. Als je voelt dat je therapeut geen goede pasvorm is, vind je een nieuwe.
2. Vertel de therapeut over je doelen. De taak van je therapeut is om je te helpen om coping-vaardigheden te bouwen en te evalueren wat is en werkt niet in je leven. Vertel ze wat je hoopt om in je leven te verbeteren. Probeer het naar beneden te schrijven. Dit kan hen helpen sessies en strategieën te plannen om aan uw behoeften te voldoen.
3. Spreek met hen. Communiceren met uw therapeut is cruciaal voor het ontvangen van de best mogelijke behandeling. Als u weigert met uw therapeut te praten en niet bereid zijn om hun suggesties te nemen, kunt u niet verwachten dat u iets uit de therapie krijgt. Als je echter aan de dingen werkt waar je over hebt gesproken met je therapeut tussen sessies, zal je ziekte beter beheersbaar worden, en vooral, je zult degene zijn die de leiding heeft over je eigen leven.
4. Wees eerlijk als je hun advies niet begrijpt of niet zeker weet dat het zal helpen. Uw therapie gaat over u, en als u uw behoeften niet duidelijk maakt, kan uw therapeut u niet met hen helpen. Zelfs de beste therapeut is geen geestlezer, en omdat therapie vaak omgaan met angsten en eerdere trauma`s, is het belangrijk voor zowel u als uw therapeut om uw behoeften en grenzen te kennen.
Methode 3 van 4:
Levensstijl en routine
1. Doe je best om je aan een routine te houden. Houding aan een strikte routine is een uitstekende manier om het leven gestructureerd te houden en om jezelf vooruit te helpen. Houd een regelmatig slaapschema en plan uw dagen, zodat u weet wat u elke dag moet doen en wanneer u het doet. Onzekerheid en gebrek aan structuur kunnen ongelooflijk stressvol zijn, vooral wanneer iemand ook omgaat met psychische aandoening, en het is belangrijk om ze af te wijzen als het beste wat u kunt.
2. Plan veel relaxatietijd. Je bent mentaal ziek en je hebt geschikte rust nodig. Overweeg hobby`s zoals lezen, haak, tekening, houtbewerking, muziek, en wat u ook ontspant. Probeer ook zelfzorgactiviteiten zoals warme baden.
3. Werktijd met de natuur in uw schema. Misschien kun je elke zaterdag je familie naar het park nemen of een wandeling van 15 minuten rijden met een geliefde na het avondeten elke dag. Kijk naar de bomen en het gras en de bloemen, en kom weg een beetje beter.
4. Zoek manieren om lichaamsbeweging te krijgen. Oefening is vooral belangrijk voor mensen met psychische aandoeningen. Zelfs korte lichaamsbeweging kan je humeur een beetje verbeteren. Probeer te wandelen, wandelen, slingeren op swingsets, spelen met huisdieren of kinderen en sporten in de achtertuin. Betrek de geliefden als je kunt, dus je focus je meer op het socialiseren dan je zorgen te maken over trainen. Vind dingen die je leuk voelen voor jou.
5. Een gewoonte maken om buiten te gaan. Geestelijke ziekte kan het verleiden tot zelf-isoleren en minder en minder gaan. Beperken jezelf niet tot bestaande onder één dak. Probeer naar je tuin te gaan, wandelen in de straat, of ga uit met vrienden. Neem het een stap tegelijk, duw jezelf voorzichtig. Misschien is u verbaasd over wat u kunt doen.
6. Besteed meer tijd aan dingen doen waar je van houdt. Wat brengt je vreugde in het leven? Wat u helpt bij vrede? Maak tijd om deze te doen. Probeer elke dag een plezierig ding te doen voor minstens een half uur.
7. Breek grote projecten in kleinere stukjes werk. Geestelijke ziekte kan interfereren met je vermogen om te beginnen, focus, of voel je goed tijdens het werken. Het helpt om meteen te beginnen, en het werk voor korte tijd. Plan bijvoorbeeld jezelf 30 minuten tekenen van foto`s gevolgd door 45 minuten werken aan je essay.
8. Focus op zelfzorg tijdens grote veranderingen. Soms moeten routines veranderen, of het nu gaat om een nieuwe baan, naar een nieuwe plaats, of zelfs tijdelijke veranderingen zoals vakantie. Als je routine moet veranderen, geef jezelf dan minstens een week om aan te passen. Veranderingen kunnen beangstigend en stressvol zijn, en deze kunnen gemakkelijk leiden tot afleveringen van de ziekte, dus hoe meer voorbereid je bent, hoe gemakkelijker het zal zijn.
Methode 4 van 4:
OndersteuningLijden in stilte helpt u niet, noch zal het uw geliefden helpen. Het bereiken helpt je sneller te herstellen en zich beter te voelen.
1. Reik naar anderen om je heen. Geestelijke ziekte is vaak erg isolerend, maar zelfs een persoon die je kan helpen om je aan te sluiten op de wereld kan een groot verschil maken. De aanwezigheid van liefdevolle vrienden en familieleden kan u helpen herstellen.
- Als je je voelt en een pick-up nodig hebt, dwaalt je rond je huis of bel je vrienden om te zien wie er beschikbaar is om met je mee te gaan. Je bent niet een last - je bent proactief en herinnert je ze eraan dat je om geeft.
- De meeste mensen hebben je liever gezegd "Ik worstel" Dan blijf je stil terwijl ze zich afvragen wat er mis met je zou kunnen zijn.
2. Vertel een paar mensen waar je doorheen gaat. Niet alle mensen zullen in staat zijn om je geestesziekte te begrijpen, maar sommige mensen zullen zijn. Als u iemand kent die bereid is om zonder oordeel te luisteren of altijd uw oproepen op te nemen, overweeg dan uw situatie aan hen te verbieden. Misschien is u verbaasd over wie het meest sympathiek en behulpzaam is.
3. Identificeer een of meer mensen om jouw te zijn "ga naar" mensen. Misschien vind je je echtgenoot, je ouder of je beste vriend - iemand die heel liefheeft en in staat is om er voor je te zijn als je worstelt. Vertel ze wanneer je een hele ruw dag hebt, je twijfelt, of je hebt een crisis. Ze kunnen over je kijken, je troosten en medische hulp krijgen in een crisis.
4. Vertel iemand meteen als je gedachten hebt van zelfbeschadiging of zelfmoord. Ga naar je go-to-persoon of de volgende persoon die beschikbaar is. Ze kunnen je naar een ziekenhuis rijden, je een hotline noemen, of je kunt achterhalen wat je vervolgens moet doen. Deze gedachten zijn serieus en je verdient hulp.
5. Woon een lokale steungroepvergadering bij, zoals de nationale alliantie op geestesziekte (NAMI) of de depression-bipolaire ondersteuning alliantie (DBSA). Er zijn ook veel andere ondersteuningsgroepen die uit ziekenhuizen, kerken en liefdadigheidsorganisaties raken. Zoek ondersteuningsgroepen op die lokale en gemakkelijke toegang hebben, of zelfs online ondersteuningsgroepen. Niemand begrijpt een persoon met geestesziekte, evenals iemand anders met geestesziekte.
6. Vind de geestelijke gezondheidsgemeenschap online. Mensen met psychische aandoeningen maken vaak verbinding met websites voor sociale netwerken (met name tumblr). Daar kun je anderen ontmoeten met ziektes zoals de jouwe, en verhalen en tips delen voor het omgaan.
7. Harnas de kracht van knuffelen. Knuffelende releases oxytocine, die soms wordt aangeduid als "het knuffelhormoon." Het kan je gelukkiger, rustiger voelen en dichter bij de persoon die je knuffelt. Doorzoek uw familieleden en significante andere voor gewillige Snuggle-partners.
8. Breng tijd door met mensen die je laten lachen. Zelfs degenen die niet weten over je psychische aandoening, kunnen je nog steeds beter helpen zich beter te voelen en een goede tijd met je te hebben. Rondhangen met de mensen die je gelukkig maken.
9. Denk aan je geliefden als je alleen bent. Dit kan geweldig zijn om in slaap te vallen of zelf kalmerend. Nadenken over hoeveel je om hen geeft, en wat je favoriete dingen zijn. Herinner jezelf eraan hoeveel ze van je houden.
Tips
Als u uw slaapschema voor een nieuwe baan of een nieuwe tijdzone wilt wijzigen, neemt u het een half uur per keer in de loop van ongeveer twee weken.
Het is mogelijk om een routine te maken, zelfs als je geen baan hebt. Maaltijden hebben op reguliere tijden, lichaamsbeweging, huishoudelijk werk en recreatietijden die zijn gepland om u op taak te houden, en zal ook nuttig zijn als u een baan krijgt.
Gezond voedsel en lichaamsbeweging zijn aangetoond om de stemmingen te verbeteren en te stabiliseren. Zorg goed voor je lichaam, zal een positief effect hebben op je hoofd.
Enkele van de meest creatieve geesten in de geschiedenis die leed aan psychische aandoening - Sylvia Posath, Ernest Hemingway, Winston Churchill en Vincent van Gogh om een paar te noemen. Creativiteit is een prachtige uitlaat voor overweldigende emoties, of het nu gaat om schrijven, muziek, kunst of iets anders anders.
Waarschuwingen
Als u een suïcidale gedachten heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw therapeut en neem dan contact op met iemand die betrouwbaar is in uw ondersteuningsnetwerk.
Stop nooit met het nemen van een medicatie zonder eerst uw arts te raadplegen. Sommige medicijnen, vooral antidepressiva, moeten taps toelopen en plotseling stoppen kan resulteren in terugtrekking.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe om te gaan met het hebben van ptss (posttraumatische stressstoornis)
Hoe wazig zicht te genezen
Hoe sublinguale medicatie te beheren
Hoe te handelen naar iemand met dissociatieve identiteitsstoornis
Hoe antidepressiva te veranderen
Hoe om te gaan met suïcidale ouders
Hoe om te gaan met tinnitus
Hoe u gehoormedicatie te leveren aan katten
Hoe om te gaan met zijn in een psychiatrische afdeling
Hoe de baarmoederhals te verwijderen
Hoe multiple sclerose te diagnosticeren
Hoe een schizofrenie-diagnose te accepteren
Hoe krijg je gewicht tijdens adhd-medicatie
Hoe de oorzaak van haaruitval te bepalen
Hoe pillen te snijden
Hoe eerlijk te zijn met uw arts
Hoe zelf te ontwormen
Hoe in slaap te vallen
Hoe te vermijden om naar een psychisch ziekenhuis te gaan
Hoe een recept vullen
Hoe kiezen tussen een psychiater en een psycholoog