Hoe het gevoel te genezen alsof je op het punt staat te flauwvallen: 15 stappen

Flauwvallen is een plotseling, kort verlies van bewustzijn dat artsen "Syncope noemen."Het wordt veroorzaakt door een druppel bloedstroom naar de hersenen en is meestal tijdelijk. Het kan behoorlijk angstaanjagend zijn wanneer de wereld om je heen wordt gedesoriënteerd, je visie en misschien hoorzitting, en je kunt je hoofd niet houden. Hopelijk kun je echter zien wanneer dit gebeurt en het voorkomen - of jezelf tenminste beschermen tegen vallen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Voorkomen van een flauwvallende afleveringOndersteuning wikihow en GO AD GRATIS

1. Als je kunt, ga dan vast. Als je het gevoel hebt dat je op het punt bent, is het omdat er niet genoeg bloed in je brein komt. Zelfs slechts een paar seconden hiervan kunnen een flauwvallen opleveren. Het effect van de zwaartekracht op je lichaam bestrijden door vast te leggen en ervoor te zorgen dat je bloed is niet Pooling in je kern of benen, stuur het terug naar je hart en hersenen.

Het is het beste om dit op de grond te doen, indien mogelijk. Op die manier, als je vaag doet, run je niet het risico om van het oppervlak te rollen, je bent het pijn doen.

2. Als je niet kunt gaan liggen, ga dan met je knieën zitten en zet je je hoofd tussen je benen. Als je niet in een open gebied bent of je in het openbaar bent en niet kunt neerleggen, kan je zitten met je hoofd tussen je knieën het beste wat je kunt doen om van de wetter te verwijderen. Misschien wil je in deze positie blijven totdat de duizeligheid weggaat.

Nogmaals, dit gaat helemaal om het omleiden van het bloed naar je hoofd. Wanneer het lager is en op hetzelfde vlak als de rest van je lichaam, stabiliseert je bloeddruk, je lichaam ontspant, en het gevoel dat je flauwvalt, dissipeert.

3. Drink veel vloeistoffen om gehydrateerd te houden. Als je anders perfect gezond bent, is het mogelijk dat flauwte te wijten is aan dehydratie. Zorg ervoor dat u goed gehydrateerd blijft door veel vloeistoffen te drinken, vooral water. Sappen of sportdranken kunnen ook werken.

Kies een velCafeïne-drank, indien mogelijk. Cafeïne dehydrateert u, verslaafde het doel van het drankje.

4. Eet iets zout. Overweeg iets te eten met een beetje zout. Doe dit alleen als u lage tot normale bloeddruk hebt, hoewel zout uw bloeddruk zal verheffen. Drink in plaats daarvan water, in dat geval.

Als je op je zoutinname kijkt, ga dan voor wat ongezouten crackers of toast - niets dat het risico loopt om je misselijk te maken. En vermijd natuurlijk zoutgebakken goederen zoals chips.

5. Haal diep adem door je neus en uit door je mond om kalm en ontspannen te houden. Flauwvallen, of zelfs het gevoel dat je op het punt staat te flauwvallen, kan heel stressvol zijn. Om je bloeddruk en angst naar beneden te houden, concentreer je op je ademhaling. Het zal je hartslag verlaagnen en je lichaam ontspannen, het hier en nu centreren.

Soms is flauwvallen het resultaat van nerveus zijn. Kent u iemand die flauwt bij het zien van bloed of om een injectie te krijgen? Dit is een reactie die de VasoVagal Reflex wordt genoemd.

De VasoVagal-reflex zorgt ervoor dat het hart traag en bloedvaten verwijderd of verbreed. Dientengevolge, bloedzwembaden in het onderlichaam en bereikt niet zoveel de hersenen. Het kan door veel dingen worden geactiveerd, inclusief stress, pijn, angst, hoesten, houd je adem in, of zelfs urineren.

Je kunt je ook flauw voelen als je van positie verandert. Dit wordt orthostatische hypotensie genoemd en kan gebeuren als je te snel opkomt, maar ook als je gedehydrateerd wordt of bepaalde medicijnen neemt.

Deel 2 van 3:

Voorkomen van terugkerende flauwvallende episodesOndersteuning wikihow en GO AD GRATIS

1. Eet regelmatig. Denkend om het ontbijt te overslaan? Doe het niet. Je lichaam heeft het zout en suiker nodig om je op te staan. In feite, als u uw bloeddruk en glucosewaarden stabiel behoudt, is het blokkeren van andere afgelegen fysieke conditie, syncope (flauwvallen) hopelijk volledig vermijden. Om je lichaam normaal te laten werken, moet het alleen maar eten (en drinken) regelmatig eten.

Dat gezegd hebbende, sommige mensen lijden aan postprandiale hypotensie, die kan leiden tot flauwvallen. Dat is een mooi woord voor je bloeddruk laten vallen nadat je te veel eet. Je bloed gaat in en rond je maag samen, waardoor niemand voor je hart en hersenen is - het perfecte recept voor een flauwvallen. Als dit bekend klinkt, kan het helpen om frequente, low-koolhydraatmaaltijden te eten. Eet regelmatig, maar eet niet te veel in één keer.

2. Vermijd overtollige vermoeidheid. Nog een reden waarom sommige mensen flauwvallen van spreuken zijn omdat ze overdreven vermoeid zijn. Het kan zijn omdat je niet genoeg slaapt of je te veel oefent - beide staten kunnen je bloeddruk beïnvloeden en je lichaam off-kilter krijgen.

Als je te veel traint, krijg je misschien niet genoeg vloeistoffen (je zweet ze allemaal uit). Maken dubbel Natuurlijk drink je genoeg als dit je beschrijft. Tussen dehydratie en overbelasting, zou je om problemen kunnen vragen.

3. Houd je stress en angst tot een minimum. Sommige mensen hebben triggers als het gaat om flauwvallen, en het neemt niet te vaak flauwvallen om erachter te komen wat die trigger is. Als je weet wat je zorgt ervoor dat je benadrukt en je angstig maakt, vermijd het misschien alles wat je hoeft te doen.

Naalden, bloed en nog meer persoonlijke onderwerpen kunnen de drang tot flauw brengen. Het hart begint rijkelijk te pompen, je begint te zweten, je ademhaling verandert, en plotseling ben je down voor de telling. Kun je denken aan mogelijke triggers voor de manier die je voelt?

4. Verblijf in comfortabele, koele omgevingen. Heat is een andere boosdoener als het gaat om flauwvallen. Het kan je lichaam uitdrogen, je systemen afsluiten en spell ramp voor verticaal bewustzijn. Als je in een verstopte, oververhitte of drukke kamer bent, moet je misschien gewoon vertrekken. De frisse lucht zal je zintuigen ontwaken, je bloeddruk zal opkomen, en je bent weer normaal voordat je het weet.

Menigten helpen meestal niet. Als je weet dat je in een druk, verstopte gebied bent, bereid je voor door een goed ontbijt te eten, lichte kleding te dragen, een snack te brengen en altijd te weten waar de dichtstbijzijnde uitgang het nodig heeft.

5. Vermijd alcohol. Naast cafeïnehoudende dranken moet alcohol ook de lijst "vermijden" maken als u zich zorgen maakt over flauwvallen. Ook is het uitdrogen, kan je bloeddruk verlagen en je naar de grond sturen.

Als je alcohol drinkt, blijf je dan een drankje per dag. En als je die dag niet hebt gegeten of gedronken, moet je dat drankje combineren met wat eten en andere niet-alcoholische drank.

6. Vergrendel je knieën niet. Als je ooit een militair evenement hebt bekeken waar soldaten voor lange periodes staan, eindigen er meestal een of twee flauwvallen. Het sluit de knieën niet als zodanig dat bluintness veroorzaakt, maar de immobilisatie van de beenspieren.

Misschien probeer je een techniek genaamd `Tilt Training`, waarbij je spieren in de loop van weken traint om de drang te bestrijden. Je staat gewoon met je rug en ga tegen een muur met je hielen ongeveer 6 centimeter (15 cm) eruit. Doe dit ongeveer 5 minuten om de andere dag. Verhoog langzaam de tijd tot 20 minuten durende sessies. Het klinkt eenvoudig, maar deze stand kan helpen de draden in je hersenen (de vaguszenuw) die tot flauwvallen leiden.

Deel 3 van 3:

Zorg voor jezelf na een flauwvallende afleveringOndersteuning wikihow en GO AD GRATIS

1. Langzaam bewegen. Sommige mensen ervaren extreme duizeligheid bij het eerst opstaan in de ochtend - deels omdat ze te snel opstaan. Dit kan op elk moment van de dag gebeuren, hoewel het meest opmerkelijk is bij het uit bed of na een lange periode van tijd uitkijken. Wanneer je bewegen, moet je langzaam bewegen om je hart en hersentijd te geven om zich aan te passen voor een verandering in de bloedstroom.

Dit is voornamelijk belangrijk bij het overschakelen van het zitten, staan en liggen. Zodra je op en stabiel bent, zou je het goed moeten zijn - het staat op en wordt stabiel die zorgvuldig moet worden gedaan.

2. Rust voor minstens een uur of zo na flauwvallen. Oefen of deelnemen of deelnemen aan de ernstige beweging na een flauwvallende aflevering. Dit is jouw lichaam die je vertelt dat je het gemakkelijk moet nemen, dus luister. Heb een snack en ga liggen. Je moet je binnenkort beter voelen.

Als je je binnen een paar uur niet beter voelt (op voorwaarde dat je natuurlijk goed voor jezelf zorgt, kan dat een teken zijn dat dit het symptoom van een groter probleem is. In dat geval is het zeer geschikt om medische hulp zo snel mogelijk te zoeken.

3. Eet en drink iets. Drink iets om te rehydrateren en een kleine snack te eten. De voedingsstoffen en suiker geven je energie en een kleine boost. Je lichaam heeft het nodig.

Het is een goed idee om een snack met je handig te houden als je me zorgen maakt over flauwvallen.

4. Praat met uw arts. Als je de oorzaak van je flauwvallen kent - was het overdreven heet, je had niet gegeten, enz. - Het is waarschijnlijk veilig om aan te nemen dat dit slechts een gewone flauwte aflevering was en iets dat niet alarmerend zou moeten zijn. Als je echter niet echt zeker weet waar het vandaan komt, aarzel dan niet om met je dokter te praten. Hij of zij is mogelijk in staat om het probleem voor u te bepalen en u te helpen bij het vermijden van gezondheidscomplicaties in de toekomst.

Bekijk ook je medicijnen met hem of haar. Van sommige geneesmiddelen is bekend dat ze symptomen van duizeligheid, vermoeidheid, uitdroging en flauwvallen veroorzaken. Als dit het geval is, moet uw arts u in staat zijn om u een geschikt alternatief te bieden.

Tips

Als het ernstige flauwvallen is en je nauwelijks kunt lopen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Altijd volledig hydrateren voor het uitoefenen.

Tijdens het trainen, duw jezelf niet te hard.Realiseer je grenzen, je bent alleen een mens.

Als je in het openbaar en alleen bent en flauw voelt, wil je misschien het dichtst bij je zien naast je of een persoon die verantwoordelijk is voor hulp. Ga op de grond zitten zodat je niet flauwt en de grond hard raakt.

Zorg ervoor dat je tijd opdoet als je een tijdje hebt vastgelegd.

Waarschuwingen

Flauwvallen kan duiden op een serieuze toestand. Waaronder:

Hart- en bloedvatproblemen zoals een stolsel in de longen, een abnormale hartslag, een probleem van de hartklep, of hartziekten.
Problemen met het zenuwstelsel zoals inbeslagname, beroerte of een tijdelijke ischemische aanval (TIA)

Flauwvallen kan een teken zijn van een serieus probleem als:

Het gebeurt vaak in een korte periode van tijd.

Het gebeurt tijdens lichaamsbeweging of krachtige activiteit.

Het gebeurt zonder waarschuwing of wanneer je al ligt (wanneer ze niet serieus, mensen weten vaak wanneer ze op het punt staan te flauwvallen, het is warm, duizelig of misselijk).

Je verliest veel bloed - dit kan interne bloeding bevatten die je niet kunt zien.

Je voelt je geen adem.

Je hebt pijn op de borst.

Je voelt je alsof je hart oneindig racen of verslaan (hartkloppingen).

Het gebeurt met gevoelloosheid of tintelingen aan de ene kant van je gezicht of lichaam.

Deel in het sociale netwerk: