Hoe hoofdpijn tijdens de zwangerschap te verlichten

Hoofdpijn is heel gebruikelijk tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester. Dit komt door veranderingen in uw hormonen, maar deze hoofdpijn moet verdwijnen wanneer uw hormonen aan het einde van het eerste trimester vallen. U kunt de symptomen van de meest milde tot modererende hoofdpijn thuis typisch behandelen en levensstijlwijzigingen maken om toekomstige incidenten te voorkomen. U moet echter meteen uw arts zien als u hoofdpijn ervaart die zeer ernstig zijn of niet verdwijnen, omdat dit een symptoom kan zijn van een groter probleem.

Stappen

Deel 1 van 3:
De symptomen van hoofdpijn behandelen
  1. Titel afbeelding Herstel van Wijsheid Tandchirurgie Stap 1
1. Liggen in het donker. Sommige mensen met ernstige hoofdpijn en migraine vinden dat ze gevoeliger zijn voor licht. Als je een pijnlijke hoofdpijn ervaart, probeer dan in een rustige, donkere kamer te ontspannen en de spanning van je ogen te nemen.
  • Als je een dutje kunt doen terwijl je gaat liggen, wil je dat misschien doen. Dutten kan helpen om hoofdpijn te verlichten, maar dutten langer dan 30 minuten kan van invloed zijn op uw vermogen om `s nachts te slapen.
  • Titel afbeelding Get rekend van een extreem slechte hoofdpijn Stap 3
    2. Een cool comprimeren toepassen. Koude therapie is een langdurige behandelingsoptie voor hoofdpijn en migraine. Het exacte mechanisme waardoor koude therapie werkt niet goed bekend is, hoewel sommige studies suggereren dat het kan worden afgekoeld en de bloedstroom naar de hersenen kan vertragen.
  • Plaats een cool comprimeer op de achterkant van je nek en / of op het gedeelte van je hoofd waar de hoofdpijn het meest pijnlijk is.
  • Verwijder de coole comprimeren na ongeveer 20 tot 30 minuten. Wacht minstens 10 tot 20 minuten voordat je opnieuw aanbrengt.
  • Titel afbeelding Treat Ovary Cysten Stap 7
    3. Probeer warmtetherapie. Sommige mensen vinden dat warmtetherapie effectiever is dan koude therapie voor het behandelen van hoofdpijn en migraine. Dit kan te maken hebben met de spierontspanning die typisch geassocieerd is met warmtetherapie. Zorg ervoor dat u geen kompres gebruikt die te warm is of er te lang aan laat staan, omdat dit kan leiden tot brandwonden. Het is ook het beste om te voorkomen dat ze met een warmtepakket liggen om te voorkomen dat je in slaap valt en verbrand wordt.
  • Een warmtecomprimeren op uw nek kan helpen de symptomen van ernstige hoofdpijn te verminderen.
  • Je kunt ook proberen een warm bad of douche te nemen om je spieren te ontspannen.
  • Titel afbeelding Voer inzichtsmeditatie uit. Stap 11
    4. Relaxatietechnieken gebruiken. Stress is vaak een trigger voor hoofdpijn in veel mensen. Het beoefenen van ontspanningstechnieken kan je stressniveaus verlagen en kan de symptomen van hoofdpijn van nature verminderen.
  • Duurt lang, trage ademhalingen diep in je diafragma (onder de ribbenkast). Tel tot vier op elke inademing, houd de adem vier seconden vast en adem uit naar de telling van vier en herhaal vervolgens.
  • Een massage krijgen. Een professionele masseuse kan helpen om spanning in uw spieren te verlichten, waardoor u zich meer ontspannen en uw circulatie voelt en verbetert.
  • Probeer yoga te oefenen. Yoga kan helpen om stress te verlichten, de bloedsomloop te verbeteren en je gevoeliger te voelen.
  • Titel afbeelding Verwijder puistjes met floss en mondwater Stap 8
    5. Overweeg een zwangerschap-veilige pijnverlosser te maken. Sommige zwangere vrouwen kunnen terughoudend zijn om medicijnen te nemen, omdat er veel medicijnen zijn die de baby kunnen beïnvloeden als ze tijdens de zwangerschap worden genomen. Veel artsen zijn er echter over het algemeen mee eens dat bepaalde over-the-counter-pijnstillers veilig zijn voor verwachte moeders om te nemen. Praat met uw arts over welke medicijnen kunnen en niet veilig tijdens de zwangerschap kunnen worden genomen.
  • Tylenol en andere medicijnen op acetaminopen worden over het algemeen beschouwd als veilig tijdens de zwangerschap. Zorg ervoor dat u echter medicijnen die codeïne bevatten, omdat dit mogelijk onveilig is voor de baby.
  • Neem geen ibuprofen of aspirine tijdens de zwangerschap. Ibuprofen is geassocieerd met een aantal geboortecomplicaties, en wordt het best vermeden, tenzij uw arts adviseert dat de voordelen opleveren van de risico`s. Vermijd ook het nemen van aspirine-bevattende medicijnen, zoals excedrine migraine.
    • Deel 2 van 3:
    Levensstijlwijzigingen maken om hoofdpijn te verminderen
    1. Titel afbeelding Voorkom en behandel diabetes met natuurlijke geneeskunde Stap 8
    1. Eet regelmatig maaltijden om lage bloedsuikerspiegel te voorkomen. Maaltijden overslaan of ze te ver uit elkaar plaatsen, kan een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Sommige mensen ervaren pijnlijke hoofdpijn wanneer dit gebeurt. De beste manier om hoofdpijn te vermijden die wordt veroorzaakt door lage bloedsuikerspiegel is om regelmatig, geplande maaltijden te eten en snacks te dragen voor het geval u honger heeft tussen de maaltijd.
    • Kies waar mogelijk gezonde snacks zoals vers groenten en fruit.
  • Titel afbeelding Voorkom Migraine Stap 11
    2. Wean af van cafeïne als je het opgeven. Je moet niet meer dan 200 milligram cafeïne per dag consumeren als je zwanger bent. Dit is ongeveer gelijk aan één acht ounce kop koffie. Veel zwangere vrouwen kiezen ervoor om cafeïne volledig op te geven tijdens de zwangerschap. Als u besluit dit te doen, moet u het geleidelijk opgeven. Gaat van een high-dosis koffie gewoonte om cafeïne koude Turkije op te geven, kan veroorzaken van ontwenningsverschijnselen zoals slaperigheid, depressie en een toename in hoofdpijn.
  • Schakel over naar een kleinere mok als u een grotere mok gebruikt om geleidelijk aan te snijden.
  • Streef ernaar om uw koffieverbruik met 0 te verlagen.5 tot 1 kopje koffie minder elke dag.
  • Meng je gewone koffiedik met cafeïnevrije koffiedik, zodat je gebrouwen koffie bij halve kracht is.
  • Probeer over te schakelen naar thee in plaats van koffie, omdat dit het gemakkelijker kan maken om uw cafeïneverbruik geleidelijker verder te verlagen.
  • Afbeelding getiteld weet wanneer je antihistaminica moet nemen Stap 2
    3. Vermijd trigger-voedsel. Sommige mensen vinden dat bepaalde voedingsmiddelen / drankjes eerder een hoofdpijn veroorzaken dan andere voedingsmiddelen. Hoewel dit niet noodzakelijkerwijs op iedereen van toepassing is, als je weet dat je bepaalde voedingsmiddelen hebt die hoofdpijn kunnen triggeren, is het het beste om ze zoveel mogelijk te vermijden. Sommige gewone hoofdpijn-inducerende voedingsmiddelen omvatten:
  • Chocola.
  • Cafeïne.
  • Verouderde kaas.
  • Alcohol.
  • Pinda`s.
  • Broodproducten gemaakt met verse gist.
  • Citrus.
  • Geconseerd vlees (Bologna, gerookte vis / vlees, hotdogs, worstjes, enz.).
  • Yoghurt.
  • Zure room.
  • Titel afbeelding Heal Dental holtes Natuurlijk stap 19
    4
    Blijf gehydrateerd. Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn. De beste manier om uitdroging te voorkomen, is om veel vloeistoffen te drinken en voedsel te eten met een hoog watergehalte (zoals vers fruit en groenten) gedurende de dag. Het is over het algemeen aan te bevelen dat volwassenen elke dag acht glazen water drinken, hoewel een betere mate van hydratatie is om naar de kleur van je urine te kijken. Duidelijke urine is een teken dat je gehydrateerd blijft, terwijl donkerdere urine aangeeft dat je meer water moet drinken.
  • Probeer de hele dag door water te drinken, zodat je nooit te dorst voelt.
  • Titel afbeelding Stop Rug Pijn door ontspannende stap 11
    5. Stress verminderen. Het beheren van stress kan helpen om hoofdpijn te voorkomen, vooral als je een hoge stress levensstijl leeft of vatbaar bent voor angst. Probeer het vermijden van stressvolle situaties zoveel mogelijk en delegeert stressvolle taken aan anderen zo veel als je kunt.
  • Probeer meer lichaamsbeweging te krijgen, omdat dit een geweldige manier is om stress te verlichten. Oefening kan zelfs pijnsignalen in je hersenen blokkeren, die bestaande pijn beheersbaarder maken.
  • Probeer ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken zoals Progressieve spierontspanning en meditatie kan helpen om spanning te verlichten en kan de frequentie en intensiteit van hoofdpijn verminderen.
  • Titel afbeelding Slaap met heuppijn Stap 6
    6. Krijg meer slaap. Vermoeidheid en gebrek aan slaap zijn veel voorkomende oorzaken van hoofdpijn, vooral tijdens de zwangerschap. De meeste volwassenen hebben elke nacht 7 tot 10 uur slaap nodig om hun best te voelen. Als je zwanger bent en je hebt hoofdpijn ervaren, wil je misschien proberen de hoeveelheid slaap die je elke nacht krijgt toeneemt.
  • Probeer elke avond elke avond op bed te gaan, zelfs in het weekend of vrije dagen.
  • Doe iets ontspannen voordat je naar bed gaat.
  • Probeer je slaapkamer iets donkerder en koeler te maken voor een betere nachtrust.
  • Schakel alle elektronische producten ten minste 30 minuten voor het slapengaan uit.
  • Titel afbeelding Live met beide IBS en GERD Stap 8
    7. Onthoudt zich van roken en vermijden van tweedehands rook. Je moet altijd onthouden van roken als je zwanger bent om de gezondheid van je kind te beschermen. U weet echter misschien niet dat roken daadwerkelijk hoofdpijn kan veroorzaken. Zelfs tweedehandse rook kan pijnlijke hoofdpijn in sommige individuen veroorzaken.
  • Als je kamergenoot, partner of vrienden / familieleden rookt, vraag het hen beleefd om dat buiten en weg van je te doen.
    • Deel 3 van 3:
    Erkenning van meer ernstige problemen
    1. Titel afbeelding Herken symptomen van sikkelcelziekte (SCD) Stap 19
    1. Zoek naar symptomen van hoge bloeddruk. Elke bloeddruk die tijdens de zwangerschap is die boven 140/90 mm Hg ligt, wordt beschouwd als hoog, hoewel er veel variërende graden van ernst zijn als het gaat om hoge bloeddruk. De meeste mensen met hoge bloeddruk ervaren geen merkbare symptomen. Daarom is het belangrijk om een ​​arts te zien als u vermoedt dat u deze aandoening mogelijk hebt. Sommige mensen met hoge bloeddruk ervaren echter ook het volgende: symptomen
    • Duizeligheid.
    • Wazig zicht.
    • Veranderingen in uw gezichtsveld.
  • Titel afbeelding Herken symptomen van sikkelcelziekte (SCD) Stap 12
    2. Herken de tekenen van pre-eclampsie. Pre-Eclampsia is een aandoening die van invloed kan zijn op sommige vrouwen tijdens de zwangerschap, meestal beginnend in de tweede helft van de zwangerschap. Specifiek heeft Pre-Eclampsia de neiging om na 24 tot 26 weken in te stellen, met gevallen die zelden voordeden vóór het 20 weken. Veel gevallen van pre-eclampsie zijn mild, maar zonder een goede monitoring en behandeling kan het een aantal ernstige complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap. Raadpleeg uw arts meteen als u een van de volgende dingen ervaart:.
  • Hoge bloeddruk.
  • Ernstige hoofdpijn.
  • Eiwit aanwezig in urinemonsters.
  • Vloeistofretentie en zwelling van de voeten, enkels, handen of gezicht.
  • Moeilijkheden zien.
  • Pijn onder de ribben.
  • Misselijkheid en overgeven.
  • Titel afbeelding Pick A Good Botox Injectie Doctor Stap 7
    3. Raadpleeg een arts als de symptomen aanhouden of erger worden. Als u hoofdpijn ervaart die erger zijn en / of niet weggaan, is de beste manier van handelen om meteen een arts te zien. Uw arts kan uitsluiten of bevestigen van hoge bloeddruk, pre-eclampsia, cluster hoofdpijn, sinushoofdpijn en vele andere mogelijke omstandigheden.

    • Tips

    Praat met uw arts of ob / gyn voordat u medicijnen inneemt om hoofdpijn te verlichten, inclusief medicijnen over de teller.

    Waarschuwingen

    Neem ibuprofen niet terwijl u zwanger bent. Ibuprofen is gekoppeld aan talloze geboortecomplicaties en wordt het beste vermeden als u zwanger bent.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar