Hoe msg te vermijden

Monosodium Glutamate (MSG) is een smaakversterker die vaak wordt gebruikt in Aziatische voedingsmiddelen en commerciële voedselproducten. Studies hebben aangetoond dat MSG kan leiden tot korte en lange termijn gezondheidsproblemen, zoals hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, alvleesklierstoornissen, ADHD en zelfs obesitas. MSG heeft geen invloed op sommige mensen, maar anderen hebben er ernstige gevoeligheid voor. Om MSG te voorkomen, wees proactief in restaurants en leer de productlabels zorgvuldig te lezen.

Stappen

Methode 1 van 3:
MSG in uw dagelijks leven vermijden
  1. Titel afbeelding Vermijd MSG Stap 1
1. Vermijd non-food-producten die MSG kunnen bevatten. Sommige cosmetica, zeep, shampoos en haarconditioners kunnen MSG bevatten als de ingrediënten de woorden bevatten "gehydrolyseerd," "eiwit," of "aminozuren."
  • Sommige medicijnen, vitamines en voedingssupplementen hebben MSG in de bindmiddelen en vulstoffen. Neem contact op met een apotheker als u niet zeker bent.
  • Titel afbeelding vermijd msg stap 2
    2. Eet een fris, natuurlijk dieet. MSG is in bijna elk verwerkte voedsel. Dit betekent wanneer u voorverpakte voedsel koopt, zult u meer dan waarschijnlijk eindigen met wat MSG in uw voedsel. Koop verse groenten en fruit, gebruik alleen eenvoudige kruiden, zoals zout en peper.
  • In plaats van smaakstoffen en voorverpakte kruiden, probeer verse kruiden en kruiden om je voedsel te smaken.
  • Titel afbeelding vermijd msg stap 3
    3. Kook voor jezelf. MSG is in bijna elk voorverpakte voedselproduct, bevroren maaltijd en restaurantmaaltijd. Begin met het koken vanaf het totaal, zodat u kunt bepalen wat er in uw lichaam gaat.
  • Koop verse, natuurlijke ingrediënten in plaats van ingeblikt of verwerkt.
  • Titel afbeelding vermijd msg stap 4
    4. Vermijd gemeenschappelijke voedselproducten die kleine hoeveelheden msg bevatten als u zeer gevoelig bent voor MSG. Deze voedingsmiddelen zijn onder meer vetarm of vetvrij voedsel, verrijkt voedsel, vitamine-verrijkt voedsel, maïszetmeel, gemodificeerd voedselzetmeel, maïssiroop, lipolyzed boter vet, dextrose, bruine rijstsiroop, rijstsiroop, melkpoeder of 1 procent of 2 procent melk.
    • Methode 2 van 3:
    MSG vermijden in de supermarkt
    1. Titel afbeelding vermijd msg stap 5
    1. Lees de labels. Vertrouwen niet "Geen Msg" op de voorkant van de doos. MSG heeft veel verschillende manieren op een label gelabeld. Leer andere manieren Voedselfabrikanten Label MSG. Terwijl een product geen msg heeft, betekent dit niet dat het msg-free is. Er zijn andere manieren MSG is in je eten. Zoek naar een van de volgende ingrediënten:
    • Verwerkte gratis glutaminezuur, monosatrium glutamaat
    • Calcium Glutamate, Monopotassium Glutamate, Magnesium Glutamate, Mono-Ammonium Glutamate, Natrium Glutamate
    • Glutaminezuur
    • Natriumcaseïnaat, calciumcaseïnaat
    • GIST-extract, autolyzed gist
    • Wei-eiwitconcentraat
    • Textured Protein, plantaardig eiwitextract
    • Gehydrolyseerde producten, waaronder gehydrolyseerde eiwit of plantaardige bouillon.
    • De jou.S. Voedsel- en drugsadministratie vereist bronnen van gehydrolyseerd eiwit die wordt vermeld op ingrediëntenetiketten. Als een product geen onbewerkte tomaat of tarwe bevat, kunnen ze bijvoorbeeld worden vermeld als "tomaten" of "tarwe." Als de ingrediënten zeggen "tomaat-eiwit" of "gehydrolyseerde tarwe-eiwit," Het product bevat MSG.
  • Titel afbeelding vermijd msg stap 6
    2. Pas op voor Salty Snack Food. Veel verwerkte Salty Snack Foods bevatten MSG. Wees voorzichtig bij het kopen van gearomatiseerde chips, crackers of noten.
  • Voedingsmiddelen zoals Doritos, Cheetos, en zowat alle gearomatiseerde chips hebben MSG erin.
  • Titel afbeelding MSG Stap 7
    3. Vermijd deli vlees. Deli-vlees bevat over het algemeen altijd MSG. Kip en worstjes bevatten MSG-producten.
  • Titel afbeelding MSG Stap 8
    4. Wees op hun hoede of Dressings. Ranch Dressing heeft altijd MSG, maar de meeste andere saladedressing doen ook. Wees in aanvulling op aankleden, wees op uw hoede voor groenten.
  • Let op de sojasaus, Parmezaanse kaas, zwaartekaarten en dompelende sauzen.
  • Titel afbeelding MSG Stap 9
    5. Let op bouillons en soepen. Bouillon en bouillon meer dan waarschijnlijk zal MSG in hen hebben. Zelfs populaire soepmerken zullen het in de blikjes plaatsen.
    • Methode 3 van 3:
    MSG vermijden tijdens het uit eten gaan
    1. Titel afbeelding vermijd msg stap 10
    1. Vertel servers die u wilt dat uw voedsel zonder MSG. Tegenwoordig zijn veel restaurants weggenomen van het gebruik van MSG in hun koken. Het is nog steeds een goed idee om te vragen en adamant te zijn dat MSG niet wordt gebruikt in het voedsel voorbereid.
  • Titel afbeelding vermijd msg stap 11
    2. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen tijdens het uit eten gaan. Als u wilt uiteten, maar MSG vermijd, bekend welke voedingsmiddelen te vermijden. Gemeenschappelijk voedingsmiddelen die MSG bevatten omvatten plantaardige bouillons, brood, verbanden, sojaproducten, zoetstoffen en smaken.
  • Titel afbeelding vermijd msg stap 12
    3. Pas op voor fast food. Meest fastfoodrestaurants, zoals McDonalds, Burger King, KFC, Pizza Hut en Chick-Fil-A alles zetten MSG in hun eten. Als u nieuwsgierig bent naar welke specifieke items MSG hebben, ga dan naar de website van het restaurant en kijk naar de lijst met ingrediënten.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Waarschuwingen

    Groenten, korrels en fruit kunnen MSG hebben omdat voedseltelers soms hun produceren spuiten met een product dat verwerkt gratis glutaminezuur bevat om de gewasopbrengsten te verhogen. Er is geen manier om te vertellen of de producten MSG heeft, behalve door testen. Was fruit en groenten grondig voor het eten.
  • Lees de babyformule-labels zorgvuldig, omdat sommige soorten babyformule MSG kunnen bevatten.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar