Hoe je goed voelt over jezelf (met foto`s)

Je echt goed aan jezelf voelen betekent liefhebben van de persoon die je eigenlijk bent, van binnen en buiten. Het kost hard werken en enkele belangrijke aanpassingen om jezelf te leren accepteren en om het ongeluk in je leven aan te pakken. Als je je goed wilt voelen over jezelf, begint het met het identificeren van de gedachten, emoties en gedragingen die je zou kunnen blokkeren om je goed te voelen over jezelf. Daarna kun je werken aan het maken van een levensstijl waardoor je je waardevol, geliefd bent, en vervuld. Als je wilt weten hoe je je goed over jezelf moet voelen, volg dan een paar eenvoudige stappen om op weg te zijn.

Stappen

Deel 1 van 4:

Groeiende zelfliefde

1. Omarm je individualiteit. Probeer jezelf te vermijden te vergelijken met anderen en omarmen je individualiteit. Het vergelijken van jezelf met anderen zal je niet goed voelen over jezelf omdat je anders bent dan elke andere persoon. Er is niemand zoals jij, die is opgegroeid met je ervaringen en die je talenten heeft.

Als je jezelf probeert te vergelijken met andere mensen, heeft het geen invloed op je zelfvertrouwen, omdat je altijd iemand kunt vinden die sterker, slimmer of mooier is dan jij. Focus in plaats daarvan op de persoon die je wilt worden, niet zoals je buurman, de "stoer" mensen op je school, je baan of je buurt. Zodra u uw eigen versie van succes definieert, kunt u het bereiken.
Misschien voel je het als iedereen om je heen is het beter dan jij. Echter, je vergeet waarschijnlijk al je geweldige sterke punten. Je beseft misschien niet eens alle dingen die je voor je hebt gaan en dat iemand anders meer op jou wil zijn.

Titel afbeelding Voel goed over jezelf Stap 2

2. Ontwikkel je vertrouwen. Vertrouwen is de sleutel om zich goed te voelen over jezelf en liefhebben van de persoon die je bent en zal worden. Je kunt een poging doen om je zelfverzekerd te voelen in wie je bent en wat je kunt bereiken, hoewel het de tijd kan nemen. Je moet jezelf eraan herinneren dat je een geweldig persoon en dat je verdient om zelfverzekerd te zijn in jezelf. Als je denkt dat je het waard bent, dan ben je dat.

Om er zelfverzekerder uit te zien, opmert u uw lichaamstaal. Ga groter, heb een betere houding en kijk rechtdoor in plaats van op de grond. Probeer stil te zitten of te staan met een open houdanor om een positievere, aanspreekbare sfeer te geven.

Vind iets om echt uit te blinken of te werken bij het uitblinken in iets waar je al van houdt. Als je al iets geweldigs bent, focus je op hoe geweldig je bent om die dingen te kunnen doen. Probeer je te concentreren op je vaardigheden en hoe capabel je bent. Je voelt je beter over jezelf als je goed bent in iets waar je van houdt.

Wanneer u een onbekende situatie invoert, richt u zich op het beste wat mogelijk kan gebeuren in plaats van wat er mis kan gaan.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 3

3. Zijn trots op je sterke punten. Elke persoon heeft iets waar ze zich goed over kunnen voelen. Neem de tijd om te gaan zitten en een lijst te maken van alle dingen waar je van houdt van jezelf. Forceer jezelf om daar te zitten totdat je een hele pagina vult. Graaf diep om dingen te vinden die je echt een geweldig persoon maken. Denk aan kwaliteiten zoals je mededogen, je gevoel voor humor, je betrouwbare karakter of je werkethiek. Hoe langer en meer oprechte de lijst, hoe beter.

Sommige kwaliteiten om uzelf te beschrijven, kunnen liefhebben, leergierig, hardwerkend, vriendelijk, sterk, slim, scherp, gemakkelijk, en leuk. Je kunt ook dingen toevoegen over je fysieke uiterlijk die je ook leuk vindt, zolang ze oprecht belangrijk voor je zijn. U wilt elk aspect van u dekken in deze lijst. Je moet ook op elk moment aan de lijst toevoegen aan iets anders waar je trots op bent.

Houd deze lijst in de buurt en raadpleeg het vaak om te blijven voelen. Je kunt het zelfs opvouwen en het in je portemonnee zetten.

Als je problemen hebt met het maken van deze lijst, raadpleeg je mensen die je goed kennen. Vraag je vrienden of collega`s om je sterke punten te beschrijven - sommigen van hen kunnen je verbazen!

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 4

4. Verwacht slechte dagen te hebben. Soms moet je gewoon met de slechte gevoelens wonen en begrijpen dat ze passeren. Mensen denken dat, om zich goed te voelen over zichzelf, ze 100% van de tijd verbazingwekkend moeten voelen. Als je een slechte dag hebt, vooral als het na een reeks van geweldige dagen is, vermijd je jezelf vervolgens erover te zetten en weet dat dit ook zal passeren.

Als je je extreem verdrietig voelt, praat dan om iemand te praten die om je geeft en wie naar je problemen zal luisteren. Als je al minstens een half jaar heel verdrietig voelde, raadpleeg je een medische professional.

Als je in een slecht humeur zit, weet je lichaam het ook. Denk na over welk deel van je lichaam uit elkaar komt wanneer je crabby of boos bent. Als je de signalen van je lichaam herkent, kun je misschien zien wat je dwars zit en jezelf beter laten voelen.

Titel afbeelding Voel goed over jezelf Stap 5

5. Werk aan het ontwikkelen van een positieve houding. Dit kan moeilijk zijn. Het kan tijd kosten om de hele tijd positief te zijn, Maar je kunt het een deel van je leven maken. Het ontwikkelen van een positieve houding is een beslissing die je moet doen, en je elke dag vasthoudt. Als je een positievere houding hebt, dan voel je je beter over jezelf, evenals je toekomstige vooruitzichten en alles wat je kunt bereiken.

Je kunt werken aan het herkennen wanneer je gedachten overdreven negatief zijn en ze ronddraaien om jezelf naar een gezondere mindset te leiden. Voor elke negatieve gedachte die je geest overschrijdt, vecht het met minstens twee of drie positieve gedachten. Bijvoorbeeld, als je denkt, "Ik zie vandaag zo moe uit," je kunt zeggen, "Maar mijn haar ziet er behoorlijk goed uit en ik heb nog steeds een geweldige glimlach." Wees medelevend tegenover jezelf. Talk Toyourself zoals jij zou de persoon / Animalyou de meeste liefde als je erin pijn doet.

Op een dieper niveau, als je denkt dat er iets is, "Ik ben gewoon zo ongemakkelijk in sociale situaties," je zou moeten zeggen, "Maar ik weet meestal hoe mensen om te laten lachen en mensen lijken echt comfortabel om me heen."

Werk er elke dag aan. Zelfs als je houding onopgemerkt blijft, oefen dan je positieve houding aan. Je weet nooit hoe groot een verschil het kan maken, en de praktijk maakt het gemakkelijker om te doen.

Oefen het praten over jezelf positief voor je vrienden. Praat over iets dat je hebt bereikt of iets waar je enthousiast over bent. Je zult merken dat je optimisme besmettelijk is, en dat je je beter over jezelf voelt door erop te praten. Als je vrienden niet leuk vinden om te praten over de goede delen van je leven, overweeg dan als deze mensen je echt gelukkig maken en zich goed voelen over jezelf.

Beslissen over het belang van dingen voordat ze beslissen om boos te worden. Bijvoorbeeld worden veel mensen boos op onverwacht, slecht verkeer. Echter, soms soms

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 6

6. Weet dat je veel te bieden hebt. Zelfs als je het gevoel hebt dat niemand je nodig heeft of dat je niet nuttig bent, is dit zelden het geval. Praat met je geliefden om te zien hoe nodig je echt bent en hoeveel mensen je waarderen. Laat uw familieleden of vrienden weten hoe u zich voelt, en zij komen terug bij u met een lijst met alle verbazingwekkende kwaliteiten die u bezit. Praat met je vrienden over je problemen en ze zullen je vertellen dat je jezelf onderschat en dat ze je in hun leven nodig hebben.

Hoe meer je je herinnert dat je een waardige persoon bent die iemand geluk heeft om te weten, hoe eerder je je realiseert dat je zoveel te bieden hebt. En als je je gewaardeerd voelt, dan ben je op weg om je beter te voelen over jezelf.

Zelfs als je momenteel in een moeilijke levensfase bent, heb je nog steeds het potentieel om wat interesses uit te breiden en echt gepassioneerd of bekwaam te worden. Je zou zelfs kunnen bieden om je passie met anderen te delen. Dit zijn allemaal geldige redenen om ons goed te voelen over jezelf. Vergeet de medelevende zelfdialoog niet tijdens deze tijden.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 7

7. Maak een lijst met alle dingen waar je dankbaar voor bent. Je voelt je misschien slecht over jezelf omdat je het gevoel hebt dat je absoluut niets meer gelukkig over hebt. Slecht voelen over jezelf heeft te maken met je perceptie van wie je bent en met hoe je je voelt over je omgeving. Begin met het maken van een dankbare lijst en noteer alle dingen waar je dankbaar voor bent, van je gezondheid tot je broers en zussen aan het mooie weer buiten. Dit zal je helpen zien dat je goed kunt voelen omdat er zoveel vreugde, geluk, en hoop overal om je heen.

Behandel deze lijst zoals de lijst met kwaliteiten waar je van houdt van jezelf. Vul een hele pagina en lees het vaak, voeg eraan toe wanneer je aan iets anders denkt.

Als het moeilijk voor je is om dingen te vinden om dankbaar voor te zijn, zet je dit in een positiviteitsoefening. Denk aan waar je boos op bent en duw jezelf om 2 goede dingen te vinden over elke slechte situatie. Je kunt bijvoorbeeld tegengaan "Ik ben boos dat het hondenliefhebber me en de baby om 5 uur vandaag wakker werd."Met" 1. Ik heb vanmorgen wat bindtijd met mijn zoon doorgebracht en kalmeer hem - elk moment dat ik bij mijn zoon heb, is speciaal en 2. Ik heb de vogels chirp horen als de zon nam toe."

Als je nog steeds worstelt, vraag dan anderen waar ze dankbaar voor zijn. Misschien heb je iets gemeen.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 8

8. Focus minder op je uiterlijk. Iedereen is mooi op hun eigen speciale manier. Het is prima om te willen zien wat aan verandert en dagdromen over wie je wordt. Maar je zelfrespect zou vooral moeten vertrouwen op je persoonlijke kwaliteiten en karakter - niet jouw fysieke uiterlijk. Als je je goed wilt voelen over jezelf, dan zou je hoofdprioriteit moeten zijn wie je bent - en als het gerelateerd is, dan hoe je eruit ziet. Maar maak een regelmatig deel van je leven. Je voelt je fysiek en emotioneel sterker.

Beperk uw voorbereidingstijd. Als je al je tijd doorbrengt dat je er perfect uitzag, zul je je concentreren op minder positieve, constructieve gebieden van je leven. Bepaal hoeveel tijd je zult doorbrengen met het doen van je haar en make-up en kijkend in de spiegel voordat je uit gaat. Zoek een routine die in die hoeveelheid tijd past. Als je meer tijd doorbrengt dan dat op jezelf, moet je gebonden zijn om gebreken te vinden waar er geen bestaat.

Je hebt veel meer zelf waard af van je uiterlijk. Je moet kracht en vertrouwen nemen van je acties en prestaties in plaats van je uiterlijk. Je hebt bijvoorbeeld een geweldige dag waarop je geprezen bent voor een project waar je weken door hebt gewerkt. Als je thuiskomt, krijg je eindelijk een kans om in de spiegel te kijken en te beseffen dat je mascara hebt gesmeerd onder je oog. Ondanks het feit dat je een smudge op je gezicht had, bereikte je nog steeds iets geweldigs en zou je zelfverzekerd moeten zijn in je vaardigheden.

Als mensen je complimenteren op basis van je uiterlijk, voel je dan vrij om het compliment te nemen. Negeer echter negatieve opmerkingen en erken dat complimenten uw persoonlijkheid belangrijker zijn.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 9

9. Betaal minder aandacht aan wat anderen denken. Verzint meer over wat je van jezelf vindt in plaats van wat anderen van je denken. Focus op je eigen opbeurend, positieve gedachten over jezelf in plaats van op anderen meningen over jou. Aan het einde van de dag bent u de enige persoon die bij zichzelf moet leven, dus uw mening zou het meest belangrijk zijn.

Mensen die anderen beledigen, doen het meestal om zichzelf krachtiger te laten voelen. Dit betekent dat ze waarschijnlijk net zo onveilig zijn als je bent. Zij zijn degenen die gebrek hebben op vertrouwen, dus probeer de opmerkingen te vermijden en te voorkomen dat ze met een belediging terugkwamen. Het beste wat je kunt doen, is om je leven precies te leven hoe je het wilt leven zonder terug te kijken.

Dit kan gemakkelijker worden gezegd dan gedaan. In plaats van in ontkenning te zijn over zorg, vraag jezelf dan aan wat de kern van het willen doen om andere mensen te willen plezieren. Vraag jezelf af of de mensen die je pijn de moeite waard zijn. Binnenkort zie je dat ze alleen een obstakel voor je geluk zijn, geen middel erop.

Weet van wie ze moeten vertrouwen, en wanneer. Bijvoorbeeld, de meeste mensen zullen zeggen dat ze het meest hun eigen moeder vertrouwen. Weinig mensen zouden echter blindelings hun moeder vertrouwen, zeggen, vliegen een vliegtuig of rig de loterij. Als u op zoek bent aan wat anderen denken, kies uw vertrouwde adviseurs wijselijk.

Deel 2 van 4:

Het aanpakken van onzekerheden

1. Begrijpen waar de onzekerheid vandaan komt. Sommige effecten worden van een vroege leeftijd in ons ingebakken. Sommige kinderen worden hard bekritiseerd of genegeerd en hebben de neiging om een laag zelfbeeld te ontwikkelen. Andere mensen ontwikkelen onveiligheid wanneer ze voor de eerste keer in iets falen, of in een nieuwe omgeving zijn. Weet hoe je onzekerheden zich ontwikkelen, en wat hen erger maakt, om ze beter aan te pakken.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 11

2. Meer informatie over cognitieve gedragstherapie. Er zijn manieren om je perspectief op jezelf te veranderen, zodat je je goed kunt voelen over jezelf. Het is echter een lang proces.De hersenen kunnen groeien en veranderen, lang nadat onze lichamen hun permanente grootte bereiken, een fenomeen genaamd hersenplasticiteit.Hiermee kunt u uw denkpatronen op elke leeftijd leren of veranderen.

Door je gedachten te veranderen, kun je uiteindelijk je gedrag veranderen.

Je kunt CBT alleen of met een therapeut doen. Houd er rekening mee dat, als je een van de stappen moeilijk vindt, je een therapeut zou moeten zien die deskundig is over CBT om je te helpen.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 12

3. Identificeer je denkpatronen. De eerste stap in CBT is om uw gedachtepatronen te identificeren. Veel mensen met negatieve gedachten over zichzelf geloven dat ze niet erg veel waard zijn, en ze zullen ook geloven dat er weinig is die ze kunnen doen om de situatie te veranderen. Je moet beginnen te veranderen van de manier waarop je aan jezelf denkt door eerst te erkennen hoe je je voelt.

Zelfbewust zijn kan in het begin moeilijk zijn. Nou, wat betekent dat vrienden je willen helpen, je kunt het gewoon vertellen om `erover te komen` en je sterke punten erkennen.Er is meer aan dan alleen de beslissing om te veranderen.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 13

4. Start een dagboek. Je moet een dagboek van alle gedachten beginnen die je een dag hebt, zowel positief als negatief. Noteer de situaties die het evenement omringden, wat je gevoelens waren, en hoe je de situatie hebt behandeld. Dit zal je helpen om je gedachtepatronen in de tijd te onderzoeken, zodat je het negatieve denken kunt veranderen.

Wees eerlijk tegen jezelf in het dagboek. Je moet al je verschillende gedachten kennen om een volledige foto te krijgen. Hoe eerder je bent, hoe meer je je gedrag kunt veranderen.

Wees consistent. Schrijf over alles wat je denkt, is belangrijk - of, alles wat er gebeurde op het werk - of, alles waar je je zorgen te maken, zal met je partner gebeuren als je weg bent.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 14

5. Accepteer uw gedachten als geldig. Zodra u een tijdje journaal, moet u terugkijken over wat u hebt geschreven. Op deze manier kunt u meer objectiviteit bereiken ten opzichte van uw gedachten, zodat u ze kunt accepteren en u kunt verwerken.

Probeer te onthouden hoe je voelde toen je ze schreef, en in plaats van je schaamt of slecht over je negatieve gedachten, accepteer ze ze. Iedereen heeft ze en als je ze voor het eerst accepteert, kun je ze beginnen te veranderen.

Door jezelf toe te staan je negatieve gedachten te voelen, kun je ze bezitten en beginnen met het aanbrengen van wijzigingen. Zodra je het gedachtepatroon herkent dat ervoor zorgt dat je een lage zelfrespect hebt, kun je beginnen te veranderen zoals je denkt.

Titel afbeelding Voel goed over jezelf Stap 15

6. Verander je gedachten. Zodra je al je gedachten en gevoelens een paar weken journaal en je gevoelens accepteert als geldig, moet je je gedachten onderzoeken en beginnen met het veranderen van de manier waarop je denkt. Kijk over je dagboek, op zoek naar algemene gedachte patronen. Zoek een rode draad door enkele van je gedachten of kies een bijzonder hard dacht. Neem die negatieve gedachte en probeer het rond te draaien naar iets positiefs.

Je voelde bijvoorbeeld slecht omdat je achterop kwam op een opdracht op het werk. In plaats van zich te concentreren op je korte comingen, denk dan aan alle keren dat je iets geweldigs op het werk hebt bereikt of een hard project hebt afgevoerd. Denk aan jezelf, "Ik kan dit omdraaien omdat ik een geschiedenis heb om geweldig werk te doen. Ik moet me gewoon focussen en ik zal geweldig doen, net als op mijn andere werk."

Je wilt dingen innemen die je voelt en ze in positieve situaties kunt maken. Weet het dat het goed is om ze te voelen, maar erken dat er productievere manieren zijn om jezelf te zien die je zal helpen zich beter te voelen over jezelf.

Vergeef jezelf voor fouten of evenementen in het verleden. Er is geen manier om het verleden te veranderen, en je moet jezelf de kans geven om te verbeteren. Ken je het gezegde: "Jurk voor de baan die je wilt, niet de baan die je hebt"? Trakteer jezelf volgens wie je wilt zijn, niet wie je was. Het zal gemakkelijker zijn om die persoon te worden.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 16

7. Leer copingvaardigheden. Als je eenmaal over je activiteiten kijkt, zie je misschien dat je bepaalde situaties mist vanwege je lage zelfrespect. Als u een gedragspatroon opmerkt, zoals weigeren om in bepaalde sociale situaties te gaan vanwege angst en negativiteit, moet u proberen te proberen voorbij deze gedragingen te bewegen. Zodra je de denkprocessen rond deze gebeurtenissen verandert, kun je jezelf duwen om erin te gaan zonder de zorg dat er negatieve gevolgen zullen zijn.

Je zegt bijvoorbeeld vaak nee om uit te gaan met collega`s omdat je denkt dat ze je saai zullen vinden en je zult jezelf gewoon dwaas maken. In plaats van op deze manier te denken, denk dan aan de positieve dingen over jezelf en wat er uitkomt. Je hebt andere vrienden die je leuk vinden en van je gezelschap genieten, dus je bent interessant. Je kunt ook nieuwe vrienden maken en dichter bij degenen op het werk komen.

Als u denkt aan de mogelijkheden van een situatie in plaats van de vreselijke dingen die kunnen gebeuren, kan u ook in staat zijn om ook in een positief licht te denken.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 17

8. Praktijk. Dit type denken kan de tijd nemen om te veranderen. Nieuwe manieren leren om over jezelf te denken, neemt oefenen, maar wees niet bang om positief over jezelf te denken. Het lijkt in het begin misschien moeilijk, maar als je je gevoelens blijft erkennen en je negatieve gedrag herkennen, kun je kleine bewegingen maken om het te veranderen. Na een tijdje zult u merken dat u het steeds meer doet aan het punt waar u meer positieve gedachten in uw dag hebt dan negatief.

Als je merkt dat je het moeilijk hebt met dit proces, moet je misschien een therapeut zien. CBT wordt geholpen door een getrainde professional te hebben die de methoden kent en misschien dingen over uzelf kan zien die u misschien niet.

In CBT-sessies werkt de therapeut in samenwerking met u terwijl u aan uw doelen werkt.

Deel 3 van 4:

Actie ondernemen

1. Doe wat je goed overweegt. Soms hebben mensen een lage zelfrespect omdat ze een actie doen die ze zelf verkeerd of ongezond beschouwen. Blijven aan je morele en ethische codes in het dagelijks leven zal je helpen zelfrespect en vertrouwen op te bouwen.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 19

2. Vertel je familie en vrienden over je prestaties.Wanneer je iets voldoet, ben je echt trots op, dat is Wanneer je het mooiste bent. Erkent je harde werk, feliciteer jezelf en vraag anderen om deel te nemen aan je viering. Dit maakt je routinematig zich beter over wie je bent, want je zult eraan hebben dat er andere mensen juichen.

Bel een grootouder of e-mail een favoriete tante om het nieuws te delen, zodat u kunt vieren met familie en vrienden.

Weet dat dit geweldig is voor jou en hen. Als je gewoon met je familie of vrienden praat, is het delen met degenen waar je van houdt. En de kans is groot dat als je je goed wilt voelen over jezelf, dan heb je veel om anderen over je prestaties te vertellen.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 20

3. Accepteren complimenten echt. Wanneer je vriend zegt,"Ik vond je presentatie leuk," probeer om haar af te poetsen "Ik was zo nerveus, ik ben een hele dia vergeten!." Zeg gewoon "Bedankt," en laat de woorden zinken. Als je jezelf deprepreft of jezelf af kunt doen, probeer je je goed te laten voelen, dan mogen ze het in de toekomst voorkomen. In plaats daarvan, kijk dan naar de volgende keer dat je iets leuks over jezelf hoort, kijk en voel je legitiem blij om het te horen in plaats van het te vechten.

Kijk de persoon in het oog en bedank haar alsof je het echt bedoelt.

Als het compliment u ongemakkelijk maakt, hoeft u het niet te accepteren. Echter, als je het compliment leuk vindt, accepteer het dan.

Titel afbeelding Voel goed over jezelf Stap 21

4. Vier het zorgen voor jezelf.Voor sommige mensen zal het in realtime en zorg in hun hygiëne zorgen dat ze het gevoel hebben dat ze de moeite waard zijn om voor te zorgen. Zorg voor je lichaam is net zo belangrijk als voor je geest, en veel extreme vormen van hygiëne zijn ook ontspannend.

Voorbeelden zijn onder meer het nemen van een lang bad of verwen je huid met veel ruikende zeep of lotion.

Dit is anders dan het gooien van veel make-up of het kopen van trendy outfits. Dit betekent zien dat je lichaam tijd en zorg moet krijgen.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 22

5. Draag comfortabele kleding. Weet je welk shirt je zelfbewust maakt en welke broek je kronkelt. Als je deze kleding hebt, is het tijd om degenen aan het goede doel te doneren. Draag je favoriete kleur. Als je er goed in voelt, zal je zelfvertrouwen zien. Als iemand je plaagt over de kleding die je draagt, haalt hem op en zeg het, "Ach, ik vind het tenminste leuk!"

Vergeet niet dat mensen niet naar je kijken of bijna net zo over je praten als je denkt dat ze dat zijn.

Vermijd het dragen van kleding waardoor u zich ongemakkelijk voelt, alleen maar omdat u denkt dat ze stijlvol zijn. Doe wat je je goed voelt en iedereen zal zien dat je op die manier veel comfortabeler bent in je huid.

In sommige situaties zal het eigenlijk comfortabeler voor je zijn als je je aankleden volgens de locatie. Als u bijvoorbeeld naar een zakelijke bijeenkomst gaat, moet u zich aankleden volgens de gedragscode van uw werkgever, zelfs als de kleding u ongemakkelijk maakt.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 23

6. Ontwikkel je eigen stijl. Experimenteer met kleding om te zien wat je het beste voelt. Sommige dagen voel je je misschien luxe en andere dagen die je misschien comfortabeler voelt. Dit is normaal. Probeer een kledingwinkel met een vriend te bezoeken en probeer een paar nieuwe outfits in kleuren en stijlen.Je zult waarschijnlijk iets vinden dat eigenlijk goed uitziet.

Focus op je uiterlijk is niet ongezond als je uiterlijk een vervullende uitdrukking is van wie je bent. Bijvoorbeeld, het dragen van je favoriete kleur drukt een voorkeur uit.

Altijd lachen bij degenen die minder dan ideaal zijn. De kleding kan gewoon meer geschikt zijn voor anderen.

Je stijl veranderen kan je helpen een kant van jezelf te ontdekken die je nooit wist dat je het had.

Probeer ook een nieuw kapsel. Degenen met lang haar kunnen het vlechten, draaien, of het in een broodje dragen. Experimenteer om de beste manier te vinden die je jezelf kunt uitdrukken door je uiterlijk en onthouden, er zijn veel juiste opties. Ze zijn allemaal u als je het leuk vindt.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 24

7. Wees vrienden met mensen die je goed voelen over jezelf. Als je uit bent met vrienden en ze beginnen te praten over dingen die je ongemakkelijk maken, verander je het onderwerp. Als je jezelf altijd in het gezelschap vindt dat obsesses over het uiterlijk, probeer dan het gesprek te veranderen aan minder oppervlakkige aangelegenheden. Als dit vaak gebeurt, moet je misschien een paar vrienden vinden met sterkere waarden.

Vraag jezelf af of je vrienden je meestal complimenteren en je ondersteunen, of alles wat je doet. Als ze negatief over u zijn, moet u ze zo snel mogelijk laten vallen. Dit klinkt misschien hard, maar dit kan ertoe leiden dat je je beter over jezelf voelt.

Probeer bijvoorbeeld het onderwerp te veranderen als je vrienden beginnen te praten over hun gewicht of dieet en je wilt er niet over praten. Laat ze zien dat er meer interessante dingen zijn om over te praten, zoals hoe hun voetbalteam doet en hoe oud hun kleine Golden Retriever Pup deze maand is.

Titel afbeelding Voel goed over jezelf Stap 25

8. Iets nieuws leren. Lees een artikel over iets dat aan de hand is in de wereld. Je zult het gevoel hebben dat je deskundig bent over enkele actuele gebeurtenissen, en zal je ook helpen om uit je routine te komen en het gevoel te hebben dat je vertakt. Neem een aardewerkklasse of bekijk een documentaire. Doe iets dat je inspireert om de wereld te leren en te waarderen. Binnenkort voel je je bevoegd vanwege je bereidheid om te veranderen en alle kennis die je hebt opgedaan.

Als je iets interessants hebt geleerd, deel het dan met anderen. Dat zal je het gevoel geven dat je nog meer te bieden hebt aan de wereld.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 26

9. Oefening. Uit te oefenen, voel je je zowel fysiek als mentaal beter. Hoewel het afvallen of in vorm in vorm komen, kan een bijproduct zijn, oefenen zelf het belangrijke onderdeel en zal je het gevoel geven dat je meer aandacht besteedt aan je lichaam en een gezonde routine aan je lichaam betaalt en een gezonde routine betaalt. Plus, de stormloop van endorfines die je gelukkiger maken, zullen je helpen. Oefening voor minstens 30 minuten per dag en leer lief te hebben wat het ook is, je zult het doen. Je voelt je goed over jezelf door deze eenvoudige verandering in je schema te maken.

Krijg een trainingsvriend of twee om het proces leuker en bemoedigend te maken. Je zult je nog beter voelen als je een vriend hebt die je aanmoedigen wanneer je wilt stoppen.

Als u niet tevreden bent met uw huidige trainingsroutine of niet iets hebt gevonden dat u wilt, blijf het schakelen en het proberen van nieuwe sporten. Er is een trainingsregime voor iedereen - de vraag is het vinden van degene die geschikt is voor jou.

Goedkope vormen van oefening omvatten het lopen in uw buurt of park - Aerobics of gewichtsvrije oefeningen - Burpees.

Deel 4 van 4:

Het plakken

1. Vrijwilliger. Vrijwilligerswerk is een goede manier om zich goed te voelen over jezelf en een geweldige manier om terug te geven aan de gemeenschap en om te zien dat je zoveel te bieden hebt aan de wereld. Zoek een vorm van vrijwilligerswerk die bij je talenten past, of het nu mensen leert om te lezen of gewoon met hen te praten. Een gewoonte maken om het minstens een paar keer per maand te doen. Zodra je begint met vrijwilligerswerk, zul je zien dat er genoeg mensen zijn die denken dat je de moeite waard bent, en dat je niet zoveel tijd hebt besteed aan jezelf.

U kunt betrokken raken door volwassenen of kinderen te onderwijzen om een lokaal park te reinigen, vrijwilliger bij een lokale bibliotheek of boekhandel of vrijwilliger in een soepkeuken of daklozenopvang.
Afhankelijk van uw vaardigheden, kunnen er specifieke vormen van vrijwilligerswerk beschikbaar zijn voor u. Advocaten kunnen bijvoorbeeld vaak pro bono-cases aannemen, of huisarchitecten kunnen gratis huisvesting bouwen.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 28

2. Blijf een dagboek bewaren. Doorgaan met het blijven een dagboek nadat je CBT hebt gedaan, of als je nog geen CBT moet proberen, omdat het je kan helpen om je pad te doen om je goed te voelen over jezelf. Je zou er minstens één of twee keer per week in moeten schrijven en je voortgang in kaart brengen, waarbij je de dingen die je doet op te geven om jezelf beter te laten voelen en die je erger zorgen. Het kan helpen om een pad naar geluk te beginnen, maar er zullen altijd enkele obstakels of dagen zijn wanneer je minder dan ideaal voelt. Het is belangrijk om eerlijk te zijn en jezelf altijd te vragen wat je kan laten voelen.

Vergeet niet dat je op reis bent en dat het enige tijd zal duren. Wees geduldig en vriendelijk voor jezelf. Weet dat het tijden vergaat om te werken.

Neem de tijd om minstens één keer per maand over uw dagboek te lezen. Dit zal je helpen zien hoeveel je bent gegroeid.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 29

3. Juicht jezelf op als je het nodig hebt. Als je je verdrietig voelt, accepteer het normaal en soms zelfs goed om je verdrietig te voelen. U kunt echter ook uw emoties bedienen en besluiten u niet verdrietig te voelen als u het niet wilt. Experimenteer met wat je gelukkig maakt, of vrienden vragen om hulp. De meeste mensen hebben een go-to-activiteit waardoor ze zich beter voelen.

Voorbeelden zijn vissen, winkelen, gaan op wandelingen, werken aan een huisproject, mediteren, bowlen, vrienden, uitoefenen, en schrijven.

Als het overdag is, open dan het raam en laat een frisse lucht en zonlicht in. Als het `s nachts is, doe dan een paar pyjama op en krul je op met een favoriet boek, film of CD. Neem een warm bad of douche als je je gestresst voelt. Stel je voor dat het water je zorgen wegwassen.

Probeer ook je eigen vredesrituelen te maken. Als je boos of gestresst bent, neem dan drie lange, langzame, diepe ademhalingen. Sommige van je favoriete muziek inschakelen. Zoek manieren om je geest te kalmeren en terug te keren naar die praktijken wanneer je je angstig voelt.

Weet dat het goed is om boos te zijn. Hoe eerder je het probleem kunt aanpakken, hoe eerder je je beter voelt.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 30

4. Start een droomlijst. Zoek een notebook en noteer plaatsen waar je wilt bezoeken, ervaringen die je zou willen hebben, mensen die je graag zou ontmoeten, en vaardigheden die je zou willen leren. Een droomlijst is een geweldige start om een leven te creëren vol plezier, avontuur en interessante ervaringen. Plaats een vakje naast elk item op uw lijst, zodat u het kunt bekijken wanneer het gebeurt. Een spannend plan voor de toekomst hebben en het een prioriteit maken om het daadwerkelijk te bereiken, kan je helpen je goed over jezelf te voelen omdat je het gevoel hebt dat je er veel naar uitkijkt.

Zorg ervoor dat de avonturen op je lijst daadwerkelijk zijn, hoe oud ze ook zijn. Probeer jezelf te vermijden door jezelf te ontmoedigen door iets te schrijven dat je nooit kunt bereiken.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 31

5. Laat je inspireren door een rolmodel. Denk aan wat het zou duren om te leven als je rolmodel, of het nu je moeder, Shakira of je wiskundeleraar is. Denk na over hoe ze mensen behandelt, hoe ze reageert op teleurstellende of beledigende situaties, en hoe genadig hij elk klein moment van leven leeft en geniet van het doel van het leven. Vooral als je je laag voelt, sluit je ogen en stel je voor hoe je rolmodel de situatie zou hebben afgehandeld.

Het gebruik van een externe bron van inspiratie kan u helpen u in te stellen wat u zou doen in uitdagende situaties, en zal u het gevoel geven dat u tegenspoed kunt overwinnen.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 32

6. Behoud een sterk ondersteuningsnetwerk. Als je je wilt blijven voelen, heb je misschien hulp nodig. Je moet leunen op je vrienden, broers en zussen, ouders, een belangrijke ander als je er een hebt, en andere belangrijke mensen in je leven. Dit kan uw collega`s, buren of klasgenoten bevatten. Je moet je in tijden van crisis tot mensen wenden en een luisterend oor laten helpen wanneer je hulp nodig hebt. Je wilt ook gewoon goede, goedhartige mensen rondhouden, zodat je enthousiast bent over welk leven voor je in de winkel is.

Hoewel het bereiken van je doelen belangrijk is, is het sociaal. Maak het een gewoonte om tijd met andere mensen door te brengen op zijn minst een paar keer per week.

Het is belangrijk om tijd door te brengen met je geliefden, maar er is altijd tijd om nieuwe mensen te ontmoeten. Met een verscheidenheid aan vrienden en geliefden in je leven zal je perspectief verbeteren en je zult je nog beter over jezelf voelen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe je goed over jezelf voelt

Stappen