Het hebben van een ongepaste emotionele reactie op een situatie is een symptoom van autisme - en het is een symptoom dat gedeeld is met veel andere mentale of emotionele stoornissen. In sommige gevallen kan ongepast gelach worden gekoppeld aan een medische aandoening, maar in andere, wordt het eenvoudig veroorzaakt door het nerveus of angstig in een onbekende sociale situatie. Dit gebeurt soms met iedereen, maar autistische mensen kunnen meer uitgebreide problemen hebben met ongepast gelach in reactie op pijnlijke of angstaanjagende situaties. Om je gelach te beheersen als je autistisch bent, moet je eerst begrijpen wanneer het lachen niet een passend antwoord is. Dan kun je je hersenen trainen om meer geschikt te reageren op pijnlijk of schrijnend nieuws.
Stappen
Deel 1 van 3:
Het identificeren van ongepast gelach
1.
Observeer andere mensen. Kijken hoe andere mensen in sociale situaties handelen, kan u een beter idee geven van hoe u wordt verwacht dat ze handelen, en welke soorten gedrag of reacties worden beschouwd in die situaties.
- Soms is het beter, vooral als je in een nieuwe omgeving bent, om op de rand te blijven en te observeren voordat je zelf met mensen op elkaar wilt gaan.
- Observatie strekt zich niet alleen uit tot onmiddellijke situaties. Het kijken naar films en televisie-shows kan je helpen begrijpen wanneer het lachen geschikt is.
2. Mimisch hoe je anderen in de situatie handelt. Dit kan een snelkoppeling zijn als u in een nieuwe situatie bent die u echt nooit hebt ervaren. Probeer de gezichtsuitdrukkingen en reacties van de mensen die u ziet kopiëren.
U wilt echter ervoor zorgen dat de mensen die u ervoor kiest om na te booten. Het kan enige tijd innemen van de buitenkant om te identificeren wiens gedrag u zou moeten kopiëren.Als je weet dat je op een plek bent waar je niet veel mensen zult kennen, overweeg dan om een vriend mee te nemen wie je kan helpen de situatie te evalueren en de mensen te identificeren die je zou moeten imiteren.
3. Praat met vrienden of familieleden. Mensen die dicht bij je zijn en die veel tijd met je doorbrengen, kunnen je misschien voorbeelden geven van situaties waarin je ongepast lachte. Deze informatie kan u helpen bij het ontwikkelen van uw eigen regels.
Zelfbewust zijn is een groot deel van het beheersen van je gelach. Je kunt niets beheersen als je je niet realiseert dat je het doet - of als je je niet realiseert dat het gedrag niet geschikt is en moet worden gecontroleerd.Vrienden en geliefden die je vertrouwt, kunnen goede bronnen zijn om situaties te wijzen waarin je gelach ongepast was. Ze kunnen zelfs in staat zijn om foto`s of video`s van u te vinden waarin het gedrag aanwezig is.Wanneer u naar foto`s of video`s kijkt, kunt u identificeren hoe uw reactie anders was dan die van de mensen om u heen. Kijk naar je gezicht en je lichaam in vergelijking met de anderen om deze verschillen te herkennen.
4. Vraag je vrienden of familieleden om je te helpen als je in een situatie komt waar je ongepast lacht. U kunt een geheim teken of een signaal maken dat ze u kunnen geven om aan te geven dat u moet stoppen en om je heen kunt kijken, omdat je niet op de juiste manier handelt.
Je kunt je je vriend bijvoorbeeld vertellen om je hand te persen wanneer je samen bent als iemand iets zegt dat je ongepast doet lachen.Als je iemand met je weet, kun je ook je angst vergemakkelijken, die het gemakkelijker kan maken om je gelach te beheersen.Als je in een omgeving bent, zoals een sollicitatiegesprek, waar je niet iemand bij je kunt hebben, probeer je je voor te stellen dat persoon bij je is en denk na over wat ze zouden zeggen of doen in de situatie.
5. Categoriseer sociale situaties. In sommige sociale situaties is het lachen zelden (indien) passend. Labelsituaties zoals begrafenissen of noodsituaties als "geen gelach" situaties. Zet ze in je gedachten uit andere situaties, zoals feesten of comedy-uitvoeringen, waarin lach niet alleen wordt geaccepteerd maar aangemoedigd.
Emoties etiketteren en identificeren wanneer bijzondere emotionele uitdrukkingen geschikt zijn, kan moeilijk zijn voor autistische mensen.Echter, denkend aan hen rationeel en het maken van categorieën kan u regels geven om van toepassing te zijn op sociale situaties en interacties met anderen.Veel autistische mensen werken goed met categorieën en patronen die specifieke regels instellen die ze kunnen volgen in sociale situaties.Etiquette-boeken kunnen u helpen vertrouwd te raken met basis sociale regels, en typisch die regels in een relatief eenvoudige manier presenteren die u kunt begrijpen en van toepassing bent op uw eigen leven.
6. Denk na over waarom je lacht. Er kunnen veel redenen zijn die je aan het lachen hebt die niets te maken hebben met wat er om je heen gaat. Veel mensen lachen als ze nerveus zijn, angstig of bang.
Je hebt misschien geen tijd om je gedrag in het moment te analyseren, dus dit is iets dat het beste is gedaan na het feit. Je kunt dan gebruiken wat je leert om je in dezelfde situaties in de toekomst te helpen.Stel dat een vriend bijvoorbeeld een moment benadrukte waarin je ongepast lachte in reactie op een vraag die je werd gevraagd door een vreemdeling bij een belangrijk schoolevenement.Terug denken, je beseft dat je tijdens die gebeurtenis extreem nerveus was omdat er veel mensen daar waren die je niet wist, en je wilde graag een goede indruk maken.
7. Onderzoekssituaties van tevoren. Misschien kan je nervositeit verlichten door zoveel mogelijk te leren over een evenement voordat het gebeurt, zoals het kijken naar de achtergrond van de mensen die aanwezig zullen zijn.
Zoek de locatie online op en vind foto`s van waar je bent. Als je naar iemands huis gaat, vraag je wederzijdse vrienden als ze foto`s van de locatie hebben die ze met je kunnen delen.Vind feiten of informatie die je interesseert over het evenement of de locatie. Deze kunnen je ook helpen om te communiceren met die om je heen en beginnen met productieve en zinvolle gesprekken.Alles leren wat je kunt over de mensen die er zullen zijn, betekent dat je meer vertrouwd bent met die mensen en de dingen waarin ze geïnteresseerd zijn.
8. Verhelpen van de bron van uw lach. Om je gelach te beheersen, moet je de oorzaak van het lachen aanspreken. In veel gevallen, vooral als je lacht omdat je nerveus of angstig bent in een sociale situatie, kan dit makkelijker worden gezegd dan gedaan.
Vaak betekent het beheersen van uw lachen, moet u situaties waarin ongepaste gelach een probleem op tijd kan zijn,.Doe wat je nodig hebt om je angst of ongemak in de situatie te verlichten, zodat je minder vatbaar bent voor nerveus gelach.Als u bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek hebt, lees dan mogelijke interviewvragen en hebben antwoorden voorbereid.Breng een Fidget of Stim Toy mee (je kunt het in je tas of pocket verbergen) om je te helpen omgaan met nervositeit.
9. Niet obsederen over je gelach. Het is goed om zorgvuldig en medelevendadig te onthouden - maar het is niet goed om de hele tijd te concentreren op wat je bent "verondersteld" doen en missen op het vermogen om volledig aanwezig te zijn en plezier te hebben. Het is mogelijk om jezelf te veel te analyseren. Pak een diepe ademhalingen en sta jezelf toe om deel te nemen aan het gesprek.
Vraag je familie of geliefden als ze denken dat je het overdraagt "ongepast lachen" probleem. Het kan zijn dat niemand anders last heeft van je gelach.Laat sociale angsten je niet bezighouden met andere mensen of plezier hebben.Deel 2 van 3:
Eliminatie van medische oorzaken
1.
Probeer een glutenvrij dieet. Sommige autistische mensen zijn gevoelig voor gluten, een stof in tarwe die te vinden is in veel nietjes voedsel zoals brood. Gluten-gevoeligheden kunnen soms een ongepaste lechterreactie activeren.
- Om te zien of gluten gevoeligheden het negatief kunnen beïnvloeden van uw gedrag, neem dan een beslissing om glutenvrij voor een maand te gaan.
- Gedurende die tijd moet u voorkomen dat u andere significante wijzigingen in uw leven of dieet maakt. Hiermee kunt u een nauwkeurig beeld krijgen van het feit of een verschil dat u ziet, is daadwerkelijk toe te schrijven aan uw Glutenvrij Dieet.
- Als je te veel veranderingen tegelijk maakt, kun je niet isoleren welke specifieke veranderingen nuttig waren en dat niet waren.
- Je kunt glutenvrije producten vinden in de supermarkt, of vervangen brood en tarweproducten in je dieet met natuurlijk glutenvrij voedsel zoals rijst, bonen en aardappelen.
- Houd er rekening mee dat u uw gedrag (en uw vermogen om het kunt onderhouden, erger te vinden, wordt erger voordat het beter wordt. Wees bereid om het een aantal weken te plakken voordat je een beslissing neemt over het feit dat je glutenvrij bent voor het leven.
2. Elimineer zuivelproducten uit uw dieet. Casein is een stof in alle zuivelproducten. Veel autistische mensen zijn gevoelig of allergisch voor deze substantie. Als je caseïne-gevoeligheden hebt, kan het je neurologisch beïnvloeden - inclusief het veroorzaken van ongepast gelach.
Zoals met het maken van de overstap naar een glutenvrij dieet, moet je beslissing om zuivelvrij een geïsoleerde ervaring te zijn. Verander niets anders over je dieet terwijl je een zuivelvrij dieet probeert.Controleer de ingrediëntenpanelen op de vakken van een voorbereide voedingsmiddelen die u koopt voor zuivelrediënten. Het elimineren van zuivel van uw dieet is vaak niet zo eenvoudig als niet het eten van melk en kaas.Bijvoorbeeld, veel basseroles en andere bereide voedingsmiddelen omvatten boter en melk. Veel mensen gebruiken ook boter om verschillende vlees of groenten te koken.Probeer je zuivelvrije dieet minstens een maand of zo en onderzoek je lichaam en gedrag zorgvuldig voor veranderingen. Onthoud dat dieetveranderingen geen genezing zijn - allemaal. Alleen omdat ze een aantal autistische mensen helpen, betekent niet dat ze alles voor je zullen doen.Als u geen enkel verschil in uw gedrag opmerkt op een zuivelvrij dieet, is het misschien niet nodig om door te gaan en maakt het een deel van uw reguliere leven.
3. Beperk je inname van suiker. Iedereen zou kunnen profiteren van diëten die lager waren in suiker - vooral in de Verenigde Staten. Amerikanen consumeren aanzienlijk meer suiker dan in andere landen, en een suiker "hoog" kan leiden tot ongepast gelach.
Zoals veel voedselstoffen of additieven, is suiker iets dat best wordt geconsumeerd met mate. Sugar wordt echter aan veel voedingsmiddelen toegevoegd, vooral verwerkt voedsel.Beperking van uw suikerinname betekent het beoordelen van ingrediëntenlijsten zeer zorgvuldig en het begrijpen van de verschillende soorten stoffen, zoals maïssiroop, die eigenlijk gewoon suiker in vermomming zijn.Houd er rekening mee dat u kunt vinden dat suiker, met name high-fructose cornstroopen, in producten die u niet noodzakelijk zou overwegen "zoet," zoals bevroren voedsel en voorbereide sauzen of saladedressings.
4. Probeer supplementen toe te voegen. Uw dieet kan een tekort aan voedingsstoffen zijn die ervoor zorgen dat uw lichaam een biomedische reactie heeft. Zorgen dat uw lichaam de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt, kunnen u helpen bij het stabiliseren van uw systeem, zodat u gemakkelijker ongepaste emotionele reacties kunt beheersen.
Bijvoorbeeld, de meeste Amerikaanse diëten hebben een tekort aan omega 3. U kunt deze voedingsstof toevoegen aan uw dieet door visoliesupplementen te nemen.Deze supplementen kunnen uw gedrag drastisch beïnvloeden, of helemaal niet. Iedereen is anders, en iets dat voor een andere persoon werkt - zelfs een andere autistische persoon - zal niet noodzakelijk voor u werken.Zoals met andere voedingsveranderingen, voeg een supplementen één tegelijk toe. Gebruik ze een tijdje en bewaak uw resultaten. Als u geen verandering in uw lichaam of uw gedrag opmerkt, kunt u beslissen dat u het supplement wilt stopzetten.Deel 3 van 3:
Lever empathie leren
1.
Zet jezelf in de schoenen van de ander. Als je autistisch bent, kan het bijzonder moeilijk zijn om de emoties of perceptie van iemand anders te begrijpen, anders dan in je eigen geest. Het voorstellen van jezelf in hun plaats kan je helpen begrijpen hoe ze zich voelen.
- Stel dat je bijvoorbeeld getuige bent van een bullebak die iemand op het trottoir duwt. De vrienden van de bulleby lachen om de persoon op de grond, maar de mensen om je heen reageren met afschuw.
- Je eerste impuls kan zijn om te lachen, omdat je andere mensen hoort lachen. Lachen brengt je echter aan de zijkant van de bullebak.
- Door te verbeelden dat jij de persoon bent die naar beneden raakte, kun je begrijpen waarom de situatie niet iets is dat moet worden gelachen.
2. Denk aan tijden wanneer je gewond of boos was. Met de ervaring van iemand anders tot een tijd waarin je in een vergelijkbare situatie was, of toen je jezelf pijn was, kun je je helpen met hen inlichten en vermijden om te lachen in een ongepaste situatie.
Het is niet nodig om te zijn geweest in exact dezelfde situatie als de persoon die pijn of verdriet ervaart. Probeer een situatie te vinden waarin je zich op dezelfde manier voelde, zelfs als het gerelateerd is aan hun ervaring.Stel bijvoorbeeld dat een vriend je vertelt dat hun broer is gestorven. Als je nog nooit het verlies van een broer of zus hebt meegemaakt, denk je misschien dat je niet kunt begrijpen hoe ze zich voelen.U hebt echter mogelijk het verlies van een ander geliefd familielid ervaren. Hoewel je gevoelens over die persoon misschien niet precies hetzelfde zijn als de gevoelens van je vriend voor hun broer, kan het je helpen om te relateren en te begrijpen wat ze doormaken.Focus op hun gevoelens in plaats van je gevoelens. Als je bijvoorbeeld niet van hun broer hield of als hij wreed voor je was, is het misschien moeilijk om verdrietig te zijn in zijn overlijden. Maar je vriend hield van hem, en het zijn je vriendengevoelens die je reactie moeten besturen.
3. Breken grote, complexe situaties in kleinere componenten. Het afbreken van iemands gevoelens kan je helpen situaties te vinden die je hebt ervaren waarin je zich op dezelfde manier voelde. Door die componenten samen te zetten, kunt u op de juiste manier reageren op hun nieuws.
Stel dat een vriend je bijvoorbeeld vertelt dat ze verdrietig is omdat haar oudere zus naar school ging. Dit is een complexe situatie omdat je vriend waarschijnlijk veel dingen tegelijkertijd voelt. Hoewel ze verdrietig is omdat ze weet dat ze het gezelschap van haar zus zal missen, is ze ook waarschijnlijk enthousiast voor haar zus om een nieuw hoofdstuk in haar leven te beginnen.Denk aan een tijd waarin iemand van wie je hield of gaf om weg te gaan. Ze waren er nog steeds, maar je hebt ze niet zo vaak gezien en je hebt hun gezelschap gemist.Nu nadenken over een tijd dat je opgewonden en trots bent op iemand anders. Misschien kreeg je moeder een promotie op het werk of maakte je broer het voetbalteam.Als je die gevoelens bij elkaar zet, kun je inleven in wat je vriend doormaakt met haar zus.
4. Bekijk een situatie van alle kanten. Veel situaties die grappig zijn, hebben ook een ongeldige kant voor hen. Als je naar alle aspecten van een situatie kijkt, kun je je concentreren op de ongeldige kant om je gelach te beheersen.
Bijvoorbeeld, veel mensen lachen graag om de heuvels van beroemdheden. Deze beroemde mensen zijn vaak in het nieuws en doen vaak dingen die belachelijk of onverstandig lijken.Het is verleidelijk om te lachen om de mislukkingen van beroemdheden omdat hun leven zo mooi en gemakkelijk lijken. Ze hebben veel geld, mooie auto`s en huizen, en gaan op fantastische vakanties.Ze zijn echter ook dagelijks opgewonden door fotografen. Ze hebben misschien heel weinig privacy, met alles wat ze doen onder een microscoop. Mensen zoeken voortdurend om redenen om ze te beoordelen of te veroordelen.Veel beroemdheden reageren slecht op deze spanning en kunnen ernstige geestelijke gezondheidsomstandigheden of verslavingen voor gevaarlijke geneesmiddelen of alcohol ontwikkelen.Inzicht in deze andere kant van Celebrity News kan je helpen je impuls te beheersen om te lachen als je verhalen hoort van de fouten van een beroemdheid of slecht gedrag. Dit is empathie.Je hebt geen idee hoe het is om een beroemdheid te zijn, maar je kunt je voorstellen hoe het zou voelen om geen privacy te hebben en het gevoel hebben dat je elke actie werd beoordeeld of bekritiseerd.
5. Gebruik scripts om je gedrag te focussen. Sociale scripts helpen veel autistische mensen te bepalen hoe ze moeten handelen en wat ze moeten zeggen in verschillende sociale situaties. Als scripts voor u werken, kunt u ze gebruiken om uw gelach te beheersen.
Als u zich aan uw script houdt, kunt u ongemakkelijke situaties vermijden. Je zult je niet zo nerveus voelen als je anders zou kunnen, omdat je weet dat je je script kunt volgen om op de juiste manier te handelen.U kunt bijvoorbeeld voorbereiden op een sollicitatiegesprek door gemeenschappelijke interviewvragen te lezen en uw reactie op die vragen te scrippen. Je kunt zelfs je antwoorden opschrijven als het je zal helpen om ze te onthouden.Zodra je in de situatie bent, ben je minder geneigd om te lachen, want je luistert voor een vraag die je kunt beantwoorden met behulp van een script-reactie.Als de interviewer een vraag stelt waarvoor je niet voorbereid bent, neem dan een moment om erover na te denken en het in kleinere delen te verbreken.Gebruik dit begrip om de vraag te beantwoorden, misschien met behulp van een deel van een script-antwoord of het betreffende de vraag aan één die je al hebt beoefend.
6. Excuses en leg uit. Een verontschuldiging en een cover-verhaal kunnen deel uitmaken van uw algemene sociale scripting. Deze kunnen helpen een situatie glad te maken wanneer u merkt dat u zich ongepast lacht of niet in staat bent om uw gelach te beheersen.
U kunt bijvoorbeeld zeggen "mijn excuses. Ik weet wat je zei was niet grappig, en ik lachte niet. Ik lacht omdat ik gewoon aan iets dacht dat ik eerder op televisie zag."Dan kun je de grap of grappige scène vertellen die je zag, en laat iedereen in de grap. Misschien vind je dat mensen dan met je lachen in plaats van je te oordelen om ongepast te lachen.In andere situaties is het vertellen van een grap helemaal niet geschikt. Het kan helpen te zeggen "Sorry. Soms lacht ik als ik nerveus of verward ben" en ga verder.
7. Regeleer uw antwoorden in onbekende situaties. Als je in een situatie zit dat je niet meteen kunt verhouden tot iets anders dat je eerder hebt ervaren, moet je vertrouwen op je eigen krachten van zelfbeheersing.
Terwijl u niet wilt pijn doen of verwonden, bijt u uw lip of de binnenkant van uw wang en breng abrupt tot ongepast gelach. Je kunt ook proberen jezelf te knijpen.Als je merkt dat je absoluut niet kunt stoppen met lachen, ongeacht wat je doet, is het meest geschikte reactie om jezelf snel uit de situatie te verwijderen.Je kunt bijvoorbeeld doen alsof je hoestt, excuseer jezelf dan naar het toilet. Ga weg van de andere mensen en haal het gelach uit je systeem voordat je terugkeert.Als u retourneert, verontschuldig u dan voor uw reactie. Het stellen van een vraag kan erop wijzen dat u het echt geeft om wat er gebeurt en de gevoelens van de ander.Deel in het sociale netwerk:
Hoe een antwoord te markeren voor verwijdering op wikihow
Hoe lachen yoga
Hoe te voorkomen blozen op ongepaste tijden
Hoe onderscheid te maken tussen sociale angst en autisme
Hoe om te gaan met seksuele intimidatie op school
Hoe om te gaan met woede
Hoe onderscheid te maken tussen schizoïde persoonlijkheidsstoornis en autisme
Hoe om te faken
Hoe een aspie te dateren
Hoe van nature grappig te zijn
Hoe openlijk autistisch te zijn
Hoe onderscheid te maken tussen reactieve bijlage en autisme
Hoe onderscheid te maken tussen autisme en selectief mutism
Hoe onderscheid te maken tussen autisme en andere omstandigheden
Hoe een diagnose van reactieve bevestigingsstoornis
Hoe je autisme te accepteren
Hoe autisme aan mensen te verklaren
Hoe klaar te zijn voor een autisme-beoordeling
Hoe goed te zijn in small talk
Hoe om te gaan met discriminatie wanneer u blind of slechtziend bent
Hoe te voorkomen dat je in verlegenheid bent gebracht