Hoe je zelfverzekerd bent in je uiterlijk

Je algehele zelfrespect komt van een verscheidenheid aan meer specifieke domeinen, inclusief je fysieke uiterlijk. Waargenomen gebreken in je uiterlijk kunnen leiden tot grote nood, een preoccupatie met je uiterlijk, buitensporig verzorging, die onnodige procedures ondergaat om je uiterlijk, en / of sociale isolatie te verbeteren (bijv. Blijf van HouseBound, het vermijden van foto`s, enz.). In extreme gevallen kan een persoon chronische psychische aandoening als lichaamsdysmorfe stoornis en eetstoornissen ontwikkelen met of zonder sociale angst. In minder extreme gevallen kan het lage zelfvertrouwen in uw uiterlijk eenvoudig uw humeur en genot van dagelijkse activiteiten verlagen. Voor deze en andere redenen kan het begrijpen en (indien nodig) het vertrouwen in uw uiterlijk verbeteren belangrijk zijn voor uw algehele geestelijke gezondheid.

Stappen

Methode 1 van 3:
Verbetering van uw uiterlijk zelfrespect
  1. Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 1
1. Identificeer de bron van uw gebrek aan vertrouwen. Uitzoeken waarom je gebrek hebt op vertrouwen kan je helpen die gevoelens te richten.Begin met het schrijven van een "zelfvertrouwen" Journal, waar je opmerkt als je je nog veel meer hebt over de manier waarop je eruit ziet. Na een week of twee, kijk terug naar je aantekeningen en probeer patronen te vinden op de manier waarop je je voelt.
  • Ben je meer vertrouwen in een van de volgende situaties: na het doorbrengen van meer tijd verzorgen of zich klaarmaken, als je een bepaalde manier hebt gekleed, tijd doorbrengt in kleinere groepen, tijd doorbrengen van bepaalde individuen, of het bekijken van minder tijd door te brengen beroemdheid media?
  • Zijn er "groter" problemen, zoals uw werkstatus of persoonlijke problemen die uw gevoelens van laag vertrouwen lijken te activeren? Sommige mensen draaien dit soort angst naar hun zelfperceptie, waardoor het gemakkelijker te maken hebben met de "grotere" probleem van werkzekerheid of persoonlijke problemen.
  • Als u geen patronen ziet of weet u nog steeds niet zeker wat uw gebrek aan vertrouwen veroorzaakt, wil u misschien een aantal verschillende tips proberen om het meest te helpen het meest te helpen.
  • Titel afbeelding Beantwoord in je uiterlijk Stap 2
    2. Adresseer de perceptie van je lichaamsbeeld. Dr. Vivian Diller heeft een aantal verschillende cognitieve gedragstechnieken voor het verbeteren van je vertrouwen in je uiterlijk, wat ze `schoonheid zelfrespect oproept."Deze technieken zijn gericht op het evalueren van de bron van uw zelfrespect, die uw negatieve mening van uw uiterlijk in twijfel trekken, en na te denken over manieren om na te denken over uw uiterlijk positiever.
  • Focus op het rechtop zitten met je borst geduwd terwijl je de volgende stappen doet voor maximaal vertrouwen.
  • Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 3
    3. Noteer je positieve attributen. Schrijf de 3 dingen over je uiterlijk en de 3 dingen over je persoonlijkheid die je het leukst vindt. Plaats alle 6 items in volgorde van belangrijkheid en schrijf 1 zin over elk. Bijvoorbeeld: "Ik help anderen. Ik doe elke week vrijwilligerswerk voor een lokale liefdadigheid en bel mijn vrienden altijd meteen als ze moeten praten."
  • Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 4
    4. Analyseer uw positieve kenmerken. Merk op waar de fysieke kenmerken ten opzichte van uw persoonlijkheidsfuncties zijn gerangschikt, de meeste mensen rangschikken persoonlijkheidsfuncties boven fysieke kenmerken, die niet alleen benadrukt dat ons zelfrespect meer wordt beïnvloed over hoe we ons voelen over onze persoonlijkheid, maar ook dat de mening van anderen van ons waarschijnlijk is meer invloed op persoonlijkheid.
  • Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 5
    5. Maak een lijst van uw beste functies. Noteer de 3 fysieke kenmerken die u denkt het meest aantrekkelijk voor u, met behulp van een zin om elk te beschrijven. Bijvoorbeeld, "mijn lange krullende haar - vooral net nadat ik de kapsalon heb verlaten en er zo vol en spring uitziet" of "mijn brede schouders, vooral wanneer mijn vriendin haar hoofd op mijn schouder voor comfort legt."
  • Deze oefening laat zien dat iedereen functies heeft waar ze trots op kunnen zijn.Deze functies kunnen worden geaccentueerd door kledingkeuze.
  • Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 6
    6. Kijk in de spiegel. Kijk naar jezelf in de spiegel en kijk wat gedachten in je hoofd komen. Wiens woorden zijn ze: de eigen of iemand anders? Wiens woorden herinneren ze je aan: een bullebak, een ouder of een vriend?
  • Vraag de nauwkeurigheid van de woorden in uw hoofd: zijn uw spieren echt kleiner dan de meeste mensen? Zijn je heupen echt zo groot? Ben je echt zo veel groter dan andere mensen? Doe een van die dingen die er echt toe doen?
  • Denk aan hoe je met een vriend zou praten. Hoe is het anders dan je zelfpraat, en hoe kun je jezelf laten zien om positief over jezelf te denken in plaats van de kritische of negatieve toon te gebruiken waarmee je waarschijnlijk vroeger bent?
  • Vind wat je leuk vindt aan jezelf in de spiegel en vanaf nu, wanneer je in de spiegel kijkt, kijk dan naar dit attribuut, liever alle waargenomen negatieve attributen die je normaal gesproken concentreert.
  • Titel afbeelding Beantwoord in uw uiterlijk Stap 7
    7. Wees sceptisch van de media. Vergeet niet dat de afbeelden van het lichaam van het lichaam is ontworpen om je slecht over jezelf te laten voelen omdat dat is wat je krijgt om producten en nieuwe kleding te kopen. Niet alleen zijn de carrosseriebeelden niet gemiddeld, ze worden vaak geholpen door digitale verbetering met behulp van software zoals Adobe Photoshop. Mensen die dit herkennen en zijn meer media Savvy hebben vaak betere zelfpercepties.
  • Titel afbeelding Beantwoord in uw uiterlijk Stap 8
    8. Werk aan positieve re-inlijsten.Als je merkt dat je negatieve gedachten hebt over de manier waarop je kijkt, stop jezelf dan en kader het opnieuw als iets positiefs.Als je bijvoorbeeld denkt dat je neus te groot is, stop dan en herinner jezelf eraan dat je een sterk, uniek profiel hebt.Als je denkt dat je overgewicht bent, denk dan aan je geweldige bochten en plan welke levensstijlwijzigingen je kunt maken.
  • Titel afbeelding Beantwoord in je uiterlijk Stap 9
    9. Bewaar een vertrouwensport.Elke avond voordat je gaat slapen, schrijf dan 3 positieve dingen over jezelf.Lees dan in de ochtend en voeg er nog twee toe.Het is goed om te herhalen wat je eerder hebt gezegd.Hoe meer positieve zelfdacht je hebt, hoe beter je algehele zelfrespect zal worden.
  • Titel afbeelding Beantwoord in uw uiterlijk Stap 10
    10. Zoek aan counseling.Als je negatieve zelfperceptie aanhoudt, wil je misschien overwegen om een ​​therapeut te zien.Uw gedachten over de manier waarop u eruit ziet, kan gerelateerd zijn aan diepere problemen waar u zich niet volledig van bewust bent van, en Counseling kan u helpen een gezonder zelfrespect in het algemeen te hebben.
    • Methode 2 van 3:
    Je stijl veranderen
    1. Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 11
    1. Draag kleding waardoor je je comfortabel voelt. De kleding die je draagt, kan echt een effect hebben op je zelfrespect. Bijvoorbeeld, het dragen van een superheld kostuum kan het vertrouwen vergroten en mensen laten voelen dat vrouwen beter presteren op een wiskundetest in een trui dan in een zwempak- en een witte jas geeft mensen meer "mentale behendigheid."
    • Focus op het dragen van kleding waardoor je je comfortabel voelt, zoals een mooie zachte trui, je favoriete jeans, en een pak en stropdas (of iets anders professioneel uitziend).
    • Onderzoek je garderobe en zorg ervoor dat je kleding je stijl past. Als ze dat niet doen, moet je misschien gaan winkelen!Als u het niet leuk vindt om in het openbaar te winkelen of niet weet wat er in stijl is, overweeg dan een service die kleding voor u selecteert en naar uw huis verzendt of een online verkoper vindt met een eenvoudig gratis retourbeleid.
    • Draag kleuren die je leuk vindt.Doen, zal je helpen je humeur te boost. Als je niet kunt beslissen over een kleur die je leuk vindt, is een goede go-to-color blauw omdat mensen algemeen positief reageren.
  • Titel afbeelding Beantwoord in uw uiterlijk Stap 12
    2. Draag kleding die de fysieke kenmerken accentueert die je leuk vindt. Vind outfits die er goed uitziet als je in een spiegel kijkt omdat ze overeenkomen met je lichaamstype of accessoires opnemen die je goede functies pronken. Er is geen perfect lichaamstype, maar er zijn goede en slechte kleding voor bepaalde lichaamstypen. Kleding die past omdat ze overeenkomen met je type, hebben meer kans om er goed uit te zien.
  • Als u erg mager bent, vermijd het dragen van donkere kleuren, zoals zwart, die afslanken.Draag in plaats daarvan lichtere kleuren.Slanke vrouwen moeten proberen wat curve te creëren door een vloeiende jurk in het midden te riemen. Dunne mannen moeten voorkomen dat het dragen van grote of baggy kleding dragen om het uiterlijk van bulkdressing in de juiste maat toe te voegen, zal er beter uitzien.
  • Als je grote schouders en smalle heupen hebt, vermijd dan sjaals met patronen (aandacht aan je schouders), shirts die je schouders accentueren, en schoeisel die er klein uitziet voor je lichaamstype, maar draag de broek die je heupen ermee laten zien bredere hakken of laarzen met gespen die aandacht vestigen op je voeten.
  • Als uw lichaam peervormig is, draag dan heldere kleuren of patronen op de bovenste en donkere, effen kleuren aan de onderkant en vermijd horizontale strepen, met name op de bodem.
  • Als je een ronde lichaamstype hebt, vermijd te veel stof in het midden van je lichaam, riemen en rokken minder dan knielengte, maar draag details boven je buste-lijn en onder je hipline.
  • Als je een bochtige lichaamsvorm hebt, probeer dan kleding die mager is in de taille, maar stroomig aan de boven- en onderkant.Dit zal je bochten accentueren en je benen een beetje afspelen.
  • Titel afbeelding Beantwoord in uw uiterlijk Stap 13
    3. Draag kleding in de juiste maat of laat ze afgestemd.Dragen van kleding die bij je past bij je huidige gewicht en hoogte zal je beter voelen over de manier waarop je kijkt, zelfs als de kleding niet de ideale maat is die je wilt zijn.
  • Speciale bestelkleding in maten die eigenlijk passen.Als u bijvoorbeeld een zeer lange en magere man bent, moet u bijvoorbeeld mediumige hoge maten online bestellen in plaats van te vestigen op kleding in de winkel die te wijd en baggy op u is, omdat het de juiste lengte is.
  • Heb kleding op maat voor lengte of breedte om je goed te passen.Kleermakers kennen ook trucjes zoals het toevoegen van darts (gevouwen secties van stof die een flatterende vorm creëren) naar kleding om positieve functies te accentueren, zoals bochten.
  • Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 14
    4. Draag de juiste lippenstift. Het gebruik van lippenstift betekent meer dan alleen de juiste kleur selecteren - het betekent ook zorgen voor uw lippen als onderdeel van uw algehele blik door exfoliëren (bijv. Met een mengsel van zout en amandelolie) en twee keer per week balsem toepassen. Voor de lippenstift zelf adviseren make-upartiesten het volgende:
  • Vermijd lippenstift die glinstert en schittert omdat het ertoe de neiging is om goedkoop te kijken
  • Kies een felle kleur op basis van je lipkleur (bijv. Bleke lippen = kersenlipstick, natuurlijk = cranberry en donkere lippen = Bourgondië).
  • Kies een naaktkleur op basis van je huidtint (kies iets lichter of dieper dan je huid).
  • Vermijd blauwe of zwarte tinten, omdat ze de neiging hebben om je er ouder uit te laten zien, ernstiger, en ja, zelfs scarier (denk vampier).
  • Voering is niet nodig, maar als u het gebruikt, kiest u een kleur die overeenkomt met uw lippen, niet de lippenstift.
  • Breng lippenstift zorgvuldig aan en veeg de rand enigszins voor een zachter effect.
  • Breng vanaf het midden aan en meng vervolgens de kleur naar de hoeken, zorgvuldig niet rechtstreeks toe te passen op de hoeken van uw mond.
  • Breng sterke lipstick-tinten aan op de onderlip en druk vervolgens op uw lippen samen voor een lichtere toepassing.
  • Breng lippenstift eenmaal aan, blot uw lippen op een tissue en solliciteer opnieuw voor een langdurig gevolg effect.
  • Titel afbeelding Beantwoord in je uiterlijk Stap 15
    5. Make-up toepassen op basis van je gezichtsvorm. Hoewel make-up niet voor iedereen is, kunnen degenen die make-up gebruiken hun zelfbeeld verbeteren door meer opgeleid te worden van het gebruik van make-up om hun vertrouwen in hun uiterlijk te verbeteren. Net zoals met kleding, is het doel om je vorm te matchen (in dit geval met gezichtsvorm) en de ogen rechtstreeks naar de functies die je wilt accentueren. Om je gezichtsvorm te bepalen, trek je je haar terug en kijk in de spiegel op je haarlijn en kin:
  • Hartvormige gezichten (brede voorhoofd en puntige kin) moeten focus afleggen van hun prominente kin en jukbeenderen met zachte tinten op het gezicht en de kleur op de lippen.
  • Afgeronde gezichten (voorhoofd en ondervlak zijn dezelfde breedte) moeten helpen de definitie toe te voegen met behulp van make-up op de wangen en ogen (bijv. Met rokerige oogschaduw).
  • Vierkante gezichten (hoek-jawbone en haarlijn) moeten zachte kleuren op de huid, mond en ogen gebruiken om gezichtsfuncties te verzachten.
  • Ovale gezichten (voorhoofd en ondervlak zijn dezelfde breedte met langere zijkanten) moeten blozen met horizontale slagen aanbrengen en hun ogen en lippen definiëren om de lengte van hun gezicht te verminderen.
  • Titel afbeelding Beantwoord in uw uiterlijk Stap 16
    6. Krijg een goed kapsel. Een geweldig kapsel van een stijlvolle salon of respectabele kapper, kan je meer vertrouwen voelen in je uiterlijk en zal je een meer up-to-date, modieuze stijl geven. Zoals met make-up, is de sleutel tot een goed kapsel om de vorm van je gezicht te matchen:
  • Hartvormige gezichten moeten bony en zijdelen beschouwen met kin-length haar dat helpt om het gezicht meer af te ronden.
  • Ronde gezichten moeten een centrum of iets off-centre-onderdeel en "face-framing lagen" beschouwen die de volheid minimaliseren en "een meer gewijde illusie creëren."
  • Vierkante gezichten moeten overwegen "frame-framing lagen" en een zijgedeelte dat de aandacht vestigt op de jukbeenderen.
  • Ovale gezichten moeten vinden dat de meeste stijlen voor hen werken, omdat de technieken voor andere gezichtsvormen zijn bedoeld om het gezicht meer op ovaalvormige gezichten uit te laten zien.
  • Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 17
    7. Blijf goed verzorgd. Als je eruit ziet als je aan je uiterlijk dacht en voor jezelf zorgt, kan je je vertrouwen vergroten en kan worden bereikt met een paar eenvoudige verzorgingstips:
  • Houd je nagels getrimd en netjes gevormd (vrouwen en mannen kunnen profiteren van deze tip).Zorg ervoor dat uw nagelbedden schoon zijn.
  • Poets je tanden meerdere keren per dag, vooral na maaltijden met tanden-gunk potentieel.
  • Houd vochtige doekjes en reinigingsdoeken met u om make-up, zonnebrandcrème en zweet op te ruimen, of gewoon om uzelf te vernieuwen na een paar stressvolle uren. Zorg ervoor dat je elke 2 tot 3 dagen ook een volledige gezichtswas doet om je huid helder te houden.
  • Gebruik een anti-aging moisturizer, zonbeschermer en concealer (om de huidtint).
  • Gebruik je vingers (in tegenstelling tot borstels) om make-up toe te passen en een beter gevoel (letterlijk) te krijgen voor hoeveel make-up je solliciteert die kan leiden tot een natuurlijkere look.
  • Gebruik persnagels voor een snelle manicure-look. Zelfs voor mensen die de jaren 80 ervaren, zijn ze vandaag sociaal aanvaardbaar dan je zou kunnen realiseren!
  • Breng regelmatig een deodorant of antiperspirant aan.
  • Gebruik natuurlijke oliën (bijv. Avocado, kokosnoot of amandel) om uw lichaam en haar hydratatie te houden.
    • Methode 3 van 3:
    Verbetering van uw kwaliteit van leven
    1. Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 18
    1. Kies je vrienden wijselijk. Let op je vrienden en hoe ze je voelen. Omring jezelf met mensen die je niet bekritiseren of oordelen omdat het je lichaamsbeeld negatief kan beïnvloeden.
    • Vrienden kunnen je zelfs helpen om te werken aan je gezondheids- en fitnessdoelen, die je misschien zelfverzekerd in je uiterlijk kunnen helpen.Zoek een fitnessartspartner of een wandelbuddy.
  • Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 19
    2. Glimlach en lach zoveel mogelijk. Zo eenvoudig en voor de hand liggend als het klinkt, glimlacht, zelfs als je gedwongen bent om het te doen, kan stress verlagen en je beter voelen over jezelf. Bovendien zullen mensen je zo aanspreekbaar en vertrouwend zien.
  • Titel afbeelding Beantwoord in je uiterlijk Stap 20
    3. Neem een ​​compliment. Als je een compliment krijgt, deplecteer het dan niet, neem het dan! Als je onzeker bent over je uiterlijk, kan het ongemakkelijk voelen om complimenten te krijgen en je angstige reactie zou kunnen zijn om het compliment te buigen of af te spelen. Als iemand bijvoorbeeld je shirt complimenteert, kun je ze vertellen dat het een hand-me-down is die je alleen droeg omdat al je andere kleding vies is. Dit is een weerspiegeling van je angst over je uiterlijk en kan je en de persoon die je ongemakkelijk complimenteert. Zeg in plaats daarvan gewoon bedankt en geniet volledig van het compliment dat je hebt verdiend.
  • Titel afbeelding Beantwoord in uw uiterlijk Stap 21
    4. Oefen regelmatig. Of het nu gaat om of niet verandert uw fysieke uiterlijk, het kan uw perceptie van uzelf veranderen, wat kan leiden tot een verhoogd zelfrespect. Een nationaal onderzoek naar lichamelijke activiteit en gewicht heeft aangetoond dat mensen die niet tevreden waren met hun lichaamsgrootte, minder waarschijnlijk fysiek actief waren, ongeacht hoeveel ze daadwerkelijk wogen. Deze bevinding suggereert dat gewoon fysiek actief is, gerelateerd kan zijn aan een beter zelfbeeld.
  • De hoeveelheid beweging moet voldoende zijn om u een gevoel van voldoening te geven en moet regelmatig zijn, maar hoeft geen specifiek type lichaamsbeweging te zijn of voor elke specifieke hoeveelheid tijd te worden gedaan.
  • Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 22
    5. Eet een gezond dieet. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals die hoog in koolhydraten en suiker, kunnen ervoor zorgen dat u traag wordt en uw humeur negatief beïnvloedt. Voedingsmiddelen die je humeur kunnen verbeteren, zijn degenen die laag zijn in vet en hun energie langzaam vrijgeven. Deze voedingsmiddelen geven energie voor langdurige tijdsperioden en dragen niet het risico op gewichtstoename, opgeblazen gevoel en prikkelbaarheid - ze kunnen ook leiden tot sterker haar en nagels, wat uw algehele zelfbeeld kan verbeteren.
  • Vermijd eten eten die suikerachtig zijn, gebakken of overdreven verwerkt.
  • Eet meer noten en zaden, peulvruchten en vers fruit en groenten, vooral produceren met levendige, rijke kleuren.
    • Voeg nieuwe vraag toe

    Tips

    Vergeet niet dat wat andere mensen aan je denken niet uitmaken. Het belangrijk is wat jij, en alleen jij, denk aan jezelf.
  • Zeggen dat positieve en zelfverzekerde dingen hardop voor jezelf kunnen helpen je je zelfverzekerder te voelen.
  • Als mensen dingen zeggen, vergeet dan niet dat ze alleen de negatieve kant van zichzelf weergeven, en hun opmerking zegt meer over hen dan over jou.
  • Wees trouw aan jezelf en vind wat je je comfortabel en zelfverzekerd voelt.
  • Probeer jezelf niet te vergelijken met anderen.
  • Zorg ervoor dat u een gedetailleerd en regelmatig record van uw emoties en gevoelens bewaart en probeert de tijd voor journaling zo vaak mogelijk te vinden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar