Eenvoudige manieren om stof uit je longen te wissen: 12 stappen

Elke keer dat u stof inademt, kan het in uw longen eindigen en irritatie of schade veroorzaken. Het goede nieuws is dat je longen van nature zichzelf schoonmaken. Toch kun je je longen wat hulp geven om van het stof af te komen door slijm uit te ruimen. Preventie is ook belangrijk om stof te stoppen om in de eerste plaats in uw longen te komen. Met deze tips kun je je longen gezond en vrij van stof houden.

Stappen

Methode 1 van 2:

Slijm opruimen

1. Breng slijm op met gecontroleerde hoest. Als je slijm of stof hebt in je longen die niet opduiken, maak het dan los met wat hoesten. Ga op de rand van een stoel zitten met je voeten op de grond en leun iets vooruit. Adem in en steek je armen over je maag over. Hoest snel 2-3 keer, duw elke keer op je maag. Dit zou ingesloten slijm moeten slagen.

Je kunt dit meerdere keren doen, maar rusten tussen elke sessie.

Titel afbeelding Clear Dust From Your Lungs Stap 2

2. Spuugde elk slijm uit dat je ophoudt. Hoesten van slijm is de grote manier waarop uw longen zichzelf schoonmaken van stof en bacteriën. Als je het mucus of slijm hoestt, spuug het uit om van al die bruto dingen af te komen.

Je kunt ook slijm slikken. Het zal je geen pijn doen, en het is beter om stof in je maag te hebben dan je longen.

Titel afbeelding Clear Dust From Your Lungs Stap 3

3. Probeer stoom inhalatie om vast slijm los te maken. Soms komt slijm niet op, zelfs met hoesten. Onderzoek toont aan dat stoominhalatietherapie slijm kan losmaken en de ademhaling verbeteren. Probeer diep in te ademen over een pot met warm water, of inhaleren diep terwijl je in de douche bent. De stoom kan helpen lossen en slijm en stof op te nemen.

Wees heel voorzichtig met deze behandeling omdat je verbrand kunt worden. Zorg ervoor dat het water en de stoom niet heet genoeg is om pijn te veroorzaken of uw huid te schubben.

Titel afbeelding Clear Dust From Your Lungs Stap 4

4. Tik rond je borst om het slijm verder los te maken. Vraag uw arts om u te laten zien hoe u borst percussie kunt doen. Ze zullen je instrueren om je hand te bekeren en voorzichtig een paar keer om je borst te tikken en terug te keren om het slijm los te maken en je longen eraan te helpen.Vermijd echter rechtstreeks op uw ruggengraat of borstbeen.

De rechtervlekken om te tikken kunnen variëren van persoon tot persoon, dus het is belangrijk om een medische professional te laten zien hoe u dit kunt doen.

Titel afbeelding Clear Dust From Your Lungs Stap 5

5. Oefening regelmatig om je longen te helpen verwijderen. Oefenen verwijdert niet direct stof van je longen, maar het verbetert je longfunctie. Dit helpt je longen gezond en maakt zichzelf beter schoon. Als je niet vaak oefent, maak het dan een deel van je reguliere schema.

Als u ademhaling of longproblemen heeft, vraag dan uw arts uit als de oefening veilig voor u is. Ze kunnen je suggesties geven over de beste manieren om te oefenen.

Methode 2 van 2:

Voorkomen van inademing

1. Draag een masker wanneer u in de buurt bent. Telkens wanneer je iets doet dat stof zou kunnen opstijgen, is er altijd een risico dat je er een deel van zou inademen. Bescherm uw longen door een herbruikbaar of wegwerpstofmasker te dragen, zodat u geen van dat stof inademt.

Gemeenschappelijke dingen die stof produceren, zijn het schoonmaken van uw huis, werken in de tuin, maaien uw gras, of het snijden van hout. Het is een goed idee om tijdens al deze activiteiten een stofmasker te dragen.
Als u zich ronddust of puin werkt, gebruik dan een gasmasker met een gecertificeerd HEPA-filter voor de beste bescherming.

Titel afbeelding Clear Dust From Your Lungs Stap 7

2. Was je huid en kleding als ze worden bedekt met stof. Elk stof op je lichaam kan in je longen eindigen als je het inademt. Na het werken rond stof, ga je kleren uit en was ze, neem dan zo snel mogelijk een douche.

Zorg ervoor dat je je haar ook was. Stof en puin kunnen hier verbergen.

Wees voorzichtig wanneer je stoffige kleding verwijdert. Neem ze langzaam af, dus je schopt niet veel stof.

Titel afbeelding Clear Dust From Your Lungs Stap 8

3. Gebruik een luchtreiniger in uw huis. Luchtreinigers filteren stof en verontreinigende stoffen uit de lucht, zodat u ze niet inademt. Als u thuis een extra laag bescherming wilt, kan het lopen van een van deze machines uw longen duidelijk houden.

Zorg ervoor dat u de aanwijzingen van de zuiveringsinstallatie volgt om het filter op de juiste manier schoon te maken. Het zal ook niet werken als het filter vies is.

Vergeet niet dat luchtzuiveraars niet van al het stof in de lucht kwijt, dus ze zijn geen vervanging voor het regelmatig dragen van een masker of reinigen.

Titel afbeelding Clear Dust From Your Lungs Stap 9

4. Veeg stoffige gebieden en gereedschappen af met een natte doek. Water helpt stof te verwijderen en te voorkomen dat het in de lucht gaat. Als u een stoffige gebieden of gereedschappen moet reinigen, gebruikt u een natte doek en veegt u langzaam af, zodat u het stof niet stoort.

Als je in een bijzonder stoffig gebied werkt, als een oud huis, is het een goed idee om het gebied licht met water te spuiten voordat je begint. Op die manier schop je minder stof terwijl je werkt.

Titel afbeelding Clear Dust From Your Lungs Stap 10

5. Gebruik een vacuüm in plaats van een bezem om schoon te maken. Bezems schoppen stof en doe het niet geweldig om het op te pakken. Het is veel beter om een vacuüm in stoffige gebieden te gebruiken, zodat je zoveel mogelijk stof kwijt bent.

Titel afbeelding Clear Dust From Your Lungs Stap 11

6. Stoppen met roken of begin niet in de eerste plaats. Roken dwingt veel chemicaliën in je longen die irritatie en schade veroorzaken. Houd je longen in goede staat door roken te vermijden, hetzij door te stoppen of nooit te beginnen met beginnen.

Titel afbeelding Clear Dust From Your Lungs Stap 12

7. Hebben regelmatige fysieke examens om uw longen te controleren op schade. De enige echte manier om te weten of je longproblemen hebt, is met de afspraken van de reguliere dokter. Heb jaarlijkse fysiels en zorg ervoor dat je een afspraak plannen als je het gevoel hebt dat er iets mis is, zoals als je problemen hebt met ademhalen.

Dit is vooral belangrijk als je veel stof rond werkt. U kunt vroege schade aanhalen en de nodige behandelingsstappen gebruiken voordat het te serieus wordt.