Hoe inzicht te ontwikkelen in je eigen leven (met foto`s)

Het ontwikkelen van inzicht in je eigen leven kan je leven zinvoller maken. Het kan je ook helpen om jezelf beter te begrijpen als een persoon en anderen. Door jezelf en de wereld om je heen te bestuderen, kun je nieuwe waarheden over je leven en identiteit ontdekken. Zo`n streven kan veel tijd en energie vergen, maar het zal het waard zijn.

Stappen

Deel 1 van 4:

Jezelf kennen

1. Beoefenen van mindfulness. Studies tonen aan dat de meeste mensen enorme blinde vlekken over zichzelf, hun gedrag en hun verlangens hebben. Het is gemakkelijk om jezelf te schilderen als de held van je eigen verhaal, maar overweeg wat het is dat je misschien over jezelf negeert. Door Mindfulness oefenen, Je kunt jezelf en je leven objectiever bekijken. Mindfulness omvat twee componenten:

Let op jezelf. Denk aan wie je op dit moment bent. Waar denk je aan? Wat voel je? Hoe zou je je gedrag beschrijven?? Leren aandacht te besteden aan wie je bent en wat je op elk moment denkt, kan je meer bewust maken van je emoties en reacties.
Observeren niet-veroordelend. Als je een sterke emotionele reactie hebt, kan het nuttig zijn om op te treden als een objectieve waarnemer van je eigen gedrag. Is je emotionele reactie de moeite waard? In plaats van je gevoelens je leven te laten daden, neem dan een paar momenten om te overwegen waar deze gevoelens vandaan komen en hoe je op hen zou moeten reageren.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 2

2. Overweeg hoe uw acties voldoen aan uw waarden. Mensen die introspectief zijn, gedragen zich waarschijnlijker dat ze moreel en empathisch gedragen. De sleutel is om te vergelijken hoe uw gedrag tot uw kernprincipes meet. Voldoet je aan de normen waarvan je denkt dat iedereen voor zichzelf moet vasthouden? Maak een lijst met de kwaliteiten die het belangrijkst voor je zijn in anderen - vraag jezelf dan hoe je deze kwaliteiten zou kunnen belichamen.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 3

3. Weerstaan van escapistische activiteiten. Veel mensen die zich ongemakkelijk voelen met hoe ze hun leven leiden, proberen te ontsnappen aan introspectie en zelfkennis. Ze doen dit door alcohol, drugs, geesteloos entertainment of ander problematisch gedrag. Geef deze verleidingen niet in. Vertel jezelf dat je jezelf kent, is hard werken dat je niet moet proberen te shirk of te ontsnappen.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 4

4. Overweeg wie je jezelf vergelijkt. Wanneer mensen proberen meer over zichzelf te leren, beginnen ze zich instinctief te vergelijken met anderen. Iemand die onlangs heeft gewijzigd, zal het waarschijnlijk ook zichzelf vergelijken met zowel haar nieuwe collega`s als voor haar oude collega`s om erachter te komen hoe competent zij is. Begrijp dat deze vergelijkingen een normale manier zijn voor mensen om inzicht te ontwikkelen in wie ze zijn. In plaats van blindelings jaloers te raken op degenen die superieur aan u zijn of zelfvoldaan worden over degenen die inferieur aan u zijn, wees dan bewust te zijn over de instinctieve vergelijkingen die u maakt. Zeg tegen jezelf dat deze vergelijkingen een nuttiger barometer zijn van wat belangrijk voor je is dan over je daadwerkelijke vaardigheden.

Als u bijvoorbeeld vindt dat u uw kleinere huis constant vergelijkt met de grotere huizen van uw vrienden, weerstaan, weerstaan de drang om jaloers te zijn. Begrijp in plaats daarvan dat deze instinctieve vergelijking u informatie geeft over uw prioriteiten in het leven. Vraag jezelf af waarom je om de grootte van je huis geeft: Wilt u financieel beveiligbaar zijn?? Bent u geïnteresseerd in het kweken van uw gezin? Of wilt u gerespecteerd worden door uw gemeenschap? Gebruik vergelijkingen als een bron van informatie over uw prioriteiten, niet als brandstof voor jaloezie.

Expert tip

Nicolette Tura, MA

Life Coachicolette Tura is een wellness-expert en oprichter van het verlichte lichaam, haar welzijn en relaties Consulting Service gevestigd in het gebied San Francisco Bay. Nicolette is een geregistreerde yoga-leraar van 500 uur met een Psychology & Mindfulness Major, een National Academy of Sports Medicine (NASM) gecertificeerde corrigerende oefenspecialist en is een expert in Holistic Living. Ze heeft een BA in de sociologie van de Universiteit van Californië, Berkeley en kreeg haar Masters Degree in Sociology van SJSU.

Nicolette Tura, MA
Levenscoach

Onze expert is het ermee eens: Vraag in plaats van jezelf te vergelijken met iemand anders, "Wat kan ik van deze persoon leren?" Als je je eigen uniekheid omhelst, en je bent open en bereid om te leren, je zult versteld staan hoeveel je kunt groeien.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 5

5. Bekijk een video van jezelf. Studies tonen aan dat de manier waarop we denken aan ons interne zelf niet altijd overeenkomen met onze externe zelf. Als een hulpmiddel om inzicht te ontwikkelen in je eigen leven, neem dan zelf op of interactie met iemand anders, zoals via een Vlog of Video Diary. Let op je stem, je lichaamstaal, je intonaties, je gezichtsuitdrukkingen. Vraag jezelf af of wat je in de video ziet overeenkomt met je zelfconceptie.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 6

6. Vergeet niet dat je leven niet statisch is. Er is niet zoiets als een enkel, onveranderlijk zelf. Je leven zal imperimenten, verandering en dynamische interacties met anderen inhouden. Probeer een gezond evenwicht te houden tussen het blijven in uw eigen waarden en verlangens en toegeven wanneer deze waarden en verlangens moeten veranderen. Probeer persoonlijke ontwikkeling te bekijken, niet als een obstakel voor uw bewustzijn van een enkele waarheid, maar eerder als een reis naar meerdere waarheden en inzichten over wie u bent.

Expert tip

Nicolette Tura, MA

Nicolette Tura, MA
Levenscoach

Houd er rekening mee dat je altijd kunt groeien. Als je jezelf wilt verbeteren, wees dan ruimdenkend. Voel je nooit alsof je de expert bent of je weet het allemaal, want er is altijd iets dat je kunt verbeteren, zolang je bereid bent.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 7

7. Neem een persoonlijkheidstest. Persoonlijkheidstests Help Test-Takers bepalen hun persoonlijkheidstypen, verlangens en vaardigheden. Er zijn veel verschillende soorten persoonlijkheidstest, hoewel de Myers-Briggs-inventaris is een van de meest gebruikte. De wetenschap van persoonlijkheidstests en inventarissen is wankel, en je zou de resultaten moeten nemen met een korrel zout. Het is echter ook waarschijnlijk dat de resultaten van uw persoonlijkheidstest u in staat zullen stellen om te overwegen of uw zelfperceptie opleidt met de evaluatie van de test. Deed iets onverwachts? Heb je iets nieuws over je persoonlijkheid of je zelfperceptie geleerd? U kunt een persoonlijkheidstest gratis op veel websites nemen.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 8

8. Mediteren. Studies tonen aan dat personen die trainen Meditatietechnieken hebben meer kans om zichzelf op een grondige, objectieve manier te kennen. Neem een meditatiecursus of leer meditatietechnieken om jezelf te trainen in zelfbewustzijn. Als u zich niet comfortabel voelt bij de traditionele meditatie, kunt u ook een vergelijkbaar voordeel ervaren van de gerichte, repetitieve activiteiten, zoals hardlopen, fietsen of breien. Wanneer u mediteert, is het nuttig om:

Een routine behouden. Mediteer tegelijkertijd op dezelfde plaats elke dag.

Houd een goede houding.

Adem diep.

Afsluiten afleidingen, zorgen en zeurende gedachten.

Gebruik mantra`s om jezelf gefocust te houden.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 9

9. Maak een lijst met je levensdoelen. Doelen zijn een van de sleutels om een gelukkig, tevreden leven te leven. Mensen die hard werken om doelen te bereiken die belangrijk zijn voor hen melden om meer inhoud met hun leven te voelen en hebben meer vertrouwen in wie ze zijn. Het helpt om doelen in te stellen die positief zijn (zoals het leren van een nieuwe vaardigheid) in plaats van negatief (zoals niet falende calculus). Om zin te geven over uw levensdoelen, doet u het volgende:

Zorg ervoor dat uw doelen haalbaar en redelijk zijn. Maak je doel niet om "Word een trillionaire": Heb je in plaats daarvan je doel iets dat je in je leven kunt bereiken, zoals "effectiever worden bij mijn werk."

Stel een doel in dat u kunt beheersen. Er zijn veel dingen in het leven die geweldig zijn, maar ook helemaal buiten onze controle. Een levensdoel van het winnen van de loterij is bijvoorbeeld niet iets dat je ooit kunt beheersen.

Denk na over waar je in 5 jaar wilt zijn. Hoe ongeveer 10 jaar? 20? Voel je vrij om te dagdromen over waar je wilt dat je leven op weg gaat. Daydreaming is een van de belangrijkste tools om een mooie toekomst in je leven te bereiken.

Denk aan alle aspecten van je leven. Hoe wil je dat je carrière eruit ziet? Jouw familie? Je sociale leven? Uw persoonlijke ontwikkeling? Je hobbies? Beperk jezelf niet op een bepaald leven: denk na over al je belangrijkste activiteiten.

Breek grote doelen in de kleinere, haalbare taken. Het kan moeilijk zijn om te werken aan een vaag, groot doel, zoals "mijn eigen baas worden." Als u echter een groot doel in de onderdelen van de component breekt, kunt u merken dat het doel gemakkelijk haalbaar is. De eerste stap om uw eigen baas te worden, is bijvoorbeeld om uw sociale netwerk uit te breiden om een potentiële clientbasis te ontwikkelen, wat nu is wat u nu kunt doen.

Een actieplan ontwikkelen. Zodra je een idee hebt van de grote doelen waar je aan werkt, net als de kleine taken die betrokken zijn om er te komen, kun je een voor-een beginnen te werken. Daag jezelf uit om geweldige dingen te bereiken, en beloon jezelf wanneer je een van je doelen bereikt.

Deel 2 van 4:

Jezelf uitdrukken

1. Een dagboek bijhouden. Dagelijkse journaling kan je toestaan om je diepste verlangens, een donkerste geheimen en kijk op het leven te overwegen. Leer jezelf beter kennen door elke dag je gedachten te schrijven. Stel een timer gedurende 15 minuten in en zorg ervoor dat u gedurende de hele periode schrijft. Uw tijdschrift is een waardevol hulpmiddel om u inzicht in uw huidige zelf te ontwikkelen, evenals hoe u zich in de loop van vele jaren ontwikkelt. Als u merkt dat u het blok van de schrijver hebt, overweeg dan om een journaalprompt te gebruiken, zoals:

Wat is het meest interessante wat me vandaag overkwam?
Waar heb ik dagdromen?
Welke onderwerpen maakt me ongemakkelijk om over te schrijven?
Wie zijn de 10 mensen waar ik het meest om geef?

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 11

2. Vertel je levensverhaal. Onze herinneringen nemen vaak de vorm van een verhaal of verhaal, op vrijwel dezelfde manier die memoires en autobiografieën doen. Het articuleren van dit levensverhaal kan u toestaan deze herinneringen te verwerken en logisch te zijn uit veel chaotische informatie. Neem een paar minuten na om na te denken over hoe je het verhaal van je eigen leven zou kunnen vertellen. Welke herinneringen zijn de belangrijkste? Welke levensevenementen hebben de persoon die je vandaag bent gevormd? Welk arc heeft je leven genomen? Gewoon nadenken over je levensverhaal of erover praten met vrienden is gunstig. U kunt echter ook meer formele manieren overwegen om uw levensverhaal te communiceren, zoals door:

Een memoires of autobiografie

Een fotoalbum

Een korte film

Een grafische roman

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 12

3. Experimenteer met je uiterlijk. Je uiterlijk is een van de eerste manieren waarop je jezelf communiceert met anderen. Tegelijkertijd kun je uiterlijk ook een beter handvat op jezelf winnen. Inderdaad, veel introspectieve, reflecterende mensen duren wat tijd om te overwegen hoe hun zelfpresentatie gerelateerd is aan hun waarden, likes en smaken. Overweeg om te experimenteren met hoe je eruit ziet om je eigen smaak te begrijpen en bij uitbreiding, je eigen leven. Jij kan:

Draag een kleur die je nog nooit hebt gedragen

Experimenteer met een nieuwe haar stijl

Overweeg een tatoeage of piercing te krijgen

Probeer een mode- of accessoireontwerper te vinden die u bewondert

Vergeet niet om rekening te houden met normen van professionaliteit wanneer u experimenteert. Sommige werkplekken verbieden bijvoorbeeld zichtbare tatoeages en faciale piercings.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 13

4. Leer een kunstvorm. Veel mensen zijn in staat om over zichzelf te leren door in een soort van creatieve activiteit. Door mooie kunstwerken te maken, kent u uw eigen voorkeuren. Tegelijkertijd honent u een vaardigheid die u mogelijk maakt om uw eigen verhaal effectiever te vertellen. Overweeg een klas te nemen in een lokale kunststudio als u een beginneling bent. Als je al een vaartuig oefent, neem dan de tijd om er elke dag aan te werken. Sommige kunsten en ambachten die u zou kunnen overwegen zijn:

Beeldhouwen

Schilderij

Creatief schrijven (poëzie, fictie of non-fictie)

Bloggen

Fotografie

Dans

Houtbewerking

Aardewerk

Tuinieren

Deel 3 van 4:

Reiken naar anderen

1. Cultiveer sterke relaties. Je bestaat niet in isolatie: wie je bent zoals een persoon in groot deel is afhankelijk van hoe jij Communiceer met andere personen, Vooral degenen die het dichtst bij jou staan. Om jezelf beter te leren kennen, leer je je geliefden beter kennen. Je zult niet alleen verrassende dingen over jezelf ontdekken, maar je geliefden kunnen je helpen tijdens het verwarrende of verontrustende tijden in je leven. Om sterke relaties met anderen te cultiveren, moet u:

Empathisch zijn
Oefen vergeving
Demonstreer actieve luistervaardigheden
Bereid zijn om gesprekken en activiteiten te initiëren

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 15

2. Zoek een objectieve luisteraar. Om inzicht te ontwikkelen in je leven, moet je toegeven dat je soms jezelf bedriegt. Misschien ben je blind voor je eigen vooroordelen, of misschien denk je dat je een meer genereuzer bent dan je acties demonstreren. Om in staat te zijn om door je blinde vlekken en pernicieuze patronen te kunnen werken, moet je een slimme, objectieve persoon vinden die kan helpen de donkerste hoeken van je leven aan jou te onthullen.

Veel mensen vinden dat praten met een therapeut, psycholoog of psychiater kan deze sleutelfunctie dienen.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 16

3. Let op het gedrag van anderen. Een belangrijk hulpmiddel van zelfkennis is de informatie die we krijgen van observeren van het gedrag van degenen die we communiceren met. Denk aan de aanwijzingen die u wordt verzonden wanneer u met oude vrienden praat en aan nieuwe kennissen. Overweeg of u ze kunt interpreteren om inzicht te ontwikkelen in uw leven, gedragingen en waarden.

Houd er rekening mee dat niet iedereen kan (of zou moeten) met iedereen opschieten. Besteed bijzondere aandacht aan de reacties van degenen die u respecteert, zorg voor en bewonderen.

Deel 4 van 4:

De wereld verkennen

1. Wees je bewust van de wereld om je heen. Mensen kunnen worden beïnvloed door hun omgeving in veel subtiele, onderbewuste, maar toch belangrijke manieren. Vertel jezelf niet dat je immuun bent voor de wereld om je heen: je leven is onherroepelijk gevormd door de wereld waarin je leeft. Terwijl je de wereld niet (en zou niet moeten gebruiken, wat je kunt doen, is het leren over de wereld waarin je jezelf bevindt. Misschien kan je duidelijker begrijpen hoe de wereld je leven heeft gevormd.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 18

2. Erkennen dat cultuur het zelf beïnvloedt. Studies tonen aan dat sommige culturen toespraak zijn als een hulpmiddel van zelfkennis, terwijl anderen de stilte waarderen. Overweeg of je eigen native cultuur heeft gevormd hoe je jezelf bekijkt en wat je prioriteit hebt in het leven. Lees meer over je eigen cultuur en andere culturen om te beginnen te begrijpen hoe cultuur je heeft beïnvloed.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 19

3. Verbreed je horizon. Routines kunnen belangrijk en gezond zijn in het dagelijks leven. Maar soms kunnen ze ons vastlaten in een sleur, niet bereid om nieuwe plaatsen en ideeën te ontdekken. Schud je routine op door actief nieuwe en verschillende kansen te zoeken. Enkele geweldige manieren om uw horizon te verbreden zijn onder andere:

Een klas in een nieuw onderwerp nemen

Lezen over een gloednieuw idee

Een bezoek aan een plek die je nog nooit eerder hebt gezien

Hebben gesprekken met vreemden

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 20

4. Vrijwilliger. Denk aan de oorzaken waar u om het meest om geeft en wijd enkele uren per week aan die oorzaak helpen. Je zult leren over je eigen potentiaal en over de wereld om je heen. Je zult mensen ontmoeten die je idealen en visie delen, evenals mensen die van een heel andere achtergrond kunnen komen. Je kunt zelfs een nieuwe carrièretpad ontdekken door anderen te helpen.

Titel afbeelding Ontwikkel inzicht in je eigen leven Stap 21

5. Informeer jezelf op de "GENINGS-ONS" van de wereld. Het nieuws lezen dagelijks. Zorg ervoor dat u zich wendt tot gerenommeerde journalisten en nieuwsagentschappen, zodat u de meest nauwkeurige, up-to-date informatie krijgt over lokale, nationale en internationale evenementen. Neem elke dag een paar minuten om op deze evenementen te reageren. Wat zijn je gedachten over hoe de wereld in beweging is? Wat kunt u doen om dingen te helpen of te veranderen? Wat is het belangrijkst voor jou nu?

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Zoek een balans tussen het kijken naar inzicht in inzicht in je eigen leven (zoals door meditatie) en naar buiten kijken (zoals door lezen over de wereld). Je leven is een combinatie van interne en externe factoren, en je moet weten over beide om jezelf te kennen.

Praat met je vrienden en familieleden over je doel om inzicht te ontwikkelen in je eigen leven. Misschien kunnen ze u voorzien van begeleiding of noodzakelijke objectiviteit.

Wees niet single-minded. Inzicht in je leven kan naar voren komen door sociale interacties, hobby`s, creativiteit en vrijwilligerswerk: het gebeurt niet van jou die het dwingt. Leef een normaal, gezond leven en wees geduldig. De inzichten zullen van nature ontwikkelen.

Waarschuwingen

Veel mensen zijn bang of niet bereid om enkele van de minder sympathieke of minder morele delen van zichzelf te confronteren. Vergeet niet dat iedereen gebreken heeft, inclusief jij. Wees eerlijk over je eigen fouten, zodat je kunt werken om ze te repareren: ren niet weg van jezelf.

Neem geen toevlucht tot het veranderen van stoffen om inzicht in uw leven te ontwikkelen. Deze stoffen zijn escapist: ze zullen u niet verstrekken van de antwoorden die u nodig hebt, en veel geestveranderende stoffen hebben negatieve gevolgen voor uw gezondheid.

Deel in het sociale netwerk: