3 manieren om verlicht te worden

Verlicht worden kan verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen. Over het algemeen denken de meeste mensen aan verlichting als een groter bewustzijn van de wereld of een hoger bewustzijn. Hoewel het verlicht wordt, is misschien geen gemakkelijke taak, je kunt elke dag een beetje dichter bij de Verlichting bewegen. Je kunt verlicht worden door in het huidige moment te zijn, het uitbreiden van je begrip van het leven en de wereld om je heen en mediteren om je bewustzijn uit te breiden.

Stappen

Methode 1 van 3:

In het heden zijn

1. Stop met proberen te ontsnappen uit je leven. Het is normaal om jezelf uit je leven en je gevoelens te laten afleiden met activiteiten zoals drinken of overeten. Deze strategieën laten je echter niet beter voelen. In feite kunnen ze je in de loop van de tijd slechter laten voelen. Begin in plaats daarvan aanwezig in je leven, zodat je de manier waarop je erover nadenkt kunt veranderen.

Denk aan de afleiding die u gebruikt om te ontsnappen. Ze kunnen dingen opnemen zoals winkelen, drugs, seks, alcohol, feesten of te veel slapen. Overweeg of deze dingen u helpen of pijn doen. Bepaal vervolgens of u wijzigingen in uw gewoonten wilt aanbrengen.

Afbeelding getiteld word verlichte stap 2

Beoefenen van mindfulness Om u te helpen zich te concentreren op het heden. Simpel gezegd, Mindful betekent dat het in het huidige moment wordt geworteld. Om Mindfulness te beoefenen, verschuift u uw gedachten naar wat er in het hier gebeurt en nu, niet in het verleden of de toekomst. Je kunt meer bewust worden door het volgende te doen:

Denk aan wat je nu aan het doen bent.

Beschrijf de omgeving om je heen.

Merk op wat je voelt.

Luister actief naar anderen wanneer ze spreken.

Focus op je adem om jezelf in het moment te rooten.

Tip: Als je in je dagelijkse leven meer wilt worden, kun je boeken, tijdschriften en websites vinden om je te helpen. Daarnaast zijn er apps met mindfulness-hulp, zoals de Mindfulness-app, Headspace en Mindbody.

Afbeelding met de titel Verlichte stap 3

3. Betrek je 5 zintuigen om je te helpen met je omgeving. Je zintuigen van zicht, geluid, geur, aanraking en smaak zullen je helpen jezelf te roeien in je huidige omgeving. Ga door bij elke zin en vermeld wat je in je opmerkt. Denk dan na over hoe dat je voelt.

Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik zie bleke grijze verf- en mosterdkleurige gordijnen, evenals abstracte kunstafdrukken met zwart, grijs, geel, wit en rode verf. Ik hoor krekels buiten het raam en het zwakke gezoem van een airconditioner. Ik ruik verse gebakken koekjes, en ik kan ze bijna op mijn tong proeven. Ook voel ik me koel van de ventilator."

4. Zet elke dag tijd om genoegen te nemen in het moment. Je leeft waarschijnlijk een druk leven, dus het is handig om tijd voor jezelf aan te wijzen. Zo weinig als 15-30 minuten is alles wat je nodig hebt om elke dag een leuke ervaring te hebben. Gebruik deze keer om iets te doen dat je eraan herinnert waarom je geniet van je leven, zoals luisteren naar een favoriete record, met je huisdier, of geniet van een speciale traktatie.

U kunt bijvoorbeeld 30 minuten na het diner opzij zetten voor een aangename activiteit.

5. Laat je gedachten voorbijgaan zonder het oordeel in plaats van ze te bestrijden. Gedachten kunnen een grote bron van nood zijn, vooral als je ze vasthoudt. Overdenken zal voorkomen dat je wijsheid en mentale vrede vindt. Het vechten van je gedachten zullen ze niet laten verdwijnen. In plaats daarvan, erken wat je denkt en voel, laat het dan voorbijgaan.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je je zorgen maakt dat je geen goed werk zult doen in een aankomende presentatie. In plaats van op die gedachte te wonen en het je van streek te laten, erken hoe je je voelt. Zeg tegen jezelf: "Het is logisch dat ik nerveus ben omdat dit belangrijk voor mij is."Probeer dan de gedachte los te laten.

De titel afbeelding wordt verlichte stap 6

6. Druk elke dag je dank uit voor wat je in je leven hebt. Het beoefenen van dankbaarheid zal u helpen bij het bestrijden van negatieve emoties, zoals afgunst en jaloezie, die uw pad naar verlichting kan blokkeren. In plaats van zich te concentreren op wat je hebt, erken wat je in je leven hebt. Denk aan de mensen die je kent, de talenten die je bezit, en de kansen die je hebt gegeven, evenals je bezittingen.

U kunt bijvoorbeeld drie dingen vermelden die u elke ochtend dankbaar bent. Je zou kunnen zeggen: "Ik ben dankbaar voor een warm ontbijt, een kat die van me houdt, en comfortabel bed."

Tip: Lijst van dingen waar je dankbaar voor bent, is een geweldige manier om alle zegeningen in je leven te onthouden. U kunt uw lijst op papier schrijven, hem hardop spreken of op uw telefoon opnemen. Om uw dankbare lijsten bij te houden, probeer dan een dankboek bij te houden!

Methode 2 van 3:

Breid je begrip uit

1. Wees aardig voor jezelf en anderen. Verlengen van liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf en de mensen om je heen kunnen de manier waarop je denkt te verbeteren. Plus, het verspreidt het goedheid om je heen. Verander de manier waarop u tegen uzelf spreekt door negatieve zelfpraat met positieve zelfpraat te vervangen. Neem bovendien het beste aan over anderen en vergeef mensen wanneer ze glijden.

In plaats van mensen te beoordelen, kun je ze "beoordelen". U kunt bijvoorbeeld merken dat een bepaalde collega vaak laat is in het voldoen aan deadlines. Het is goed om deze gewoonte te herkennen en je verwachtingen aan te passen bij het werken met hen. Je hoeft ze echter niet te beoordelen door aannames te maken over waarom ze te laat zijn of ernstig over hen denken.

Afbeelding getiteld word verlichte stap 8

2. Handelen volgens uw overtuigingen en waarden. Om erachter te komen wat belangrijk voor je is, doe dan een zelfinventaris. Maak een lijst van je doelen, kernovertuigingen en wat je wilt in het leven. Denk bovendien na over wat u denkt dat het belangrijkst is in het leven, zoals hoe u wilt leven en hoe u denkt dat mensen moeten worden behandeld. Maak dan keuzes die weerspiegelen wat belangrijk voor u is.

U kunt bijvoorbeeld geloven dat ervaringen belangrijker zijn dan dingen, mensen verdienen respect en dieren zijn niet bedoeld om door mensen te worden gebruikt. Om deze idealen weer te geven, kunt u extra geld uitgeven dat u op reistjes maakt, vrijwilligerswerk of doneert om anderen te helpen, anderen te behandelen zoals u wilt worden behandeld en een vegetariër wilt worden.

Tip: Wanneer je een negatieve gedachte vangt, zoals "ik kan dit niet doen," pauzeer en vraag de gedachte. Zeg: "Waarom geloof ik dit?"Vervang dan die gedachte met iets positiefs, zoals" als ik blijft oefenen, zal ik verbeteren."

De titel afbeelding wordt verlichte stap 9

Een open geest houden Bij het leren over de wereld en andere mensen. Het is heel gemakkelijk om vast te zitten in een smal perspectief van de wereld, maar dit kan je blokkeren om verlicht te worden. Iedereen filteert de wereld door hun eigen geest, dus de ervaring van de ervaring van de wereld en hoe het werkt is een beetje anders. In sommige opzichten betekent dit dat de waarheid relatief is. De enige manier waarop je echt kunt begrijpen, is om je geest te openen voor hoe anderen de wereld zien.

Bijvoorbeeld, benaderingsculturen en religies buiten het uwe met een doel van leren en begrijpen, niet beoordelen. Evenzo, neem niet aan dat iedereen dezelfde ervaringen heeft gehad als je hebt. Wees open om meer te leren over hoe anderen leven en waarom.

Je kunt meer open-minded zijn door meer te lezen en te ventureren buiten je comfortzone.

Afbeelding met de titel Verlichte stap 10

4. Vind de les in je fouten. Elke persoon maakt fouten, maar er kan waarde zijn in uw slip-ups. In plaats van op jezelf te zijn, denk dan aan hoe die fout je kan helpen groeien en vooruitgang te boeken in de richting van verlichting. Bovendien, zoek naar manieren waarop u in de toekomst weer die fout kunt maken.

Je moet fouten maken in het leven om de lessen die je nodig hebt te leren kennen om de persoon te worden die je moet zijn. Soms is ervaring de beste leraar.

Stel jezelf vragen als: "Wat kan ik hiervan leren?"" Hoe heeft dit me veranderd?"Of" wat kan ik de volgende keer anders doen?"

Titel afbeelding wordt verlichte stap 11

5. Lees wat anderen hebben geschreven over Verlichting. Je bent misschien niet in staat om louter te worden door de woorden van anderen te lezen, maar leren wat anderen denken dat je kunt helpen meer te begrijpen over je eigen gedachten. Lees boeken geschreven door grote filosofen en leraren, vooral degenen die u gelooft, hebben verlichting bereikt.

Vergeet niet dat je niet alles hoeft te geloven dat iemand zegt.

Studeer bijvoorbeeld geweldige filosofen en leraren, zoals Gautama Boeddha, Jezus, Lao Tzu, Shunryu Suzuki, Mohammed, Dante Alighieri en Sir Francis Bacon.

Evenzo is het nuttig om te leren over het nobele achtvoudige pad en de vier nobele waarheden, die u kunnen helpen verlichting te vinden.

Methode 3 van 3:

Mediteren

Committeren voor het bemiddelen minstens 10 minuten elke dag. Hoewel meditatie u kan helpen bij het verkrijgen van verlichting, moet u het op regelmatige basis doen. Gelukkig heb je geen speciale gereedschappen of enorme hoeveelheden tijd nodig om te bemiddelen. Je kunt zitten of lopen in meditatie, waar je ook bent. Focus gewoon op je adem.

Stel in eerste instantie een doel om 5-10 minuten meditatie per dag te doen. Na verloop van tijd kunt u de lengte van uw meditaties uitbreiden als u dat wenst.

Afbeelding met de titel Verlichte stap 13

2. Doe een zitmeditatie om je geest te kalmeren. Zit in een rustige, stille omgeving met je benen gekruist of in een comfortabele positie. Sluit je ogen en merk op hoe je lichaam voelt. Focus dan op het gevoel van je adem. Wanneer je gedachten dwaalt, stuur je gedachten terug zodra je opmerkt.

Beoordeel jezelf niet omdat je je geest dwaalt, want het is een normaal onderdeel van meditatie.

Tip: Als je worstelt om gefocust te blijven op je adem, probeer dan elke inhalale of uitademing te tellen.

De titel afbeelding wordt verlichte stap 14

3. Doe een lopende meditatie om meer bewustzijn aan te moedigen. Een wandelmeditatie verandert de manier waarop je denkt. Je kunt wandelen of wandelen in een gevestigd pad. Terwijl je loopt, zullen gedachten in je gedachten komen. Laat ze zonder oordeel gaan of vasthouden. Hierdoor kunnen verlichte gedachten uw geest binnenkomen en uw bewustzijn verhogen.

Probeer niet in het bijzonder na te denken. Laat je gedachten gewoon komen en gaan.

Je kunt je ook concentreren op je adem of op je voetstappen om je te helpen je geest te kalmeren, als het racen.

De titel afbeelding wordt verlichte stap 15

4. Zoek naar online begeleide meditaties of via gratis apps. U kunt de voorkeur geven aan een begeleide meditatie, afhankelijk van uw ervaringsniveau en doelen. Gelukkig vindt u veel opties online of via de App Store. Experimenteer met verschillende meditaties totdat u er een vindt die voor u werkt.

Bijvoorbeeld Headspace, Calm en Insight Timer zijn alle meditatie-apps die een gratis versie bieden.

Afbeelding met de titel Verlichte stap 16

5. Word lid van een meditatieklasse of midden als je met een leraar wilt werken. Hoewel je thuis kunt mediteren, kun je het liefst met een leraar werken. Je kunt er een vinden door te zoeken naar klassen in jouw omgeving of op zoek naar een lokaal meditatiecentrum. Als een andere optie kunt u naar uw lokale boeddhistische tempel of gemeenschapscentrum gaan.

Misschien kunt u online klassen nemen.

Controleer bovendien sites zoals Meetup.com of facebook.com voor meditatiegroepen die elkaar ontmoeten in uw regio.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Niets in het leven is permanent, dus probeer niet te worden gehecht aan mensen, dingen of ideeën. De wereld verandert voortdurend en evolueert.

Als u oefent meer bewust te zijn, zult u merken dat het gemakkelijker en gemakkelijker wordt om het te doen zonder te proberen.

Het is beter om je te concentreren op het maken van positieve veranderingen voor jezelf en meer aanwezig zijn in je leven in plaats van actief op zoek te gaan naar verlichting. Focus op het pad, niet de bestemming.

Jij bent de sleutel tot uw eigen verlichting, dus vertrouw er niet op anderen om u te helpen het te vinden.