Hoe een axel in kunstschaatsen te doen

De Axel is soms de moeilijkste sprong voor figuurschaatsers om te leren. Deze springfuncties is minstens 1.5 spins in Midair, waardoor het moeilijker is om te landen dan sommige andere sprongen. Er is ook de dubbele as met 2.5 spins en de Triple Axel met 3.5 spins. Niemand heeft ooit eerder een viervoudige Axel in een wedstrijd geland, maar misschien zal je de eerste zijn! Leer de juiste stand en uitvoering van een Axel en oefen het vaak samen met andere kracht en stabiliteitsbewegingen om je vaardigheden te bouwen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Je houding ontwikkelen
  1. Titel afbeelding Do a Axel in Figuur Skating Step 1
1. Sta nog steeds op of uit het ijs met je voeten schouderbreedte uit elkaar. Voordat je een Axel daadwerkelijk probeert, neem dan enige tijd om je standpunt goed te krijgen. Probeer te staan ​​in een paar sneakers op een flat, zelfs op het oppervlak van het ijs, zoals op een hardhouten vloer of beton, of sta op het ijs terwijl je je skates draagt.
  • Skate niet naar voren als je op het ijs staat. Sta gewoon voor nu stil.
  • Titel afbeelding Doe een Axel in Figuur Skating Step 2
    2. Leg je armen naar je zijkanten en laat ze hangen. Plaats jezelf zodat je armen ontspannen en aan je zij zijn. Ontspan je schouders en laat je armen een minuut losjes hangen.
  • Dit is de positie die je armen binnenkomt terwijl je naar voren schaatsen om snelheid te krijgen voor de sprong, maar nog niet naar voren voren.
  • Titel afbeelding Do A Axel in Figuur Skating Step 3
    3. Breng je enkels ongeveer 6 in (15 cm) uit elkaar en gespannen ze. Breng vervolgens je enkels dichter bij elkaar onder je lichaam, want je probeert een bal tussen hen te persen. Dit zal u helpen om uw snelheid te vergroten terwijl u schaatst. Ten de spieren in je enkels terwijl je ze samenbrengt om jezelf voor te bereiden op de sprong.
  • Zorg ervoor dat je enkels strak en klaar zijn voor de sprong als je ze samenbrengt!
  • Titel afbeelding Do A Axel in Figuur Skating Step 4
    4. Plaats uw handen voor u alsof u een brood hield. Terwijl je je enkels nog steeds tende, buig je je ellebogen en breng je je handen voor je lichaam. Houd je handen op afstand zodat het erop lijkt dat je een brood tussen hen vasthoudt.
  • Dit is de positie waarin je handen zich bevinden wanneer je in de sprong optilt en ook terwijl je de sprong uitvoert.

    • Tip: De juiste uitlijning van het lichaam is cruciaal voor het succesvol uitvoeren van een Axel. Oefen je houding totdat het voelt als tweede natuur. Dit zal helpen ervoor te zorgen dat u tijdens uw asen de juiste houding behoudt.

    Methode 2 van 3:
    Een enkele Axel uitvoeren
    1. Titel afbeelding Do A Axel in Figuur Skating Stap 5
    1. Skate naar voren en in positie. Terwijl u zich klaarmaakt om de Axel-sprong uit te voeren, naar voren te schaatsen en vervolgens de snelheid op te halen. Ga dan in de positie die je eerder hebt geoefend. Skate snel vooruit met je enkels dicht bij elkaar en gespannen en breng je handen voor je alsof je een brood hield.
    • Zorg ervoor dat u de sprong aan de rechterkant, buitenrand van uw skates nadert.
  • Titel afbeelding Doe een Axel in Figuur Skating Stap 6
    2. Til je rechterknie omhoog in de lucht en spring naar boven. Als je klaar bent om de sprong te proberen, pak je je rechterknie snel op om jezelf van de grond te tillen. Gebruik je linkervoet om jezelf ook van de grond te lanceren.
  • De beweging van het snel opheffen van je knie, samen met het afdrukken van het ijs met je linkervoet is wat je kunt springen. Deze beweging moet snel en krachtig zijn of u krijgt niet genoeg lengte.
  • Titel afbeelding Do a Axel in Figuur Skating Step 7
    3. Duw naar beneden met je handen. Terwijl je springt, breng je handen naar beneden naar je zijden. Maak je ellebogen op een rechte positie om dit te doen. Dit zou eruit moeten zien alsof je het denkbeeldige brood over je knie overbrengt.
  • Je armen snappen in een rechte positie zal je helpen om de kracht te krijgen die nodig is om hoger te springen.
  • Titel afbeelding Do a axel in figuur skating stap 8
    4. Draai 1.5 keer in Midair voor een enkele Axel. Terwijl je jezelf uit het ijs lanceert, gebruik dan je armen en rechte knie om jezelf in een tegen de klok in te draaien. De actie van het lanceren in de sprong van skating zal je ook helpen om in Midair te draaien. Draai je lichaam tegen de klok in terwijl je het ijs laat om je te helpen deze beweging te krijgen.
  • Streef ernaar om minimaal 1 te draaien.5 keer in Midair, zodat je 180 graden weggaat van de richting die je begon de sprong in.
  • Focus op het landen van een enkele as met een 1.5 Draai terwijl je gewoon aan het leren bent. Dubbel (2.5 spins) en triple (3.5 spins) Axels zijn veel geavanceerder en moeilijker om te landen.
  • Titel afbeelding Do a axel in figuur skating stap 9
    5. Land tegenover de tegenovergestelde richting en glijd terug op je linkervoet. Wanneer je klaar bent met je draai, kom je naar beneden op je linkerschat en glijd dan naar achteren om de sprong te voltooien. Zet je armen naar je zijden terwijl je landt om jezelf te stabiliseren en het gemakkelijker te maken om de landing te plakken. Zodra je je stabiel voelt, ga je achteruit en ga dan naar het volgende deel van je routine.

    Tip: Maak je geen zorgen als je landing niet de eerste keer perfect is of zelfs als je valt. De Axel is een moeilijke sprong naar het land. Blijf gewoon oefenen en je krijgt het uiteindelijk!

    • Methode 3 van 3:
    Ontwikkeling van stabiliteit en kracht voor de Axel
    1. Titel afbeelding Do A Axel in Figure Skating Step 10
    1. Doe verschillende knielende liften voordat je een Axel doet. Voordat u een Axel doet, tilt u uw rechterknie op voor u zo hoog als u kunt. Herhaal deze 10 tot 15 keer om de beweging te oefenen.
    • Het is belangrijk om je kniehoog in de lucht in te tillen wanneer je naar een Axel gaat. Dit zorgt ervoor dat u de vereiste hoeveelheid hoogte en traagheid voor de sprong krijgt.
  • Titel afbeelding Do A Axel in Figuur Skating Step 11
    2. Probeer de sprong en draai van het ijs. Als je de beweging van de sprong wilt halen, draaien en naar beneden lopen zonder het risico om op het ijs te vallen, kun je proberen het doen van Axel springt van staan ​​of rennen van het ijs. Volg dezelfde lichaamsbewegingen en -proces om de sprong te doen, maar doe het geheel tijdens het dragen van sneakers op een hard oppervlak, zoals een hardhouten vloer of beton.
  • Voor een even veiliger optie voor het geval je valt, probeer dan Axel springt op gras of tapijtvloeren.
  • Titel afbeelding Do A Axel in Figuur Skating Step 12
    3. Oefen de back-scratch-draai. Plant 1 teen op een plek op het ijs en begin achteruit rond dat centrale punt te draaien. Draai zo snel als je kunt, maar blijf binnen je comfortzone. Om meer te accelereren, breng je armen dicht bij je lichaam alsof je jezelf knuffelt.
  • Terug Scratch-spins zullen u helpen om stabiliteit op te bouwen voor het draaiende deel van uw Axel, dus doe dit als onderdeel van uw normale trainingen.
  • Titel afbeelding Do A Axel in Figuur Skating Step 13
    4. Voeg een lus toe aan het einde van je rug, krassen.Een lus is een kleine sprong of hop die je kunt doen om een ​​draai te beëindigen. Wanneer je klaar bent om de spin, stap of voorzichtig uit te gaan met je buitenste voet en dan achteruit glijden.
  • Dit zal je helpen om stabiliteit op te bouwen voor het komen van je MIDAIR-sprong en in je landing.
  • Titel afbeelding Do A Axel in Figuur Skating Step 14
    5. Springt Waltz. Om een ​​Waltz-sprong te doen, naar voren te schaatsen. Terwijl je skat, schop dan je rechterbeen naar voren en breng je rechterkant op. Spring in de lucht terwijl je je knie naar voren brengt, en land dan aan je linkervoet. Waltz springt zijn veel minder complex dan axels, maar ze nemen vergelijkbare lichaamsmechanica op, dus ze zullen u helpen om een ​​Axel-sprong te bereiken.
  • Een Waltz-sprong is vergelijkbaar met een Axel-sprong, behalve dat je niet draait met een Waltz-sprong. Zorg ervoor dat Waltz springt als onderdeel van uw reguliere oefensessies om ervoor te zorgen dat u de kracht en stabiliteit voor axels zult hebben.

    • Tip: Paar een Waltz-sprong met een back-scratch-draai voor een iets complexere oefening.

    Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Loop de hele tijd door. Doe ze thuis in je woonkamer, doe ze buiten op het gras, doe ze in de schoolgang! Doe ze ook op het ijs. Spiergeheugen is buitengewoon belangrijk.

    Waarschuwingen

    Vraag een coach of professional voordat je je eerste axel probeert. Ze kunnen u adviseren of u al dan niet klaar bent en u gerichte aanwijzingen geeft op basis van uw sterke punten. Het is ook een goed idee om ze te zien hoe je je eerste axel probeert om ervoor te zorgen dat je de sprong veilig doet.
  • Als u niet weet hoe u andere eenvoudige sprongen moet doen of niet comfortabel bij hen bent, probeer dan geen Axel! Een Axel is een geavanceerde sprong en niet weten hoe je meer basale sprongen kunt doen, kan een Axel onveilig doen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar