Hoe verdien je geld als je sociale angst hebt (met foto`s)

Het kan ongelooflijk moeilijk zijn om geld te verdienen wanneer je sociale angst hebt. De stress van het interviewen kan het moeilijk maken om een baan te krijgen, en angst kan het moeilijk maken om banen te houden - met name die veel interactie of multitasking vereisen. Mensen met sociale angst kunnen echter ongelooflijk productieve carrières hebben - denk aan Bill Gates, Albert Einstein, J.K. Rowling of Warren Buffett. Om het meeste uit je carrière te halen, wil je werken aan het omgaan met je angst, kies je het juiste type baan en leer je hoe je jezelf kunt presenteren op een manier die indruk maakt op potentiële werkgevers.

Stappen

Deel 1 van 3:

Het kiezen van een baan die angstvriendelijk is

1. Weet wat te zoeken in een baan. Als je sociale angst hebt, een baan krijgt die mensen helemaal vermijdt, is het niet het beste idee, omdat dit je isoleert en je angsten wordt verergerd. In plaats daarvan wilt u een baan vinden die u op dagelijkse basis in contact brengen met mensen zonder u te belasten. Zoek naar banen met:

Lage stressniveaus - vermijd intense, hogedrukomgevingen die uw angst zullen voeden.
Lage geluidsniveaus - harde geluiden veroorzaken angst in veel mensen.
Weinig onderbrekingen - te veel multi-tasking is een andere algemene angstaanjagende trigger. Zoek naar banen waarmee je je op één taak per keer kunt concentreren.
Beperkte interactie met andere mensen - terwijl u geen baan wilt waar u de hele tijd interageert (zoals een kassier- of callcenteroperator), wilt u ook geen baan waar u bent geïsoleerd. Zoek naar banen die een-op-een interactie stress.
Weinig groepsprojecten - Groepsprojecten niet alleen krachtige interactie, ze verhogen ook onzekerheid, een andere bron van angst.

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angstaanjagende stap 2 hebt

2. Zoek naar banen met veel onafhankelijkheid. Writing of Computer Programming Jobs zijn natuurlijke fits voor angstige mensen. Zorg er echter voor dat je dagelijks nog wat interactie hebt met mensen, of deze banen kunnen je angsten slechter maken. Enkele goede banen met lage interactie die nog steeds wat interactie vereisen, omvatten:

Laboratorium

Actuaris / Accountant

Financieel analist

Bouwinspecteur

Grafisch ontwerper

Website maker

Schoonmaakkantoren

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angstig hebt Stap 3

3. Vind banen die een-op-een interactie betrekken. De meeste mensen met sociale angst vinden het gemakkelijker om interacties aan te pakken als ze met één persoon per keer zijn, zonder tijdsdruk. Sommige banen die een-op-één geven, ononderbroken interactie omvatten:

Tutoring

Counseling

Financieel adviseur

Elektricien, loodgieter, baksteenmason, enz.

Nanny of verzorger

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angst hebt Stap 4

4. Zoek naar banen gericht op kinderen, dieren of natuur. Kinderopvang lijkt misschien stressvol, maar veel mensen met sociale angst vinden het veel gemakkelijker om rond te zijn. Evenzo kan het werken met dieren (dierenarts of onderdak), of met de natuur (landsarchitect, kwekerij, milieuwetenschapper, ranger) rustgevend zijn voor mensen met sociale angst.

Deel 2 van 3:

Een baan vinden

1. Focus op je capaciteiten, niet je angst. De sleutel in het krijgen van een baan is focussen op wat je te bieden hebt. Denk eraan: aanvragen voor een baan is geen eenrichtingsstraat. Je moet ze ervan overtuigen dat je een goede kandidaat bent voor het werk, maar ze moeten je ook overtuigen dat de taak geschikt voor je is.

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angstig hebt Stap 6

2. Voel me niet gedwongen om je sociale angst te vermelden. Uw omslagbrief, CV en interviews zijn voor het weergeven van uw vaardigheden. Het is niet nodig om te vermelden of mijn excuses voor je angst in hen. Denk eraan: verlegen, rustige mensen worden over het algemeen beschouwd als betrouwbaarder, dus je terughoudendheid kan je eigenlijk goed van dienst zijn in een interview. Misschien wilt u uw angst bespreken als:

U solliciteert voor een baan op een werkplek waarvan bekend is dat het mogelijk is om mensen met een handicap te verwelkomen en een diverse personeelsbestand aan te moedigen. Open zijn met je werkgever kan je relatie met hen veel gemakkelijker maken.

Je gelooft dat de werkgever je angst zal opmerken en vragen hebben. Zo ja, erken uw angst en draai het in een positieve. Bijvoorbeeld: "Ik ben vandaag een beetje nerveus, maar ik hou ervan mezelf te duwen om te presteren, zelfs als ik nerveus ben. Het is een geweldige manier om te groeien en te verbeteren."

U denkt dat u accommodaties nodig heeft, zoals een minder afleidende kantoorruimte. (Uw werkgever kan u niet in rekening brengen of u minder salaris betalen voor redelijke accommodaties.) Om te profiteren van de Amerikanen met handicapswet, moet u uw handicap en uw vereiste accommodaties aan uw werkgever bekendmaken.

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angst hebt Stap 7

3. Bereid je voor op interviews. Het beste tegengif om angstig te zijn tijdens een interview is ervoor zorgen dat je volledig voorbereid bent. Toen, wanneer negatieve gedachten zich voordoen - Ik ben zo angstig ... ik ga dit opblazen - stop en herinner jezelf eraan dat je goed voorbereid bent.

Wees klaar om hiaten in je cv aan - e.g., "Ja, ik had een aantal parttime-banen totdat ik me realiseerde dat de noodzaak mijn vaardigheden te verbeteren, dus ik heb extra training ondernomen." U kunt ook de educatieve stappen bespreken die u tussen banen hebt gehaald.

Wees klaar om gemeenschappelijke vragen te beantwoorden: wat is je grootste zwakte? Waar zie je jezelf in vijf jaar? Wat interesseert u over deze opening? Waarom verliet je / ben je je laatste / huidige baan?

Presenteer uw antwoorden als korte verhalen. Je zou in staat moeten zijn om een overtuigend verhaal over je carrièrepad te vertellen, of over specifieke vaardigheden die je hebt geleerd. Heb altijd specifieke voorbeelden van echte jobsituaties klaar om eventuele verklaringen te valideren die u maakt.

Titel afbeelding Verdien geld als je sociale angstig hebt Stap 8

4. Verbanden leggen. Onderzoek toont aan dat verwijzingen 5 tot 10 keer effectiever zijn dan rechtstreeks aan een bedrijf aanvragen. En toch kan het cultiveren van contacten bijzonder moeilijk zijn voor mensen met sociale angst. Hier zijn enkele tips om uw netwerk te bouwen:

Gebruik LinkedIn. Maak verbinding met mensen die u daar kunnen helpen en uw profiel op de hoogte houden.

Wordt georganiseerd. Maak een spreadsheet met de contactgegevens van mensen die u respecteert en zou willen werken. Diepte is hier belangrijker dan breedte.

Plan een follow-up. Plaats vermeldingen in uw agenda die u eraan herinnert om contact op te nemen met uw contacten. Dit hoeft niet een grote deal te zijn. Een eenvoudige e-mail die hen vraagt hoe ze het doen en als je op geen enkele manier kunt helpen.

Blijf op creatieve manieren. Houd uw contacten op LinkedIn bij. Als ze worden gepromoveerd of een nieuwe baan krijgen, feliciteer ze ze. Als je een nieuwsverhaal of blog tegenkomt, kunnen ze het leuk vinden,. Als u een gemeenschappelijke hobby deelt, stuur ze dan artikelen erover.

Zeg dank u. Vergeet niet om uw contacten altijd te bedanken als u hun advies hebt genomen en het helpt. Een beetje dankbaarheid zal een lange weg gaan.

Deel 3 van 3:

Omgaan met sociale angst

1. Praat met een therapeut. Cognitieve gedragstherapie is aangetoond dat het zeer effectief is in het verminderen van sociale angst. Een therapeut kan je helpen om je angsten te herkennen, je ontspanningstips leren om met ze om te gaan en je te helpen ze te overwinnen door ze op het moment van 1 fase te confronteren. Voor ernstige gevallen kan een antidepressivum worden voorgeschreven om een lagere angstniveaus te helpen, zodat de therapie effectiever zal zijn. Als je sociale angst hebt, neem dan zo snel mogelijk contact op met een therapeut.

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angst hebt Stap 10

2. Leer copingtechnieken. Iedereen voelt angst aan. Het is het natuurlijke antwoord van het lichaam op stress of gevaar. Sommige mensen - hetzij vanwege genetica of omgeving - een overdreven ontwikkelde reactie hebben. Gelukkig zijn er bewezen strategieën die u kunt gebruiken om uw angst te beheersen.

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angst hebt Stap 11

3. Aankomen op het werk vroeg. Om vroeg aan het werk te gaan, kunt u zich vestigen en uzelf voorbereiden op de dag. Je hebt ook veel meer kans om mensen één op één te ontmoeten terwijl ze op deze manier filteren, in tegenstelling tot het invoeren van een kantoor met iedereen die al aanwezig is.

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angstig hebt Stap 12

4. Registreer en evalueer je gedachten. Sociale angst wordt aangedreven door overdreven angsten: Iedereen staart naar me ... dit wordt een ramp ... ik klink als een idioot. Die van dergelijke gedachten schrijven helpt u om dergelijke overdrijvingen te identificeren en te bestrijden. Vervang ze met realistische verwachtingen.

Als je bijvoorbeeld op het punt staat een presentatie te geven, ben je misschien zorgen dat het vreselijk zal gaan, je zult er overdreven angstig uitzien, niemand zal naar je luisteren, enz. Vervang deze gedachten met meer realistische verwachtingen: Ik heb goed voorbereid en heb een overtuigende presentatie- als dingen niet goed gaan, is het niet het einde van de wereld.

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angstaanjagende stap 13 hebt

5. Relbel je angst als opwinding. De symptomen van angst - verhoogde hartslag en ademhaling, verhoogde alertheid, een neiging tot zweet - zijn min of meer identiek aan die van opwinding. Het klinkt misschien triviaal, maar hoe je denkt aan wat je ertoe voelt. In plaats van denken dat je angstig bent, herlabel het als opgewonden. Dit zal helpen het vertrouwen te produceren in plaats van angst.

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angstig hebt Stap 14

6. Oefen diep ademhalen. Diep ademhalen en regelmatig een kalmerende reactie veroorzaakt die hartslag, bloeddruk en spierspanning afneemt. Oefen deze ademhalingstechnieken thuis, zodat je ze bij de hand hebt om angst te bestrijden:

Langzaam ademhalen - Adem in voor een telling van vier, houd het gedurende één tot twee seconden vast, dan uit voor een telling van vier. Dit zal helpen om je zenuwstelsel te kalmeren.

Weerstand ademhalen - weerstand creëren terwijl u uitademt heeft een kalmerend effect. Dit kan worden bereikt door door de neus uit te ademen, door de lippen te volgen tijdens het uitademen (alsof hij lucht uitblaast), of door een geluid te maken wanneer u eruit ademt (zoals "ohm" of het woord "kom tot rust").

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angst hebt Stap 15

7. Draai je focus naar buiten. Angst mounts terwijl je je eigen prestaties observeert: Ik ben niet overtuigend genoeg - mijn handen zijn bezweet- ik ben angstig - dit zal een ramp zijn. Het kan helpen om je focus aan de dingen om je heen te keren. Dit verwijdert beide de focus van jezelf en zorgt ervoor dat je je concentreert op het heden in tegenstelling tot toekomstige zorgen.

Beschrijf de objecten om je heen - focus op je omgeving: het tapijt, de muren, het meubilair. Beschrijf het in detail, e.g. Deze tafel is eiken, zeer solide, met een donkere afwerking. Het helpt soms om het object te raken dat u beschrijft.

Focus op de mensen om je heen - Luister goed naar wat ze zeggen. Onderzoek hun manieren of kleding.

Titel afbeelding Verdien geld wanneer je sociale angstaanjagende stap 16 hebt

8. Accepteer ongemak. Het maakt niet uit hoeveel copingstrategieën je weet, de waarheid is dat je soms angstig zult zijn. Dat is ok. Iedereen is. Soms moet je ongemak accepteren om iets te doen dat de moeite waard is. Focus op waarom je de taak doet. Bijvoorbeeld, "Ik ben angstig, maar het is het waard om deze baan te krijgen." Of, "Ik ben angstig, maar het is de moeite waard om mijn carrière verder te doen."

Deel in het sociale netwerk:

Hoe geld te verdienen wanneer je sociale angst hebt

Stappen