Hoe sinussen te spoelen

Onderzoek suggereert dat nasale irrigatie een effectieve manier is om zowel de traktaties te behandelen als te voorkomen dat sinusproblemen. Hoewel het mogelijk gecompliceerd klinkt, is nasale irrigatie een eenvoudig proces waarbij je je sinussen spoelt om dingen zoals allergenen, irriterende stoffen en gedroogd slijm te verwijderen. Studies tonen aan dat het spoelen van je sinussen meestal veilig is zolang je het juiste soort water en een schoon nasale irrigatieapparaat gebruikt. Gelukkig is het vrij eenvoudig om je sinussen te spoelen, zodat je hopelijk snel opluchting kunt krijgen.

Stappen

Deel 1 van 2:
Uw apparatuur voorbereiden
  1. Titel afbeelding Flush Sinuses Stap 1
1. Kies een irrigatieapparaat. Er zijn veel verschillende soorten nasale irrigatie-apparaten op de markt vandaag. Deze apparaten zijn beschikbaar bij de meeste apotheken, naturopathische winkels en online. Ze variëren in grootte, vorm en levensduur (sommige zijn wegwerpbaar), maar elk dient in wezen hetzelfde doel: om je sinussen te spoelen. Gemeenschappelijke irrigatie-apparaten omvatten:
  • Neti-potten
  • Lampspuit
  • Knijp fles
  • Titel afbeelding Flush Sinuses Stap 2
    2. Gebruik veilig water. De meeste huizen met indoor sanitair hebben kraanwater dat veilig is om te drinken. Sommige bronnen van kraanwater bevatten echter een lage niveaus van micro-organismen zoals bacteriën, amoeba en andere protozoa. Terwijl deze organismen typisch veilig zijn om te drinken, omdat maagzuur ze in contact mist, mogen ze niet worden gebruikt op dunne membranen zoals de binnenkant van de sinus.
  • Onveilig kraanwater dat wordt gebruikt voor nasale irrigatie kan leiden tot bacteriële infecties en amoebe-meningitis, een ernstige toestand die meestal dodelijk is.
  • Gedistilleerd of steriel water is ideaal. Deze kunnen in de meeste winkels worden gekocht en moeten specifiek zeggen "gedistilleerd" of "steriel" Op het etiket.
  • Je kunt een steriel water thuis maken. Kook tapwater gedurende drie tot vijf minuten, ga er af, totdat het lauw is. Gebruik geen warm water, omdat dit ernstige en pijnlijke brandwonden kan veroorzaken.
  • Water dat door een filter is verstreken met een absolute poriegrootte van minder dan of gelijk aan één micron is veilig om te gebruiken. Deze filters zijn klein genoeg dat ze micro-organismen kunnen vangen, waardoor het kraanwater veilig is om te gebruiken. U kunt deze TAP-filters kopen bij vele hardware-winkels of online. Ontdek meer over deze filters bij de Centrum voor Disease Control-website.
  • Titel afbeelding Flush Sinuses Stap 3
    3. Koop of maak een zoutoplossing. U kunt over-the-counter-zoutoplossingen kopen die zijn ontworpen voor nasale irrigatie bij de meeste drugswinkels en apotheken. U kunt echter net zo gemakkelijk uw eigen zoutoplossing thuis maken.
  • Meet drie theelepels zout. Je moet alleen koosjer, het inblikken of het beitsen van zout gebruiken. Gebruik geen zout met jodium, anti-caking-agentia of conserveermiddelen, omdat deze de nasale en sinusholten kunnen irriteren.
  • Meng in een schone kom of een container het zout met één theelepel bakzout.
  • Voeg 8 ounces (1 kop) lauw water toe dat is gedestilleerd, steriel, gekookt en gekoeld of goed gefilterd.
  • Roer tot het zout en de zuiveringszout in het water worden opgelost. Gebruik dit mengsel om uw irrigatieapparaat te vullen. Zorg ervoor dat u een steriel instrument gebruikt om het mengsel te roeren.
  • Titel afbeelding Flush Sinuses Stap 4
    4. Neem sanitaire voorzorgsmaatregelen. Het is belangrijk dat u veiligheidsmaatregelen neemt wanneer u uw irrigatieapparaat wilt, schoon en opslaan. Dit zal helpen voorkomen dat bacteriën en andere ziektekiemen uw irrigatieapparaat verontreinigen en mogelijk uw sinusholte betreden.
  • Was uw handen met zeep en warm water voordat u uw irrigatieapparaat afhandelt of gebruikt. Droog je handen met een schone, wegwerpdocument handdoek.
  • Was de irrigatie-inrichting met gedestilleerd, steriel of gekookt en gekoeld kraanwater om ervoor te zorgen dat het apparaat niet besmet wordt tijdens het wassen. Laat het apparaat drogen, of veeg de binnenkant droog met een schone, wegwerpdocument handdoek.
    • Deel 2 van 2:
    De sinussen spoelen
    1. Titel afbeelding Flush Sinuses Stap 5
    1. Vul uw irrigatie-apparaat. Of u nu een NETI-pot, een spuitbol of een ander irrigatieapparaat gebruikt, zorgt ervoor dat het apparaat correct is schoongemaakt. Vul het apparaat met een zoutoplossing die is gekocht of thuis is gekocht met behulp van steriel water.
  • Titel afbeelding Flush Sinuses Stap 6
    2. In positie komen. Zodra je water in je irrigatieapparaat hebt getekend, moet je erin zitten. Leun over een gootsteen om overal water te vermijden (vooral water dat door je sinus is doorstaan).
  • Kantel je hoofd zijwaarts over de gootsteen. Sommige experts raden aan om je hoofd te kantelen op een hoek van 45 graden om de beste waterstroom te vergemakkelijken zonder in je mond te komen.
  • Wanneer u klaar bent, drukt u voorzichtig op de uitloop van uw irrigatie-inrichting in de neusgat die dichter bij het plafond ligt (de "bovenste" Nostril, wanneer uw hoofd is gekanteld). Duw de uitloop niet diep in de neus of tegen het septum, omdat dit ongemak of letsel kan veroorzaken.
  • Titel afbeelding Flush Sinuses Stap 7
    3. Irrigeer de sinussen. Zodra u in positie bent en uw irrigatieapparaat hebt ingevoegd, kunt u beginnen met het irrigeren van de neus. Ga langzaam en voorzichtig door, vooral als dit je eerste keer is dat je sinussen irrigeert.
  • Adem door je mond. Probeer onder geen enkele omstandigheid door je neus te ademen, omdat dit kan veroorzaken om water in je longen te gaan en een verstikkende gevaar kan presenteren.
  • Verhoog langzaam de hendel van uw irrigatieapparaat. Als u een spuitbol gebruikt, kunt u nu beginnen om de zoutoplossing uit te drukken. Als u een NETI-pot gebruikt, laat het water eenvoudig langzaam in het neusgat gieten.
  • Titel afbeelding Flush Sinuses Stap 8
    4. Van kant wisselen. Zodra u van één kant hebt geïrrigeerd, moet u de hele procedure voor het andere neusgat herhalen. Schakel de hoek van je hoofd in om het andere neusgat te plaatsen "bovenstaande" degene die je net geïrrigeerd hebt.
  • Titel afbeelding Flush Sinuses Stap 9
    5. Wis je sinussen. Zodra je de pot aan beide kanten hebt gedraineerd, adem uit door beide neusgaten voordat je probeert in te ademen. Misschien wil je je neus ook blazen om alle overtollige oplossing en slijm / puin te verwijderen.
  • 6. Follow-up met een paar druppels van een nasale olie die sesamolie bevat. Sesamolie die wordt gebruikt als nasale druppels kunnen helpen om uw nasale passages te bevochtigen en te kalmeren, en het kan ook helpen om ze verder uit te spoelen. Probeer een nasale oliebloem te gebruiken om de binnenkant van je neus te smeren nadat je je sinussen spoelt.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Spoel altijd je sinussen over een gootsteen. De hoeveelheid slijm die de neusholte verlaat, kan onvoorspelbaar zijn.
  • Een beetje baking soda wordt vaak gebruikt om de oplossing van zout en water te bufferen. Als u niet het juiste soort zout kunt verwerven, kunt u gewoon water gebruiken, maar zout werkt het membraan van de neusholte.
  • Mogelijk wilt u uw zorgverlener raadplegen om te bespreken of het spoelen van uw sinussen al dan niet doorspoelen is voor u. Uw arts kan u misschien helpen bij het leren irrigeren van uw sinussen.
  • Het spoelen van de sinussen kan één tot vier keer per dag worden gedaan.Als problemen met congestie aanhouden na de normale periode van verkoudheid voorbij is, wil je echter misschien je arts raadplegen om meer ernstige kwalen uit te sluiten.

    • Waarschuwingen

    Irrigeer nooit de sinus van een baby, omdat dit kan ervoor zorgen dat het kind verstikt of verdrinkt. Nasale irrigatie is veilig voor volwassenen, maar alleen omdat een volwassene weet niet door de neus te inademen tijdens irrigatie. Controleer altijd met een arts of kinderarts voordat u een NETI-pot of een ander apparaat met een klein kind gebruikt.
  • Gebruik geen normale tabelzout voor de oplossing. Tafelzout omvat vaak jodium, die de nasale passages kan irriteren. Kosher of Pickling Salt zijn veiliger alternatieven, omdat ze in het algemeen geen chemicaliën bevatten die de neusholte zouden schaden of irriteren.
  • Zorg ervoor dat u alleen schoon water gebruikt. Contaminants in kraanwater kunnen gevaarlijk zijn voor de neusholte. Als u twijfels heeft over de gezondheid van uw kraanwater, kookt u deze voor een langere periode om onzuiverheden te verwijderen.

    • Dingen die je nodig hebt

    • Niet-geitig zout
    • Zuiveringszout
    • Warm, gezuiverd / gesteriliseerd water
    • Een irrigatieapparaat (Neti pot, nasale spuit of knijpfles)
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar