4 manieren om zelfredzaam te zijn

Hoewel het in een toegewijde, gebonden relatie is, kan je leven verrijken, je niet in staat zijn om te functioneren zonder een andere persoon kan leiden tot een probleem zoals relationele afhankelijkheid. Relationele afhankelijkheid is een progressieve stoornis, wat betekent dat de relatie kan beginnen met gezond, maar één persoon wordt geleidelijk meer controlerend of afhankelijk van de ander, wat kan leiden tot een ongezonde relatie. Bovendien is zelf-actualisatie nodig voor persoonlijke groei en wordt verondersteld een essentiële behoefte te zijn die ons gedrag motiveert. Over het algemeen overleven degenen die onafhankelijk en zelfredzaam zijn en functioneren meestal beter in de samenleving dan degenen die afhankelijk zijn van anderen voor geluk en duurzaamheid. Het nemen van de controle over basistaken en levensvaardigheden zullen u niet alleen helpen om de controle over uw eigen leven te blijven, maar zal uiteindelijk bijdragen aan het maken van u een gelukkiger persoon.

Stappen

Methode 1 van 4:

Ontwikkelen van onafhankelijke gewoonten

1. Veronderstel de verantwoordelijkheid voor uw leven. Een deel van zelfredzaam zijn onderneemt bepaalde verantwoordelijkheden die mensen in staat stellen om onafhankelijkheid te ervaren.Eenvoudige dingen doen, zoals het betalen van je rekeningen op tijd, opruimen na jezelf als je een puinhoop maakt en gaat werken of op tijd op tijd kunt helpen om je verantwoordelijker en zelfredzaam te voelen.

Als u geen werk heeft, hebt u de verantwoordelijkheid om op zoek te gaan naar een baan, op zoek naar onderwijs dat zal leiden tot een baan of het starten van uw eigen bedrijf.

Titel afbeelding Herkende vooringenomenheid in een krant Artikel Stap 1

2. Wees geïnformeerd.Informatie is vermogen, dus het hebben van informatie geeft u de mogelijkheid om uw eigen beslissingen te nemen en uw onafhankelijkheid te beweren.Probeer goed afgerond te zijn en ga door met informatie over wat er aan de hand is in uw plaats van zaken of school, uw stad, uw staat, uw land en de wereld.

Wetende bijvoorbeeld dat een lokale verordening bepalend is aan of de backyard-kippen in uw regio kan worden bewaard, kan u de mogelijkheid bieden om te lobbyen en te stemmen voor het vermogen om kippen voor verse eieren te houden.

Titel afbeelding Bepaal of een baan een goede pasvorm voor je is, stap 17

3. Weet waar je gaat.Je zou een gevoel van richting moeten hebben.Iets moet je drijven.Als u bijvoorbeeld lid bent van de universiteit, moet u op zijn minst een idee hebben van wat u na de universiteit wilt doen en wat u gepassioneerd bent over studeren.Je moet ook proberen doelen voor jezelf in te stellen.Probeer op korte termijn, middellange termijn en langetermijndoelen te stellen, wees dan realistisch over wat u moet doen om die doelen te bereiken.

Zoek een loopbaanbegeleider als je niet zeker weet wat je zou willen doen met je leven.Carrière zelfbeoordelingen zijn online te vinden. Veel websites zoals deze kan nuttige begeleiding aanbieden.

De meeste scholen hebben carrièrecentra of begeleidersbegeleiders beschikbaar voor alle ingeschreven studenten.Deze bronnen kunnen u helpen een visie voor uw toekomst te vormen.

4. Maak je eigen beslissingen.Mensen toestaan om uw beslissingen voor u in wezen uw onafhankelijkheid en zelfredzaamheid op te geven.Beweer jezelf en maak beslissingen voor jezelf op basis van je doelen en dromen.Hoewel het belangrijk is om rekening te houden met andere mensen, is het niet nodig om uw vermogen om uw eigen beslissingen te nemen op te geven.

Als u bijvoorbeeld op zoek bent naar een plek om met een kamergenoot te wonen, zorg dan dat u beslissingen neemt op basis van wat het beste voor u is.Als je liever een huis huurt en een beetje meer onafhankelijkheid hebt dan een appartementengebouw, blijf je bij je voorkeur en sta je kamergenoot niet toe om je te praten in iets dat je niet wilt doen.

Het kan ook gebruikelijk zijn voor sommige mensen om hun echtgenoten of belangrijke anderen in staat te stellen om alle beslissingen in hun relatie te doen, van waaruit naar buiten te gaan om te leven en wat voor soort auto om te kopen.Het veranderen van de dynamiek van een dergelijke relatie kan de relatie belasten, maar deel te nemen aan de besluitvorming op zowel dagelijkse als langetermijnniveaus kan u meer controle geven over uw leven.

Methode 2 van 4:

Geld zelfstandig beheren

1. Leer hoe je geld kunt beheren. Door iemand anders toe te staan dat uw geld kan leiden tot ongewenste schulden, weinig vrijheid om het geld te gebruiken zoals u fit ziet, of een verlies van financiële acumen over hoe omgaan met financiën.

Deze uitkomsten kunnen u meer afhankelijk maken van de persoon die uw geld beheren, waardoor het niet alleen moeilijk maakt om een ongezonde relatie te verlaten, indien nodig, maar ook het potentieel heeft om moeilijke positie te creëren, moet dat andere persoon de financiën niet langer de financiën hanteren.g., vanwege ernstige ziekte of dood).

Titel afbeelding Maak ACH-betalingen Stap 12

2. Uit de schulden komen. Deskundigen zeggen dat uw totale maandelijkse langetermijnbetalingen niet meer dan 36% van uw bruto maandelijks inkomen (I.e., uw inkomen vóór belastingen, zorgverzekeringspremies, enz. worden uitgenomen). Langdurige schuld bevat uw hypotheek, automatische betalingen, studieleningen, en natuurlijk, creditcards.

Als u 36% van uw bruto maandelijks inkomen overschrijdt, maakt u een plan op hoe u de schuld betaalt, te beginnen met de kredietlijnen met de hoogste rentetarieven.

Mogelijkheden omvatten het overdragen van saldi naar een lagere rentekredietlijn, het opnieuw ontwerpen van uw maandbudget om meer geld toe te wijzen aan schulden, of consoliderende schulden in één betaling met een lage rente. Als u bijvoorbeeld uw eigen huis bezit en opnieuw kan financieren, kan het mogelijk zijn om het eigen vermogen bij u thuis te gebruiken om uw schuld te betalen zonder een andere kredietlijn te openen.

Titel afbeelding Koop een gebruikte auto met Cash Stap 13

3. Betaal contant in plaats van uw creditcard te gebruiken. Terwijl u uw creditcards betaalt, weerziet u de drang om meer toe te voegen aan uw in totaal. De enige manier waarop u uit de schulden komt, is de schuld die u in het verleden hebt gegenereerd. Terwijl u de schulden betaalt, als u niet het geld hebt om de kosten te dekken, sla dan de aankoop over.U kunt ook een debetkaart gebruiken, wat overeenkomt met het betalen van contant geld. Probeer het geld van een vriend of familielid niet te lenen.

Titel afbeelding Stop Focus op Geld Stap 2

4. Houd te allen tijde contant bij de hand. Maak het gemakkelijker om te betalen met contant geld door te allen tijde een stash bij de hand te houden. Zorg ervoor dat u echter uw geld op een veilige plaats bewaart. Zorg er ook voor dat u veel besparingen opbouwt, zodat u onverwachte uitgaven voordoen (zoals ze waarschijnlijk zullen zijn), u kunt betalen in plaats van meer schulden op te nemen.

Denk aan spaargeld als een manier om een renteleen van 0% aan jezelf te maken. Om deze reden maakt het soms meer financiële zin om te sparen in plaats van uw schuld te betalen.

Titel afbeelding Buy Foreclosure Homes te koop Stap 22

5. Bezit een huis. Het bouwen van krediet en eigen vermogen door een stukje eigendom te bezitten, is nog steeds een van de beste manieren om zelfredzaam te worden en rijkdom te bouwen. Leasecontracten kunnen u opsluiten in een woonsituatie die u niet leuk vindt en verhuurders kunnen de voorwaarden van de huurovereenkomst wijzigen wanneer u verlengt, wat u uit een woonsituatie kan dwingen voordat u wilt veranderen.

Bij het kopen van onroerend goed, zoek naar woningen of condos binnen uw budget (wat betekent dat u geen hypotheekbetaling wilt aannemen die 28% van uw maandelijks inkomen overschrijdt).

Titel afbeelding Maak een wekelijkse budget Stap 2

6. Leef binnen je middel. Maak een maandelijks budget en blijf eraan. Dit is mogelijk als u eerlijk bent over uw uitgaven en bouwen in emissierechten voor onvoorziene uitgaven. Als je niet weet waar je geld elke maand gaat, ga dan door je leefkosten (huur / hypotheek, nutsbedrijven, verzekeringen, belastingen), samen met hoe vaak je uit eten, wat je koopt, gasaankopen en entertainmentkosten.

Een monster maandelijks budget kan er zoiets uitzien:

Hypotheek / huur: $ 1.000

Auto betaling: $ 400

Gas / elektrisch: $ 200

Water: $ 30

Mobiele telefoon: $ 100

Televisie / Internet: $ 100

Eten: $ 800

Entertainment: $ 150

De verzekering van de huiseigenaar / huurder: $ 300

Ziektekostenverzekering: $ 300

Autoverzekering: $ 100

Gas voor voertuig: $ 200

KINDERZORG: $ 600

Creditcardbetalingen: $ 200

Andere uitgaven (kunnen onderhouden van kinderbijslag, alimentatie, activiteiten of klassen, onroerendgoedbelasting of aanvullende nutsvoorzieningen zoals afval / recycling pick-up of een "landlijn" telefoonrekening.)

Het zien van de uitgaven in vergelijking met uw maandelijkse inkomen op papier kan meer bewustzijn creëren over wat u kunt en het niet kunt veroorloven.

Dit geeft je een kans om met mensen te praten met wie je geld deelt en verwachtingen te stellen over hoe geld moet worden beheerd, waardoor je betrokken bent en meer vertrouwen.

Methode 3 van 4:

Wonen met zelfredzaamheid

1. Identificeren en kennis hebben van waarvoor u verantwoordelijk moet zijn. Sommige dingen zijn uw verantwoordelijkheid of u zich ervan bewust bent of niet. Je bewust zijn van hen hiermee kun je daadwerkelijk verantwoordelijkheid nemen en voor jezelf zorgen.

Titel afbeelding Live in een grote stad op een kleine budget Stap 11

2. Kook je eigen maaltijden. Het toestaan dat anderen voor u koken of kant-en-klare maaltijden kopen, leidt tot een afhankelijkheid van anderen die uw zelfredzaamheid in gevaar brengen. Koken van je eigen maaltijden kunt u geld besparen en gezondig zijn, evenals een gevoel van voldoening.

Neem een klas of leer online of van televisie te koken. Als u zich erg ongemakkelijk voelt in de keuken, overweeg dan om een klas te nemen voor beginners bij een lokale gemeenschapsonderwijs of een chef-kok volgen op een van de Food Network-kanalen. Verschillende celebrity-chef-kokshostows toont het demonstreren van eenvoudige recepten die kunnen worden gerepliceerd door zelfs de meest ongerekende chef-kok.

Vraag een familielid om je te leren koken. Dit is een geweldige manier om cooking basics te leren.Bovendien kunt u verbinden met het familielid of zelfs leren om speciale gezinsrecepten te koken die uit de generatie naar generatie worden overgeleverd.

Titel afbeelding Koop een Carbon Offset Stap 9

3. Plant een tuin. Een leuke manier om onafhankelijkheid te haven is om je eigen voedsel te laten groeien. Een tuin biedt een goedkope en interactieve manier om fruit en groenten op een seizoensgebonden basis te produceren, die ook een hogere tevredenheid kan bieden als het gaat om het eten.

Als je in een stedelijk gebied woont, kun je misschien geen full-sized tuin laten groeien, maar je kunt misschien een tomatenplant op een balkon houden of een doos met kruiden laten groeien om je voedsel te smeken.Sommige stedelijke gebieden hebben zelfs gemeenschappelijke tuinruimten of op het daktuinen dat u mogelijk kunt gebruiken of bijdragen aan.

Sommige communities bieden tuingoedtools te huur of organisatie van beginnersketen in de bibliotheek.Dit soort middelen kunnen u helpen als u een beginner bent.

Titel afbeelding Get Pals Certified Step 4

4. Master Emergency Health Basics. Wetende wat te doen in een noodsituatie van de noodsituatie kan je misschien helpen een leven te redden en je het vertrouwen van het gevoel onafhankelijk te voelen, zelfs in het licht van een noodgeval.

Neem een CPR-klasse. Naast het Rode Kruis bieden de communautaire hogescholen en ziekenhuizen cursussen in CPR en eerste hulp, die u kan helpen weten wat ze moeten doen in geval van nood die deelnemende of bewudering betreft.

Leer wat nodig is tijdens een noodsituatie. Zou je weten wat je moet doen als je kampeert in de wildernis en een slang bit een vriend? Weten hoe je het scenario `What` gebruikt, zal je helpen de go-to-persoon in een noodgeval te zijn. Het Rode Kruis heeft een gratis applicatie voor draagbare apparaten die instructies biedt over wat te doen in een breed scala aan situaties.

Oefenen met behulp van medische apparatuur. Als u of uw partner een doorlopend medische behandeling nodig heeft, is afhankelijk van een professional voor de gezondheidszorg om een injectie of een IV op een voortdurende basis te geven niet erg handig. Vraag een verpleegster om u te leren hoe u bepaalde eigen apparaten kunt gebruiken om de situatie in controle te houden en u (of uw geliefde) te bieden met een grotere onafhankelijkheid.

Titel afbeelding Talk A Caraler Down op prijs Stap 13

5. Begrijp Basic Auto Mechanic Repair. Wees niet die jonkvrouw in nood aan de zijkant van de weg als je band blaast. Wachten op automobielhulp kan je in een kwetsbare positie zetten, waardoor je open voor gevaar. Voor de volgende basisreparaties is YouTube een waardevolle hulpbron om te zien hoe deze reparaties zijn voltooid. Voor basisreparaties kan het mogelijk zijn om een video te vinden voor uw exacte merk- en modelauto, die nuttig kan zijn voor het geval dat uw auto een niet-standaard reparatiemethode vereist.

Leer hoe je een band moet veranderen. Basisbandenwijzigingen kunnen door iedereen worden uitgevoerd met de kennis en vaardigheid.De basisformule is om de wielmoeren los te maken, het voertuig te verhogen met een jack, verwijder de wielmoeren, verwijdert u de band, plaatst u het reserveband op de bouten, vervangt de wielmoeren, laat de auto zakken en draait u de Noten. Raadpleeg uw voertuighandleiding en vraag een getrainde professional voor een demonstratie.

Ontdek hoe een motor en riemen werken. In staat zijn om te onderzoeken en te weten wanneer een riem op het punt staat te blazen of als je zou kunnen ervaren, kan je niet alleen tijd, maar geld kunnen besparen. Bovendien zijn het veranderen van riemen eenvoudige taken waarbij de arbeidskosten voor de monteur in het algemeen de kosten van de riem zelf zouden overschrijden. De tijd nemen om het zelf te doen, kan echte financiële besparingen aanbieden.

Oefenen uitvoeren van een basisolie en vloeistofverandering. Voertuigolie en vloeistoffen moeten worden gewijzigd en op een roterende basis worden gehaald. Een eenvoudige olieverandering kan thuis worden uitgevoerd met de juiste materialen en kennis. Elk systeem heeft verschillende aanbevelingen en de handleiding van uw gebruikers kan u vertellen wat mijlen u bepaalde onderhoudstaken moet uitvoeren.

Titel afbeelding Boost Your Mental Health door een dagelijkse routine te bouwen Stap 12

6. Behoud uw gezondheid. Verklaar uw onafhankelijkheid van medicatie op recept en het zien van de arts voor elke pijn en pijn door zo gezond mogelijk zelf te blijven.

Oefen regelmatig. De American Heart Association beveelt aan om 3 tot 4 keer per week uit te oefenen om cholesterol en bloeddruk te verminderen. Houd het bloed stroomt en weefsels gezond door zich regelmatig in een kleine cardio of anaërobe oefening te geven.

Eet een schoon, gezond dieet. Het respecteren van je lichaam betekent dat je het vult met gezond voedsel dat wordt gekweekt van de aarde en in de oorspronkelijke staat. Sloot verwerkt, vettig fastfood, verpakte fiches en suikerhoudende voedingsmiddelen en drankjes om uw lichaam te voeden en te behouden.

Titel afbeelding vermijd ernstige allergische reacties tijdens het reizen stap 2

7. Weet wanneer je je dokter bezoekt.Het kan verleidelijk zijn om te besluiten om de controle over uw gezondheid te nemen door nooit meer naar de dokter te gaan.Dit is echter niet altijd de beste aanpak, omdat er gevallen zijn waarin medische hulp nodig is.

Als u een "regelmatig" op uw arts-kantoor bent vanwege een chronische aandoening, ziet u mogelijk die bezoeken als u vasthoudt aan een gezond dieet en een oefeningsroutine. U moet echter blijven onderhouden van een regelmatig schema van gezonde check-ups en routinetests op basis van uw leeftijd en risicofactoren voor vroege detectie.

Weet of je een risico loopt voor specifieke ziekten vanwege je gezondheid, familiegeschiedenis en levensstijl.

Leer de waarschuwingsborden voor levensbedreigende aandoeningen zoals hartaandoeningen, beroerte, COPD, chronische lagere ademhalingsziekte, kanker (specifiek, longkanker), HIV / AIDS, diarreeziekte en diabetes.

Overweeg om aanvullende voorwaarden te leren die veel voorkomende oorzaken van de dood zijn in de VS: de ziekte van Alzheimer, influenza en pneumonie, nieraandoening en zelfmoord of die kunnen veroorzaken, zoals artritis, depressieve stoornissen en stoornissen.

Titel afbeelding Koop een koolstof offset Stap 22

8. Leef van het raster. Als je echt je onafhankelijkheid wilt beweren, probeer dan van het raster te leven. Bespaar geld op energiekosten door van het land te leven en laat zien dat je echt zonder hulp kunt leven.

Overweeg al uw voedsel te laten groeien. Vanuit een tuin om te foerageren voor bessen en champignons, leer over de verschillende soorten voedsel die je kunt laten groeien en in het wild kunt eten. Wees buitengewoon voorzichtig met het eten van alles wat in het wild groeit, omdat sommige planten giftig zijn.Mogelijk kunt u ook op uw eigen vlees jagen, maar zorg ervoor dat u de lokale jachtreglementen zult volgen.

Verken alternatieve energie. Doe mee met het "Green" -initiatief en onderzoeken verschillende alternatieve energiebronnen die vandaag beschikbaar zijn. U bespaart geld en vermindert uw CO2-voetafdruk door een paar eenvoudige stappen te nemen. Zorg er wel voor dat u geen uiteindelijke schuld neemt of akkoord gaat met een huurovereenkomst die de financiële voordelen elimineert.

Probeer voordat je koopt. Als u niet zeker weet of u van het raster kunt leven, gezien u op zoek bent naar een huurhuis dat van het raster is (E.g., in een afgelegen gebied zoals een eiland of een geïsoleerd bos) en draai je volgende vakantie in een fact-vindende missie.

Methode 4 van 4:

Zich emotioneel zelfredzaam voelen

1. Leer om voor je eigen gevoelens en emoties te zorgen. Emotionele zelfredzaamheid betekent dat u uw eigen emoties kunt verwerken en niet wilt dat anderen uw ervaring en gevoelens voor u valideren. Leren om gevoelens en emoties op eigen manier te verwerken, leren hoe je introspectief moet zijn en op zoek bent naar minder voor de hand liggende redenen voor gevoelens in plaats van dingen te nemen bij het nemen van dingen.

Dit proces kan leiden tot inzicht in de wortel van uw gevoelens en manieren om u kunt beginnen met negatieve gevoelens te voorkomen.
Manieren om te leren hoe u meer introspectief en attent kunt zijn, zijn professionele therapie, zelfhulpboeken en bepaalde religieuze leringen (E.g., Boeddhistisch onderwijs over identiteit en de manieren die het kan bijdragen aan lijden).

Titel afbeelding Maak seks minder pijnlijke stap 1

2. Behoud gevoelens van zelfredzaamheid.Als u zich al emotioneel zelfredzaam voelt in uw relatie, moet u dat gevoel willen behouden, zelfs in het aangezicht van een grote verandering, zoals het verwachten van een nieuw kind.

Titel afbeelding Help Uw Support System ondersteunt u Stap 9

3. Vermijd emotionele "driehoeken" waar mogelijk.Vaak reageren mensen op kwetsende gevoelens door anderen te betrekken om hen te helpen de ervaring te verwerken en om te voorkomen dat het met de persoon die hen rechtstreeks pijn heeft gedaan.De psycholoog Murray Bowen noemt deze situaties "Driehoeken."

Titel afbeelding Help Uw Support System ondersteunt u stap 11

4. Druk uw angsten op de juiste manier uit.Als er iets met je relatie wegen, druk je angsten uit en deel je ervaringen zonder dat andere mensen je angst verhogen, je angst chronisch maken, of proberen het probleem voor je te laten oplossen.

Zet een andere manier, mensen zouden als middelen op elkaar moeten handelen, maar mogen de situatie niet erger maken, en mogen het eigen denken van een individu niet vervangen.

Afbeelding Titel Vertel of uw kind verwend is, stap 17

5. Deel de verantwoordelijkheden bedenkbaar. Wanneer twee of meer mensen een gedeelde verantwoordelijkheid hebben, moeten individuen zelfredzaam zijn door hun individuele verantwoordelijkheden op een eerlijke manier te ontmoeten.

Mensen moeten ook kunnen voldoen aan individuele verantwoordelijkheden zonder gedeelde verantwoordelijkheden te verwaarlozen.

Elke persoon in een relatie moet vertrouwen blijven van de loyaliteit en toewijding van de andere mensen, evenals hun vermogen om aan hun verantwoordelijkheden te voldoen.

Als een stel bijvoorbeeld een baby heeft, hebben ze de gedeeld verantwoordelijkheden als ouders en individuele verantwoordelijkheden als een werknemer of primaire verzorger. Als een persoon thuis blijft om voor het kind te zorgen, heeft de persoon die weer aan het werk gaat, unieke verantwoordelijkheden en zorgen. De persoon die thuis blijft, heeft ook unieke verantwoordelijkheden en zorgen.

Titel afbeelding Cope met een overheersende schoonfamilie Stap 2

6. Vraag om hulp wanneer je dat nodig hebt. Je moet proberen te onderscheiden tussen angsten / problemen die je zelf kunt verwerken / oplossen en die waar je hulp bij nodig hebt.

Als uw drempel voor het gaan naar iemand anders te laag is, kunnen andere mensen zich belast voelen en minder ontvankelijk worden en bereid zijn te helpen. Je kunt ook afhankelijk worden van anderen.

Als uw drempel te hoog is, kunt u wrokkiger zijn en beginnen andere mensen te zien als egoïstisch, onverschillig en niet-ondersteunend. Mogelijk krijgt u ook de ondersteuning die u nodig hebt.

Het gebruik van anderen voor hulp is gezond zolang de persoon geen afhankelijkheid van een persoon ontwikkelt voor het verwerken van emoties, en de partner heeft niet het gevoel dat loyaliteit en toewijding is verloren.

Titel afbeelding Geef relatie advies aan uw kind Stap 13

7. Beoordeel of nieuwe uitdagingen worden gedeeld of individuele verantwoordelijkheden. Naarmate relaties groeien, blijft er problemen en verantwoordelijkheden die specifiek zijn voor één persoon, evenals problemen en verantwoordelijkheden die worden gedeeld.

Aangezien deze kwesties zich voordoen, moet men erkennen of de kwestie / verantwoordelijkheid zijn eigen of gedeeld is, en men moet de andere partner of andere bronnen als dat nodig zijn.

Net als een president of een ander hoofd van de staat die een probleem met sleuteladviseurs bespreken, moet het individu zichzelf kunnen vertrouwen, evenals de mensen die worden geraadpleegd om zelfredzaam te zijn. Hij of zij moet ook weten wanneer de beslissing zou moeten worden gedeeld en ervoor zorgt dat de andere persoon het vertrouwen en betrokken voelt.

Zoals het kind van een paar bijvoorbeeld groeit, moeten beide ouders hun eigen relatie met het kind en hun eigen ouderschapstijl ontwikkelen, terwijl ook co-ouderschap, vooral op grotere problemen die beide ouders moeten doorwerken (E.g., naar college gaan). Mensen moeten zorgen voor hun eigen verantwoordelijkheden en gevoelens, terwijl ze ook het recht van de andere ouder erkennen om soms anders te doen.

Titel afbeelding Vind Werk tijdens het omgaan met een langdurige medische aandoening Stap 7

8. Proces emoties door journaling. Om u te helpen bij het bijhouden van de emotionele ontwikkeling binnen een relatie, overweeg dan om een tijdschrift te houden. Een dagboek is in feite een dagelijks record van uw activiteiten, maar het is anders dan een dagboek in dat de focus van het schrijven naar binnen is en de toon is reflecterend en mijt. In plaats van gewoon te zeggen dat jij en je partner naar baby meubels gingen kijken, concentreer je je op hoe je tijdens de ervaring voelde, met behulp van de gebeurtenissen van de dag om je gedachten te helpen organiseren. Journal schrijven is zelfgestuurd en heeft geen vaste regels of procedures, maar hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om aan de slag te gaan:

Zoek een speciale plek die schoon, comfortabel en stil is. Je moet ook vaak naar deze plek kunnen terugkeren en, als privacy belangrijk voor je is, zou deze plek relatief privé moeten zijn.

Voordat je het schrijft, laat jezelf tijd om te ontspannen en te reflecteren. Gebruik muziek om je emoties te stimuleren.

Wanneer je klaar bent om te gaan, schrijf je gewoon. Maak je geen zorgen over perfecte grammatica, spelling of woordkeuze. Maak je geen zorgen over hoe anderen kunnen lezen wat je schrijft of hoe het van invloed zou zijn op hun mening over jou. Denk aan je dagboek als een vertrouwelijke en beoordelingsvrije ruimte.

Titel afbeelding Fight Depressie en eenzaamheid zonder externe hulp Stap 2

9. Wees persistent met je dagboek.Als je problemen hebt met schrijven, gebruik dan een van deze aanwijzingen met emotie. Om te beslissen welke emotie het eerste emotiewoord neemt dat in je hoofd springt of een woordenboek, thesaurus of een boek pakt en doordraait totdat je een emotiewoord vindt. Breng geen tijd door met het selecteren van een woord, neem gewoon de eerste die je vindt. Plaats dat emotiewoord waar je ook ziet onderaan. Als de emotie bijzonder belangrijk voor je was, neem dan een week om met alle zes aanwijzingen te schrijven en de zevende dag te gebruiken om te lezen wat je hebt geschreven:

Schrijven Aan de bovenkant van de pagina en gratis associëren / over de pagina totdat u zich in vrede voelt en geen gedachten komen.

Wat betekent het dat je je voelt ?

Wanneer heb je het meest gevoeld ? Ben je min of meer verbonden met anderen als je voelt ?

Wanneer heb je het minst gevoeld ? Ben je min of meer verbonden met anderen als je het niet voelt ?

Hoe reageer je op In andere? Wat is de bron van deze reactie?

Weerspiegelen op een quote die omvat in het. (Gebruik een online citaatzoekmachine, zoals http: // faganfinder.com / citaten /, om een citaat te vinden met je emotie-woord erin).

Titel afbeelding Deal met Cross-culturele verwachtingen van schoonmaak Stap 1

10. Controleer uw journaalboekingen.Naarmate uw tijdschrift groeit, beoordeelt u periodiek wat u hebt geschreven, gericht op de manieren waarop uw relaties zijn veranderd en u bent meer / minder zelfredzaam geworden.

Waar je ruimte ziet voor meer zelfredzaamheid, denk dan aan manieren om (1) aan te nemen dat verantwoordelijkheid (2) op de hoogte worden gesteld, (3) weet waar je naartoe gaat, en (4) maak je eigen beslissingen.

Titel afbeelding Deal met Tourette-syndroom als adolescent Stap 7

11. Zoek counseling indien nodig.Hoewel het mogelijk tegen intuïtief lijkt, kan je geholpen worden van een goede therapeut je meer zelfredzaam voelt.Journaling kan emoties opbrengen die moeilijk te maken kan zijn met alleen, dus wees klaar om hulp te vragen als je overdreven angstig of depressief begint te voelen.

Hoe ga je om met eenzaamheid?

Bekijk deze Premium Videoupgrade om dit premium videogetadvies te bekijken van een industriële expert in deze premium video

Christmas Hutchinson, Malife & Confidence Coach

Tips

Leer elk jaar iets nieuws.Of het nu gaat om weven van manden of hoe een IV aan uw hond te beheren, een volledig nieuwe vaardigheid leert, voegt u toe aan uw tructas.

Ontmoet mensen van alle achtergronden en disciplines.Je kunt een enorme hoeveelheid van anderen leren, dus zoek echt echt, goede mensen uit verschillende achtergronden en vaardigheden.

Behoud een noodset thuis die voldoende flessenwater voor iedereen in uw gezin bevat voor twee tot drie dagen, niet-bederfelijke voedsel, zaklampen, een radio en een eerste hulpkit.

Blijf jezelf. Probeer niet je inherente persoonlijkheid te veranderen om de manier waarop anderen zich gedragen te wijzigen.Blijf bij je basisdoelen en principes om je onafhankelijkheid te behouden.

Waarschuwingen

Hoewel een onafhankelijke levensstijl vertrouwen en algemene innerlijke vrede kan bouwen, wees nooit bang om om hulp te vragen. Soms, vooral in een noodsituatie, moet u mogelijk bijstand vragen of een professionele overname hebben als u niet volledig uitgerust bent.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe je zelfredzaam bent

Stappen

Hoe ga je om met eenzaamheid?

Tips

Waarschuwingen