Hoe zelfactualisatie te bereiken

Zelfactualisatie is een concept bedacht door Amerikaanse psycholoog Abraham Maslow. Het verwijst naar het proces van het bereiken van een hiërarchie van behoeften - fysiologische, veiligheid en veiligheid, liefde en behorende, en waardering - in aanvulling op het bereiken van het volledige potentieel. Ervan uitgaande dat je de lagere basisbehoeften voor eten, water, zuurstof, slaap, onderdak en sociale stabiliteit hebt ontmoet, kun je zelfactualisatie bereiken door te identificeren en te streven naar de uiteindelijke betekenis in je leven.

Stappen

Deel 1 van 3:
Verbinden met je toekomstige zelf
  1. Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 1
1. Bepaal wie je wilt zijn. De enige manier waarop je zelfactualisatie kunt bereiken, is om te zien hoe je geactualiseerde zelf eruit zal zien. Aansluiten met je toekomstige zelf is een belangrijke stap bij het bereiken van persoonlijke doelen. Twee mogelijke manieren waarop u verbinding kunt maken met uw toekomstige zelf bent:
  • Een vision-bord maken. Maak een collage voor - online of met foto`s en papier - dat vat het toekomstige zelf op dat je hoopt te worden. Blader door Magazine of Online Galleries en zoek naar foto`s en uitdrukkingen die de persoon vertegenwoordigen die u voorweegt uzelf te worden. Plak al deze afbeeldingen en woorden samen om een ​​groter beeld te maken dat je toekomstige zelf weergeeft.
  • Een brief schrijven. Een andere krachtige manier om een ​​verbinding met je toekomstige zelf te smeden, is met een brief "Beste toekomstige me". Schrijf in detail over alle dingen waar je trots op bent of geïnspireerd op je toekomstige zelf. Ga verder om precies te vertellen hoe en waarom je toekomstige zelf deze successen bereikte.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 2
    2. Identificeer uw persoonlijke waarden. Zodra u een algemeen idee hebt van waar u wilt eindigen, moet u teruggaan naar de tekentafel en erachter te komen hoe er te komen. Het vastleggen van uw persoonlijke waarden kunnen inzicht geven op wat uw beslissingen, overtuigingen en ideeën drijft. Denk aan je waarden als een wegkaart die je naar je toekomstige zelf leidt. Identificeer uw waarden door het volgende te doen:
  • Denk aan twee mensen die je bewondert. Welke eigenschappen beschrijven ze?
  • Als je iets over je lokale gemeenschap of de wereld in het algemeen zou kunnen veranderen, wat zou het dan zijn?
  • Als je huis in brand stond, wat zou je drie dingen met je mee nemen?
  • Wanneer was de laatste keer dat je het voelde echt bereikt? Beschrijf het moment en waarom je me zo voelde.
  • Voor welke onderwerpen kom je op voor of wordt er echt geregeld? Waarom laten deze onderwerpen je gaan??
  • Nadat u deze vragen / uitspraken hebt overwogen, zoekt u naar thema`s in uw antwoorden. Elke terugkerende thema`s kunnen licht werpen op uw waarden.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 3
    3. Controleer op tegenstrijdigheden. Nadat u een analyse van uw waarden hebt uitgevoerd, kunt u deze vergelijken met uw toekomstige zelf. Vallen uw huidige waarden samen met het leven dat u op een dag hoopt? Nu, nadenken over uw dagelijkse gedragingen, overtuigingen en principes. Zorg ervoor dat deze overeenkomen met je waarden en de persoon die je hoopt te zijn?
  • Als u momenteel niet de waarden die belangrijk voor u zijn of die u zal helpen om u in uw toekomstige zelf te manifesteren, moet u wat herstructurering en doelstelling doen.
    • Deel 2 van 3:
    Je waarden leven
    1. Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 4
    1. Stel doelen in die bij uw visie uitlijnen. Doelen die niet passen bij je algehele waarden is als rijden in een buggy met twee paarden die in tegengestelde richtingen gaan - het is chaos. Je kunt de meest inspirerende doelen hebben, maar als ze je persoonlijke waarden niet ondersteunen, voelt je succes niet als succes.
    • Joe vindt bijvoorbeeld dat zijn grootste waarden communautaire betrokkenheid, integriteit en leiderschap zijn. In zijn huidige baan is hij een supervisor met een non-profitorganisatie die beurzen en training biedt om studentenpopulaties te onderhouden. Hij leert dat alle fondsen niet worden gericht aan studenten zoals hij ooit dacht. Ondanks dat hij zijn waarden van communautaire betrokkenheid en leiderschap ontmoet, kan Joe zich ontevreden over zijn baan omdat de organisatie niet een van integriteit is. Joe moet nieuwe doelen ontwikkelen die zich aansluiten bij zijn waarden om hem evenwicht en geluk te brengen.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 5
    2. Herstel uw voortgang in de loop van de tijd. Zelf-actualisatie is een zorgvuldige balans van voltooiing en waarden. Wanneer men verkeerd is uitgelijnd, moet u zowel uw waarden als doelen opnieuw bekijken. Als uw waarden bijvoorbeeld verschuiven, omdat u een gezin hebt, moet u nieuwe doelen maken die samenvallen met deze nieuwe waarden.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 6
    3. Leer constant. Het plegen om een ​​levenslange leerling te worden, is de ultieme stap in het bereiken van zelf-actualisatie. Een levenslange leerling is iemand die informatie en ervaring gebruikt om zijn eigen horizon en zijn leven dienovereenkomstig uit te breiden. Word een levenslange leerling door:
  • Vraag aan je veronderstellingen - denk twee keer na over onbetwiste overtuigingen of vooroordelen, die jezelf vraagt "Wat kan ik anders aannemen?" of "Welk bewijs heb ik voor of tegen deze veronderstelling?"
  • Leer geleerde vaardigheden aan anderen - of het nu informatie is van je carrière of studie van een hobby, leer het. Lesgeven wat u weet voor anderen helpt u bij het winnen van belichting, kunt u als een expert worden gezien voor anderen en verbetert u uw kennis van het onderwerp.
  • Boeken lezen
  • Cultiveren relaties met intellectuelen
  • Journalist
  • Mediteren
  • Bezig met het oplossen van problemen
  • Toetredingsorganisaties
  • Woonworkshops bijwonen
  • Betrokken raken bij projecten
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 7
    4. Vind passies. Passies zijn activiteiten die je bereid bent om tijd en moeite in te investeren in omdat ze je veel plezier brengen. Passies resulteren in een afname van negatieve emoties en verhoogd psychologisch welzijn. Deze kunnen variëren van schrijven tot het verzamelen van postzegels. Meer dan waarschijnlijk zullen deze passies ook afstemmen op uw waarden in het leven.
  • Als je problemen hebt om passies te pakken, denk dan aan de laatste gebeurtenis die je bijwoonde. Je moest een ticket kopen, je schema coördineren met een vrienden of partners en vind iets om te dragen. Je hebt veel moeite gedaan om naar dit evenement te gaan. Denk nu na over andere evenementen die u het afgelopen jaar hebt bijgewoond. Zorg dat u een terugkerende thema`s opmerkt?
    • Deel 3 van 3:
    Je mentale potentieel bereiken
    1. Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 8
    1
    Denk positief. In staat zijn om aan de positieve kant van dingen te kijken, is de sleutel tot persoonlijk succes en welzijn. Mensen die positief dunnen hebben minder gezondheidsproblemen, sterkere immuunsystemen en meer veerkracht tot moeilijk levensproblemen. Een manier om een ​​positievere denker te worden is door negatieve zelfpraat te elimineren.
    • Breng elke dag een paar minuten door met het betalen van zorgvuldige aandacht voor uw zelfpraat. Wat zeg je tegen jezelf terwijl je gaat over je dagelijkse routine? Zijn deze gedachten opbeurend of kleineren?
    • Als je zelfpraat veel kritiek bevat, probeer dan deze negatieve gedachten te vervangen door positievere, nuttige uitspraken. Als je bijvoorbeeld denkt "Dit is te moeilijk. Ik weet niet hoe ik het moet doen" Keer deze uitspraken opnieuw aan "Dit is een moeilijke taak. Ik heb misschien extra hulp nodig bij het krijgen van het gedaan."
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 9
    2
    Boost je zelfrespect. Zelf geactualiseerde mensen voelen een gevoel van waardigheid en respect voor zowel zichzelf, als anderen. Waarderen wie je bent en je de moeite hebt om je de moeite te herkennen, zijn instrumentaal in het ontwikkelen van een gezonde mindset. Twee praktische oplossingen voor het stimuleren van zelfrespect zijn het overwinnen van perfectionisme en de neiging om te vergelijken.
  • Wanneer we ons vasthouden aan onrealistisch hoge normen (perfectionisme), zullen we altijd kort worden. Als je realistische verwachtingen hebt over wat je kunt bereiken, motiveert je om harder te werken en je bent goed voor jezelf. Wanneer je langs de perfectionisme bewaart, zijn fouten geen permanente mislukkingen, en zelfs kleine successen zijn de viering waard.
  • Ervan uitgaande dat iedereen een betere tijd heeft dan jij een recept voor een ramp is. Alle mensen hebben tekortkomingen en vergelijken jezelf op iemand anders op basis van wat je van buitenaf ziet, is oneerlijk voor jou. De enige vergelijkingen die je zou moeten maken is met jezelf vandaag versus gisteren.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 10
    3
    Sta open voor andere ideeën. Een zelf geactualiseerde persoon is in staat alternatieve meningen, perspectieven en methoden te overwegen die van hemzelf verschillen. Open-minded betekent niet dat je wishy-wasy bent. In plaats daarvan betekent dit dat u adequaat meerdere variabelen van een situatie kunt beoordelen voordat u tot een conclusie komt. U verwelkomt nieuwe ervaringen en is toegankelijk voor positieve reacties. Je kunt leren meer open te zijn door deze twee oefeningen te voltooien:
  • Denk aan een zeer opgeladen onderwerp (E.g. abortus, oorlog, kunstmatige intelligentie, enz.) en neem de andere kant van het argument van jezelf. Maak een lijst van vijf geldige verklaringen die deze positie ondersteunen.
  • Herinner je een tijd waarop je door een ander bent verraden of gekwetst. Maak een lijst van drie potentiële redenen die deze persoon u heeft gekwetst, hetzij per ongeluk of expres.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 11
    4. Staan achter je keuzes. Terwijl zelf geactualiseerde individuen mogelijk openstaan ​​voor verschillende meningen en perspectieven, zijn ze ook zelfredzaam. Emotioneel zelfredzaam zijn vertaalt zich tot het vertrouwen om uw eigen beslissingen te nemen zonder te vertrouwen op de invloeden van anderen en achter deze beslissingen staan. Als u geïnteresseerd bent om meer emotioneel zelfredzaam te worden, probeer dan deze drie strategieën:
  • Stop met wachten op een "Oke". Wanneer u een grote beslissing heeft om te maken, kan het eenvoudig zijn om een ​​keuze uit te stellen of uit te stellen omdat u wacht op een andere belangrijke speler in uw leven om u toestemming te verlenen. Zelfredzaamheid betekent vertrouwen in je intuïtie en de keuze maken die past zonder op anderen te vertrouwen om je te vertellen dat het goed is.
  • Spring van de see-saw. Heen en weer gaan op een beslissing na het maken van het builds zelf-twijfel. Als je eenmaal hebt gekozen, ga dan verder. Stop met het wegen van de voor- en nadelen en twijfel aan de waarde van uw beslissing.
  • Blijf de cursus. Zelfs als een beslissing die u hebt gemaakt, betekent dit niet dat u op het verkeerde pad bent. Als je echt iets wilt, rol je niet over en overgave nadat je wordt geconfronteerd met oppositie. Blijf duwen naar het gewenste leven.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 12
    5. Cultiveer relaties met positieve beïnvloeders. Een gevoel van behorend en liefde zijn belangrijke behoeften in het realiseren van zelf-actualisatie. Echter, ervoor te zorgen dat de relaties die u build positief is, geeft u een extra lift. Wanneer we ons omringen met positieve mensen hebben we meer zelfvertrouwen, maak we gezondere beslissingen, en het hoofd te bieden met stress.
  • Voer een inspectie van je hechte relaties uit. Doe de mensen die u de meeste tijd doorbrengt met weerspiegelen uw persoonlijke waarden? Laten deze mensen je goed voelen over jezelf? Motiveert ze je om je beste zelf te zijn? Als de antwoorden op een van deze zijn "Nee", Mogelijk moet je afstand nemen van deze negatieve invloeds.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar