Hoe je onderbewustzijn te beheersen

2. Ambacht een positieve mantra. Wanneer angst of stress ontstaat, kalmeer je zenuwen en knel negatieve gedachten door een persoonlijk vervaardigde mantra te herhalen. Consistent gebruik van de mantra zal negatieve gedachten en acties onderwerpen die voortvloeien uit je onderbewustzijn. Identificeer uw negatieve gedachten en accepteer dat uw zelfvoordeel ongegrond is. Maak een helende mantra door het tegenovergestelde van uw zelfoordelende claim te identificeren. Craft twee extra mantra`s die hetzelfde idee uitdrukken - gebruik ze elkaar onderling. Selecteer een plek in je lichaam om de positiviteit te beperken. De plek kan je hart of je maag zijn. Plaats uw hand ter plaatse terwijl u de mantra herhaalt. Focus op de actie en zwellen met vertrouwen.

3. Praktijkvisualisatie. Visualiseren, of mentaal repeteren, het bereiken van je doelen is een geweldige manier om mee te doen en je onderbewustzijn te trainen. Begin met visualisatie-oefeningen die alleen nodig hebben om één tot twee van je zintuigen te gebruiken. Probeer elk detail van een foto of een bekend object te visualiseren. Terwijl je dit beheersen, werk dan om volledige scènes van films of herinneringen te visualiseren. Let op de geluiden, ruikt, kleuren, texturen en smaken. Wanneer u het vermogen verwerft om de details te focussen en nauwkeurig te verbeelden, begint u zelf te visualiseren met het bereiken van uw doelen. Het is essentieel dat je jezelf zo realistisch mogelijk visualiseert. Woon niet op de negatieven of sta jezelf in gebreke, maar visualiseer jezelf om jezelf te slagen en je doel te bereiken! Als u bijvoorbeeld het visualiseert dat u een toespraak geeft, kunt u zelf een stotter of een overgeslagen zin herstellen in plaats van de menigte naar hun voeten te verplaatsen.

2. Breng je houding in. Zoek een stabiele stoel. Zit in een rechte stoel met je voeten met je voeten stevig op de grond of de benen met een kussen op de vloer. Rechtzetten je rug - de natuurlijke curve van je ruggengraat moet aanwezig zijn. Plaats uw bovenarmen parallel aan de zijkanten van uw lichaam. Je ellebogen hebben een lichte bocht en je handen zullen natuurlijk zachtjes op je knieën vallen. Laat je kin licht zakken en ga naar de vloer. Vestigen in de positie, word je bewust van je lichaam, voordat je doorgaat.

3. Focus op je ademhaling en je voorbijgaande gedachten. Sluit je ogen en begin je adem te volgen. Focus op je inademing en je uitademing. Terwijl je ontspant, zal je geest dwalen. Gedachten zullen van je onderbewustzijn stromen naar je bewuste geest. Let op deze gedachten, maar oordeel ze niet. Laat deze gedachten passeren. Wanneer je je realiseert dat je geest heeft gewandeld, breng je je aandacht terug op je ademhaling. Na verloop van tijd zal je geest weer dwalen. Blijf altijd terug naar je adem. Herhaal dit proces totdat uw sessie voltooid is.

2. Begin met schrijven. Zit in een comfortabele positie en haal diep adem om jezelf te centreren. Start de timer en begin met schrijven. Nooit benaderen stroom van bewustzijn schrijven met een agenda, maar laat je gedachten van nature van de ene naar de andere stromen. Naarmate de gedachten je hoofd invoeren, noteer ze op papier. Vermijd niet de alledaagse gedachten op of negeer de vreemde gedachten - deze kunnen ontstaan ​​uit je onderbewustzijn. Beoordeel de gedachten niet of stop ze om ze te analyseren. Schrijf gewoon. Ga door met het opnemen van je gedachten totdat de timer zoemt.

3. Analyseer uw schrijven. Als de sessie is voltooid, lees dan over uw gedachten. Weerspiegelen op je woorden. Identificeer terugkerende gedachten of oneven zinnen. Probeer een link te vinden tussen twee ongelijksoortige ideeën. Noteer opmerkelijke onderbewuste gedachten. Terwijl u deze oefening blijft uitvoeren, lees dan uw werk uit eerdere sessies. Traceer je voortgang met stream van bewustzijn schrijven en beoordelen of je onderbewustzijn zichzelf heeft geopenbaard.

2. Beslissen of je droom significant was en het categoriseer. Een onbeduidende droom omvat aspecten van je fysieke omgeving - je mag geuren, geluiden en fysieke acties in je droom opnemen - een belangrijke droom is afgeleid van je onderbewustzijn - het is geen gemeenschappelijke droom, maar een oneven, puzzelen, of Verlichtingsdroom. Als je droom significant was, bepaal je welke categorie van onderbewuste dromen het valt onder. Was het een precognitieve droom die details over toekomstige gebeurtenissen onthulde? Was de droom een ​​waarschuwing? Was het feitelijk - heeft het bevestigd wat je al wist? Heeft de droom je geïnspireerd of een van je verlangens vervuld? Heeft uw droom aan uw wens voldaan of moet u verzoenen met iemand of iets?

3. Interpreteer je significante dromen. Je hoeft geen expert te zijn om je eigen dromen te analyseren! Het enige wat het nodig heeft, is een beetje moeite en onderzoek. Er zijn handige middelen online en bij uw lokale bibliotheek! Wanneer je je droom analyseert, beoordeelt het het als een geheel. Elk detail dat je recall heeft heeft betekenis en zal je interpretatie van je droom verbeteren, evenals je begrip van je onderbewustzijn. Als de definitie van de droomwoordenboek van een symbool ontoereikend is, probeer dan de droom in de context van uw eigen leven te beoordelen. Probeer voor jezelf te bepalen of er een reden is dat dit beeld, persoon of ding in je dromen verschijnt.