Hoe genieten van het leven

Genieten van het leven wordt vaak gedacht om een ​​mindset te zijn, het resultaat van reflectie, actie en dankbaarheid. En terwijl de meesten van ons voldoende vrije tijd missen om te ontsnappen naar een Mountaintop-tempel om onze gelukzaligheid te volgen, is de beste manier om geluk te vinden, is praktische, alledaagse veranderingen. Gekoppeld aan bewuste keuzes om de mensen in je leven te waarderen en ruimte te maken om de dingen te doen waar je het beste op bent, tellen kleine veranderingen in je leven binnenkort op tot een groter plezier in het leven.

Stappen

Deel 1 van 3:
Het cultiveren van emotioneel welzijn
  1. Titel afbeelding Geniet van Life Stap 1
1. Krijg een huisdier (optioneel). Het bezitten van een huisdier biedt liefde, gezelschap en urenlang entertainment. Huisdierenbezit heeft ook gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van uw bloeddruk en het risico op hartaandoeningen, waardoor uw gevoelens van welzijn en verbondenheid worden verhoogd en u lessen in empathie en voeding onderwijzen.
  • Overweeg voor extra warme en fuzzy gevoelens, overweeg een huisdier te redden van uw plaatselijke onderdak.
  • Koop echter alleen een huisdier als u weet dat u ervoor kunt zorgen, op de hoogte. Houd niet alleen een dier voor je eigen voordeel.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 2
    2. Een interesse in muziek ontwikkelen. Luisteren naar muziekkranen in de verbeelding en het gevoel van zelf-identiteit van je hersenen, verhoogt je zelfrespect en vermindert gevoelens van isolatie. Luisteren naar muziek voelt zich empowerment. Zet je favoriete album aan - of die je houdt die je in houdt om in te duiken, het volume op te zetten en alle andere afleidingen uit te knippen, zodat je de wonderen van de muziek echt kunt ervaren.
  • In sommige gevallen is aangetoond dat mensen mensen helpen bij het omgaan met dementie, waardoor ze een groter gevoel van empowerment geven. Muziektherapie is ook nuttig bij mensen die lijden aan angst en depressie.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 3
    3. Begin de dag met een glimlach. Je gezichtsuitdrukking wordt traditioneel gezien als een raam in hoe je je voelt, maar het wordt ook gedacht dat je gezichtsuitdrukking kan invloed je stemming. Zorg er daarom vrij om te glimlachen, om ervoor te zorgen dat je humeur vrolijk is. Misschien wil je jezelf in de ochtend in de spiegel begroeten met een glimlach in de ochtend - dat gelukkig gezicht misschien net genoeg is om die stemming de hele dag te laten stromen.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 4
    4. Een pauze nemen. Een fatsoenlijke pauze betekent niet dat een zone naar de tv is of het internetkonijngat op gaat. Het betekent wat tijd opzij zetten en het speciaal maken. Als een bedankje voor jezelf, geef jezelf een vakantie of "staycation", een verandering van het landschap - zelfs als het gewoon betekent om een ​​picknick in je achtertuin te hebben of een fort te bouwen met je kinderen in de woonkamer. Een pauze nemen die anders is dan het gewone en laat je "loshangen" kan wonderen doen voor uw gevoel van plezier, ontsnapping en vervulling.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 5
    5. Breng tijd door met interessante mensen. Het is bekend dat mensen met een brede vriendenkring de neiging hebben om langer te leven.Natuurlijk komen vogels van een veer samen, en er is ook aangetoond dat het gedrag van je vrienden daadwerkelijk een grote impact kan hebben op de jouwe. Zorg ervoor dat je rondhangt met positieve, interessante mensen om jezelf te inspireren om een ​​rijker leven te leiden.
  • Zet je het contact met een oude vriend? Laat die oproep vandaag! Als je de persoon niet telefonisch kunt bereiken, stel dan een tijdje opzij om een ​​lange e-mail te sturen, of een oude school en een brief te gaan.
  • Heb je het gevoel dat je wordt gesleept door een ongezonde vriendschap? Het mogelijk maken van het slechte gedrag van je vriend doet een van jullie niet goed. Doe wat soul-zoeken en beslissen of om dingen op te lossen met een hart-tot-hart of om de relatie eenvoudig te beëindigen.
  • Heb je problemen met het ontmoeten van nieuwe mensen? Kom buiten je comfortzone door naar nieuwe plaatsen te gaan, gesprekken met vreemden te slaan, een nieuwe hobby op te nemen of zelfs bij een sociale activiteitengroep aan te sluiten op iets als Meetup.com.
    • Deel 2 van 3:
    Het koesteren van geestelijk welzijn
    1. Titel afbeelding Geniet van Life Stap 6
    1. Stress verminderen. Je hebt geen clinicus nodig om je te vertellen dat stress niet leuk is, maar wist je dat zelfs een milde stress-geïnduceerde stemmingsstoornis als subklinische depressie ravage op je immuunsysteem kan veroorzaken? In feite heeft de duur van een stressvolle periode meer effect op immuniteit dan de ernst ervan.Om stress te bestrijden, herken het eerst en stop met proberen het alleen te vechten. Zoek manieren om jezelf te beperken en om constructief te laten stomen. Sport, oefening, een hobby en tijd doorbrengen met vrienden zijn allemaal goede manieren om stress tegen te gaan. Misschien wil je geleide beelden, yoga of tai-chique proberen als je een ernstige stemmingsstoornis hebt, counseling en / of medicatie zoekt.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 7
    2. Verbeter uw stressbeheer, als u de stress niet kunt verwijderen. Kun je de oorzaak van de stress veranderen? Doe dat dan. In veel gevallen linkt stress terug naar je werk, geld of familie. In onzekere tijden kunnen veranderende banen moeilijk zijn, in welk geval moet u manieren vinden om het beter te beheren.
  • Beheer van stress die afkomstig is van werk of familie kan gedaan worden door assertiever zijn over uw behoeften en het instellen van grenzen. Bewering en grensinstelling omvatten leren om te zeggen "Nee" naar taken die uw schema overbelast, regelmatig worden "me" Tijd en het vermijden van werkaanbellen wanneer u thuis bent met familie of vrienden, of omgekeerd.
  • Andere manieren om werkgerelateerde stress te beheren, bestaan ​​uit slimmere niet harder, wat betekent dat de grotere taken in kleinere stappen en het delegeren van taken naar anderen optreden, indien nodig. Zorg er ook voor dat u werkplekmiddelen zoals trainingen en professionele ontwikkelingsevenementen gebruikt om nadelige praktijken tegen te gaan die van invloed kunnen zijn op uw gezondheid en welzijn.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 8
    3. Nieuwe dingen leren. Het krijgen van een hoger onderwijs kan je zelfrespect en interesse in de wereld versterken. Maar het is niet voor iedereen en het is niet de enige oplossing. Lezen, reizen, plezier nemen, lessen, het bijwonen van gastcolleges, en het ontmoeten van mensen uit andere culturen zal hetzelfde doen. Of probeer MOOC`s - massale online open cursussen - deze cursussen bieden zeer stimulerende manieren om uw kennis en capaciteiten uit te rekken, in uw eigen tijd. Uiteindelijk, in plaats van te lopen van nieuwe ervaringen, neem dan contact met hen op en zoek en zoek meer wanneer u maar kunt. Immers, je leeft maar één keer.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 9
    4
    Vind een hobby. Of u of u kiest voor het verzamelen of kickboxen, hobby`s en buitenschoolse activiteiten zijn nodig voor het achtervolging om van het leven te genieten. Harde routines zijn tegenproductief voor spontaniteit en verrassing - laat een beetje flexibiliteit achter in je schema, zodat het niet routinematig en humdrum wordt. Doe je hobby of activiteit omdat je ervan houdt en omdat het je krijgt "in de stroom", en niet om redenen zoals het bijhouden van andere mensen of voldoen aan onrealistische sociale normen.
  • Onderzoek toont aan dat deelnemen aan vrijetijdsactiviteiten een positieve impact kan hebben op uw fysieke en geestelijke gezondheid en wellness. Voordelen van hobby`s zijn onder meer lagere bloeddruk, minder cortisol, onderste lichaamsindex en een grotere perceptie van fysieke vaardigheden.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 10
    5. Lees een goed boek. Je voeten opdagen en je favoriete show aan het einde van de dag kijken, is absoluut een traktatie, maar sinds het passief een verhaal kijkt niet veel om je verbeeldingskracht te stimuleren, kan het je ook rusteloos en `zombified` laten voelen. Voor een verandering van tempo, zoek een boek dat je jezelf een tijdje kunt verliezen. Als je jezelf niet veel van een lezer beschouwt, denk dan aan de doos en vind iets dat betrekking heeft op je hobby`s: als je een honkbalfan bent, neem de autobiografie van Bill Veeck op, probeer dan een fietser Zen en de kunst van Motorcycle Onderhoud.
  • Houd aantekeningen van passages of ideeën die echt bij u resoneren. Als u een notebook bijhoudt in uw gebruikelijke leesplek, klaar om zo`n inspiraties te noteren, verliest u binnenkort een inspirerende verzameling van ideeën die voor u van belang zijn en uw gevoel van doel al jaren kunnen helpen.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 11
    6. Praktijk meditatie. Meditatie vermindert stress en bevordert een kalm gevoel. Dagelijks deelnemen aan een paar minuten meditatie kan een positieve vooruitzichten bevorderen en je in evenwicht en ontspannen voelen. Het is belangrijk om een ​​goede lichaamshouding te behouden en meditatie uit te voeren in een afleiding-vrije zone.
    Expert tip
    Annie Lin, MBA

    Annie Lin, MBA

    Life & Career Coachannie Lin is de oprichter van New York Life Coaching, een levens- en loopbaancoachingservice gevestigd in Manhattan.Haar holistische benadering, die elementen combineert van zowel Oosterse als westerse wijsheidstradities, heeft haar een zeer gewilde persoonlijke coach gemaakt. Annie`s werk is te zien in Elle Magazine, NBC News, New York Magazine en BBC World News. Ze heeft een MBA-diploma van de Universiteit van Oxford Brookes. Annie is ook de oprichter van het New York Life Coaching Institute die een uitgebreid Life Coach-certificeringsprogramma biedt. Meer informatie: HTTPS: // NEWYORKLIFECOCHINGING.com
    Annie Lin, MBA
    Annie Lin, MBA
    Life & Career Coach

    Onze expert is het ermee eens: Meditatie helpt je te leren om een ​​afstand tussen je emoties en jezelf te creëren als de `waarnemer.`Emoties zijn energieën die door je lichaam bewegen, net als wolken die over de lucht bewegen, maar je kunt leren om gewoon de ruimte te zijn waarin die emoties gebeuren, zoals de lucht is er voor de wolken.

    • Deel 3 van 3:
    Verbetering van het fysieke welzijn
    1. Titel afbeelding Geniet van Life Stap 12
    1
    Versterk je immuunsysteem. Niemand voelt zich blij als ze ziek zijn! Zelfs iets doen zo eenvoudig als het nemen van een multivitamine met vitamines C, E en A, Selenium, en beta-caroteen kan helpen om uw immuniteit te verhogen.
    • Met een sterk immuunsysteem kunt u beter reageren op stress of lichamelijke ziekte. Andere strategieën zoals reguliere lichaamsbeweging, voldoende rust krijgen en het onderhouden van een gezond dieet zijn ook belangrijk voor het stimuleren van immuniteit.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 13
    2
    Oefening. Het uitoefenen beïnvloedt de afgifte van endorfines, die berichten verzenden naar de hersenen, vertalen in positieve gevoelens. Regelmatige oefening bestrijdt niet alleen depressie, angst en gevoelens van eenzaamheid, maar versterkt ook uw immuunsysteem. Zelfs Wandelen voor oefening kan uw antilichaam- en t-killer-celreactie verhogen.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 14
    3
    Welterusten. Slaap is sterk gekoppeld aan de gezondheid van een persoon, stressniveaus, gewicht en kwaliteit van leven. Bovendien, terwijl u slaapt, produceert uw lichaam cellen die infectie, ontsteking en stress bestrijden, wat betekent dat u te weinig slaap krijgt, u meer vatbaar maakt en Verhoogt de tijd dat u van ziekte moet herstellen.
  • Oefenen is een van de absoluut beste manieren om `s nachts beter te slapen.
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 15
    4. Speel in het vuil. Wetenschappers vinden dat vriendelijke bacteriën in de bodem daadwerkelijk de hersenen activeert om serotonine te produceren (net als hoe antidepressiva werk). Als je een tuin hebt, ga er dan naar buiten en graaf. Als je dat niet doet, overweeg dan om een ​​te starten - zo niet voor bloemen, voor groenten en kruiden die je kunt gebruiken bij het maken van gezonde recepten. Zelfs het ontwerpen van een containertuin kan een plekje zonneschijn in je leven creëren.
  • Uiteraard zijn niet-zo-vriendelijke bacteriën ook in uw tuin. Draag handschoenen om uw handen te beschermen, vooral als u katten hebt of als naburige katten uw tuin gebruiken als een toilet. En was je handen goed na het spelen in vuil!
  • Titel afbeelding Geniet van Life Stap 16
    5
    Eet gezond. Het is een no-brainer dat goed eten (vers, onbewerkt, echt voedsel) heeft een enorme verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen. Bovendien, het nemen van de tijd om vers voedsel voor jezelf te koken, geeft je een emotionele boost: het ruikt goed, het ziet er goed uit, het smaakt goed, en wanneer je bekwaam wordt bij het koken, kan het zelfs een leuke, creatieve pauze van je maken routine-. Naast het zijn van een vorm van zelfverwarming, is koken ook goed voor je portemonnee. Als je er nieuw voor bent, begin dan met een paar snelle, foolwillige recepten die je niet voor altijd uit koken. Hoe minder verwerkte voedingsmiddelen in je dieet, het gezonder je zult zijn, wat op zijn beurt zorgt voor een goede deal meer geluk voor jou.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Gebruik elke dag je verbeelding. Denk creatief na en veel plezier.
  • Zorgen is een nutteloze vorm van verspillen van energie. Zoals Newt Scamander zei, "Zorgwekkend betekent dat je twee keer lijdt." Neem die zorg energie en Doen iets in plaats van fretening. Als je zo bent opgewonden dat de gedachte aan het doen van alles je bang maakt, neem dan een pauze of een snooze, kom dan terug en ga je om met het probleem om je te confronteren. Je zult je veel beter voelen om het aan te pakken dan niet.
  • Kijk eens om je heen! Als je niet van het leven geniet, neem dan alle negatieve dingen uit. Vind dingen waar je van houdt en mensen die voor je welzijn geven.
  • Hoewel deze richtlijnen wetenschappelijke theorieën hebben die hen ondersteunen over geluk, onthoud dan dat het kunnen genieten van het leven afhankelijk is van de persoon. Er is geen wetenschappelijke meting van geluk, en ieders idee van geluk en vervulling is anders. In een notendop kunt u ervoor kiezen om gelukkig te zijn - of niet - en de enige persoon met controle over dat is u.

    • Waarschuwingen

    Sommige negativiteit kunnen worden veroorzaakt door dingen als depressie of angst. Als dit waar is, zoek dan hulp. Regelmatige therapie en voorgeschreven medicatie, evenals zelfzorg en zelfliefde, kunnen wonderen doen.
  • Als je het gevoel hebt dat het leven lijdt aan het punt om het te beëindigen, vertel dan iemand en zoek onmiddellijk hulp. Je verdient het leven, en je verdient het om je gelukkig, veilig en geliefd te voelen. Als u eenvoudigweg naar iemand over deze emoties nodig hebt, belt u de National Suicide Prevening LifeLine in uw land of sms Connecten op 741741 als u in de Verenigde Staten bent. Het is vooral handig als praten aan de telefoon je angst geeft. Als uw gedachten echter actief zijn (met een vastgesteld plan, belt u toegang tot de materialen), bel 911 of het noodhulpnummer in uw land onmiddellijk. Niemand verdient het om zich te voelen alsof hun leven niet de moeite waard is om te leven.
  • Er is geen "one-size-fits-all-all-all-all" oplossing voor geluk. Lees met alle middelen wat de zelfhulpgoeroes en -artikelen zoals dit suggereren. Maar neem het niet als evangelie - als een suggestie niet voor je werkt, sla jezelf dan niet over. Zoek een alternatief dat werkt en blijf in plaats daarvan.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar