Hoe om te gaan met stress als een cystic fibrosis verzorger

Zorg voor een geliefde met cystic fibrosis (CF) kan stressvol zijn, maar er zijn veel stappen die u kunt nemen om het om te gaan. Jezelf opleiden over de conditie en het leren hoe je de beste zorg kunt bieden, helpt zelftips te elimineren, wat een toonaangevende oorzaak is van verzorger stress. Rechts eten, uitoefenen en voldoende slaap krijgen, zal helpen bij het inchecken van de stress tijdens het profiteren van uw algehele gezondheid. Ondersteuning krijgen van familie of vrienden en het delen van verhalen met andere zorgverleners helpt je je te herinneren dat je niet alleen bent om je uitdagingen te overwinnen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Ondersteuning krijgen
  1. Titel afbeelding Cope met stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 1
1. Maak kennis met het CF Care-team van je geliefde. De behandeling van CF omvat een groot aantal medische professionals, van de primaire zorgarts tot de diëtist. Elk van deze professionals kan u voorzien van een reeks ondersteuningsopties:
  • Ze kunnen u helpen de beste verzorger mogelijk te worden. Twijfel en gebrek aan informatie zijn toonaangevende oorzaken van verzorger stress. Het ontwikkelen van vertrouwen en efficiënt middel om zorg te bieden, zal u zowel u als uw geliefde in de beste gemoedstoestand houden.
  • Kijk of uw geliefde een vrijgave van informatiedocument kan ondertekenen, zodat hun medisch team indien nodig vrij kan communiceren.
  • Vraag de primaire arts of het assisteren technicus om u te laten zien hoe u behandelingen kunt beheren, zoals vernevelaars en luchtruiming.
  • Vraag het CF-diëtistaat over welke medicijnen moeten worden genomen met een maaltijd of een snack. Vraag ze om tips over hoe je de voedings- en calorische behoeften van je geliefde best kunt beheren, vooral als je geliefde een kieskeurig kind is.
  • CF-specialisten kunnen u ook verwijzen naar professionals in de geestelijke gezondheidszorg en lokale CF-ondersteuningsgroepen. Vraag de primaire arts of ze een CF-specifieke psycholoog kunnen aanbevelen die de verzekering van uw geliefde neemt.
  • Titel afbeelding Cope with stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 2
    2. Vraag om hulp van familie en vrienden. Je gestrest of overweldigd voelen kan erop wijzen dat sommige zorgverlening de beste optie is. Het vragen van hulp van familie en vrienden helpt je om je drukke schema in balans te brengen en een beetje tijd voor jezelf te zetten.
  • Compileer een lijst met familie en vrienden die je om hulp kunt vragen, zodat alle verantwoordelijkheid niet tot slechts één persoon valt.
  • Vraag ze of ze taken kunnen uitvoeren zoals recepten ophalen of je geliefde naar een zorgcentrumbezoek nemen, vooral als je een schema-conflict hebt vanwege het werk of een andere verantwoordelijkheid.
  • Vraag ze bijvoorbeeld, "Is er een kans dat je bereid bent om Joe van voetbalpraktijken op te halen, kijk dan een uur of zo? Het veld is vijf minuten van je huis en ik heb een werkbijeenkomst die ik niet kan missen. Het zou een enorme hulp zijn, en ik zou het haten voor hem om zijn praktijk te missen!"
  • Titel afbeelding Cope with stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 3
    3. Bewaar een instructieslijst Handig voor Sitters of Helpers. Een duidelijke reeks instructies maakt het voor mensen gemakkelijker om u te helpen met Caregiving. Het kennen van je sitters of helpers zijn gemachtigd om de beste zorg te bieden, zal je ook gemoedsrust geven, verder afnemende stress. Maak een lijst en positioneer het ergens waar ze het gemakkelijk kunnen vinden, zoals op de koelkast. Zorg ervoor dat de lijst omvat:
  • Geschikte doseringen en aanwijzingen voor alle medicijnen
  • Indien van toepassing, snacks en maaltijden te bieden met medicijnen.
  • Tijden van de dag om vernevelaars en luchtwegopruiming toe te dienen.
  • Zorg ervoor dat u uw oppas of helper instrueert hoe u specifieke behandelingen kunt aanbieden.
  • Titel afbeelding Cope with stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 4
    4. Krijg financiële ondersteuning. Medische rekeningen en verwarrende financiële jargon behoren tot de meest overweldigende aspecten van elke medische aandoening. Als u verantwoordelijk bent voor het betalen voor de gezondheidszorg of het toezicht houden op de financiën van uw geliefde, zijn er tal van manieren om informatie en hulp te vinden.
  • Raadpleeg de artsen van uw geliefde en vraag om hulp bij het begrijpen van dekking of kosten. Als u niet denkt dat een kosten aanwezig moeten zijn, belt u het kantoor om een ​​eenvoudige coderingsfout uit te sluiten. Vraag het kantoor van de dokter, "Ik zie een lading op deze verklaring dat ik het niet begrijp. Kun je deze procedure aan mij uitleggen en vertel me waarom het op de verklaring is?"
  • Voordat je geliefde een niet-routinematige procedure ondergaat, bel dan hun verzekeraar en zorg ervoor dat het wordt gedekt. Controleer altijd met de verzekeraar, in plaats van alleen de zorgverlener, dat alle nieuwe medische professionals die ze zien in-netwerkproviders zijn. Vraag de verzekeraar, "Mijn kind zal een nieuwe technicus zien voor hun CF-zorg. Ik wilde bellen en ervoor zorgen dat de nieuwe provider zich in ons verzekeringsnetwerk bevindt." Noteer de naam van de persoon die uw dekking verifieert, samen met de details van uw gesprek en houd uw aantekeningen in uw records.
  • Zoek naar organisaties die financiële hulp bieden, zoals co-Pay Card-programma`s die helpen bij het betalen van voorschriften uit de zak. Zoeken CF Living`s Financial Resources Section voor hulp Betalen voor medische zorg: http: // cluwe.com / middelen / financiële ondersteuning.jsp. U kunt hier uw geschiktheid voor een co-pay-kaartprogramma controleren: HTTPS: // Gentech-Access.com /.
  • Titel afbeelding Cope met stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 5
    5. Zoek een ondersteuningsgroep. Bij het omgaan met stress als gevolg van verzorging, onthoud altijd dat u niet alleen bent. Vraag het CF Care-team van je geliefde als ze een lokale ondersteuningsgroep voor mede-zorgverleners kunnen aanbevelen. Deze bieden kansen om uw verhalen, ontluchtingsfrustraties te delen en naar anderen te luisteren in situaties die vergelijkbaar zijn met die van jezelf.
  • Bekijk de communautaire bronnen die zijn samengesteld door Cystic Fibrosis Research, Inc.: HTTPS: // CFRI.org / onderwijs-ondersteuning /
  • U kunt ook online zoeken naar "Cystic Fibrosis Caregiver Support Groups" in de buurt van uw locatie.
  • Titel afbeelding Cope met stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 6
    6. Zoek naar online forums en groepen. Als u niet de tijd hebt of aarzelig om persoonlijk naar een ondersteuningsgroep te gaan, kunt u zich wenden tot een online community. Web-gebaseerde hulp is aangetoond dat het een effectief middel is om met stress te omgaan met stress voor die zorg voor geliefden met CF.
  • Probeer bijvoorbeeld hulpbronnen op de website van CF Living te zoeken: http: // cluwe.com / middelen / bronnen-links.jsp.
  • U kunt ook de online community cysticlife bekijken.
  • 7. Praten met een therapeut. Als ondersteuningsgroepen geen optie voor u zijn, kunt u ook een therapeut ontmoeten om hulp te krijgen. Ze kunnen je helpen om coping-vaardigheden te ontwikkelen om je dagelijks leven te beheren. Je kunt een therapeut wekelijks ontmoeten, maandelijks of vaker als dat nodig is.
    • Methode 2 van 3:
    Het aanbieden van de best mogelijke zorg
    1. Titel afbeelding Cope met stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 7
    1. Leer zoveel als je kunt over cystic fibrosis. Als je dat nog niet hebt gedaan, verzamel je zoveel mogelijk informatie over de ziekte. Praat met het CF Care-team en vraag om middelen. Raadpleeg de websites van CF-organisaties voor betrouwbare informatie.
    • Probeer informatie te vinden over de website van Cystic Fibrosis Foundation: HTTPS: // cff.organ.
    • Sinds ervoor te zorgen dat de voeding van je geliefde essentieel is, probeer dan de recepten en dieettips te kijken: http: // cluwe.com / middelen / recepten-voeding.jsp
    • Jezelf opleiden over de ziekte zal je machtigen en ervoor zorgen dat je de beste zorg mogelijk kunt bieden.
  • Titel afbeelding Cope met stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 8
    2. Dagelijkse behandelingsroutines ontwikkelen. Incorporeer behandelingsregimes in de dagelijkse routine van uw familie, maar probeer niet de focus te laten zijn. Denk aan behandelingen als een stap in een dagelijkse routine, zoals het poetsen van tanden of haar, in plaats van ze het dagelijkse schema van uw familie te laten dicteren.
  • Vraag je geliefde met CF om input aan te bieden bij het ontwikkelen van een dagelijkse routine. Vraag ze, "waar is de beste plaats om luchtwegopruiming te doen? Zou je het willen doen in de woonkamer, zodat je televisie kunt kijken?"
  • Zorg ervoor dat u voedings- en regelmatige snacks en maaltijden opneemt bij het plannen van uw verzorgingsschema.
  • Titel afbeelding Cope met stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 9
    3. Blijf op de top van medische rekeningen en papierwerk. Behandel rekeningen en vormen terwijl je ze ontvangt, vooral als je de ouder bent van een kind met CF. Zorg ervoor dat je wat tijd wekelijks opzij zet om hiermee om te gaan. Wacht niet op vrije tijd om te openen. Vermijd het laten stoppen met deze stapel, zoals het verblijf van proactief en georganiseerd blijft dat ze overweldigend worden.
  • Raadpleeg het CF Care-team als u hulp nodig hebt bij het begrijpen van een medische rekening. Bel uw verzekeringsaanbieder als u vragen heeft over dekking.
    • Methode 3 van 3:
    Het handhaven van je eigen gezondheid
    1. Titel afbeelding Cope met stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 10
    1. Eet een gezond dieet. Blijf op je eigen kracht en zorg ervoor dat je de beste zorg kunt bieden door het handhaven van een uitgebalanceerd dieet. Doe je best om maaltijden niet over te slaan en zorg ervoor dat je genoeg calorieën inslaat die wordt aanbevolen voor je leeftijd en seks.
    • Dagelijkse waarden variëren, maar een actieve vrouw volwassen vrouw heeft 2200-2400 calorieën per dag nodig, en een actieve volwassen man vereist 2800-3000.
    • Probeer te veel cafeïne en alcohol te vermijden, omdat deze stress kunnen vergroten.
    • Het voorbereiden van gezonde maaltijden in bulk en opslaan of bevriezen kan helpen u tijd en moeite te besparen.
    • U kunt zelfs uw boodschappen online bestellen en ze ophalen of laten bezorgen om tijd te besparen. Dit zal helpen om gezond eten te vergemakkelijken.
  • Titel afbeelding Cope with Stress as a Cystic Fibrosis Caregiver Stap 11
    2. Doe je best om veel slaap te krijgen. Probeer naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde moment wakker te worden. Als je zoveel mogelijk slaap krijgt, zal je algemene gezondheid helpen bij het verminderen van stress.
  • Volwassenen moeten elke nacht tussen zeven en negen uur slapen.
  • Draai de lichten een uur of twee af voor het slapen gaan.
  • Probeer een boek te lezen in plaats van te kijken naar uw mobiele apparaat voor het slapengaan.
  • Vermijd zware maaltijden vlak voordat je gaat slapen.
  • Titel afbeelding Cope met stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 12
    3. Oefening dagelijks en, indien mogelijk, buitenshuis. Elke dag minstens 30 minuten lichaamsbeweging krijgen, zal de stress op de lange termijn verminderen. Bovendien kan het uitwerken als je gestresst bent, de stress op het moment helpen verlichten.
  • Houd er rekening mee dat buitenoefening, zoals joggen of fietsen, verdere stress-reducerende voordelen heeft.
  • Titel afbeelding Cope met stress als een cystic fibrosis verzorger Stap 13
    4. Maak tijd voor jezelf. Tijd elke week aanwijzen om iets te doen waarvan je geniet. Een hobby of interesse achtervolgen, neem een ​​bad of luister naar muziek. Wat enige tijd voor jezelf wijden is essentieel om de burn-out van verzorger te vermijden.
  • Misschien moet je hulp krijgen, maar wees nooit schuldig aan het nemen van wat tijd om iets te doen waarvan je geniet van of ontspannend vindt. Het zal je alleen helpen je geliefde te helpen.
  • Zorg ervoor dat u tijd doorbrengt met uw ondersteuningssysteem en over het gesprek gaan over dingen dan het verzorgen. Bespreek films, muziek, huidige evenementen, of wat u ook interesseert.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar