Hoe minder aanhankelijk te zijn

Wetende dat je vasthoudt, is de eerste stap om je gedrag te verbeteren. Als je vasthoudt, ben je het soort persoon dat geobsedeerd wordt door een nieuwe persoon op het moment dat je ontmoet, of je nu vrienden of dating maakt. Daarna noem je de persoon waarschijnlijk constant, vraag je de hele tijd rond te hangen en voel je verdrietig of verlaten als je wat tijd alleen moet doorbrengen. Als je een deel van dit gedrag hebt vertoond, of als de mensen in je leven je hebben gevraagd om ze ruimte te geven, dan moet je werken aan het verbeteren van jezelf en je benadering van relaties, zodat je minder aanhankelijk kunt zijn. Als u wilt weten hoe u het moet doen, volgt u deze stappen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Werken aan jezelf
  1. Titel afbeelding Wees minder aanhangige stap 1
1
Bouw je vertrouwen op. Veel mensen kloppen zich omdat ze ongelukkig zijn met wie ze zijn en ons onzeker zijn over alleen zijn, achtergelaten, of genegeerd worden. Clingy-mensen kunnen zelfs overdreven paranoïde worden dat mensen zonder hen rondhangen omdat ze denken dat niemand het misschien uiteindelijk echt leuk vindt. Kom over deze gevoelens en werk aan liefdevol wie je bent. Als je zelfverzekerd bent, dan zul je niet geobsedeerd zijn door mensen die je verlieten en zullen minder aanhankelijk zijn.
  • Denk aan ten minste drie dingen die je speciaal maken. Leer van jezelf te houden.
  • Geniet van het zijn goed in iets te zijn, of het nu gaat rennen, het harde werk dat je doet, of je vermogen om mensen te laten lachen.
  • Heb de lichaamstaal van een zelfverzekerde persoon. Blijf lang met je armen weg van je borst en lach zoveel als je kunt.
  • Werk aan het aanpakken van uw gebreken. Iedereen heeft gebreken en het aanpakken van hen zal je beter voelen over jezelf.
  • Toonde afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 2
    2. Werk aan uw vertrouwensproblemen. Veel mensen kloppen zich omdat ze vertrouwensproblemen hebben, of ze het voortkomen uit het gevoel dat je als kind in de steek gelaten bent, die wordt gedekt door een voormalige beste vriend, of zelfs bedrogen door een voormalige andere significante andere. Deze oorzaken moeten zeer pijnlijk zijn geweest, maar je moet leren dat je elke nieuwe relatie op eigen termen moet benaderen, en dat het verleden het heden niet kan dicteren.
  • Leer het loslaten van de mensen of situaties die je in het verleden pijn doen en kijken naar het bouwen van een betere, gezondere toekomst van het vervullen van relaties.
  • Vertel jezelf dat het vastklampen aan mensen niet de manier is om ze loyaler te maken voor jou - in feite, vastklampend aan iemand heeft veel meer kans om hem of haar weg te duwen.
  • Wees niet gefrustreerd met jezelf. Je kunt al je vertrouwenswesties `s nachts niet oplossen - maar je kunt babystappen nemen die je meer open voelen voor het vertrouwen in mensen zonder de hele tijd aan hun kant te zijn.
  • Titel afbeelding Wees minder klampy stap 3
    3. Vergemakkelijk je angst. Veel aanhankelijk gedrag is geworteld in angst - je bent misschien angstig over alleen zijn voor altijd, angstig over het niet hebben van een beste vriend, of angstig dat mensen naar je achter je achter je achter je achter je lachten. Misschien ben je ook ongerust om te proberen meerdere of nieuwe relaties te navigeren, dus je houdt je aan de persoon of een paar mensen die je goed kent om te gaan met je angst voor het onbekende.
  • Veel angst wordt gemengd met stress - je voelt je misschien angstig omdat je wereld zo gek en druk is en je zoveel op je bord hebt dat je het gevoel hebt dat je het niet alleen aankunnen. Neem enkele stappen naar stress verminderen, zoals mediteren, yoga doen en een gezond slaapschema behouden en kijk of je minder angstig bent.
  • Voordat je een kamer vol met mensen binnenloopt, neem dan gewoon een paar diepe ademhalingen. Zeg jezelf dat het goed is om met nieuwe mensen te praten en om uit te zetten in plaats van te worden gelijmd aan de persoon waarmee je bent.
  • Titel afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 4
    4. Tegen iemand praten. Als je zo aanhankelijk voelt dat je afhankelijk bent van de manier van je moeder, vriend, of de beste vriend, dan moet je misschien met iemand praten over je probleem. U kunt beginnen met het openen van een goede vriend, significant ander of familielid over uw problemen. Als u zich uit de hand voelt, kunt u met een arts of therapeut praten en kijken of uw problemen zijn gekoppeld aan een angststoornis of depressie.
  • Praten met iemand kan je helpen zoeken naar de worteloorzaken van je kleverige aard. Er zijn veel redenen om aanhangig te zijn - misschien ben je opgegroeid in een huis vol met rambunte broers en zussen en vochten een verliezende strijd om aandacht, of misschien eindigde je een relatie met een geliefde omdat je niet genoeg hebt geïnvesteerd en om niet genoeg te investeren.
    • Methode 2 van 3:
    Uw relaties beheren
    1. Toonde afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 10
    1. Geef mensen ruimte. Het geven van mensenruimte is de beste manier om een ​​gezonde relatie te behouden. Of je nu je beste vriend of vriend geeft wat ademhalingskamer, je moet weten dat het uitgezien van iemand die persoon eigenlijk meer zal maken als je bij elkaar komt. Als je de hele tijd bij een persoon bent, is het alleen maar natuurlijk dat je ziek wordt omdat je geen tijd hebt om elkaar te missen of om terug te melden met interessante dingen die plaatsvinden als je uit elkaar bent.
    • Geef mensen ruimte in je communicatie. Niet constant tekst, bel of gewoon "opdagen" om met een persoon rond te hangen. Dit kan irritant en zelfs onbeleefd zijn. Zorg ervoor dat de persoon die u belt, ook u roept.
    • Smeer mensen niet. Als je iemand smeert, ben je altijd in de buurt en vraagt ​​je om elk klein detail van die persoon zonder hem een ​​kans te geven om iets alleen te doen.
    • Probeer minstens drie keer zoveel tijd weg van een persoon door te brengen terwijl je met hem doet. Zelfs als je zo waanzinnig verliefd bent, kun je je handen niet van je nieuwe man houden, weet dat dit gevoel niet eeuwig kan duren.
    • Geniet van het nastreven van je interesses als je niet bij de persoon of mensen bent waar je mee wilt rondhangen. Kijk er niet naar "tijd doden" totdat je weer met die persoon kunt rondhangen.
    • Leer de tekens te lezen. Als een persoon enige tijd nodig heeft, beantwoordt hij of zij misschien niet zo vaak uw telefoontjes, intrekken wanneer u samen bent of zegt dat hij een hele drukke week heeft. Probeer niet nog meer rond te zijn als dit gebeurt, maar geef de persoon wat ademruimte.
    Expert tip
    Lisa Shield

    Lisa Shield

    Dating Coachlisa Shield is een deskundige van liefde en relatie gevestigd in Los Angeles. Ze heeft een masterdiploma in spirituele psychologie en is een gecertificeerde levens- en relatiecoach met meer dan 17 jaar ervaring. Lisa is te zien in de Huffington Post, Buzzfeed, La Times en Cosmopolitan.
    Lisa Shield
    Lisa Shield
    Dating Coach

    Probeer je partner als individu te bekijken. Love and Relations Coach Lisa Shield zegt: "Als je het gevoel hebt dat je niet weet wat je doet, kun je je kwetsbaar en bedreigd voelen. Je moet begrijpen dat de andere persoon onzekerheden en angsten heeft, net zoals jij. Dan kun je ze beginnen te ontmoeten in het midden, in plaats van ze te zien als een mysterie."

  • Titel afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 11
    2. Neem het traag als je iemand nieuw ontmoet. Veel aanhangige mensen vergrendelen onmiddellijk op een nieuwe persoon, of het nu een nieuwe persoon is of iemand die ze slechts één of twee data hebben gehad met. Dit is een verdedigingsmechanisme dat zegt dat je bang bent dat de persoon je genegenheid niet retourneert en je zal laten gaan als je niet zo agressief mogelijk bent. Haal het gewoon gemakkelijk en ontspan met een nieuwe persoon, probeer het niet meer dan eens per week met hem of haar te hangen.
  • Als u begint met het plannen van uw volledige sociale schema rond een nieuwe persoon, zult u hem of haar waarschijnlijk afschrikken.
  • Open het niet meteen en praat over hoe je op zoek bent naar een nieuwe vriend, vriend of vriendin - dit zal de persoon afschrikken.
  • Start niet elke hangout met de nieuwe persoon. Zorg ervoor dat er een balans is en dat jullie allebei gelijk bleven rondhangen.
  • Titel afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 12
    3. Schat niet iemand. Veel aanhangige mensen denken dat mensen nodig hebben om voor hen te zorgen en rond te hangen proberen mensen te helpen of advies te geven aan mensen die het niet echt nodig hebben. Soms zullen mensen je hulp nodig hebben, maar neem geen moederlijke rol bij iedereen die je ontmoet, denkend dat iemands leven niet is voltooid zonder al je aandacht en advies.
  • Als mensen je hulp nodig hebben, vragen ze het het grootste deel van de tijd, dus ga er niet aan dat mensen je altijd nodig hebben om voor ze te zorgen.
  • Titel afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 13
    4. Bekijk je lichaamstaal. Zelfs je lichaamstaal kan mensen overweldigen en je het gevoel geven dat je een beetje te moeilijk probeert om in hun persoonlijke ruimte te zijn. Als je bij een vriend bent, sta dan niet te dichtbij, geef te veel knuffels of raakt of speel of speel met het haar of de accessoires of toebehoren van die vriend, anders kan je haar smoren.
  • Als je met een significant ander bent, is knuffelen en zoenen leuk, maar als je 100% van de tijd hebt gehouden en aan de persoon op feestjes of sociale evenementen moet worden gelijmd, dan kom je te sterk.
  • Hoewel je je aandacht zou moeten geven aan de persoon met wie je praat, neem dan niet de persoon in de buurt, het intense oogcontact, en houd de persoon om met andere mensen te praten.
  • Titel afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 14
    5. Word niet als vanzelfsprekend beschouwd. Een van de valpartijen van aanhangend zijn is dat je als vanzelfsprekend wordt beschouwd. Clingy-mensen kunnen als vanzelfsprekend worden beschouwd omdat ze zijn altijd rond - als je aanhankelijk bent, weet je vriend of vriend dat je lijkt te helpen of omgaan met een oogwenk. Als u niet als vanzelfsprekend wilt worden, moet u ervoor zorgen dat u dat niet bent altijd rond of beschikbaar.
  • Maak het duidelijk dat je andere mensen in je sociale netwerk hebt - vermelding met hen en sla niet al je tijd door met de persoon die je vastklampt.
  • Noem andere dingen die uw tijd opnemen, of het nu gaat om een ​​project op school, uw Club Soccer-team, of het plannen van het verjaardagsfeest van uw moeder. Laat mensen weten dat je bezig bent en je in je schema moet passen, je leven niet herschikt zodat je die persoon kunt zien.
  • Hoewel je je vrienden niet mag afblazen, beantwoord je je telefoon niet meteen of reageer binnen enkele seconden op een bericht of Facebook-bericht of je ziet eruit alsof je niets beters hebt.
  • Toonde afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 15
    6. Geniet van het houden van een gezonde afstand. Als je eenmaal leert stoppen met klevend zijn, zul je het eigenlijk liefde het handhaven van een gezonde afstand van de mensen van wie je houdt. Dit geeft je een tijd om je eigen problemen uit te werken, je eigen interesses en doelen na te streven en de persoon echt te waarderen wanneer je het gaat om. Het hebben van een druk en interessant leven moet je veel beter voelen dan al je tijd doorbrengen met één persoon zonder iets anders aan de gang.
  • Geniet van het handhaven van verschillende of zelfs vele prachtige relaties zonder uw tijd door te brengen Obsessing over slechts één persoon.
  • Inchecken met mensen af ​​en toe. Wees niet bang om te vragen, "Ik heb je deze week niet teveel overweldigend, ben ik?" Zodra je je bewust bent van je neiging om vast te houden, zul je het veel beter zijn om het te vermijden.
  • Denk na over hoeveel meer je van jezelf houdt, nu je weet hoe je alleen bent en om de dingen te doen waar je echt van houdt zonder bedrijf. Als iemand die comfortabel is, zal ook natuurlijk meer mensen naar je toe trekken.
    • Methode 3 van 3:
    Een meer bevredigende leven leiden
    1. Toonde afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 5
    1. Stuur je eigen interesses na. De gemakkelijkste manier om te stoppen met klevend zijn is om een ​​druk en opwindend leven te leiden dat vol met dingen is om naar uit te kijken. Als je niet al heel veel voor jezelf bent, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om al je tijd door te brengen met je vriend of beste vriend. Als je leven vol is met spannende en lonende activiteiten, zal je veel minder waarschijnlijk kloppen. Hier zijn enkele dingen om te proberen:
    • Vind je passie. Misschien heb je een liefde voor fotografie, yoga of de piano die je nooit wist dat je het had. Wees niet bang om uit je comfortzone te gaan om iets nieuws te proberen dat veel van je uren zou kunnen vullen.
    • Vind een leuke vorm van oefening. Of u nu aan het rennen, mountainbiken of een kickboksklasse nemen, iets kunt vinden waarmee u uw extra energie kunt loslaten en zich goed voelt over uzelf in het proces. Als je een oefeningsklasse maakt, commit je om minstens twee of drie keer per week te gaan, dus je maakt een nieuwe routine die niet inhoudt, afhankelijk van andere mensen.
    • Besteed een paar uur per week aan je favoriete hobby. Of je nu dol bent op het schrijven van liedjes of poëzie, tuinieren of sieraden maken, zorg ervoor dat je minstens een paar uur per week doorbrengt. Je zult niet alleen je bereikt voelen voor het doen van iets waar je van houdt, maar je zult genieten van het zijn van jezelf meer zijn.
  • Toonde afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 6
    2. Naast je eigen doelen. Het nastreven van je eigen doelen is net zo belangrijk als het nastreven van je eigen interesses als het gaat om niet kleven. Het nastreven van je eigen doelen helpt je je te concentreren op je eigen dromen op korte en lange termijn en zal je gefocust houden op wat voor je voor je gaat - niet voor je beste vriend of zus. Het maakt niet uit hoe oud je bent, je zou een aantal korte en lange termijndoelen moeten hebben die je laten rijden en aan jezelf denken.
  • Stel enkele kortetermijndoelen in. Dit kan zo eenvoudig zijn als training voor een 5K of eindelijk afronding Oorlog en vrede. U kunt de doeldata ophalen voor deze doelen in uw planner om u gemotiveerd te houden.
  • Een plan maken om je doelstellingen op lange termijn te bereiken. Of je nu wilt studeren met een 3.8 GPA, krijg een promotie op het werk, of schrijf een roman, maak een plan om je dromen uit te laten komen. Dit geeft je genoeg om na te denken over het andere dan wat je vriend elke nacht is.
  • Schrijf over je doelen in een dagboek. Tijdschriften kunnen u helpen in contact te zijn met wie u bent en hoe een goede toekomst eruit zal zien voor u. Dit zorgt ervoor dat je gefocust bent op wat belangrijk is voor u.
  • Titel afbeelding Wees minder klampy stap 7
    3. Breid je sociale netwerk uit. Dit is een andere uitstekende manier om minder aanhankelijk te zijn. Je hebt veel meer kans om vast te klampen als je maar twee vrienden hebt of als je vriend je enige echte vriend in de stad is. Hoe meer mensen in je sociale netwerk, de rijker je sociale ervaring zal zijn, en hoe minder waarschijnlijk je hebt om al je aandacht te richten op wat slechts één persoon van plan is. Hier is hoe u uw sociale netwerk kunt uitbreiden:
  • Je hoeft geen tien beste vrienden te hebben om je netwerk uit te breiden. Vraag gewoon een meer casual vriend uit voor koffie, of verander zelfs een kennis in een vriend.
  • Wees vriendelijker met je collega`s of de studenten in je lessen. Dit kan veranderen in een vriendschap, of het kan je gewoon iets geven om te doen. Zelfs als je twee keer per maand met je collega`s met je collega`s gaat, breid je je sociale netwerk nog steeds uit.
  • Neem contact op met oude vrienden. Misschien heb je een paar oude vrienden opzij geborsteld omdat je zo druk hebt gefocust op één persoon. Neem contact op met die mensen en verontschuldig je voor het vallen van het raster.
  • Wees niet bang om een ​​vriend datum te maken. Als je echt met een meisje op een feest klikt, vraag haar dan of ze een klas wil proberen in je yoga-studio of om een ​​hele tijd een glas wijn te pakken.
  • Titel afbeelding Wees minder klampy stap 8
    4
    Leer graag alleen zijn. Veel kleverige mensen geven er de voorkeur aan om 99% van hun tijd door te brengen met andere mensen. Willen altijd rondhangen met andere mensen zullen het bijzonder moeilijk maken om alleen te zijn. Genieten van je "tijd voor mezelf" is een belangrijke manier om vertrouwen op te bouwen, te vinden wat je gelukkig maakt, en gewoon om te decomprimeren en tijd weg te brengen van andere mensen. Hier zijn enkele manieren om alleen te zijn:
  • Ga voor lange wandelingen. Dit is niet alleen gezond, maar helpt je in contact te komen met je gedachten.
  • Vind een liefde voor het lezen. Lezen is niet alleen vermakelijk en educatief, maar een boek kan een perfecte metgezel zijn.
  • Opnieuw inrichten. Het opnieuw aanbrengen van uw eigen ruimte kan u meer in contact brengen met wat u aanspreekt en u meer opgewonden kan maken om tijd in uw ruimte door te brengen.
  • Titel afbeelding Wees minder aanhankelijke stap 9
    5
    Vrijwilliger. Vrijwilligerswerk is niet alleen een geweldige manier om in uw gemeenschap te helpen, maar het kan u nodig en nuttig voelen, in plaats van behoeftig te zijn. Zoek een manier om in uw lokale soepkeuken te helpen, een park op te ruimen of mensen te leren lezen in de lokale bibliotheek.
  • Zodra u een vrijwilligerswerkactiviteit hebt gevonden die u aanspreekt, moet u zich verplicht stellen om het minstens één of twee keer per week te doen. Dit is een andere manier om een ​​druk en vervullend schema te handhaven zonder afhankelijk van anderen.
  • Vrijwilligerswerk kan u ook helpen uw sociale netwerk uit te breiden. Je kunt een andere mede-vrijwilliger vinden waar je echt mee klikt en kan een nieuwe vriendschap beginnen.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Toestaan "harten om dichterbij te worden" door afwezigheid. Elke persoon in je leven is belangrijk en jij bent dus voor hen. En hoe meer ruimte je elke persoon verleent, de fonder ze zullen van jou zijn omdat je de hele tijd niet in hun zakken bent. Belangrijk, ze zijn de hele tijd niet in uw zak, dus u kunt worden bevrijd van het gevoel door anderen, omdat u een voor de hand liggende standaard instelt dat u verwacht dat ruimte een deel van uw relaties met anderen verwachten.
  • Als u bij een kleverige persoon bent, kunt u afzonderlijke activiteiten voorstellen die de interesses en sterke punten van de ander spelen. Help ze zich geleidelijk te beseffen dat ze beter af zijn van het nastreven van de dingen die ze graag doen met andere mensen of alleen als het geen interesse is van jezelf. Help de overgang te vergemakkelijken door afzonderlijke activiteiten te combineren met ten minste één gedeelde activiteit om de verandering in benadering van uw relatie in balans te brengen.
  • Zoek de tekenen van uw eigen vasthoudgedrag. Je ziet irritatie en frustratie teruggegeven aan jou van de mensen waar je targeting bent. Wees niet in de verleiding om dat tegen hen te manipuleren - gebruik het in plaats daarvan als een spiegel van je eigen gedrag en vind andere manieren om met deze mensen te communiceren, waardoor ze ruimte geven en je eigen manieren van copinging geven.
  • Als je afhankelijk bent van andere mensen voor belangrijke dingen zoals het uitgaan van het huis, eenvoudige zelfzorg en dergelijke, kijken er eerlijk. Het kan agorafobie of andere psychische aandoening zijn. Zoek een behandeling, geestesziekte is net zo echt en slopend als lichamelijke ziekte. Evenzo als je hulp nodig hebt om fysieke redenen, is het geen klampheid om hulp nodig te hebben. Probeer in plaats daarvan uw ondersteuningsnetwerk te verbreden en te ontdekken welke diensten mogelijk beschikbaar zijn om een ​​professional te krijgen om de dingen te doen die u niet alleen kunt doen.

    • Waarschuwingen

    Langdurige aanhangigheid verliest vrienden en andermans geduld draagt ​​dun in elke relatie. Na een tijd herkent zelfs de meest patiëntenpersoon hulpeloosheid-as-manipulatie wanneer het altijd op hen is gericht.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar