Hoe te zorgen: 14 stappen (met afbeeldingen)

In de moderne samenleving wordt het vaak beschouwd als cool om te doen alsof je niets om geeft - wat mensen denken, wat er in je gemeenschap aan de hand is, en zelfs hoe je eigen leven gaat ontvouwen. Maar als het je niet kan schelen, mis je veel. Zorgzaam over de mensen van wie je houdt, de waarden waar je in gelooft en wat er gebeurt in de toekomst kan het leven gelukkiger en veel zinvoller maken. Of je nu bent vergeten hoe je kunt zorgen of je wilt meer geven, dit artikel zal je helpen erachter te komen wat belangrijk voor je is en oefenen die gevoelens uiten.

Stappen

Deel 1 van 3:

Uitzoeken waar je om geeft

1. Maak een lijst met dingen die je interesseren. Misschien is het zo lang geleden omdat je er echt om hebt gezegd over iets dat het voelt alsof je het vermogen hebt verloren. Maar het maakt niet uit hoe diep je gevoelens van zorg zijn begraven, ze zijn daar ergens heen, en het is tijd om ze te ontdekken. Om te geven is om "zorgen voor zorgen of interesse - hecht het belang aan iets," naar "voel me affectie of smaak." Door die definitie, wie en waar geef je om? Maak een lijst met alles wat ervoor zorgt dat u interesse, zorg of gehechtheid van welke aard dan ook.

Noteer de namen van mensen die je voelt aan de ouders, broers en zussen, vrienden en iemand anders die een aantrekkingskracht heeft op je hart. Als je vaak aan de persoon denkt, en je zou ze missen als ze er niet waren, geef je waarschijnlijk om hen. Je hoeft niet lief te hebben of zelfs zoals ze om te geven.
Met dezelfde maatregel, noteer dingen naast mensen waar je om geeft. Schrijf de dingen niet op zou geef om, alleen de dingen die je eigenlijk doet. Misschien is je leven beter omdat je voetbal speelt, of je kunt je geen wereld voorstellen zonder Warcraft. Misschien geeft u om poëzie, of houd van een bepaalde filmster. Er is geen limiet aan hoe lang uw lijst kan zijn - schrijf het allemaal naar beneden, groot en klein.
Wees eerlijk tegen jezelf terwijl je je lijst maakt en laat niets uit. Misschien ben je geconditioneerd om te gedragen alsof je bent "erboven alles," of om de dingen te verbergen die je laten vinken. Mensen zullen proberen je te vertellen wat je zou moeten doen, maar je moet leren om ze te negeren omwille van je eigen geluk. En in de meeste gevallen, vasthouden aan je wapens en uit te drukken dat je om de bewondering van anderen kunt winnen.

2. Kijk hoe je je vrije tijd doorbrengt. Nog steeds niet zeker wat belangrijk voor je is? Bekijk wat u met uw tijd doet zodra al uw verplichtingen zijn vervuld. Wanneer je huiswerk is voltooid, is de werkdag voorbij en zijn de klusjes gedaan, wat doe je meestal? De manier waarop je je vrije tijd doorbrengt, kan heel veel vertellen. Je gebruikt het waarschijnlijk om iets te doen waar je om geeft.

Breng je je vrije tijd door, bel je iemand voor een lange chat, sms`t je vrienden of het schrijven van opmerkingen op Facebook? Dit kan laten zien dat u om sociale verbindingen geeft, in de lus blijven en uw relaties versterken.

Misschien breng je je vrije tijd door met werken aan je kunst - schrijven, muziek, schilderen of wat je ook beweegt. Of misschien besteedt u het door, tillen, tuinieren of koken. Als het iets is dat je over je eigen akkoord doet, geeft je er waarschijnlijk om.

Wat je leest of kijk kan je ook helpen om je interesses te definiëren. Als u bijvoorbeeld elke dag wereldnieuws leest, geeft u het waarschijnlijk om wat er buiten uw lokale sfeer gebeurt. Zelfs de tv laat zien dat je kijkt naar waar je om geeft. Zoek naar gemeenschappelijke thema`s of genres die je aangetrokken hebt.

3. Let op wat je denkt als je in slaap valt. Gedurende de dag moet je waarschijnlijk praten over onderwerpen waar je niet veel om geeft. Tussen het maken van kleine talking, probeert te imponeren om mensen te imponeren en onderwerpen te bespreken met betrekking tot werk of school, zou je in de war kunnen zijn over wat je echt drijft. Als dat het geval is, let op je gedachten tijdens de tijd vlak voordat je `s nachts in slaap valt. Tijdens deze private, ononderbroken tijd zullen uw zorgen waarschijnlijk naar het oppervlak stijgen.

Welke mensen denk je het meest als je in slaap valt? Of het nu denkt dat je je goed of slecht voelt, het feit dat ze in je hoofd zijn, betekent dat je om hen geeft.

Heb je gedachten over wat je uitkijkt, of wat jij niet Ik kijk uit naar de volgende dag?

Soms nemen alle zorgen de vorm van zorgen. Als je dat realiseert voordat je in slaap valt, maak je je zorgen over hoe je `treedt tijdens de presentatie van morgen, je bent misschien zorgen omdat je er zoveel van om geeft.

4. Zie wat je interesse hebt. Welke situaties, ideeën, verhalen of concepten leveren een sterke reactie van u uit? Waarom wil je meer leren, spreken of helpen? Aandacht besteden aan dingen die ervoor zorgen dat u een drang krijgt om meer geïnvesteerd te worden, kan u helpen bij het begrijpen van uw eigen capaciteit voor zorgzame.

Bijvoorbeeld, misschien de aanblik van je kleine zusje, zorgt ervoor dat je een brandende drang voelt om in te stappen en haar te beschermen.

Of misschien heb je geleerd dat de rivier in je stad vervuild wordt, en je voelt je verplaatst om deel te nemen aan een rivieropruiming of een andere manier vinden stopvervuiling in uw omgeving.

Minder serieuze investeringen tellen ook als zorgzaam. Misschien heb je een hilarische opstaande routine bekeken en in een YouTube-konijnengat viel kijken naar elke routine die de komiek ooit heeft opgenomen, of je leest een nieuwsverhaal over een kat die zijn eigenaar van een vuur heeft opgeslagen en klikte op verschillende meer artikelen over de onderwerpen.

5. Zoek uit wat trekt aan je hart. Als je om iets geeft, heb je er een emotionele reactie op. Het voelt je gelukkig, opgewonden, nerveus, schuldig, bang, verdrietig of iets anders helemaal. Je bent misschien het type om zeer subtiele emoties te hebben, of misschien zijn ze groot en overweldigend. Hoe dan ook, ze zijn als wegwijzers wijzen naar waar je om geeft.

Depressie is beschreven als het gevoel dat je gewoon niets voelt of om alles zorgt - je bent leeg. Als dit het gevoel heeft, en je zit vast in een staat van niet gevoel of zorgzaam, kijk dan in Behandeling krijgen voor depressie. Met de juiste behandeling, kunt u Emoties en zorg nogmaals ervaren.

Deel 2 van 3:

Leren hoe diep te geven

1. Laat je meer getroffen worden. Neem deel aan de wereld en laat het een impact op je maken in plaats van dingen uit te poetsen of af te duren. Wanneer je erkent dat iets belangrijks voor je is, open je het pad om er meer om te zorgen. Natuurlijk, het is misschien koeler om te gedragen alsof je het gewoon maakt niet. Maar wanneer je negeert hoeveel iets voor je betekent, verliest je een kans om wijsheid uit de situatie te winnen.

Soms kunnen dingen persoonlijk betekenen dat je buiten de norm moet zijn. Misschien doet een groep mensen in uw Engelse klasse nooit de vereiste lezing. Ze denken dat het belachelijk is om tijd te verspillen met het lezen van romans, en ze zitten in de achterkant van de klas chatten en sms`en in plaats van aandacht te schenken. Als je om een goed cijfer geeft, en je ziet de waarde in het bestuderen van literatuur, moet je dapper genoeg zijn om je werk te doen en aandacht te schenken in de klas, zelfs als het je niet wint met je klasgenoten.

2. Minder afwijzend zijn. Ben je veel sarcastisch? Is uw standaardantwoord op iets dat u leert, meestal afwijzend of cynisch? Je bent niet alleen. Maar denk aan de meest interessante mensen die je kent - de zelfverzekerde die weten waar ze in het leven gaan. Ze delen waarschijnlijk allemaal de kwaliteit om ernstig en positief te zijn wanneer ze bespreken waar ze om geven. In plaats van te proberen hun passies achter een sluier van sarcasme te verbergen, tonen ze met trots wat ze laten vinken.

Wees niet bang om nieuwe dingen te proberen. In plaats van onmiddellijk iets nieuws tegen u af te wijzen, geef het dan een kans om u te verplaatsen.

In plaats van te handelen alsof je niet om dingen geeft, probeer trots te praten over wat je drijft. Frame waar je om geeft als iets te laten zien in plaats van iets om te verbergen.

3. Voel emoties in plaats van proberen te ontsnappen aan hen. Zorgzaam voelt niet altijd goed. In feite kan het ronduit luizig voelen, zoals wanneer het in de vorm van schuld of verdriet aankomt. Maar laat jezelf diep voelen - zelfs als je emoties pijnlijk zijn - is wat zorgzaam is alles. Als beloning heb je betere relaties en wees meer betrokken bij de wereld om je heen.

Het kan bijvoorbeeld verleidelijk zijn om de gevoelens van verdriet te negeren die je hebt over je grootmoeder die in een verpleeghuis is en houdt als je haar bezoekt. Maar wanneer je jezelf geeft, als je de moed hebt om met het verdriet om te gaan en je grootmoeder te bezoeken, heb je geen spijt van je beslissing om je hart te volgen.

4. Werk aan het versterken van uw relaties met mensen. Sommige van je belangrijkste zorgen zijn waarschijnlijk gerelateerd aan mensen in je leven. Zorg aan mensen is wat relaties doorsturen en maakt ze vervullend. Soms doorbrengen gewoon meer tijd met mensen die dicht bij je zijn, kunnen beïnvloeden hoeveel je om hen geeft. Hoe beter je ze leert kennen, hoe meer je om hen geeft.

In romantische relaties houden mensen vaak emotioneel tegen omdat ze bang zijn om gewond te raken. Niemand wil meer in de positie zijn dan de andere persoon. Caring neemt moed. Het vereist dat je daar bent, zelfs als je niet zeker weet wat je krijgt.

5. Breng tijd door met andere mensen die erom geven. Je kunt veel leren over zorgzaam door tijd door te brengen met andere mensen die dat wel doen. Omring jezelf met mensen die zorgzaam en behulpzaam zijn, in plaats van mensen die noemen of egocentrisch zijn. Kijk hoe het zorgvuldig mensen met anderen interageren en nieuwe situaties benaderen en hun gedrag emuleren. Zodra je begint te zorgen, zul je vinden dat het je natuurlijk voor jou komt.

Deel 3 van 3:

Laat zien dat het je geeft

1. Ga door de bewegingen, zelfs als je het niet echt voelt. Als je echt niet uit de praktijk bent, moet je het misschien nept tot je het haalt. Soms zal het doorgaan van de bewegingen van de zorg je in de juiste situatie brengen om gevoelens over iets te ontwikkelen totdat je echt begint te zorgen. Dit wil niet zeggen dat je moet doen alsof je om dingen geeft, alleen omdat andere mensen doen, of doen alsof je om iets kunt geven dat je eigenlijk niet kunt uitstaan. Maar in sommige omstandigheden is het goed om zorgzame te oefenen in de hoop dat je snel genoeg begint te voelen.

Door de bewegingen door te gaan, kan je dichterbij komen van iets of iemand die je normaal niet de kans hebt om heel goed te leren kennen. Misschien voel je je bijvoorbeeld niet erg sterk over de buur van je volgende deur, maar je schept haar oprit wanneer het sneeuwt, gewoon om aardig te zijn. Na een tijdje, de beleefde gesprekken, die jullie hebben, die door uw hoffelijkheid werden aangewakkerd, zouden kunnen leiden tot een echt zorgzame relatie.
Door de bewegingen gaan kan je ook helpen meer te weten te komen over iets, dat je leidt. Je zou denken dat je helemaal niet om biologie schelen, maar je doet je best in de klas, zodat je een goed cijfer kunt krijgen. Na het bestuderen van hard en boeiende discussies, kunt u merken dat het onderwerp u eigenlijk aan u overtuigend is.

2. Wees een schrijnwerker in plaats van op de zijlijn te staan. Het is echt moeilijk om iets te geven om iets te geven als je aan het kijken bent in plaats van deelnemen. Elke kans die je krijgt om iets nieuws te proberen of meer betrokken te raken, probeer te zeggen "Ja" vaker dan "Nee." Je weet nooit waar je positieve houding je zal nemen. Je zou verborgen talenten en passies kunnen ontdekken die je nooit had geweten, waren er.

3. Zorg ook voor jezelf. Als je een slechte zelfrespect hebt, moet je misschien je missie beginnen om meer te zorgen door eerst jezelf te waarderen. Zorg aan jezelf betekent het behandelen van jezelf met vriendelijkheid en bezorgd zijn over de manier waarop je verhaal eindigt.

Oefen dagelijks zelfzorg om jezelf in goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te houden. Doe dingen elke dag om je minder gestresst en meer zelfverzekerd te voelen. Veel mensen vinden dat eenvoudige dingen zoals het eten van gezond voedsel, wat oefening krijgen en zichzelf af en toe hebben om het leven in het algemeen positiever te voelen.

Stel doelen en blijf bij hen. Een deel van het geven van jezelf betekent zorgzaam wat er gebeurt in je toekomst.

4. Weet wanneer je terug moet trekken. Het is mogelijk om je hart te veel te openen en te vinden dat het overspoeld wordt, misbruikt of gemanipuleerd. Soms voelen we de pijn te veel en willen anderen helpen zonder rekening te houden met ons eigen welzijn. Het is belangrijk om te weten wanneer je een beetje terug te trekken. Als je merkt dat je al je energie en tijd besteedt aan iets waar je om geeft, met beetje over voor jezelf of andere belangrijke dingen, is het misschien een goed idee om minder tijd te besteden aan dat specifieke obsessie.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe te geven

Stappen