Hoe te zijn in vrede (met foto`s)

Of je worstelt om de innerlijke vrede te houden die je hebt of je weet niet hoe je het in de eerste plaats moet krijgen, dit is voor jou. Via enkele eenvoudige oefeningen en trucs kun je op weg zijn naar een interne Zen die je verlaat je vervuld, gelukkig en klaar om het hoofd te bieden aan alles. Ga gewoon aan de slag met stap 1 hieronder!

Stappen

Deel 1 van 4:

Negatieve gevoelens vrijgeven

1. Laat af wat u niet kunt beheersen. Dit is het belangrijkste deel van het gevoel in vrede en de eerste plaats die je altijd moet starten. 90% van de tijd, als we ons zorgen maken over iets of gestresst, is de bron van onze Angst echt iets dat we geen controle hebben over. Het enige dat je in het leven kunt doen, is om je best te proberen en laat het lot zijn koers nemen. Als je de uitkomst niet kunt beïnvloeden, is er geen zin om zich zorgen te maken over iets.

Dit is moeilijk te doen, natuurlijk, en zal een oefening nemen.
Meestal moet je jezelf eraan herinneren om los te laten, maar je kunt ook oefeningen doen door jezelf af te leiden met andere taken terwijl je op het ding wacht dat je boos maakt.
Vergeet niet dat het gedrag van andere mensen een van de grootste dingen is die buiten onze controle is.

2. Vind de mensheid bij alle mensen. Wanneer andere mensen ons boos maken, is het meestal omdat we niet kunnen begrijpen waarom ze iets doen dat ons boos maakt. In plaats van op iemand te blazen of jezelf te benadrukken, probeer dan dingen van hun kant van de tafel te zien. Denk na over waarom ze deden wat ze deden...En onthoud dat we allemaal mensen zijn met onze eigen problemen en onze eigen dromen.

Je man kan bijvoorbeeld je gek maken als hij vergeet om de afwas te doen. Hij vergat ze echter niet dat ze gemeen tegen je zijn....Vergeetachtigheid is waarschijnlijk slechts een deel van wie hij is, net als hoe je snurkt.

3. Vergeef jezelf. Een enorme bron van zorgen in ons leven komt van als we ons verslaan. We kunnen echt onze eigen slechtste bullebak zijn. Misschien voel je je slecht over het vergeten om een paper te schrijven of misschien word je bang dat je het verkeerde aan je vriend zei. Het maakt niet uit wat je deed, het is belangrijk om te onthouden dat je niet terug kunt gaan in de tijd. Jezelf verslagen over iets dat je niet kunt veranderen, maakt dingen niet beter. Het enige wat je kunt doen is werken om de toekomst beter te maken en jezelf te verbeteren met de tijd...wat is iets dat iedereen moet doen.

Vergeet niet dat het Mens is!

4. Vergeef degenen die je onrecht hebben gedaan. Net alsof je jezelf moet vergeven, moet je ook andere mensen vergeven. Om de meeste redenen zelfs! Onthoud: dit betekent echt vergeven. Wees niet passief agressief of vind manieren om ze later te straffen. Laat het gewoon gaan en manieren vinden om beter samen te werken in de toekomst!

5. Accepteer de voorbijgaande aard van het leven. Alles is tijdelijk in het leven. De enige dingen die eeuwig zijn, zijn de stijgende en setting van de zon. Je moet dit onthouden in alle dingen die je doet. Omarmen de dingen waar je van houdt en geniet terwijl je kunt. Wacht op het passeren van moeilijke tijden. Toen we sterven, nemen we geen van deze trappings van het leven met ons, dus zorg ervoor dat het je ziel is die vervuld is en de rest van het laat zien, maar het lijkt erop dat het lot voelt.

Deel 2 van 4:

Positieve gevoelens opbouwen

1. Blijf jezelf. Wanneer we iemand proberen te zijn die we niet zijn, voegt het tonnen stress, schuld en ongeluk aan ons leven toe. We kunnen hopen dat alles wat we een ander persoon willen zijn dan we zijn, maar dat is niet echt hoe mensen werken! Je moet gewoon jezelf zijn en de persoon omhelzen die je bent.

Maak je geen zorgen over wat andere mensen zeggen of wat ze willen. Het is niet hun leven: het is van jou.

2. Nastreven wat je gelukkig maakt. Het leven gaat erover om dingen te doen die je vreugde brengen. Wanneer je het leven echt goed leeft, ben je perfect balans in balans, de leuke dingen en de dingen die anderen helpen. Natuurlijk hebben sommige van ons de neiging om te veel te focussen op de harde dingen of we vergeten de time-out voor onszelf te nemen. Je moet de dingen nastreven die je gelukkig maken, ongeacht wat andere mensen denken, of je zult je nooit vervuld voelen.

3. Neem time-out voor jezelf. Soms heb je rustige tijd nodig om je te concentreren op je eigen problemen en decomprimeren. Het kan moeilijk zijn, in de luide puinhoop die het leven is, om hier tijd voor te vinden, maar het is erg belangrijk voor je eigen geluk en het vermogen om de stoere dingen in het leven af te handelen.

Probeer een weekendje weg te nemen in de bibliotheek om te lezen en te ontspannen.

Zit alleen voor de lunch soms om weg te komen van het drama.

4. Help anderen. Anderen helpen is een van de meest krachtige dingen die we kunnen doen om onszelf een gevoel van vervulling en vrede te geven. Anderen helpen ons een doel te geven en laat ons het gevoel hebben dat we iets geweldigs hebben bereikt. Als je merkt dat niets anders in het leven je een gevoel van vrede geeft, probeer dan mensen in ernstige behoefte te helpen.

U kunt vrijwilliger bij een lokale soepkeuken of in uw lokale gemeenschapscentrum, tutoring voor klasses voor volwassenenderheid.

5. Maak doelen. Als je een doel hebt waar je voor kunt werken, kan echt helpen als je je verloren en doelloos voelt. Echt, wat is het punt in het leven als je niet iets te werken hebt, toch? Zoek iets dat je wilt voor jezelf en kijk dan uit wat je moet doen om het na te streven. Je zult een Zen-achtige vrede vinden als je met al je ziel werkt, gewijd aan een enkel doel.

Heb je altijd al willen leren hoe je de piano misschien kunt spelen?

Misschien wat je echt wilt doen is een kind hebben?

Deel 3 van 4:

Kalmerende technieken

1. Luister naar kalmerende muziek. Muziek kan ons helpen kalmeren en innerlijke vrede te vinden, zelfs in de meest stressvolle situaties. Vind muziek die voor u werkt en wees dan klaar om het op een moment op de hoogte te zijn!

Een goed chillout-liedje is ZE Frank`s "Ontspan". Wat een verrassing!
MyNoise is een andere grote bron van ontspannende muziek die je kan helpen jezelf te centreren en een innerlijke vrede te vinden.

2. Maak een wandeling of ren. Ga voor een wandeling of rennen is een andere goede manier om jezelf te kalmeren. Oefening krijgen Niet alleen banden ons en laat ons de spanning loslaten, het maakt ook endorfines vrij, die de hersenchemical zijn die onze emoties reguleert. Ga voor een snel joggen rond het blok als je merkt dat je het moeilijk hebt.

3. Speel met iemand die weet hoe je plezier hebt. Of je nu ophalen met een hond of piraten met een vijfjarige, plezier hebt met iemand die echt weet hoe je de geneugten van het leven moet omarmen, kan een enorm verschil maken als je een moeilijke tijd hebt.

4. Vermijd drama. Drama, ofwel Drama Je veroorzaakt of drama je bevindt jezelf in het midden van, kan echt in de weg staan om je innerlijke vrede te vinden. We hebben de neiging om Drama op te zoeken, omdat het het leven spannender maakt, maar om vrede te vinden, moeten we ons leven opwindend maken door in plaats daarvan uitdagingen na te streven. Dit komt omdat de negatieve gevoelens in verband met drama innerlijke vrede niet kunnen creëren, die afhankelijk is van positieve gevoelens.

Als iemand in je leven vatbaar is om het drama gewoon te brengen, probeer ze zoveel mogelijk uit te snijden.

5. Troostende activiteiten. Er zijn veel geweldige, elementaire comfortactiviteiten die u kunt doen om te kalmeren en vrede te vinden wanneer u begint met een beetje op de rand. Je kunt thee drinken, een grappige film bekijken, mediteren, wat wierook of een ander aantal rustgevende rituelen aansteken. Deze werkzaamheden op basis van persoonlijke voorkeur, dus vind er gewoon een die voor jou werkt!

Deel 4 van 4:

Wijsheid vinden

Bestudeer de stoics. De stoïcine waren oude filosofen die vrijwel de experts in vrede waren. Het is het hele punt van hun filosofie! Lees op de stoïcijnfilosofie en het leven van de stoïsche filosofen en zie hoe je hun lessen op je eigen leven kunt toepassen.

Een gids voor het goede leven, door William B Irvine, is een geweldige moderne primer op stoïsche filosofie.

2. Lees een heilige tekst. Heilige teksten, of het nu gaat om de Bijbel of de Koran, kunnen ons allemaal leren hoe ze vrede moeten vinden door meer bevredigende levens te leven. Zelfs als je geen religieus persoon bent, is er genoeg wijsheid te vinden in de heilige teksten van culturen over de hele wereld. Je zult merken dat bijna allemaal dezelfde idealen onderwijzen!

3. Ontmoet een spirituele adviseur. Spirituele adviseurs, zoals priesters en monniken, kunnen u ook helpen u te adviseren over hoe u innerlijke vrede kunt vinden. Zelfs als je geen religieuze oplossing wilt, zijn ze experts in de ziel en de menselijke geest en moeten ze je helpen om productieve, inspirerende manieren te vinden om je ervaring van het leven te verbeteren.

4. Neem een keu uit de natuur. Ga zitten in een natuurgebied in de buurt. Luister naar de bomen. Bekijk de dieren. Lijken ze zich zorgen over wat hun broer de afgelopen kerst heeft gedaan? Lijken de bomen op te merken wanneer het begint te regenen? Nee. De natuur past en omhelst elke draai en draai het leven in en je moet ook.

5. Lees boeken. Er zijn een aantal boeken en werken door mensen die dit vredige ding echt onder de knie hebben. Zoek enkele boeken die omgaan met de problemen die je spannen of gaan met een deel van de klassiekers. Sommige auteurs die bekend staan om de belangrijke bijdragen aan de filosofie over dit onderwerp zijn:

Joseph Campbell

Alan Watts