3 manieren om vredig te zijn

Mensen die inherent streven naar een staat van vredigheid, één vrij van stress en angst. Vreedzaam zijn is zowel een buitenwaartse als een innerlijke staat van zijn en acteren. Als je vrediger probeert te zijn, kun je beginnen met het vinden van vrede in jezelf. Verder je vredige natuur door het in je interacties met anderen te brengen en je omgeving vredig te maken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Interne vrede vinden

1. Oefen wat je vrede brengt. Het vinden van interne vrede begint met het identificeren van wat je kalm voelt. Overweeg de activiteiten waarvan u geniet die u laat achterlaten met een gevoel van vrede en rust. Maak tijd in uw schema om regelmatig rustgevende en centreeractiviteiten te oefenen. Sommige rustige activiteiten kunnen zijn:

Een boek lezen.
Genieten van stille tijd of stilte.
Bezig met creatieve kunsten.
Luisteren naar kalmerende geluiden zoals oceaangolven, weergeluiden of geluiden van dieren.

Titel afbeelding Do Mindful Meditation Stap 7

Mediteren. Een zeer succesvolle manier om je geest te kalmeren en de interne vrede te vinden is om meditatie te oefenen. Meditatie helpt je om je geest te trainen om vredig en duidelijker te zijn. Wanneer je mediteert, zorg er dan voor dat je op een rustige plek bent vrij van afleidingen, zoals in een kamer alleen. Zit in een positie die voor u comfortabel is - ofwel in een stoel of op de vloer. Probeer je terug te houden voor een betere ademhaling.

Sluit je ogen en draai je aandacht op je ademhaling. Let op het gevoel van de adem zoals het binnenkomt en uitgaat. Probeer je adem niet te beheersen of te veranderen, focus er gewoon op.

Gedachten kunnen opgaan met een sterke verleiding om de gedachtegetoon te volgen terwijl het opkomt. Als je opmerkt dat je gedachten zwerven, voorzichtig richten op je adem. Hoe meer u dit beoefent, hoe gemakkelijker het zal zijn en de minder afleiding zullen optreden.

Probeer een intentie in te stellen. Je kunt mediteren over een intentie die het meest met jou resoneert, zoals dankbaarheid, de schoonheid van de natuur, de liefde van je familie, enzovoort. Alles waardoor je je warm en donzig voelt als je erover nadenkt, zou een goede intentie doen. Het hebben van iets om op te focussen, kan nuttig zijn voor beginners.

Probeer extra begeleide meditaties, begeleide beelden, liefdevolle vriendelijkheidsmeditaties of zelfs bijwonen van meditatieklassen.

3. Beheren van de spanning in jouw leven. Stress en angst zullen zich verstoren met uw gevoel van rust en vrede. Ga het tegen door alles aan te pakken dat je stress in je leven veroorzaakt. Als financieel management of geldproblemen u stress veroorzaken, maakt u een plan om meteen met ze om te gaan. Neem de controle over je stressmanagement om meer vredig in je dagelijks leven te zijn. Kies een stressmanagementtechniek enplan dat voor u werkt en het meest logisch is in uw leven. Probeer de volgende coping-vaardigheden.

Schrijf 10 tot 15 minuten per dag over dingen die je lastig vallen en hoe je je voelt.

Zoek een manier om je gevoelens uit te laten, zoals praten, lachen of huilen.

Breng wat tijd door met dieren, zoals extra tijd rond je huisdieren, of naar een kinderzoo.

$Titel afbeelding Terug naar draaien na een stressfractuur Stap 13$

4. Doe fysieke activiteit. Beponaat bepaalde soorten oefeningen of sporten om een gevoel van vrede te bieden in de persoon die het beoefent. Probeer deel te nemen aan een fysieke activiteit waarmee u uw stress kunt vrijgeven en achteraf ontspanning kunt vinden. Regelmatige fysieke activiteit helpt het evenwicht in je leven en vredigheid van je geest en humeur te bevorderen.

Oefeningen zoals hardlopen hebben bewezen bijna meditatief te zijn in de zin van vrede die ze bieden.

Fysieke activiteiten zoals tennis, slagkooien of golfen in een driving range, kunt u extra energie, stress of agressie uitwerken.

Meer meditatieve oefeningen zoals Pilates en Yoga zullen je helpen om je geest te focussen en een meer vreedzame relatie te hebben tussen je geest en lichaam.

Titel afbeelding Overtuig jezelf dat jij

5. Praktijk zelfreflectie. In een samenleving waar het gemakkelijk is om te worden geëtiketteerd en beoordeeld, is het moeilijk om jezelf niet te beoordelen op basis van wat anderen denken. Wonen op deze manier zal alleen maar stress veroorzaken en en een verminderd gevoel van vrede en geluk. Oefen in plaats daarvan zelfreflectie. Bepaal wat je denkt en hoe je je over jezelf voelt. Gebruik je zelfreflectie om jezelf te voorzien van het gevoel van vrede dat komt van de persoon die je wilt zijn.

Besteed speciale aandacht aan de interne oordelen die u zelf toebrengt. Werk aan het vervangen van de kritiek met meer vreedzame gedachten.

Titel afbeelding Zie je als anderen zie je stap 4

6. Toestaan en accepteer verandering. Verandering is vaak moeilijk te accepteren en kan erg stressvol zijn. Het is gebruikelijk om comfortabel te worden en bestand te zijn tegen verandering. De moeilijkheid hier is die verandering voortdurend voorkomt, en dat door het zijn door eraan te zijn, zult u gewoon onnodige stress veroorzaken. Om vreedzamer te zijn beginnen te accepteren en wijzigingen in te vatten zonder op de volgende manieren te weerstaan:

Accepteer de verandering door je te realiseren en je leven groeien altijd en verandert.Accepteer verandering als een leerproces naar een beter leven.

Laat de angst los. Een groot deel van de tijd dat we resistent zijn om te veranderen vanwege een angst voor het onbekende. Laat die angst loslaten, kun je veranderen om verandering te accepteren.

Erkennen dat weerstand veroorzaakt meer turbulentie in ons leven en gebruikt meer energie dan acceptatie.

Titel afbeelding Breek een gewoonte Stap 11

Stop slechte gewoonten. Als er iets is dat je identificeert als een `slechte gewoonte`, zal het je stress veroorzaken en interfereren met je vrede. Het breken van een slechte gewoonte kan buitengewoon moeilijk zijn, maar kan je ook leiden naar het pad van verbetering van een vredig en evenwichtig persoon.

Stop niet meerdere slechte gewoonten tegelijk. Dit zet je in voor het falen voor het proberen te veel tegelijk. Probeer tegelijk aan één slechte gewoonte te werken.

Zet het schriftelijk. Noteer wat slechte gewoonte je stopt en wanneer je het stopt met. Dit geldt dat u verantwoordelijk is en helpt uw toewijding te stollen.

Schakel je slechte gewoonte uit voor een andere activiteit. Als u bijvoorbeeld een roker bent, probeert u in plaats daarvan kauwgom.

Methode 2 van 3:

Vreedzame relaties ontwikkelen

1. Accepteer mensen voor wie ze zijn. Ik wens anderen veranderen of proberen anderen te veranderen, zullen je stress veroorzaken. Het kan het gemakkelijk moeilijk maken om vredig in een relatie te blijven. In plaats van te proberen anderen te veranderen of te beheersen, accepteer en houd ze ervan (inclusief hun fouten) voor een meer vreedzamere relatie.

Probeer een lijst te schrijven van wat u waardeert of bent dankbaar met de individuen in uw leven.
Herinner jezelf eraan dat iedereen gebreken heeft. Niemand is perfect.

Titel afbeelding Maak je vrouw Happy Stap 12

Vertel de waarheid. In je gedachten en gevoelens in een relatie houden zal je niet helpen vredig te zijn. Een deel van vredig zijn is in vrede met jezelf. Eerlijkheid is een vitale component om met jezelf vrede te zijn. Dus wees eerlijk, maar vriendelijk, bij het communiceren wat je echt denkt en voelt.

Met een open en eerlijke dialoog in je relaties met anderen helpt de relatie ook vrediger te zijn. Het stelt een toon op die communiceert dat als er problemen zijn, ze kunnen worden besproken en naar buiten gebracht. Je kunt aangeven: "Ik wil dat je comfortabel tegen me kunt praten."

Zorg ervoor dat u frustraties of negatieve gevoelens communiceert om ze zo snel mogelijk aan te pakken. Probeer te zeggen: "Onze relatie is belangrijk voor mij. Ik wil niets flessen en het risico hebben dat het onze relatie heeft beïnvloed."

Hebben gesprekken om te checken met geliefden. Het zal illustreren dat u geïnteresseerd bent in het welzijn van uw dierbaren, en maakt ze meer op hun gemak om met u te praten. Je kunt beginnen met een simpele, "hoe gaat het met je echt?"

Titel afbeelding die met waardigheid stap 20

3. Spreek in een rustige en ontspannende stem. Wat je zegt om vreedzame te overbrengen is belangrijk, maar even belangrijk is hoe je het zegt. De manier waarop je communiceert met anderen is complex en geeft veel over je emoties en gemoedstoestand. Vreedzaam zijn in relaties met anderen omvat op een vreedzame manier.

Spreek langzaam en zorgvuldig.

Let op het volume van uw stem. Als je luid bent, probeer dan je stem te kalmeren.

Probeer een zachtere toon te gebruiken wanneer u spreekt in plaats van een stressvolle of scherpe toon.

Let op de woorden die u gebruikt. Overweeg wat ze over uw Outlook overbrengen.

Titel afbeelding Echtscheiding in Delaware Stap 2

4. Loslaten van moeilijke of negatieve mensen. Terwijl je anderen probeert te accepteren voor wie ze zijn, kun je sommigen tegenkomen die dat moeilijk maken. Mensen die consequent negatief zijn, kunnen alleen je gevoel van vrede onderbreken. Het is misschien het beste om ze te laten gaan of ze uit je leven te verwijderen. Als je het gevoel hebt dat je mensen niet volledig laat loslaten, beperken dan het contact dat je bij hen hebt.

Terwijl je wilt accepteren van mensen en hun imperfecties, betekent dit niet dat je alles moet accepteren dat een andere persoon doet. Je mag Grenzen instellen wat je doet en niet in je leven accepteert. Je kunt bijvoorbeeld geen vriendje stoppen om drugs te doen, maar je kunt een grens instellen die als hij ze om je heen doet, je de relatie verlaat.

Scheid jezelf van gewelddadige of agressieve mensen. Een vreedzame persoon is niet deel aan geweld tegen zichzelf of anderen.

Laat het lossen van iemand die je je vredigheid verstoort.

Titel afbeelding Haal een kind om te stoppen met zuigen van vingers Stap 8

5. Ouder vreedzaam. Ouderschap kan vredig moeilijk zijn. Het is moeilijk om nu en dan niet in de stress te raken. Begin klein, door één ding te veranderen dat je doet in iets vrediger. Zodra je het gevoel hebt dat je dat hebt bereikt, begin dan een nieuwe. Probeer ook het deel te merken dat u speelt en hoe u kunt helpen bij het maken van de wijziging die u zoekt.

Probeer kritieke of schuldverklaringen te verwijderen of te vermijden.

In plaats van zich te concentreren op wat je kind misschien verkeerd heeft gedaan, focus je op wat hij het goed heeft gedaan of hem lof voor het proberen. Inplaats van zeggen "Kijk naar de puinhoop die je hebt gemaakt! Je neemt nooit je speelgoed op!" proberen, "Wauw, je bent speels en hebt veel energie vandaag! Wat is nu je favoriete speeltje? Laten we iets leuks doen met dat stuk speelgoed, en leg de rest weg om met later te spelen."

Wees de vrede die je in je kind wilt zien. Vreedzaam worden voordat je verwacht dat je kind vredig is. Kinderen moeten worden geleerd hoe ze zich moeten gedragen, waaronder vredig te zijn. Leid door voorbeeld en demonstreer het soort vredeloosheid dat je graag in je kind en in je relatie met hem zou willen zien.

Titel afbeelding Schrijf een tijdschrift Stap 10

Een dagboek bijhouden. Journaling is een geweldige oefening om u te helpen vredig te zijn. Het maken van een tijdschrift helpt je vreedzame intenties op de gebieden van je leven te focussen die meer aandacht nodig hebben. Het zal je ook helpen om je gedachten en plannen te organiseren. Journaling laat je een veilige ruimte om je frustratie en stress te ontluchten, zodat je vredig kunt zijn met anderen.

Probeer prompts zoals het volgende: "Vandaag was vredig moeilijk omdat..." "Vandaag was vredig het belonen omdat..." of "Ik ga proberen vrediger te zijn door..."

Misschien houdt u ook een danktocht, waar u elke dag iets opschrijft waarvan u dankbaar bent. Dit kan u helpen een positievere mindset te ontwikkelen.

Methode 3 van 3:

Een vreedzame omgeving creëren

Opruimen. Minimaliseer speelgoed en fysieke rommel in uw omgeving. Vreedzaam zijn omvat een vreedzame omgeving en een vreedzame mindset. Help uw omgeving vredig te maken door uw huis van rommel te bevrijden. Gooi dingen of doneer dingen die je niet gebruikt, speelt je kinderen niet meer met. Zorg ervoor dat de items die u eigenlijk een toegewijde plaats hebben. Met minder rommel in je huis zal je gevoel van vrede verhogen.

Titel afbeelding Solliciteer voor een ondernemende subsidie Stap 14

2. Houd je werk en thuisleven gescheiden. Thuis vredig zijn, in relaties, en in jezelf zijn allemaal belangrijke aspecten van een vreedzaam leven. Het vredig in alle aspecten houden kan ook een vreedzame werkomgeving omvatten die uw werk en thuisleven scheiden. Probeer het volgende.

Het hebben van minder rommel in uw werkruimte zal hetzelfde resultaat bieden als minder rommel in uw huis. Meer vredig zijn op het werk door ervoor te zorgen dat uw werkruimte schoon en duidelijk is.

Probeer eventuele werkstress te laten ervaren tijdens de dag op het werk. Een manier om dit te bereiken is om ervoor te zorgen dat u begint en het werk op tijd kunt stoppen. Het hebben van stevige grenzen helpt je werk te voorkomen dat je werk in je persoonlijke leven stress veroorzaakt.

Behoud professionaliteit op het werk en beperken de persoonlijke informatie die u op het werk onthult.

Titel afbeelding Krijg meer REM slaap Stap 4

3. Gebruik rustgevende tonen of texturen in uw decoratie. Vreedzaam zijn in je thuisomgeving, misschien niet zo moeilijk als je denkt. Sommige kleine wijzigingen in uw verfkleuren of decoratie kunnen grote kalmerende en vreedzame effecten produceren. Om het vreedzame gevoel van uw huis te vergroten, probeert u het volgende.

Gebruik kalmerende tonen zoals tinten lichtblauw of beige in verf, meubels of decor.

Heb een kleine vaas of plant in elke kamer om te helpen bij het creëren van een kalmerend gevoel en een verbinding met de natuur.

Besteed het extra geld op high-end vellen, zodat je je dag kunt beëindigen met rustgevende vredige slaap.

Titel afbeelding Get Row of Weed geur Stap 3

4. Vul je huis met rustgevende geuren en geluiden. Vreedzaam zijn kan een full-sensorische ervaring voor je zijn. Het veranderen van de geuren of geluiden in uw huis kan helpen de ontspanning en rust voor u en uw gezin te vergroten.

Soothing Sounds kunnen natuurgeluiden bevatten, evenals bepaalde soorten muziek zoals klassieke muziek.

Soothing-geuren kunnen lavendel, rozemarijn, jasmijn, ylang ylang, zoetoranje en bergamot omvatten.