Hoe drama bij familiebijeenkomsten vermijden

Familiebijeenkomsten kunnen soms het ergste in mensen naar voren brengen.Vermijd het drama door te anticiperen op mogelijke stressbronnen, en probeert het verlangen om oude wikkels te beperken.Stap weg van verwarmde momenten.Vereenvoudig uw verwachtingen van wat de familiebijeenkomst zou moeten zijn.Focus op het waarderen van de positieven en zorg voor jezelf om stress te verminderen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Handling triggers die leiden tot drama
  1. Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 1
1. Anticiperen op mogelijke stressoren.Bedenk voor een familiebijeenkomst, denk aan de stressoren waarmee je kunt kijken.Misschien maak je je zorgen over het zien van een irritante tante, of luisteren naar je moeder maakt negatieve opmerkingen over je koken.Door meer bewustzijn van mogelijke triggers te hebben, kunt u ze beter aan.
  • Overweeg de meest voorkomende stressoren die u tegenkomt wanneer u bij familiebijeenkomsten tegenkomt.Identificeer vervolgens mogelijke manieren om deze aan te pakken.
  • Het grotere bewustzijn dat je hebt van wat je stoort, hoe groter je je moet bepalen hoe je reageert.
  • Vermijd het vullen van je hoofd met negatieve gedachten en verwachtingen! Identificeer potentiële stressoren en plan hoe u met hen gaat omgaan, ga dan naar het gezin dat bijeenkomt met een open geest en geef iedereen de kans om zich goed te gedragen.
  • Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 2
    2. Heb van tevoren een plan over hoe te reageren.Afhankelijk van wat is een bronnen van stress en drama bij uw familiebijeenkomsten, plannen en mogelijk een reactie op bepaalde familieleden repeteren. Voor dingen die uit je controle lijken, een back-upplan hebben, zodat je me niet weer teleurgesteld voelt.
  • Als u bijvoorbeeld een uiteenvallen of een recente instel op het werk krijgt, kunt u vrezen over uw relatie of werk.In plaats van boos te worden wanneer mensen je deze mogelijke vragen stellen, overweeg dan om een ​​aandelenantwoord te hebben dat het gemakkelijk maakt om verder te gaan en het onderwerp vervolgens te veranderen. Zoek manieren om het gesprek te maken over algemene interesses in plaats van verwarmde persoonlijke onderwerpen.
  • Overweeg een aandelenantwoord zoals, "Soms kunnen we niet controleren hoe de dingen gaan, maar we moeten gewoon blijven proberen vooruit te gaan.Heb je gisteravond het Championship-spel vangen?Het was echt intens."Als de persoon het probleem duwt, onthoud dan dat het perfect aanvaardbaar is om te zeggen, "Weet je, ik zou er echt liever over praten. Bedankt."
  • Heb een back-upplan voor u of uw kinderen als de familiebijeenkomst saai lijkt te zijn, of de geplande tijd voor het diner loopt later dan verwacht.Kinderen kunnen bijvoorbeeld gemakkelijker vervelen en vaker honger krijgen.Heb wat spellen of speelgoed voor hen op het evenement om ze bezig te houden als ze zich vervelen, of een stash van extra snacks als ze honger hebben.
  • Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 3
    3. Heb een vriend of partner optreden als een buffer.Een vriend of partner aanwezig kunnen helpen om het drama te verminderen, afhankelijk van de persoon die je brengt.Als uw huidige partner of partner over het algemeen low-key is, praat dan met hen over uw zorgen over Family Drama.Vraag hen om u te helpen kalm te blijven in moeilijke situaties.Of, je zou een buur of vriend kunnen brengen die kan dienen als een gezonde afleiding voor de bijeenkomst.
  • Een vriend, collega of buurman zou kunnen dienen om de aandacht van je weg te vestigen en anderen te helpen beter te handelen voor het nieuwe bedrijf.Deze vriend kan fungeren als een "wingman" van soorten, zodat u mogelijk vroeg kunt verlegen of bepaalde confrontaties kunt vermijden.Je vriend zou bijvoorbeeld kunnen ingrijpen en beginnen te praten over de nieuwste blockbuster-film als een moeilijke oom probeert de politiek op te nemen.
  • Overweeg om met je partner te praten over tussenliggen in bepaalde situaties met je ouders of broers en zussen.Bespreek bijvoorbeeld met je partner over zorgen dat jij en je zus misschien kibbelen over religieuze uitzichten.Door geavanceerde waarschuwing aan je partner te geven, kunnen ze je misschien eraan herinneren om kalm te blijven en voort te gaan van het argument.
  • Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 4
    4. Vermijd het gebruik van deze tijd om uw grieven te luchten.Misschien is er een oude wrok tussen jou en je broer die je bezorgd bent, zal een bron van drama worden.Bij een familiebijeenkomst komen mensen een plezierige tijd, dus ze willen niet betrappen in het midden van de oude kindertijd.
  • Probeer het wrok los te laten tijdens de familiebijeenkomst.Zelfs als de dingen nog steeds onopgelost zijn, zijn familiebijeenkomsten niet het moment om ze op te nemen.Probeer een-op één keer te plannen met de persoon met wie u moet spreken. Als de wrok erg fris is, overweeg dan om deze familie te vergaderen. Zorg ervoor dat je de volgende vangt, maar dat het niet leidt tot een kloof in het gezin.
  • Als je het gevoel hebt dat je de persoon niet kunt vergeven, probeer dan je aandacht te vestigen op andere mensen die je laten voelen tijdens het evenement.
    • Deel 2 van 3:
    Coping in het moment
    1. Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 5
    1. Haal diep adem en blijf kalm.Denk aan hoe je jezelf wilt omgaan, door kalm en gefocust te blijven.Sluit je ogen en luister even naar je adem.Neem je gedachten weg van de stress in het heden en omleid je gedachten naar het gevoel in vrede.
    • Overweeg het doen van ademhalingsoefeningen, zoals langzaam inademen van je adem, vasthouden, en dan langzaam je adem uit te lossen.
    • Stem de mensen of gesprekken uit die een bron van stress in dat verwarmde moment zijn.Focus op hoe je je wilt voelen in de controle over jezelf.Op deze manier kunt u het starten vermijden, of in het midden van, gezinsdrama.
    • Vóór de bijeenkomst, oefen visualisatie-oefeningen die u naar een gelukkige, vredige plaats brengt, dan kun je deze beelden op dit moment meer gemakkelijk uit je geheugen trekken.
  • Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 6
    2. Weerstaan ​​de drang om te argumenteren en te vechten. Vermijd onmiddellijk reageren als boos, gekwetst of boos.Als het lijkt, wil de andere kant gewoon een gevecht kiezen, erkennen dat het vechten en ruzie met hen waarschijnlijk nergens zullen leiden.
  • Luister naar je lichaam als je merkt dat je opgewerkt wordt.Fysieke tekenen van stress kunnen plaatsvinden voordat u boos wordt.
  • Wees beleefd indien mogelijk en laat ze zien dat je niet geïnteresseerd bent in het roeren van argumenten of drama.
  • Overweeg het zeggen van dingen zoals, "Ik weet dat je je boos voelt.Ik wil niet ruzie maken of vechten.Ik wil deze keer met ons gezin om leuk en aangenaam te zijn.Kunnen we nu een wapenstilstand bellen?"
  • Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 7
    3. Stap weg en geef jezelf wat lucht tijdens verwarmde momenten. Heb wat ademruimte tijdens familiebijeenkomsten die waarschijnlijk stressvol zijn.Het is beter om jezelf te excueren en een wandeling te maken in plaats van te zitten en steeds ellendiger te worden.
  • Als je familie terloops rondzit en bijvoorbeeld een picknick heeft, overweeg dan om een ​​wandeling door de buurt of het evenementgebied te maken.Op deze manier kunt u uw hoofd wissen.Een kleine oefening kan helpen om stresshormonen te verminderen.
  • Als de bijeenkomst meer formeel is, zoals een sit-down kerstdiner, denkt u dan om uzelf van de tafel te verontreinigen en naar een andere kamer te gaan die privé is, zoals de badkamer of een ander deel van het huis in te lopen.
  • Je kunt jezelf ook excuseren en een vriend noemen die je kan helpen kalmeren en je aan je doelen te herinneren.
  • Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 8
    4. Vereenvoudig de verwachtingen.Soms heb je misschien hoge verwachtingen van een familiebijeenkomst, vooral als je de enige hosting bent of helpt het evenement op te zetten.Probeer alles te minimaliseren - of-niets dat denkt dat je het gevoel hebt dat je hebt gefaald als de dinerplannen een beetje af zijn of dat de reisplannen van gasten veranderen.
  • Realiseer je dat het leven vol zit met kleine valkuilen, en dingen gaan niet altijd zoals gepland.
  • Wees een bron van rust en vrede wanneer dingen veranderen in plaats van boos te worden.Door te begrijpen dat we allemaal mensen zijn, ben je minder geneigd om jezelf en anderen te beoordelen. Probeer dingen te zeggen, "Ach ja! Wat is er van belang zijn en genieten van familie tijd."
    • Deel 3 van 3:
    Het positieve waarderen
    1. Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 9
    1. Focus op de positieven bij familiebijeenkomsten.Probeer in plaats van te proberen anderen te corrigeren of te bekritiseren, zich te concentreren op hun goede intenties en vriendelijkheid. Je moeder of tante wil je bijvoorbeeld in de keuken helpen.Ze kunnen af ​​komen als proberen de situatie te beheersen, maar denken in plaats van hun aanbod om te helpen als een gevoel van vrijgevigheid.
    • Als iemand een aantal kritiek heeft over het evenement, probeer ze dan in plaats van boos te worden op hun oordelen.Als je neef bijvoorbeeld het leuk vindt om tijdens het kerstdiner een vuur te laten gaan, vraag dan om hun hulp of een vertrouwde hulp bij volwassenen met het opzetten. Stap niet in en probeer iedereen aan te passen. Dit kan resulteren in wrok en gevoel als een mislukking. Moedig hen in plaats daarvan aan om hun eigen behoeften te krijgen. Zeggen, "Dat klinkt geweldig. U bent van harte welkom om een ​​vuur te starten als u wilt."
    • Bied woorden van waardering als je ziet dat iemand probeert nuttig te zijn, zelfs als het een beetje ongemakkelijk komt.Zeg dingen als, "Ik waardeer je ideeën echt" of "Bedankt, ik zal dat de volgende keer overwegen."
  • Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 10
    2. Focus je tijd op de leuke, groepsactiviteiten.Omleiden stressvolle of negatieve interacties naar games, films en vuurtoren.Groepsactiviteiten zijn een goede manier om te binden met je familie en ontwikkelen sterkere verbindingen anders dan kibbelen. Overweeg dit soort activiteiten om interacties positief te houden:
  • Speelbordspellen die iedereen betrokken en gefocust krijgen.Overweeg games die geschikt zijn voor verschillende leeftijden, zodat ze zowel kinderen als volwassenen interesseren.
  • Overweeg teamgames zoals Charades te spelen.Dit kan helpen om teamwork te bevorderen, in plaats van met elkaar te kibbelen.
  • Laat mensen samenwerken om zoete lekkernijen en desserts te maken.Samenkomen in de keuken om dingen te laten maken, kan een andere kans zijn om te binden.
  • Speel een Lighthearted Comedy-film voor het gezin.Laat het voelen alsof de hele bende naar het bioscoop gaat.Dit kan helpen om het drama laag te houden wanneer mensen rustig naar de film kijken in plaats van ruzie.
  • Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 11
    3. Wees dankbaar.Terwijl je familie je van tijd tot tijd gek maakt, is het belangrijk om je te concentreren op dankbaar voor wat je hebt, en de mogelijkheid om kostbare tijd met hen te delen.Neem even de tijd en denk aan iemand die een geliefde kwijt is en ze positieve gedachten of gebed stuurde. Dit kan helpen om je dankbaarheid te vergroten voor wat je hebt. Door zich te concentreren op dankbaarheid, zal dit zowel je emotionele als fysieke gezondheid helpen.Stress zal minder zijn als je het waarder bent van de momenten die je deelt.
  • In plaats van je negatieve energie te concentreren op de mensen die je leven stressvol maken, identificeren dan drie of meer familieleden die je tegenkomt die ondersteunend en zorgzaam zijn.Herinner jezelf aan hun vrijgevigheid als je je laag voelt.
  • Focus je tijd om terug te geven.Hulp bij een familie verzamelen wanneer je kunt.Bieden tijd of middelen om het evenement speciaal te maken.Probeer samen te werken om het voor iedereen gemakkelijker te maken.
  • Titel afbeelding Vermijd drama bij familiebijeenkomsten Stap 12
    4. Neem de tijd voor jezelf om stress te verminderen.Forceer geen familiebijeenkomsten om langdurige tijdsperioden mee te gaan! Als ze goed gaan, wikkel ze dan in en geef ze geen tijd om te verslechteren door ze te dwingen om hun natuurlijke tijdsleden uit te breiden. Vergeet niet om tijd te nemen en van jezelf te houden.Heb activiteiten klaar om je te helpen met stress en je weer heel laten voelen.Overweeg deze zelfzorgactiviteiten:
  • Krijg een massage of neem een ​​warm bad.
  • Oefen meditatie of yoga.
  • Heb een warm drankje met een vriend.
  • Oefening, ga naar de sportschool of maak een wandeling.
  • Vind een rustige, privé-ruimte zoals het buitenleven of een boekwinkel.
  • Luister naar rustgevende muziek en krijg voldoende rust.

    • Waarschuwing

    • Vermijd alcohol of andere stoffen als een manier om met gezinsstress en drama aan te kunnen.Alcohol en andere stoffen zullen uw oordeel aantasten en kunnen u meer prikkelbaar maken. Als u denkt dat u alcohol of andere stoffen nodig heeft om regelmatig met uw gezin om te gaan, overweeg dan ondersteuning en hulp te krijgen.Vind bronnen en behandelingsopties in uw regio door contact op te nemen met de nationale hulplijn van Samhsa: 1-800-662-4357 of http: // Samhsa.GOV / VIND-HELP / NATIONALE-HELPLINE
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar