Hoe kan je iemand vergeten waar je van houdt

Breiken met iemand is nooit gemakkelijk, vooral als je nog steeds van ze houdt. Echter, met tijd, geduld, en een paar gezonde coping-strategieën, kunt u verder gaan en opnieuw geluk vinden. Begin met het verwijderen van de persoon uit je leven, zowel door contact te maken en herinneringen te verwijderen. Dan kun je werken aan het loslaten van de pijn en verder gaan.

Stappen

Deel 1 van 4:
De persoon uit je leven verwijderen
  1. Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 1
1. Contact volledig afbreken. Het is moeilijk om iemand over te halen of te vergeten als je nog steeds met ze praat of zelfs als je nog steeds gewoon vrienden bent op sociale media. Onfriendin de persoon op al uw sociale media-accounts. Laat de persoon weten dat je een lange pauze van hen nodig hebt, zelfs als je in de toekomst vrienden wilt zijn.
  • Je kan zeggen, "Ook al zou ik in de toekomst op vriendelijke voorwaarden willen zijn, ik heb het nu moeilijk. Ik moet weggaan van onze vriendschap."
  • Als je de persoon moet zien, probeer dan vriendelijk te zijn zonder in vriendschap te gaan. Zeg bijvoorbeeld hallo als je ze in de hal passeert of beleefde chitchat maakt over logistiek als je kinderen deelt. Laat het echter bij dat en probeer niet dieper te gaan.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 2
    2. Geef de mogelijkheid op dat je de persoon terug kunt krijgen. Woon niet op de gedachte die je weer bij elkaar kunt komen. Dat maakt je alleen maar hoop en fantaseer je over de persoon. Focus in plaats daarvan op het loslaten van de relatie, herinner jezelf eraan dat het voorbij is wanneer je dat nodig hebt.
  • Vertel het jezelf, "We hebben een reden uitgemaakt, en ik verdien het om verder te gaan met iemand."
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 3
    3. Schrijf een brief aan de persoon die u niet verzendt. Krijg al je gevoelens op papier. Vertel je ex hoe ze je pijn doen. Schrijf de goede herinneringen en het slechte op en gebruik gewoon de tijd om een ​​deel van je emoties uit te gaan. De brief is voor u - het is niet nodig om het te verzenden.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 4
    4. Verwijder de e-mails, teksten en voicemails van de persoon. Wanneer u tekst of berichten van uw ex hebt, gaat u waarschijnlijk terug en leest u ze, wonen in het verleden. Ga door al uw accounts en verwijder alle berichten, dus u zult niet worden verleid?.
  • Als je bang bent, wil je de herinneringen later, probeer ze op te slaan op een externe harde schijf en geef het aan een vriend. Dan kun je het niet ophalen om te onthouden.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 5
    5. Haal of verwijder alle foto`s die je hebt van de persoon. Verwijder de foto`s van de muren en uw foto-albums. Verwijder alle foto`s die u op uw telefoon of computer hebt, evenals elk op uw sociale media-accounts. Je hebt die herinneringen niet nodig.
  • Nogmaals, als je niet helemaal los kunt laten, leg ze dan op een externe harde schijf, samen met alle harde kopieën die je hebt en een vriend vraagt ​​om ze een tijdje vast te houden.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 6
    6. Heb een ceremonieel verbranding van eventuele herinneringen die je hebt. Soms moet je gewoon je geest van de andere persoon reinigen. Een manier om dat te doen, is om items te verzamelen die je hebt, die je eraan herinnert. Zet ze in een metalen vuilnisbak en zet ze in brand. Je kunt dit doen met oude letters, foto`s of kleding, bijvoorbeeld.
  • Zorg ervoor dat dit buiten buiten doe in een niet-winderig gebied. Een emmer water of brandblusser in de buurt hebben voor het geval.
    • Deel 2 van 4:
    Het loslaten van de pijn
    1. Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 7
    1. Herinner jezelf eraan waarom het niet werkte. Als je het moeilijk hebt om over iemand te komen, is het waarschijnlijk omdat je het hele goede tijden herinnert zonder het slechte. Neem de tijd om te onthouden waarom je het uitmaakte, dus je kunt door de fantasie breken.
    • Probeer erover te schrijven. Journal over de pijnlijke herinneringen die je hebt met de intentie om die pijn ook los te laten, zodat je verder kunt gaan.
    • Je relatie eindigde omdat er iets gebeurde of het ging niet goed, en als je die relatie op een voetstuk van perfectie plaatst, is het moeilijk om eroverheen te komen.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 8
    2. Vergeef de persoon om je woede los te laten. Een manier om te werken aan vergevende hen is om ook de goede delen van de persoon te onthouden. Denk aan wat je in de eerste plaats leuk vond, zodat je ze kunt bedenken als een hele persoon die fouten maakt. Het is alleen als je aan hen denkt als een feilbare mens met zowel goede als slechte kwaliteiten die je hun fouten kunt vergeven.
  • Een andere manier om aan vergiffenis te werken is om na te denken over hoe je je voelt over wat de persoon aan jou heeft gedaan. Denk aan hoe die emoties je leven beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld boos en bitter voelt, hoe kleurt die kleur hoe je de wereld ziet?
  • Natuurlijk, sommige "fouten" zijn groter dan anderen. Met ernstige problemen zoals emotioneel en fysiek misbruik, is het veel moeilijker om de ander te vergeven. Houd er rekening mee dat de vergiffenis vooral voor uw voordeel is - het maakt de andere persoon niet af voor wat ze hebben gedaan.
  • Vergeving gaat over het loslaten van de bitterheid die je hebt tegen de ander. Het is moeilijk om je negatieve gevoelens naar de persoon te laten gaan als je niet bereid bent om ze te vergeven. Je vergeet je pijn niet, alleen dat je stopt met het harden van woede in je hart tegenover de persoon.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 9
    3. REER DE BREKUP ALS "geen fout" in plaats van de schuld te gieten. Je kunt jezelf de schuld geven voor de uiteenvallen, of je kunt de behoefte voelen om de andere persoon de schuld te geven. Maar uiteindelijk is het feit dat je gewoon niet compatibel bent met de andere persoon, en niemand verdient dat de schuld daarvoor.
  • Als je een vrij vriendelijke relatie had, probeer dan te onthouden dat je allebei je best probeerde om het relatie te laten werken en te werken aan het loslaten van de schuldcyclus.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 10
    4. Werk aan het veranderen van je reactie op het verleden in plaats van het weg te wensen. Soms wens je misschien dat je terug zou kunnen gaan in de tijd en veranderen hoe dingen zijn gebeurd. Het is een vrij natuurlijke reactie, maar uiteindelijk vruchteloos. Alles wat je kunt veranderen, is hoe je reageert op het verleden. Accepteer dat feit in plaats van constant te wensen dat je iets zou kunnen terugnemen dat je zei of deed.
  • Probeer na te denken over een bepaald moment dat je bugt. Misschien denk je, "Ik wou dat ik kon terugnemen wat ik zei." In plaats daarvan herformuleren de verklaring: "Ik heb spijt dat ik dat zei, maar ik heb van mijn fout geleerd. Ik zal het in de toekomst beter doen."
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 11
    5. Zie een therapeut als je worstelt. Misschien heb je het gevoel dat een therapeut een sociaal stigma draagt. Houd er echter rekening mee dat miljoenen mensen net zoals jij gaan naar therapeuten, counselors, adviseurs en andere professionals voor advies en begeleiding tijdens moeilijke tijden, en dat kan ook. Er is geen reden om bang te zijn om hulp te krijgen.
  • Sommige mensen die u kunt overwegen om te praten met professionele therapeuten, psychiaters, school- en beroepscounselors en, indien gewenst, gezaghebbende stemmen in uw gemeenschap zoals priesters of rabbijnen. Zoek gewoon een stem die je vertrouwt die een aantal professionele expertise heeft.
  • Vraag je vrienden of familie voor aanbevelingen als je niet zeker weet wie er moet praten.
    • Deel 3 van 4:
    Verder gaan
    1. Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 12
    1. Leer jezelf opnieuw onafhankelijk te zijn. Denk eraan dat je alleen een hele persoon bent. Je hebt niet iemand anders nodig om je compleet te maken, dus neem deze keer om jezelf weer te ontdekken zonder de andere persoon.
    • Maak een lijst met alle dingen die je nu kunt doen dat je niet in een relatie hebt. Misschien kun je bijvoorbeeld meer tijd doorbrengen met je vrienden en familie, gaan op solo-uitstapjes, ga uit de stad of blijf je zo laat op als je wilt. Met deze lijst kunt u u eraan herinneren over hoe leuk het kan zijn om onafhankelijk te zijn.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 13
    2. Herinner jezelf aan je kracht. Als je het uitmaakt met iemand, voel je je misschien kwetsbaar en hoe je niet de kracht hebt om over de pijn te komen. Maar je bent sterk genoeg, je moet jezelf gewoon wat herinneringen geven. Neem de tijd om een ​​paar van je sterke punten en verleden triomfen op te schrijven om jezelf te laten zien dat je deze keer kunt en zult krijgen.
  • U kunt bijvoorbeeld schrijven, "Ik heb grote vasthoudendheid. Het kostte me maar een jaar vanaf toen ik begon te rennen om een ​​marathon te voltooien! En als ik vasthoudendheid heb, kan ik dit ook doorheen komen."
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 14
    3. Maak nieuwe vrienden die niet in dezelfde cirkel zijn. Als je een tijdje in een relatie hebt gehad, heb je misschien veel wederzijdse vrienden met je ex. Werk aan het maken van nieuwe vrienden die de naam van de persoon niet voortdurend opbrengen of dingen willen doen met jullie, waardoor het gemakkelijker zal maken.
  • Je hoeft je oude vrienden niet volledig op te geven, maar het hebben van een nieuwe cirkel geeft je een veilige ruimte om te socialiseren. Je kunt ook vertrouwen op vrienden die je niet gemeen hebt. Probeer een oude vriendschap te halen die je misschien een beetje aan de kant hebt laten gaan.
  • Om nieuwe vrienden te maken, probeer dan naar Community Meetups, het nemen van leuke lessen in je bibliotheek of met je parken en recreatieafdeling, of zelfs een gesprek met iemand op een lokale koffiezaak.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 15
    4. Datum opnieuw, wanneer u klaar bent. Geef jezelf wat tijd om te rouwen, maar als je een beetje beter begint te voelen, probeer dan iemand nieuw te daten. Je hoeft niet te plegen aan een relatie. Ga gewoon op een paar datums met een persoon die je leuk vindt, of zelfs maar een paar eerste data met een paar verschillende mensen.
  • Laat jezelf zo traag gaan als je nodig hebt als je opnieuw begint te daten. Er is geen haast. In feite is het misschien een goed idee om dat op te nemen met iemand die dateert. Je zou kunnen zeggen, "Hé, ik zou je moeten laten weten dat ik net uit een moeilijke relatie heb gekregen, dus ik ben nu op zoek naar iets in het algemeen."
    • Deel 4 van 4:
    Voor jezelf zorgen
    1. Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 16
    1. Laat je emoties fysiek in lachen en tranen. Soms gaat de pijn gewoon weer op, en je voelt je misschien alsof je hoeft te huilen. Dat is prima! Neem wat tijd om te huilen. Maar vergeet niet om te lachen, ook. Bekijk enkele domme video`s op het internet, bekijk een paar schattige memes, of doe in je favoriete komedie. Lachen is goed voor de ziel, en het kan je zo goed of beter voelen dan een goede huil.
    • Ga uit met vrienden en heb een goed lachen samen!
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 17
    2. Eet elke dag gezond eten. Als je rouwt, wil je misschien helemaal niet eten, of misschien wil je gewoon junkfood eten. Dat kan je echter gewoon slechter laten voelen, wanneer je bijvoorbeeld van een suikerhoog tegenkomt, bijvoorbeeld. Zorg ervoor dat je op zijn minst in sommige fruit, groenten en magere eiwitten krijgt.
  • Natuurlijk kun je dat stuk chocoladetaart of een zak chips nog steeds hebben, vooral in de eerste dag of zo. Probeer gewoon niet enkel en alleen eet chips en cake. Kies ook voor wat gezond voedsel.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 18
    3. Krijg wat oefening, vooral als het buiten is. Maak een wandeling in het bos of maak een wandeling met een vriend. Kajak in een nabijgelegen meer of ga zwemmen in je favoriete zwembad. Speel een spelletje tennis, ren in een park of druk gewoon op de sportschool. Yoga is ook een geweldige optie. Wat je ook doet, zal je helpen om je uit je hoofd te krijgen en je beter te voelen.
  • Doel op minstens 30 minuten oefening de meeste dagen van de week.
  • Oefening is geweldig voor de hersenen omdat het feel-goede chemicaliën in je lichaam vrijgeeft. Als je buiten bent, krijg je ook het voordeel van vitamine D! Plus, het is geweldig voor je lichaam en haalt je uit het huis.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 19
    4. Laat voldoende tijd om te slapen. Slaap is de manier van genezing van je lichaam, en dat is ook waar voor emotionele pijn. Als je problemen hebt met slapen, zorg er dan voor dat je extra tijd laat om in slaap te komen en om elke nacht minstens 8 uur te krijgen.
  • Probeer in een nachtelijke routine te komen. Sluit je elektronica minstens een uur uit voordat je naar bed wilt gaan, dus je hersenen beginnen af ​​te wikkelen. Heb een paar warme melk of kruidenthee, of neem een ​​warm bad om je geest te kalmeren.
  • Je hebt misschien ook het tegenovergestelde probleem, waar je de hele tijd wilt slapen. Tijdens het krijgen van wat extra slaap is geen slecht idee (9-10 uur per nacht), probeer het niet te overdrijven. Dwing jezelf om op te staan ​​en uit te komen in de wereld.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 20
    5. Terugvallen op je vrienden en familie voor ondersteuning. De mensen die van je houden - je familieleden, persoonlijke mentoren en goede vrienden - willen je gelukkig zien. Wees niet bang om deze mensen te vragen voor een beetje extra liefde. Praat met een oude vriend, een ouder of een broer of zus om je te helpen bij het werken door je stress en emoties. Je ex was niet de enige persoon die van je hield, gebruik deze keer om dat te onthouden en tijd door te brengen met die van belang.
  • Zelfs als je merkt dat het advies dat je ontvangt van je nauwe vertrouwelingen niet perfect is, kan het gevoel van kameradreship je nog steeds beter laten voelen.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 21
    6. Ga terug in een regelmatig schema. Een regelmatig schema helpt je in een routine te blijven, waardoor je meer normaal voelt. Probeer op te staan ​​en elke dag tegelijk naar bed te gaan, eet je maaltijden tegelijkertijd, enzovoort.
  • Het is echter goed om gemakkelijk op jezelf te gaan. Je gaat het moeilijk door, en het is prima om pauzes te nemen als je ze nodig hebt. Probeer gewoon zoveel mogelijk bij te houden.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 22
    7. Verwen jezelf een beetje. Neem een ​​hete bubbelbad of krijg een massage. Nu is het perfecte moment voor een beetje verwennerij. Ga naar een film die je wilde zien, neem een ​​beetje winkelen spree, of ga zelfs een paar dagen uit de stad. Doe gewoon iets waardoor je je goed voelt.
  • Je kunt zelfs iets doen, zo simpel als een kopje koffie krijgen van je favoriete koffiebar en krullen met een goed boek.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 23
    8. Probeer een nieuwe hobby om uit je oude gewoonten te breken. Werk aan het leren van een nieuwe taal of neem een ​​leuke kookles. Pick-up boeken in je bibliotheek om een ​​hobby te leren die je altijd al wilde proberen of gewoon online video`s bekijken. Je zou zelfs een klasse kunnen nemen bij een lokale gemeenschapscollege in een onderwerp dat je interesseert.
  • Een nieuw tijdverdrijf oplichten geeft je een gevoel van onafhankelijkheid en vrijheid, en het kan verkwikkend, vonkende creativiteit.

    • Tips

    Als een vriend naar de persoon vraagt, kun je beleefd zeggen,"We zijn uit elkaar. Het spijt me, maar ik wil er niet over praten." Ze zullen het onderwerp hopelijk begrijpen en neerslaan.
  • Probeer me te concentreren op andere activiteiten in plaats van denken aan je geliefden.

    • Waarschuwingen

    Wend niet tot negatief gedrag, zoals drinken, roken, drugs, gokken, het beoefenen van zelfbeschadiging, of zelfs gewoon geobsedeerd worden. Uiteindelijk doen deze meer kwaad dan goed.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar