3 manieren om trampoline-trucs te doen

Of je nu met vrienden opknopt of gewoon alleen rond springt, de basis op en neer te doen springen op een trampoline kan vrij snel saai worden. Gelukkig zijn er nogal wat fundamentele trucs die je kunt leren, evenals enkele meer geavanceerde trucs die je in de loop van de tijd kunt oefenen. Oefen de Tuck en Straddle springt, leer hoe je een voorspringen voor de voorspringen moet uitvoeren en vertrouwd maken met de verschillende manieren om te landen om te genieten van nieuwe en opwindende trampoline-trucs.

Stappen

Methode 1 van 3:

De basistrucs leren

1. Doe een tuck spring door je knieën naar je borst te brengen terwijl je springt. Dit is de eerste truc om te beheersen wanneer je trampoline-trucs gaat doen. Nadat je sprong en terwijl je nog steeds in de lucht bent, trek je knieën naar je borst en pak ze met je handen. Laat je knieën los en rijtuig je benen terwijl je landt.

Deze zet helpt je wat meer tijd in de lucht te krijgen en kan met andere trucs worden gepaard.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 2

2. Maak een "V" -vorm met je benen Mid-Spring voor de straddle-sprong. Rek je armen naar beneden tussen je benen terwijl je in de lucht bent. In essentie doet u een halve lucht! Breng je benen weer bij elkaar terwijl je terug begint naar de trampoline voor je landing.

Deze truc is geweldig omdat het je helpt om te leren hoe je je lichaam tussensprong kunt bedienen, en het werkt je kernspieren uit.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 3

3. Maak een "L" -vorm met je lichaam Mid-Spring om de snoeksprong te voltooien. Gebruik je buikspieren om je benen recht naar je toe te trekken als je de top van je sprong raakt, waardoor ze loodrecht op je torso staan. Probeer je tenen te bereiken door je armen uit te rekken voor je. Laat de "L" -vorm los en ga terug naar een normale "rechte" positie voor uw landing.

Dit is een andere zet die helpt bij het versterken van je kern. Probeer te zien hoeveel snoeksprongen je op een rij kunt doen!

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 4

4. Draai je lichaam om de tegenovergestelde richting onder ogen te zien om de halve twist te doen. Bepaal van tevoren op een object achter je om je te concentreren, zoals een huis of een bepaalde boom. Dan, als je in de lucht bent, je lichaam draait, het zicht op het object vergrendelen en focus op de landing op je voeten zonder over te vallen. Gebruik je armen niet om je lichaam te draaien - gebruik eerder je kern. Houd je armen aan je zijden of boven je hoofd.

Deze truc klinkt misschien eenvoudig, maar het is gemakkelijk om uit balans te komen en te vallen wanneer het eerst begint te doen.

Als je het moeilijk hebt om de halve draai te voltooien, probeer dan eerst een kwart draai te doen. Kleine stappen nemen om nieuwe trucs te leren, zal je helpen veilig te houden.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 5

5. Doe een draai van 360 graden om de volledige draaitrekking te voltooien. Spring in de lucht zo hoog als je kunt, en draai je lichaam 1 volledige beurt in. Kies een object om op te focussen op dat staat voor je, dus als je het ziet nadat je draait, weet je dat je een volledige draai hebt voltooid. Zet je armen boven je hoofd of houd ze aan je zijden aan en gebruik in plaats daarvan je kern om je door je draai voort te zetten.

Probeer te zien hoe groot van een draai je kunt doen! Afhankelijk van hoeveel hoogte je in een sprong kunt krijgen, kun je misschien 2 volle wendingen doen!

Methode 2 van 3:

Werken aan geavanceerde bewegingen

1. Spring, doe een voorzijde en land op je rug voor de voorkant van de voorkant. Houd je benen gekromd naar je borst terwijl je op je rug landt in plaats van ze recht voor je uit te breiden. Met deze beweging kun je blijven stuiteren en draaien zo lang als je kunt.

Heb een spotter bij je wanneer je meer geavanceerde trucs gaat doen. Ze kunnen je vertellen wat je moet doen om een truc goed te voltooien, en ze zijn er om te helpen in het geval je gewond raakt.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 7

2. Spring, land op je rug en draai naar achteren naar achteren. Houd je benen opgerold in de richting van je borst in plaats van ze uit te breiden, en gebruik het momentum van de stuiter nadat je op je rug bent om je achteruit te stuwen, zodat je op je voeten bent. Gebruik je handen om jezelf voorzichtig op te duwen tot een staande positie totdat je je op je gemak voelt met de bewegingen.

Beheers de voorste pullover voordat u doorgaat naar de rugpullover. De back-trui is een veel moeilijkere beweging om uit te trekken.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 8

3. Spring naar voren naar je handen en flip frontward voor een voorste voorjaar. Als je de voorwaartse flip start, doe je dan alsof je het duwt van het hoge bord. Laat het momentum van de stuiter je benen opstaan en over je lichaam. Land op je voeten en ga terug naar een staande positie.

Deze zet zal het gevoel hebben dat je een handstand doet en vervolgens omdraaien.

Start altijd de voorspringen van de voorkant van de zijkant van de trampoline en niet in het midden ervan. Het is een goed idee om een veiligheidsnet op zijn plaats te hebben, voor het geval je per ongeluk te ver naar voren komt.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 9

4. Flip terug op je handen en land dan op je voeten voor de achterveer. Begin met je voeten aan de rand van de trampoline, naar buiten gericht. Terwijl je naar achteren draait en je handen op de mat plaatst, laat het momentum van de stuiteren je helpen je benen op en over je hoofd. Land op je voeten en ga terug naar een staande positie.

Wanneer je voor het eerst begint met het doen van de achterste handdruk, kun je op je knieën landen in plaats van je voeten. Dat is oke! Oefen het landen op je knieën totdat je je op je gemak voelt met de bewegingen en dan werkt bij het landen op je voeten.

Start altijd de achterste handspringen vanaf de zijkant van de trampoline en niet in het midden. Een veiligheidsnet op zijn plaats is aanbevolen.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 10

5. Voltooi een back flip door te springen, te stoppen, halverwege de lucht en de landing. Hoe meer de hoogte je kunt krijgen met deze zet, hoe beter, vooral als je gewoon leren hoe je een back flip kunt doen. Probeer op je voeten te landen, maar als je dat niet kunt, is het goed om ook op je knieën te landen.

Je zou deze hele zet moeten doen vanuit het midden van de trampoline. Je lichaam zal terug landen op de plaats waar je bent begonnen.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 11

6. Doe een vlucht door te springen, te stoppen, naar voren te draaien en de landing. Probeer te leren op je rug, knieën en voeten voor de voorzijde. Probeer een goede hoogte te krijgen voor je sprong om jezelf meer ruimte te geven om de flip te voltooien voordat je weer landt.

Blijf op dezelfde plek wanneer je springt in plaats van naar voren te springen in een hoek.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 12

7. Doe een back flip, een voordruppel en een andere back flip om te doen "The Cody."Doe een back flip of een achterste handspring. Wanneer je landt, doe dan een voordruppel in plaats van op je voeten te landen. Wanneer je een back-up begint te stuiteren, draai je je lichaam weer naar achteren en grijpt je knieën in je borst. Laat je knieën los als je flip eindigt om op je voeten te landen.

Een voordruppel is wanneer je op je maag landt.

Gebruik je armen niet om jezelf een back-up te maken van de voorste drop-gebruik je kernsterkte en het momentum uit de stuiterende.

Methode 3 van 3:

Het beoefenen van alternatieve landingen

1. Land aan je onderkant met je benen uitgebreid om de zittende druppel te doen. Het momentum van landing op je bodem zal je rechtstreeks back-up stuiteren, zodat je je voeten onder je kunt krijgen. Wanneer je een back-up komt, til je je armen boven je hoofd in plaats van ze aan je zijde te houden.

Zie voor de lol hoe vaak op een rij je een zittende druppel kunt doen voordat je het momentum verliest. Dit is een geweldige oefening voor je kern!

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 14

2. Spring op en buig je benen op de knieën om de knieval te voltooien. Houd je rug recht terwijl je terugkomt en niet op je hakken zit - je wilt je kalveren loodrecht houden op de rest van je lichaam als je kunt. Het momentum van landing op je knieën stuitert je back-up, zodat je op je voeten kunt staan.

Oefen deze beweging meerdere keren om de juiste hoek te leren voor de landing van je lichaam. Als je met je schouders en torso te ver naar voren landt, kun je op je gezicht vallen. Oefenen zal je helpen om het zwaartepunt van je lichaam te achterhalen voor de perfecte landing.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 15

3. Land op je rug om de back-drop te doen. Nadat je je flip of truc hebt voltooid, streef je je rug en het land achter de achterkant. Maak je torso en benen niet star. Als je bounce-up, sta op je voeten, of blijf nog een truc doen!

Als je ongemakkelijk bent om de achterdruppel, probeer dan gewoon een vertrouwen te doen (waar je achteruit valt met je rug en laat mensen je vangen, behalve in dit geval, de trampoline "vangt je) van de staande positie comfortabeler worden.

Titel afbeelding Do Trampoline Tricks Stap 16

4. Laat je lichaam naar voren vallen om de voordruppel te voltooien. Land met je handen voor je gezicht om het te beschermen tegen de trampoline. Je kunt terug naar je voeten komen na het doen van de voorkant, of je kunt op je knieën landen. Je kunt ook rechtstreeks bewegen om een andere truc te doen nadat je de voordak hebt gedaan.

Oefen deze beweging totdat je op je knieën, op je voeten kunt landen en een extra truc uitvoert vanaf de positie van de voorkant. Deze zet geeft je veel veelzijdigheid in je landingen.