Hoe een dubbele voorzijde te doen op een trampoline

Een Double Front Flip is een geweldige truc om te doen op een trampoline! Als je er een wilt proberen, begin dan door echt goed te worden in het doen van een Single Front Flip. Voeg dan wat hoogte toe aan je sprong en stop zelfs strakker om de tweede rotatie aan je flip toe te voegen. Het moeilijkste deel voor de meeste mensen is de overloop, maar met een of andere oefening krijg je het hangen ervan! Vergeet niet om veilig te oefenen en geen nieuwe trucs te proberen totdat je je je klaar voelt.

Stappen

Deel 1 van 2:
Het beheersen van een enkele flip
  1. Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 1
1. Stuiter verschillende keren in het midden van de trampoline. Ga naar het midden van je trampoline en begin met springen. Stuiter een paar keer totdat je voelt dat je een hoogte en momentum krijgt. Zodra je zo hoog als je kunt springen, ben je klaar.

Tip: Begin deze truc altijd in het midden van de trampoline, zodat je genoeg ruimte hebt om te landen.

  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 2
    2. Hef je armen recht omhoog en houd je bovenlichaam recht. Trek je armen in strak, zodat ze je hoofd bijna aan elke kant aanraken. Zorg ervoor dat je je bovenlichaam rechtop houdt terwijl je je armen rechtop trekt.
  • Je kunt een paar keer met je armen stuiteren of gewoon rechtstreeks naar je voorzijde gaan.
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip on a Trampoline Step 3
    3. Kom je armen en bovenlichaam naar voren in het midden van een sprong. Zorg ervoor dat je armen recht omhoog staan ​​als je voeten de trampoline aanraken, start jezelf dan in je sprong. Als je ongeveer halverwege tot de volledige hoogte van de sprong komt, hul je je schouders en buig je armen en bovenlichaam enigszins. Houd de onderste helft van je lichaam recht en verticaal.
  • Op dit punt moet je recht naar beneden kijken naar de trampoline.
  • Start uw lichaam niet naar voren! Je wilt alleen je bovenlichaam buigen terwijl je rechtop springt.
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 4
    4. Trek je knieën naar je borst terwijl je de top van je sprong bereikt. Het buigen van je bovenlichaam begint de rotatie. Wanneer je schouders parallel zijn aan de trampoline, stop dan je knieën strak naar je borst.
  • Houd je ellebogen in de buurt en grijpen de voorkant van je schenen lichtjes voor een strakke plooi.
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 5
    5. Laat het momentum je lichaam draaien bijna 1 volledige beurt. Tucking geeft je het momentum dat je nodig hebt om helemaal rond te draaien in het hoogste deel van je sprong. Het enige wat je hoeft te doen is wachten tot je lichaam bijna een volledige rotatie ronddraait. Het gebeurt snel - in ongeveer een seconde - dus wees klaar!
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 6
    6. Untuck je knieën als je lichaam bijna rechtop is. Nadat je de rotatie hebt voltooid, ben je rechtop en beginnend met je afdaling. Je bovenlichaam moet rechtop zijn. Laat je schenen los en je knieën tot je lichaam rechttrekken.
  • Het is beter om te vroeg te beginnen in plaats van te laat. Als je te laat bent, kun je mogelijk faceplant.
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 7
    7. Breng je armen recht omhoog terwijl je voeten de trampoline raken. Begin je armen terug te trekken naar de startpositie als je benen rechttrekken. Houd je bovenlichaam recht. Tegelijkertijd zullen je voeten de flip landen. Houd je knieën los en gebogen.
  • Gooi je armen, schouders en ga terug. Gebruik gecontroleerde bewegingen om uzelf rechtop te houden.
  • Het doel is om terug te keren naar de exacte positie die u begon in het midden van de trampoline.
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 8
    8. Oefen je voordraaien tot je het beheerst. Ga niet verder naar de Double Front-flip totdat je je voorduur hebt geperfectioneerd. Dit kost een beetje tijd, oefenen en geduld. Zodra je je voordraaien hebt geperfectioneerd, ben je klaar om de tweede rotatie toe te voegen!
  • Je moet je volledig comfortabel voelen en de flip opleveren voordat je doorgaat. Je zult waarschijnlijk instinctief weten wanneer je klaar bent.
  • Het kan je een paar weken meenemen om consequent een aan de voorkant te laten landen.
    • Deel 2 van 2:
    Toevoegen van de tweede rotatie
    1. Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 9
    1. Staan in het midden van de trampoline en begin met stuiteren. Spring een paar keer om hoogte en momentum te krijgen. Je moet echt de hoogste sprongen raken die mogelijk zijn om de Double Front Flip met succes uit te voeren.
    • Als je de voorkant van de voorkant onder de knie hebt, weet je wat je MAX-hoogte is en weet je wanneer je het bereikt.

    Tip: Oefen het toevoegen van de hoogte aan je sprong als je niet het gevoel hebt dat je verticaal genoeg wordt.

  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 10
    2. Til je armen recht omhoog in de juiste startpositie. Klop je armen recht omhoog, net zoals jij zou voor een single front flip. Je kunt een paar keer met je armen recht omhoog stuiteren of gewoon recht in je truc lanceren.
  • Het is belangrijk om het juiste formulier te gebruiken om deze truc met succes te voltooien!
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 11
    3. Kom je armen en bovenlichaam naar voren om de rotatie te starten. Start in je sprong en kromme je armen en bovenlichaam als je ongeveer halverwege bent tot je maximale hoogte. Vergeet niet om de onderste helft van je lichaam recht en verticaal te houden op dit punt, net zoals met een enkele voorzijde.
  • Houd er rekening mee dat u uw lichaam oplanceert en vervolgens bent gebogen. Start niet naar voren!
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 12
    4. Stop je lichaam zo snel en strak als je kunt. Trek je knieën naar je borstkas terwijl je dicht bij de top van je sprong komt. Om twee rotaties te voltooien, moet je je lichaam snel en strak stoppen. Klop je knieën op en houd ze uit elkaar terwijl je ze naar je borst neemt, je wilt niet dat je knieën elkaar aanraken.
  • Dit wordt "Wide Tucking Wide."
  • Vergeet niet om de voorkant van je schenen te grijpen en je ellebogen in de buurt te trekken voor een strakke plooi.
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 13
    5. Blijf het verscholen en draait een half keer in de lucht. Laat je momentum je in een rotatie lanceren. Voltooi een volledige rotatie zoals jij normaal zou, maar blijf strak gestopt en laat je lichaam de eerste helft van een andere rotatie voltooien.
  • Dit lijkt misschien moeilijk, maar dit is slechts een halve rotatie meer dan wat je gewend bent!
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 14
    6. Begin je lichaam los terwijl je de tweede rotatie voltooit. Dit voelt zich erg op elkaar vergelijkbaar met het lossen van een vaste voorzijde, en uw lichaam moet zich in exact dezelfde positie bevinden. Strek je benen recht naar de trampoline, maar in plaats van je armen recht omhoog te sturen zoals jij zou voor een voordraaien, houd ze ze dicht bij je zijkanten.
  • Focus op je landing voor nu. Je kunt een perfecte, armen-up lopen als je de hangen van de tweede rotatie krijgt en het met succes kan landen.
  • Titel afbeelding Do a Double Front Flip op een trampoline Stap 15
    7. Open volledig en land met beide voeten op de trampoline. Houd je knieën los en gebogen als je voeten contact maken met de trampoline. Je armen moeten licht door je zijden worden gestopt en je bovenlichaam moet recht in een verticale positie zijn.
  • Je mag niet perfect de eerste keer landen, maar blijf beoefenen. Je krijgt het in geen tijd de hangen!

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Vergeet niet - je wilt opspringen, niet naar voren!
  • Zorg ervoor dat je je knieën stevig aan je borst stopt.

    • Waarschuwingen

    Vergeet niet om veilig te zijn op trampolines. Ze zijn erg leuk, maar je kunt ook ernstig gewond raken. Probeer geen trucjes die je niet klaar of bekwaam genoeg voelt om te doen.
  • Overweeg met het gebruik van net rond de trampoline en / of het plaatsen van zachte matten op de grond rond de trampoline, voor het geval u uzelf te veel start. Je kunt ook spotters hebben die zich rond de trampoline bevinden om je te vangen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar