Hoe een weg te doen in gymnastiek

Een vliegway is een indrukwekkende en gemeenschappelijke optionele gymnastiekvaardigheid die wordt gebruikt op de oneffen bars (voor meisjes) en de hoge bar (voor jongens). Niveau 5 en hogere gymnasters oefenen vaak deze leuke vaardigheid uit. Dit artikel zal u helpen deze verbazingwekkende truc te kunnen doen!

Stappen

Deel 1 van 2:
Boren
  1. Titel afbeelding Do ayaway in gymnastiek Stap 1
1. Naar de vloer gaan. Springt Tucks terwijl je naar voren gaat. Doe dit zoals jij vliegt van de bar, maar je springt gewoon naar voren in een plooi.
  • Titel afbeelding Do ayaway in gymnastiek Stap 2
    2. Ga naar de schuimput en krijg een plekje. (Bij voorkeur een coach.) Vraag haar / hem om je te helpen een rug in een zachte, pluizige pit vol met schuimblokjes te doen. Vergeet niet om hoog te springen, en op. Niet boog of krul je naar een gesilnde bal - gewoon in.
  • Titel afbeelding Do ayaway in gymnastiek Stap 3
    3. Ga naar een lage bar. Breng je voeten naar de bar en laat los. Probeer hetzelfde op een hoge bar.
  • Titel afbeelding Do a ayaway in gymnastiek Stap 4
    4. Probeer stap 3 te doen, zonder je voeten aan de bar aan te raken.
  • Titel afbeelding Do a Salaway in Gymnastiek Stap 5
    5. Tuck Ups en Tuck Backs.
  • Tuck UPS: Begin in een hol en breng je voeten naar je borst in een plooi. Houd je kern strak.
  • Tuck Backs: Do A Tuck Jump Like A Back Tuck, maar controleer jezelf naar de vloer.
  • Titel afbeelding Do a Salaway in Gymnastics Stap 6
    6. Krijg een plek (je coach). Laat ze je helpen vliegen, en vergeet niet om hoog te gaan, en op.
  • Titel afbeelding Do a Salaway in Gymnastics Stap 7
    7. Probeer een vliegway in de squishy schuimput.
    • Deel 2 van 2:
    Een blad doen
    1. Titel afbeelding Do a Salaway in Gymnastics Stap 8
    1. Doe twee tot drie echt zachte matten onder de hoge bar. Dit maakt het veiliger voor een verkeerde landing, vooral als het je eerste keer een normale vliegway doet.
  • Titel afbeelding Do a Salaway in gymnastiek Stap 9
    2. Begin met TAP SWINGS, OF KIP OMHOOG / TREK EN IN TAP SWINGEN. Stop je benen nog niet.
  • Titel afbeelding Do a Salaway in gymnastiek Stap 10
    3. Laat de bar los, wanneer je horizontaal bereikt. Zorg ervoor dat je voeten naar boven wijzen als je vrijgeeft. Doe dan een back-tuck, alsof je het in een put doet zonder sprong.
  • Titel afbeelding Do a Salaway in Gymnastics Stap 11
    4. Draai snel. Pak je benen en stop in je hoofd, evenals je benen. Zorg ervoor dat je niet naar de bar komt.
  • Titel afbeelding Do a Salaway in Gymnastics Stap 12
    5. Wanneer je op het punt staat te landen, laat je je benen los. Knijp ze samen en probeer je landing te plakken.
  • Titel afbeelding Do a Salaway in gymnastiek Stap 13
    6. Eindig en laat je truc zien aan andere gymnasten!

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Geef altijd uit, deze vaardigheid heeft een kleine been- en polsflexibiliteit en beweging nodig.
  • Voordat je het doet, houd je Tik op Swings, houd een goed ritme met goede techniek: kont omhoog, boog, dan schop!
  • Oefen het slingeren van je voeten en loslaten in een 3/4 handstand, dus deze vaardigheid kan veel gemakkelijker voor je zijn!
  • Zorg ervoor dat je op het juiste niveau een blad doet.
  • Oefen terug Tucks op de trampoline.
  • Heb een goede weergave in voordat je dit probeert. Als je dat niet doet, heb er tenminste een in de squishy schuimput.
  • Draag kleding zoals flexibele beenkappen of joggingbroek.

    • Waarschuwingen

    Dit kan gevaarlijk zijn, dus probeer matten rond te hebben.
  • Doe dit niet als je een blaar of scheurt, omdat het erger kan worden, en het kan beginnen te bloeden.
    • Zorg ervoor dat je coach ermee instemt dat je dit zou moeten proberen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar