Hoe de beste turnster in uw niveau: 9 stappen (met afbeeldingen)

Vraagt u zich af hoe u kunt verbeteren en mogelijk een van de beste gymnasten in uw niveau wordt? Zorg ervoor dat je naar de top richt, je kunt zeker in de buurt komen met deze gids. Met alle tips en trucs kun je de beste turnster in je niveau worden.

Stappen

1. Probeer een paar van je trucs thuis te gooien, afhankelijk van welk niveau je momenteel bent. Het is niet zo aanbevolen om trucs zoals lay-outs en dubbele pikes in je eigen huis te gooien, bijvoorbeeld al alles moeilijker dan een terug-tuck mag niet worden uitgevoerd buiten de sportschool voor veiligheidsdoeleinden.

Titel afbeelding Wees de beste turnster in je niveau Stap 2

2. Stretch, rek en strek nog wat meer! Je wilt die splitsingen perfectioneren, jij niet? En als je eenmaal eindelijk bent, is het nog niet voorbij, je moet je splitsingen perfectioneren. Probeer in over-splitsingen te gaan door een van je benen op te tillen en het op een hoog boek of een aantal opgestapelde boeken te steken.

Titel afbeelding Wees de beste turnster in je niveau Stap 3

3. Doe veel krachtconditionering. Spier voor tuimelen en bars bouwt zichzelf niet. Om sterker te worden, moet je push-ups, gymnastiekcrunches, liftgewichten houden, langer dan langer vasthouden. Doe wat ze je leren in je lessen.

Titel afbeelding Wees de beste turnster in je niveau Stap 4

4. Meer informatie over gymnastiek. Als je eenmaal gaat concurreren, wat is het goed als je niet weet wat je scores betekenen? Je moet het echt lezen en je sport leren kennen, de basis, tips, zelfs observeren hoe Top Elite Gymnasts werken. Je hoeft niet zo lang als ze te werken, maar zeker een aantal van de conditionerende dingen doen die ze doen.

Titel afbeelding Wees de beste turnster in je niveau Stap 5

5. Bepaal wat type van gymnast die je bent. Ben je een korte, krachtige Shawn Johnson of een lang gevoerde, mooie NASTIA LIUKIN? Dit kan helpen bij het bepalen van wat je goed zult zijn in gymnastiek.

Titel afbeelding Wees de beste turnster in je niveau Stap 6

6. Oefen specifieke dingen voor specifieke evenementen. Probeer enkele eenvoudige saldi voor balk. Houd enkele handstands en houd splitsingen voor de vloer. Oefen het slingeren van iets - of misschien zelfs gewoon jezelf vasthouden aan een bar - voor bars. Oefen voor kluis je krachtige hardlopen! Als je gewoon snel naar de kluis kunt stappen, word je snel genoeg dat je geen trucje kunt gooien.

Titel afbeelding Wees de beste turnster in je niveau Stap 7

7. Adopteer een gezond dieet. Probeer het meeste vetmiddelen en koolzuurhoudende drankjes uit je dieet te snijden. Eet gewoon gezond - je hoeft geen zorgen te maken over specifieke voedingsveranderingen totdat je niveau 8/9 / 10 / elite bent.

Titel afbeelding Wees de beste turnster in je niveau Stap 8

8. Wees aardig voor je collega-gymnasters en coaches. Het zijn belangrijke mensen waarderen u als een eredeel-lid van uw team. Maar zuig ze niet mee - beide gymnasten en coaches zullen merken wanneer dit gebeurt en ze houden er niet van!

Titel afbeelding Wees de beste turnster in je niveau Stap 9

9. Overwerk jezelf niet, hoewel je minimaal 15 - 30 minuten per dag moet oefenen. Je hoeft niet elke dag wakker te worden met pijnlijke spieren, waardoor het tien keer moeilijker is om uit te rekken!

Tips

Zorg ervoor dat je dagelijks rekt, zelfs als voor slechts een kwartier, niet voor uren in één dag wekelijks!

Vergelijk jezelf niet met iemand die in niveau 10 is als je alleen in niveau 2 bent. Dit kan stress en zelfs grote verwondingen veroorzaken.

Bouw langzaam je weg naar de top. Vergeet niet dat Rome niet in een dag is gebouwd, met andere woorden, je kunt niet op magische wijze de beste nacht worden.

Breng geen resultaten in het verleden in in een nieuwe wedstrijd. Bijvoorbeeld, als je op de laatste ontmoeting op de eerste of tweede plaats kwam, verwacht dan niet eerst eerst of tweede te komen als een gegeven. Je moet voor de schijnwerpers werken.

Word niet boos en daag de rechters zeker niet uit! Ze zullen het niet waarderen en je zullen je niet herinneren als een leuke turner voor de volgende keer.

Neem elke falen in je pas - elke mislukking maakt je gewoon sterker. Verwacht niet elke keer te winnen, omdat je dat misschien niet.

Wees altijd positief!

Als je verliest, versla jezelf dan niet. Je hebt het beste gedaan dat je die dag zou kunnen doen, en zelfs als je de volgende keer beter wilt doen, vergeet dan het gebeurde als het nodig is.

Zet jezelf niet in de buurt voor iemand anders in je klas als ze niet zo goed zijn als jij.

Als je je vooral bezorgd bent om je voortgang, vraag je je leraar om je misschien een beetje harder in lessen te duwen of een groep op te gaan.

Concentreren! Als je je niet concentreert, krijg je niet beter.

Zelfs als je een ontmoeting wint, moet je nog steeds hard werken. Niemand is perfect, dus blijf streven om beter te zijn dan je vandaag was.

Word niet boos en denk je dat niet. Iedereen heeft zwakheden en sterke punten, zelfs de beste gymnasten die soms niet het eenvoudigste is.

Hang niet afhankelijk van uw coaches om u te vertellen wat u moet oplossen. Denk aan jezelf wat kan ik doen om dit beter te maken.

Hoewel je misschien op niveau bent, geef je niet op en benadrukt jezelf om Niveau4 gymnastiek te doen. Doe wat je kunt doen tijdens het oefenen en probeer je best.

Niet opscheppen. Je bent zeker om meer vrienden te maken als je dat niet doet.

Als je wint, handelt niet vast en beter dan de andere gymnasten. Toon sympathie voor degenen die verloren zijn, en wees blij voor degenen die hebben gewonnen.

Waarschuwingen

Overwerk jezelf niet. Je maakt het alleen maar moeilijker voor jezelf en draai je spieren weer aan.

Doe geen vaardigheden moeilijker dan een achterkant thuis. Je wilt niet vallen en jezelf verwonden.

Zuig niet op tot coaches of gymnasten. Ze zullen realiseren en zullen je niet leuk vinden!

Om een kampioen te worden, is het absoluut verplicht om een coach en een goede training te hebben. Als je het gevoel hebt dat je niet op de juiste manier bent getraind, heb je een gesprek met je ouders en dan de coach - maar vergeet niet dat ze je soms strikt zijn en je soms duwen.