Hoe een straddle te doen press handstand blish mout

De Straddle Press Handstand Beam Mount kan op verschillende manieren worden gedaan. Dit artikel zal uitleggen hoe de meest voorkomende manieren van de Straddle Press Handstand Beam Mount te doen. Houd er rekening mee dat deze vaardigheid uitdagend is - als zodanig, het duurt meestal een tijdje om te beheersen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Wis Straddle Press to Handstand Mount

Om deze houder te doen, moet u een straddle-pers van een zittende positie op de vloer hebben.

  1. Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Stap 1
1. Begin met je handen op de balkbalk van de zijkant.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 2
    2. Druk op voor de voorsteun.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 3
    3. Duw je benen omhoog. Als je dit doet, probeer dan je handen op de balk te centreren. Hier zijn enkele tips om u te helpen bij het houden van uw saldo:
  • Kijk naar het midden van je handen.
  • Houd je benen hoger dan je handen.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 4
    4. Haal je benen hoog genoeg en duw dan je benen back-up in een straddle.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Stap 5
    5. Druk op in een handstand. Om dit te doen, vergeet dan niet om strak te blijven. Leun niet naar voren - blijf in plaats daarvan duwen om in evenwicht te blijven. Draai je maag ook vast.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Stap 6
    6. Om naar beneden te komen van de handstand op een 4-inch balk, het kost veel balans.
  • Centreer jezelf.
  • Houd je benen in een brede straddle.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Stap 7
    7. Nadat je je rug in een straddle vasthoudt, neem je je hand. Om je berg te voltooien, stap je in de squat-positie en sta op.
  • Houd er rekening mee dat deze berg een tijdje kan duren om te leren.
  • Krijg altijd een plek, vooral als het je eerste paar keer probeert dit te proberen.
    • Methode 2 van 3:
    Straddle Press Handstand om handstand op te zetten
    1. Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Stap 8
    1. Adequaat voorbereid zijn. Om deze montage te kunnen doen, moet u een straddle-pershandstand vanaf een staande positie kunnen doen. Het wordt ook aanbevolen om het in staat te zijn van een zittende positie, maar je hoeft dat niet echt te kunnen doen. Je moet ook een kwartaal (pirouette) van een handstand kunnen doen.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 9
    2. Ga in een voorsteun. Spring in een straddle die dicht bij volle spleten staat.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 10
    3. Leun achterover, en blijf in evenwicht.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 11
    4. Spring omhoog, maar niet voorbij. Doe een straddle Press Handstand. Houd het een paar seconden vast, afhankelijk van je vaardigheidsniveau.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 12
    5. Kijk naar het midden van je handen, en neem een ​​van je handen, om te draaien.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 13
    6. Om ervoor te zorgen dat je gebalanceerd blijft, zijn hier enkele tips die kunnen helpen:
  • Knijp op je oren
  • Draai je maag vast
  • Vergrendel je ellebogen.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 14
    7. Wees snel met je beurt, om letsel te voorkomen.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 15
    8. Leun achterover en schop naar een normale staande positie. Deze berg is ook een lastige mount- weer, het is waarschijnlijk een tijdje om te leren. Het moet alleen worden geleerd in de aanwezigheid van een spotter.
    • Methode 3 van 3:
    Straddle Hold Mount

    Deze berg heeft niet echt een pershandstand nodig, maar je hebt een echt goede straddle-hold nodig.

    1. Titel afbeelding Do a Stradle Press Handstand Beam Mount Step 16
    1. Spring naar voorsteun.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 17
    2. Spring naar een straddle-hold.
  • Zorg ervoor dat je benen hoog zijn.
  • Leun iets naar voren, maar niet voor je handen.
  • Houd je lichaam gebalanceerd in het midden van je handen.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 18
    3. Zo snel als je kunt, draai jezelf. Doe dit door snel je handen te schakelen, van de kant van de balk naar de dwarszijde van de balk (vooruit).
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 19
    4. Blijf een paar seconden vasthouden.
  • Do not Owning-Do-Doing kan een polsblessure veroorzaken!
  • Als je veel moeilijke vaardigheden doet die je polsen consequent pijn doen, krijg je polssteunen, zoals Tiger Paws.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 20
    5. Swing je benen naar beneden en sta op. Zodra u deze houder hebt geperfectioneerd, kunt u de PERS-handstandsdeel toevoegen.
  • Titel afbeelding Do a Straddle Press Handstand Beam Mount Step 21
    6. Merk op dat deze montage moeilijk kan zijn om te oefenen op de dimlicht, dus oefen het gewoon op een middelgrote balk. Wees zelfverzekerd en gebruik altijd een spotter tijdens het leren.

    • Tips

    Je coach kan je helpen beslissen welke mount het beste voor je is.
  • Oefen deze mounts op de lage straal als je bang bent, en het zal een stuk veiliger zijn.
  • Zorg voor vertrouwen - als u de berg al op de lage straal hebt, moet u er zeker van zijn op de hoge straal en ga ervoor! Ze zijn dezelfde grootte, ze zijn beide 4 inch, de hoge straal is gewoon langer. Als je het op de lage balk kunt doen zonder te vallen, kun je het in principe doen op de hoge balk.
  • Deze mounts zijn echt indrukwekkend, zelfs voor gymnasten van een hoger niveau, dus als ze zijn toegestaan, overweeg dan om een ​​van hen in uw straalroutine te plaatsen.
  • Oefen al deze mounts op een lijn op de vloer, of op een bundelmat, het kan u helpen ze te verbeteren, of u helpen erachter te komen wanneer u klaar bent voor de hoge balk.
  • Zich altijd uitrekken. Het is goed om een ​​straddle-stretch te oefenen, een pannenkoekrek, een pike-stretch, polsstrekken, splitsingen en middelste splitsingen.
  • Begin met het hebben van een comfortabele handstand op de balk - dit zal u helpen om niet bang te zijn om over te vallen.
  • Draag comfortabele kleding - leggings of maillots zijn de beste opties.

    • Waarschuwingen

    Als het je eerste keer is dat de berg alleen op de hoge bundel probeert, zorg er dan voor dat er matten zijn onder de balansbundel. Het zal je minder pijn doen als je op zachte oppervlakken valt.
  • Zorg ervoor dat u weet hoe u de veiligheid van de hoge bundel kunt vallen. Je moet weten dat de veiligheidsvallen zelfs voordat je op de hoge balk loopt, gewoon om veilig te zijn en letsel te voorkomen.
  • Zorg ervoor dat je coach weet welke vaardigheden je probeert. Je coach kan denken dat je nog niet klaar bent.
    • Veilig zijn en een plekje krijgen! Als je nieuw bent in dit soort mounts, probeer het dan niet alleen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar