Hoe een salto te doen

2

Uitrekken. Je moet uitrekken voordat je elke gymnastiekvaardigheid uitvoert. Voor de Somersault zijn er een paar belangrijke delen van je lichaam die goed moeten worden uitgerekt voordat je begint, dus jij niet verstuiving een spier of jezelf pijn doen. Dit is wat u moet doen:

3

Staan met een recht lichaam. Sta recht omhoog met je handen die opkomen en je armen door je oren. Je handpalmen moeten worden geconfronteerd, enigszins naar elke kant. Je benen moeten dicht bij elkaar zijn en er zou een lichte boog in je rug moeten zijn, met je hoofd rechtvaardig voor je. Dit is een klassieke beginnende houding in gymnastiek. Als u zich meer op uw gemak voelt vanaf de grond, kunt u deze startpositie echter overslaan en rechtstreeks naar de vloer bewegen.

4. kruipen. Stop je benen en plaats je handen aan weerszijden van je voeten, naar voren en enkele centimeters voor elke voet. Je borst moet op je dijen rusten. Rond je rug en plaats je hoofd zodat je naar je navel bekijkt. Vergeet niet dat je hoofd zou moeten nooit Raak de grond aan in een SomersAult- Holding Deze positie zal helpen uw hoofd boven de grond te houden. Je landt eigenlijk op je bovenrug, niet op een deel van je hoofd.

5. Duw af door je benen. Leun naar voren terwijl je door je voeten en benen duwt en laat je heupen over je hoofd komen terwijl je handen op de grond blijven. Je armen en benen moeten rechtdoor terwijl je nog steeds een beetje gebogen bent terwijl je naar voren rolt en op je rug landt.

6. Blijf naar voren rollen. Vergeet niet dat je hoofd en nek nooit de grond zouden moeten aanraken - terwijl je blijft rollen, raakt je bovenrug eerst de grond als je op de rest van je rug rolt voordat je naar boven komt. Terwijl je rolt, houd je je schouders recht en zelfs - als een schouder voor de ander beweegt, kun je jezelf pijn doen en zal de salto niet in een rechte positie landen. Er is geen springen nodig om een ​​Somersault - in feite te doen, dit kan letsel veroorzaken - alles wat je nodig hebt is om door te rollen met behulp van het momentum dat wordt gegenereerd door je benen.

7. Sta op. Om de Somersault af te maken, moet je op je voeten rollen en je momentum gebruiken om recht omhoog te staan, met je armen helemaal opnieuw en je lichaam een ​​keer op.

2. Doe een Somersault Kip-up. Deze zet is speciaal vanwege de landing, die lijkt op een achterwaartse overslag landen. Doe een gewone salto, maar in plaats van gewoon opstaan, spring met beide voeten in een staande positie. Je moet een snelle salto doen om voldoende momentum op te staan. Gebruik je handen om je lichaam te helpen voortstuwen terwijl je springt, en land dan op je voeten en loop je lichaam met je armen boven je hoofd recht.

3. Doe een duikzuchter. Als je echt indruk wilt maken op je vrienden, probeer dan deze indrukwekkende variatie op de basis Somersault. In plaats van te beginnen in een vaste positie, ren je en duik dan in de rol. Doe een korte hooffirst duik, alsof je over een laag logboek duwde. Land op je handen, stop in je hoofd en start onmiddellijk in een salto. Ga snel naar je voeten en eindig met je lichaam recht en je handen strekten je over je hoofd.

Zoek een zachter oppervlak, zoals tapijt of een matras in plaats van hardere, zoals houten vloeren. Dit kan eindigen met gekneuste schouders, wat pijnlijk kan zijn voor een goede paar dagen.

Draag zachte, flexibele kleding.

Draag geen rok die somersaults doet.

Je moet krijgen snelheid hiervoor, dus oefen op een trampoline.

Heb een kussen voor je, zodat je rug het raakt als je rolt - daarom geen verwondingen veroorzaken.

Land niet op je bovenrug omdat het zou kunnen leiden tot letsel!

Als je te veel van deze doet zullen ziek worden. Je kunt ziek worden, zo niet in staat om steeds weer te tuimelen. Dit wordt niet aanbevolen voor de eerste keer Somersaulters.