Hoe splitsingen te doen in vechtsporten

Misschien is je gevraagd door je Martial Arts Master om een ​​split te doen, maar kon het niet. Vandaag leert u hoe u flexibeler wilt worden en de splitsingen kunt doen. Onthoud dat deze vaardigheid de tijd kost om te bereiken. Als u echter hard werkt en vasthoudt, kunt u dit in slechts drie weken bereiken.

Stappen

  1. Titel afbeelding Do Splits in Martial Arts Stap 1
1. Draag goede kleding. Om een ​​split te doen, moet je losse paskleren dragen, zoals gym shorts, een leotard of een gi, om te voorkomen dat je je kleding op een ongewenste plek kunt rippen. Het zal je ook helpen om sneller in positie te komen.
  • Titel afbeelding Do Splits in Martial Arts Stap 2
    2. Probeer sokken te dragen (als je thuis oefent). Als je kunt, probeer dan te oefenen op een gladde vloer waarmee je kunt schuiven.
  • Titel afbeelding Do Splits in Martial Arts Stap 3
    3. Uitrekken. Zelfs als je het gevoel hebt dat je het niet nodig hebt om uit te rekken, wil je zeker willen, om je spieren te voorkomen.
  • Er zijn veel stukken die je flexibiliteit kunnen verhogen, zoals Butterfly Stretches, Lunges, Permanent Forward Bend, naar voren zitten buig, aanraken van tenen, piramide strekt, hagedis poseert en duif. Probeer elk van die stukken te houden voor elk 25 tot 40 seconden.
  • Titel afbeelding Do Splits in Martial Arts Stap 4
    4. Kom tot rust. Inmiddels voel je pijn, maar vergeet niet dat het er uiteindelijk de moeite waard zal zijn!
  • Leid jezelf af door t te kijken.V. Tijdens het uitrekken, of gewoon alles doen wat je voelt je zult afleiden van de pijn.
  • Titel afbeelding Do Splits in Martial Arts Stap 5
    5. Ga naar de splitsingen. Zoals al gesuggereerd, is het een goed idee om sokken te dragen, om u te helpen soepel glijden.
  • Titel afbeelding Do Splits in Martial Arts Stap 6
    6. Schuif heel langzaam. Wanneer je ongemakkelijk voelt, betekent het dat het genoeg is.
  • Je moet jezelf ook ondersteunen met je handen om te voorkomen dat je kunt vallen en jezelf verwonden.
  • Titel afbeelding Do Splits in Martial Arts Stap 7
    7. Duw een beetje verder. Wanneer u zich op uw gemak voelt in die positie, schuift u een beetje meer. Herhaal bij intervallen van 30 tot 40 seconden totdat u niet verder kunt gaan.
  • Titel afbeelding Do Splits in Martial Arts Stap 8
    8. Ga door. Je zou een verbetering moeten zien als je doorgaat, en blijft aanhouden.
  • Titel afbeelding Do Splits in Martial Arts Stap 9
    9. Toon uw vechtsporten Master wat u hebt verbeterd, en verbaast ze.

    • Tips

    Blijf proberen, het kost veel oefening.

    Waarschuwingen

    Niet overschrijven!
  • Geef niet op.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar