Hoe stroom je toe aan je honkbalschommeling

Elke honkbalspeler zou graag kunnen raken voor de kracht, maar niet elke honkbalspeler is een natuurlijke zoals Bryce Harper. Er zijn veel dingen die in een krachtige honkbalschommeling gaan en geen enkele swing-methode of -vorm is de juiste pasvorm voor alle hitters. Echter, er zijn er een aantal "Crème en helder"-gratis manieren die alle spelers kunnen helpen kracht toe te voegen. Met de strategie en voorbereiding kun je zowel je geest als het lichaam ontwikkelen voor het raken van zowel de macht als je vorm te verbeteren, ongeacht je gewenste houding of swing.

Stappen

Deel 1 van 2:
Klaar op slakken
  1. Titel afbeelding Voeg kracht toe aan je honkbal swing Stap 1
1. Ga naar de sportschool. Je zult niet in staat zijn om een ​​bal over het beslag in het middenveld te rijden, lees gewoon thuis artikelen. Je moet in de sportschool gaan en werken aan het opbouwen en versterken van de belangrijkste sleutel tot je swing - je lichaam. Terwijl een enorme borst, brede schouders en uitpuilende biceps indrukwekkend uitzien, vereist een krachtige swing eigenlijk andere spieren.
  • Titel afbeelding Voeg kracht toe aan je honkbal Swing Stap 2
    2. Versterk je benen. Terwijl het slingeren lijkt te worden gedaan door je bovenlichaam, is je bovenlichaam meestal een voertuig voor het leveren van de kracht die je benen genereren. Werk aan het verbeteren van de kracht van de onderlichaam. Krachtige, multi-joint bewegingen zoals squats, lunges en reinigingen zijn een geweldige manier om functionele onderste lichaamsterkte op te bouwen.
  • Titel afbeelding Voeg kracht toe aan je honkbal Swing Stap 3
    3. Verwaarloos uw kern niet. ABS, Obliques, en je onderrugspieren zijn nodig voor het stabiliseren van je bovenlichaam en het leveren van de stroom die door je benen wordt gegenereerd door contact met de bal. Een zwakke kern zal de kinetische ketting in gevaar brengen van uw onderlichaam naar het hoofd van de vleermuis.
  • Titel afbeelding Voeg kracht toe aan je honkbalschommel Stap 4
    4. Bouw je grip en onderarmen. Terwijl biceps er goed uitzien op het strand, doen ze weinig voor je honkbalschommeling. Sterke polsen en een sterke grip, aan de andere kant, voegen zowel stabiliteits- als vleermiddelsnelheid toe aan je swing. Verwaarloos ze niet.
  • Titel afbeelding Voeg kracht toe aan je honkbal Swing Stap 5
    5. Focus op flexibiliteit. Er is een reden waarom atleten van all-star honkballuzelaars naar NFL runnen en ontvangers yoga- en danslessen nemen om ze een voorsprong te geven in hun sport. Je zou hetzelfde moeten doen.
  • Focus op flexibiliteit door oefeningen zoals yoga, die kernsterkte en stabiliteit opbouwen en verhoogt bewegingsbereik.
  • Door uw lichaam flexibeler te maken, versterkt u uw reactietijd en vleermuissnelheid in aanvulling op het houden van uw kinetische kettingvloeistof en krachtig.
  • Titel afbeelding Voeg kracht toe aan je honkbalschommel Stap 6
    6. Leer om te ontspannen. Hoewel de effecten van leren om te ontspannen fysiek zijn, is het proces mentaal. Sommige atleten gebruiken meditatie of yoga om te ontspannen, sommige herhaal geruststellende uitdrukkingen of mantra`s. Sluggers en het raken van coaches weten dat het proberen een huis te raken met elke swing is een zekere manier om een ​​rit-inzinking te beginnen.
  • Zoek wat je geest nodig heeft om jezelf te helpen ontspannen en gefocust te blijven.
  • Ontspanning zal zowel afleidingen uit je hoofd elimineren en toestaan ​​dat je lichaam kalm, los en krachtig kan zijn door je swing, waardoor je knuppel door de strike-zone kan strijken.
    • Deel 2 van 2:
    De fundamenten uitvoeren
    1. Titel afbeelding Voeg kracht toe aan je honkbalschommel Stap 7
    1. Breng je gewicht soepel over als je slingert. Terwijl je probeert om kracht te genereren, moet je je balans door je swing houden. Soepel uw gewicht naar voren brengen tijdens het genereren van vermogen van uw benen, zal maximaal koppel mogelijk maken bij de botsing met de bal. Hoe meer koppel dat u genereert, hoe meer energie wordt overgedragen aan de bal.
  • Titel afbeelding Voeg kracht toe aan je honkbalschommel Stap 8
    2. Houd je handen in. Of u nu te maken hebt met een inside swing of een buitenzwaai, het is belangrijk om uw handen dicht bij uw lichaam te houden. Het grootste deel van je swing wordt gegenereerd in je handen en polsen. Als uw handen zijn verlengd, zal uw vleermuisstation langzaam vertragen en zal uw kracht dalen. De palm van je dominante (bovenste) hand moet naar boven blijven door contact om door de bal te rijden.
  • Titel afbeelding Voeg kracht toe aan je honkbalschommel Stap 9
    3. Bedien je swing. Niet overzwappen, of probeer er een extra kracht erin te zetten. Het grootste deel van de kracht in een schommel wordt gegenereerd door je heupen en polsen. Laat die macht soepel door je lichaam stromen. Proberen om extra hard te zwaaien, zal in plaats van je helpen.
  • Proberen "spier" Door de bal leidt meestal resulteren in je lichaam aanscherping, die je natuurlijke kinetische keten in gevaar brengt en je polsen voorkomt dat je zo snel in je swing in je slingert.
  • Lichte spieren zijn snelle spieren. Strakke spieren zijn langzame spieren.
  • Titel afbeelding Voeg kracht toe aan je honkbalschommel Stap 10
    4. Volgen. Correct volgen door is belangrijk voor meerdere redenen. Niet alleen zal het u helpen om alles belangrijke afstand te maken die backspin op de bal genereert, maar het zal helpen wijzen op eventuele gebreken in uw schommel. In de meeste gevallen wil je dat je handen hoog eindigt, wat ervoor zorgt dat de vleermuiskoppeling zo lang mogelijk door de raaktzone blijft.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Houd de bal helemaal in de gaten. De meest krachtige schommel in de wereld zal je niet een ons goed doen als je de bal niet kunt raken.
  • Vleermuis is veel belangrijker dan vleermuisgewicht. Ted Williams en tientallen andere Hall of Fame-slakers bewees dat jaar geleden.
  • Laad je swing door je heupen en laat je handen volgen. Je lagere lichaam dat je kofferbak en armen stoot, genereert meer kracht dan je armen en schouders alleen. Ontgrendelen van je heupen zal je vleermuis snel ontgrendelen.
  • Raak niet boos op falen. Focus op het leren ervan. Zelfs de beste big League-hitters falen om een ​​hit ongeveer 70% van de tijd te krijgen. Bedien wat u kunt controleren en maak je geen zorgen over wat je niet kunt.
  • Duw de knop van de vleermuis naar de bal die uw handen binnen houdt.
  • Terwijl sommige beginnende hitters denken dat het slingeren op de bal de grond ballen en lijndrives zal produceren, is deze redenering te eenvoudig. Je zult niet alleen meer kracht op de bal raken, maar als je het midden of de onderste helft van de bal aansluit, genereer je backspin, wat in wezen voor afstand is.
  • Swing niet op de bal. De backspin die u krijgt van het doen van dit is niet volstond aan het afslagsnelheidsverlies dat als gevolg hiervan optreedt. De beste manier om de afstand te krijgen is om door de bal te slingeren. Als je op die manier de bal op die manier onderbrekt, krijg je een backspin terwijl je een betere lanceerhoek bereikt en zoveel mogelijk exit-snelheid onderhoudt. Advanced Analytics tonen aan dat de meest effectieve manier om thuis te raken, is om met een aanvalshoek te slingeren die iets minder is dan de ideale lanceerhoek.

    • Waarschuwingen

    Gebruik een goed gewogen vleermuis die je gemakkelijk kunt slingeren. Vleermuis is veel belangrijker dan vleermuisgewicht. Zou je een bal verder raken als je een boom zwaait? Nee.
  • Draag altijd een helm voor veiligheid. Je gaat eigenlijk één dragen in een wedstrijd, dus je kunt er net zo goed mee oefenen.
  • Doe dynamische stukken en oefeningen voor het raken. U zult letsel voorkomen en de prestaties verbeteren.
  • Swing niet zo snel dat je je balans verliest. Na je swing moet je lichaam nog steeds in evenwicht zijn en klaar om te rennen.
  • Doe geen steroïden of drugs. Terwijl de "Room" en de "Doorzichtig" Zijn de gemakkelijkste manier om goedkope macht toe te voegen, vielen ze in de jaren negentig uit de mode, samen met parachute broek en platform sneakers. Breng ze niet terug.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar