3 manieren om een goede Wicketkeeper te zijn

Een wicket-keeper is de speler op het veld van het veld in de sport van cricket Wie staat achter de wicket of stronken, achter het beslag. Als Wicketkeeper is het jouw taak om klaar te zijn om de bal te ontvangen en te proberen te stroppen of het beslag uit te voeren. Laat geen schijn bedriegen dat je-wicket-houders eigenlijk op een zeer hoog niveau van fysieke vorm moeten zijn om hun taken uit te voeren. Daarnaast moeten Wicketwerkers voortdurend werken aan het verbeteren van hun vangstechniek. Ten slotte moet een echt goede Wicketkeeper een geweldige teamspeler zijn en het veld voor hun team leiden. Wees heel scherp en alert ook.

Stappen

Methode 1 van 3:

Uw vangstechniek verbeteren

1. Houd je ogen op de bal. Let op de bal vanaf de hand van de bowler en neem je ogen niet af, want het reist de toonhoogte af. Probeer het in te stellen bij verschillende mogelijke hoeken als het naar je toe komt.

Maak je geen zorgen als je fouten maakt. Laat ze gaan en je opnieuw richten op elke nieuwe bal.

Tip: Haal diep adem en concentreer je rustig om te ontspannen tussen ballen en help je opnieuw te richten.

Titel afbeelding Be a Good WicketKeeper Stap 2

2. Krijg in een sterke, lage positie voor elke bal. Squat naar beneden met je gewicht op je tenen en leun naar voren met je handen op de grond. Ga naar je handpalmen naar voren richting de bal.

Hiermee kunt u onder de bal komen en het op elke snelheid ontvangen.

Titel afbeelding Wees een goede Wicketkeeper Stap 3

3. Opstaan uit de gehurkte positie alleen als de bal stuitert. Je zult niet weten wat de bal gaat doen totdat het stuitert. Blijf laag totdat de bal stuitert, blijkt erop om het op de juiste hoogte te vangen.

Dit zal u helpen vermogen van ontbrekende ballen die laag langs de grond rollen in plaats van hoger te stuiteren.

Titel afbeelding Wees een goede Wicketkeeper Stap 4

4. Leiden met je hoofd tijdens het duiken. Rijd je hoofd richting de bal als je ervoor moet duiken en je vingers naar beneden te houden. Dit zal je ogen en brein toestaan om de beste manier om de bal te vangen.

Als je landt na het duiken voor een bal, straighten je elleboog als het een lage vangst was. Buig je elleboog, stop het onder je lichaam en rol voor hogere vangsten, dus je landt niet op je elleboog.

U kunt uw duiktechniek op een matras thuis of op MATS bij Cricket Practice oefenen om het op te doen.

Titel afbeelding Be a Good WicketKeeper Stap 5

5. Oefenen vangen met oefeningen. Gebruik RAMP`s die ballen afleiden in verschillende hoeken en het oefenen van het vangen van ze bij het sluiten van het bereik om uw reactietijden te verbeteren. Gebruik tennisballen om het nog moeilijk te maken.

Als je meer wilt focussen op je reactiesnelheid, train dan met snellere worpen. Als je meer wilt concentreren op je vangst-techniek, train dan met langzamere worpen.

U kunt deze trainingsoefeningen opnemen in elke cricketpraktijk of ook in uw persoonlijke trainingssessies als u een partner hebt om u te helpen.

Methode 2 van 3:

Een goede teamgenoot zijn

1. Stel het tempo in voor het veld in uw team. De Wicketkeeper is het middelpunt van het veldteam. Zorg ervoor dat je het afgelopen tarief blijft, vooral als je T20-cricket speelt waar de tijd meer een probleem is.

T20 Cricket is een variëteit waarin elke kant slechts 1 innings van 20 overs krijgt. Overeenkomsten duren meestal slechts ongeveer 3 uur.

Titel afbeelding Be Een goede Wicketkeeper Stap 7

2. Werk samen met de bowler om runs te voorkomen. Gebruik je anticipatie, concentratie en het vangen van techniek om te stoppen met runs wanneer de bowler onbedoeld een wilde of brede levering maakt. Werk samen om zoveel mogelijk runs te voorkomen en om je team in de leiding te krijgen.

Probeer het beslag te laten voelen dat zelfs als de bowler een arme worp levert, zul je er altijd zijn om het te vangen. Op die manier slingeren ze meer kans voor elke levering en een fout maken waarmee je ze eruit kunt krijgen.

Titel afbeelding Be Een goede Wicketkeeper Stap 8

3. Help de slipveld in uw team uit te lijnen. De glijden zijn de veldgevers achter de batsman op de buitenkant van het veld dat er zijn om ballen buiten je bereik te vangen. Bepaal of je 2 of 3 slips nodig hebt, help ze dan ver genoeg te positioneren dat je ruimte hebt om te duiken en te bewegen, maar dichtbij genoeg zullen ze ballen vangen die je niet kunt bereiken.

Dit zal een oefening nemen om de hang van te halen, maar als je eenmaal weet wat je beperkingen, kun je helpen de slipveld in de perfecte uitlijning te krijgen om de extra dekking te bieden die je nodig hebt.

Titel afbeelding Be a Good WicketKeeper Stap 9

4. Moedig je teamgenoten aan. Laat niets je naar beneden halen, zelfs niet een gevallen vangst. Fielders nemen meestal na de reacties van Wicketkeeper, dus het is erg belangrijk om altijd je energieniveaus bij te houden en het team op te vrolijken.

Dit is vooral belangrijk wanneer je team onder druk staat. Als het centrum van het fieldingsteam, kunt u de prestaties van ieders beïnvloeden door positief te blijven en aanmoediging aan te bieden.

Tip: Vermijd te luid en agressief te zijn achter het slag van het andere team. Het is OK om wat lawaai te maken om hen te laten weten dat je er bent, maar focus op positief voor je team en niet proberen het tegengestelde team te ontmoedigen.

Methode 3 van 3:

In fysieke vorm worden

1. Doe een mix van kracht en cardio-oefeningen om in vorm te komen. Wicketkeepers moeten rondom goede kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid hebben. Je moet een mix van dingen opnemen zoals hardlopen, gewichttraining en agility-oefeningen in je oefeningsroutines om in vorm te krijgen om een goede worpkeeper te zijn.

Cricket-spellen kunnen een heel lange tijd doorgaan, dus het is belangrijk dat je de kracht en uithoudingsvermogen hebt om een hele wedstrijd mee te nemen.
Het aantal dagen dat u per week moet trainen, is afhankelijk van het niveau van cricket dat u speelt en hoeveel tijd u heeft. In het algemeen is 3-4 persoonlijke trainingssessies per week een goed doel.

Titel afbeelding Wees een goede Wicketkeeper Stap 11

2. Voer repetitieve sprinttrainingoefeningen uit om uw uithoudingsvermogen te bouwen. Doe iets als 4-5 sets van 40 m (130 ft) sprints tijdens elke loopsessie. Rust voor korte hoeveelheden tijd, ongeveer 15 seconden, tussen elke sprint.

Wicketwerkers moeten stilstaan tijdens het wachten op leveringen, dan een plotselinge duik of sprong voor de bal. Het doen van cardio-oefeningen zoals sprints helpt de plotselinge uitbarstingen van snelle beweging te repliceren die u als Wickethouder moet gebruiken.

Do Sprint Training boort elke persoonlijke trainingssessie die je tijdens de week doet.

Titel afbeelding Wees een goede Wicketkeeper Stap 12

3. Alternatieve vermogensoefeningen en krachttraining om explosieve kracht te bouwen. Doe een set van iets als regelmatig squats of lunges gevolgd door een set boxsprongen of spring squats. Afwisselend van dit soort oefeningen zal uw spieren bouwen en u kunt explosieve bewegingen maken tijdens cricketwedstrijden.

Wicketkeepers moeten dezelfde soorten repetitieve explosieve bewegingen maken als boxers en tennisspelers, zoals het lanceren van zichzelf lange afstanden om een bal te vangen.

Incorporeer vermogensoefeningen en krachttraining in elk van uw persoonlijke trainingssessies.

Titel afbeelding Be Een goede Wicketkeeper Stap 13

4. Werk aan het ontwikkelen van je kern om je te helpen duiken en rond te draaien. Doe dingen zoals Russische wendingen, medicijnbal gooit en andere AB-oefeningen om je kernsterkte te ontwikkelen. Hiermee kunt u rotatiebewegingen uitvoeren en duiken met meer gemak.

Planken zijn een andere goede oefening die je kunt doen om je kernstabiliteit te bouwen.

Werk sommige kernoefeningen in elke persoonlijke trainingssessie die je tijdens de week doet.

Tip: Gebruik een oefeningsbal om variaties van AB-oefeningen uit te voeren om nog meer stabilisatorspieren in uw kern te betrekken.