Hoe christelijke meditatie te doen

Wanneer je denkt aan meditatie, kun je automatisch oosterse religies of new-age-praktijken foto maken die niet helemaal uitlijnen met je christelijke overtuigingen. Meditatie wordt echter ongeveer 20 keer in de Bijbel vermeld en het kan een geweldige manier zijn om zich dichter bij God te voelen. In christelijke meditatie is het doel om je hele wezen op God te focussen, in plaats van de oosterse traditie van het volledig proberen om je geest volledig te legen. De eenvoudigste manier om dit te doen is om te mediteren op de Schrift, hoewel je een onderwerp kunt kiezen dat je helpt je dicht bij God te voelen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Je meditatie plannen
  1. Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 1
1. Kies een tijd van de dag wanneer u alleen kunt zijn. Om zich echt te concentreren op het Woord van God, probeer dan een tijd te kiezen om te mediteren als je niet gehinderd zult worden door afleiding. Als je bij andere mensen woont, probeer je bijvoorbeeld te mediteren voordat ze wakker worden of nadat ze naar bed gaan.
  • Als het niet mogelijk is om te mediteren wanneer iedereen slaapt of uit het huis is, probeer dan zoiets te zeggen, "Hé, ik ga bidden en mijn Bijbel voor ongeveer 15 minuten lezen. Heeft iemand iets nodig voordat ik dat doe?"
  • Zorg ervoor dat u andere afleidingen uitsluit. U kunt bijvoorbeeld uw telefoon zwijgen en de tv uitschakelen totdat u klaar bent.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 2
    2. Mediteer elke dag tegelijkertijd. Het is gemakkelijker om iets in een consistente praktijk te draaien als je een speciale tijd hebt gereserveerd. Je zou ervoor kunnen kiezen om te mediteren als je voor het eerst wakker wordt of voordat je gaat slapen, bijvoorbeeld of je kunt een paar minuten uit je lunchpauze nemen om aan Gods Woord te wijden.
  • Probeer een alarm in te stellen om uzelf te helpen verhouden om elke dag tegelijkertijd te mediteren.
  • Het kan een tijdje duren om de tijd te vinden die het beste voor u werkt, dus maak je geen zorgen als je het een paar keer moet veranderen voordat je in een routine neemt.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 3
    3. Zoek een comfortabele mediterende positie. Terwijl je meditatie kunt maken als een gekruiste benen op de grond zitten, is er echt geen recht of fout als het gaat om hoe je moet zitten. Je kunt op een kussen op de grond zitten, een stoel of overal waar je toevallig bent. Het is echter belangrijk dat u een positie kiest die comfortabel voor u is, want anders is het misschien moeilijk om zich te concentreren op Gods Woord.
  • Houd er rekening mee dat als je te comfortabel bent, zoals je in je bed ligt, je zou kunnen beginnen te halen, wat ook je meditatie kan beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 4
    4. Kies een onderwerp om te mediteren, zoals een bijbelvers. Meestal betreft de christelijke meditatie het lezen en weerspiegelen van een bijbelvers of passage. Als u wilt, kunt u het couplet op een indexkaart of in een notebook schrijven en dat bij u bijhouden terwijl u mediteert, of u kunt het recht uit uw Bijbel lezen tijdens meditatie.
  • Als je dagelijks devotional doet, kun je in elke dag de Schrift mediteren.
  • Je kunt ook een passage in de Bijbel kiezen en lezen totdat een bepaald couplet echt aan jou blijft. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, probeer dan Psalmen, Spreuken of de evangeliën te lezen, die de boeken van Matthew zijn, Mark, Luke en Johannes.
  • Als je zou willen, kun je op iets anders dan de Schrift mediteren, zolang het je aandacht op God brengt. Je kunt bijvoorbeeld nadenken over Gods zegeningen in je leven of een goddelijke les die je hebt geleerd.
  • Als je je dicht bij God voelt als je in de natuur bent, kun je buiten zitten en mediteren over de schoonheid van Gods schepping.
    • Methode 2 van 3:
    Mediteren op Gods Woord
    1. Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 5
    1. Begin door ongeveer 5-10 minuten te mediteren. Als je net bent begonnen in christelijke meditatie, begin dan met kortere sessies waar je Gods Woord gewoon met je toestaat. Terwijl je je comfortabeler krijgt met de oefening, kun je vanaf daar werken.
    • Van plan om te mediteren voor een bepaalde hoeveelheid tijd kan helpen om je gefocust te houden.
    • Probeer een timer in te stellen, zodat u weet wanneer uw meditatie voorbij is.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 6
    2. Bestudeer uw bijbelvers of meditatiebedrijf zorgvuldig. Als u een Schrift hebt gekozen, lees deze dan voorzichtig ten minste 2 of 3 keer. Denk na over de betekenis van het couplet, zowel in brede zin als hoe het couplet op u van toepassing is.
  • U kunt bijvoorbeeld kiezen om te mediteren op Hebreeën 13: 8, die zegt, "Jezus Christus is hetzelfde gisteren en vandaag en voor altijd." Je zou kunnen nadenken over wat dat zou betekenen voor vroege christenen, maar ook wat dat betekent voor jou persoonlijk in je wandeling met hem.
  • Als je ervoor kiest om te mediteren op Gods natuurlijke schoonheid, kun je misschien een plekje vinden met een prachtig uitzicht, of je zou een delicate bloem of blad in je hand kunnen houden terwijl je het onderzoekt.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 7
    3. Focus op het vullen van je geest, in plaats van het legen. Veel meditatiepraktijken moedigen je aan om al je gedachten los te laten, waardoor je geest volledig opruimt. In christelijke meditatie moet je nog steeds geen niet-gerelateerde gedachten loslaten, maar probeer je je hele aandacht op God te ledigen.
  • Als u opmerkt dat u begint te drijven, lees dan uw Schrift opnieuw of draai uw aandacht terug naar het object of dacht dat u mediteert.
  • Maak je geen zorgen als dit in het begin moeilijk lijkt - het moet gemakkelijker worden met de praktijk.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 8
    4. Schrijf je gedachten in een tijdschrift als je problemen hebt met het scherpstellen. Als je merkt dat je geest de neiging heeft te dwalen terwijl je mediteert, kan journaling je helpen op het goede spoor te blijven. Begin met het lezen en opnieuw lezen van het bijbelvers of de passage die u mediteert. Noteer dan je reflecties op dat vers, inclusief wat je denkt, betekent dat het betekent en hoe je dat vers voor je eigen leven, persoonlijk kunt verhouden.
  • Combineer meditatie met gebedjournaling door uw gebedsaanvragen aan het einde van uw meditatie te schrijven.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 9
    5. Maak je meditatie zo persoonlijk mogelijk. Zoek een manier om te relateren aan alles wat je zegt, dus voelt het echt voor jou. Als u bijvoorbeeld een gelijkenis bestudeert, zou u kunnen nadenken over hoe dat verhaal een metafoor kan zijn voor een situatie in uw eigen leven. Als je op de natuur mediteert, denk dan aan de complexiteit van je eigen lichaam en het wonder van in leven te zijn. Probeer vervolgens voor te stellen hoe u die inzichten in uw dagelijkse leven kunt opnemen.
  • Als u bijvoorbeeld een vers leest, zoals PSALM 56: 3, dat zegt, "Als ik bang ben, zet ik mijn vertrouwen in jou," Je zou kunnen denken aan een scenario waar je je bang voelt, stel je voor dat jezelf in gebed en comfort tot God wenst.
  • Je kunt jezelf zelfs in een bijbelverhaal plaatsen. Als u bijvoorbeeld leest, vermenigvuldig u de geur van het brood of de smaak van de vis of de smaak van de vis, bijvoorbeeld.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 10
    6. Eindig je meditatie met een gebed. Meditatie is niet hetzelfde als bidden, omdat je nadenkt over Gods Woord, in plaats van met hem te praten. Je kunt echter nog steeds je meditatie in het gebed beëindigen - het kan je helpen je nog dichter bij God te voelen terwijl je terugkeert naar je dag.
  • Je zou bijvoorbeeld zoiets kunnen bidden, "Beste Heer, Bedankt dat je me blijft zegenen met je wijsheid. Help me alsjeblieft op zoek naar manieren om vandaag je liefde met anderen te delen. Amen."
    • Methode 3 van 3:
    Middelen gebruiken voor meditatie
    1. Titel afbeelding Do Christian Meditation Step 11
    1. Volg samen met een dagelijkse studie bijbel. Als u niet veel tijd wilt doorbrengen met zoeken naar het juiste couplet om elke dag te mediteren, probeer dan een studie bijbel van een op geloof gebaseerde boekhandel. Deze bijbels hebben vaak gelezen metingen, en ze bevatten ook notities die context en extra inzichten in de Schrift bieden. Probeer de passage voor de dag te lezen, samen met de studienota`s. Breng dan een paar minuten door met mediteren op een vers dat je die dag zinvol hebt gevonden.
    • Vergeet niet, terwijl de Schrift zelf wordt beschouwd, werden de aanvullende aantekeningen in een studie bijbel geschreven door mensen. Als uw interpretatie van een bijbels vers anders is dan die van hen, is dat goed.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 12
    2. Lees een dagelijkse devotional aan het begin van je meditatie. Een andere manier om elke dag nieuwe verzen te vinden, is om een ​​boek te gebruiken dat dagelijkse devotionals bevat. Deze devoties zijn meestal gecentreerd rond een kort vers of doorgang, en ze worden meestal gepaard met een korte anekdote om lezers te helpen zich te verhouden tot het vers. Lees door de devotional de manier waarop je normaal zou doen, dan schakel dan in het bijbelvers van de dag terwijl je mediteert.
  • Probeer een devotional te vinden die is gericht op jou. Je kunt bijvoorbeeld devoties vinden die specifiek gericht zijn op tieners, volwassenen, ouders of zelfs bepaalde beroepen, zoals verpleegkundigen.
  • Je kunt je zelfs aanmelden voor een dagelijkse toewijding in je e-mail als je er een vindt die je leuk vindt.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 13
    3. Gebruik een app voor geleide meditaties. Doorzoek de Play Store op uw favoriete apparaat voor een christelijke meditatie-app. Laad de app vervolgens elke dag in tijdens uw normale meditatie om een ​​nieuw bijbelvers te krijgen waarmee u zich kunt concentreren op. Velen omvatten een meditatie-timer en sommige omvatten ook aanbiddingsmuziek.
  • Sommige apps zijn meer gericht op het versterken van uw gebedsleven, terwijl anderen zijn ontworpen om u te helpen zich meer te voelen in vrede of zelfs om u te helpen beter te slapen.
  • Een paar van de meer populaire apps omvatten een last, zielindig, hoop en fluistert van God.
  • Titel afbeelding Do Christian Meditation Stap 14
    4. Vraag mede-gelovigen om goede verzen voor meditatie te suggereren. Als je de voorkeur geeft aan een meer zelfgeleide meditatiepraktijk, maar je kunt nog steeds wat hulp gebruiken met ideeën voor verzen, probeer het praat met je geestelijke en mede-kerkleden. Vraag hen of er de verzen zijn die de laatste tijd bijzonder zinvol zijn geweest, schrijf ze dan allemaal in een notebook of de Notes-app op je telefoon, zodat je later naar ze kunt terugkeren.
  • Probeer de gewoonte te krijgen om verzen te delen tijdens een gewone gebedsbijeenkomst of gemeenschap.

    • Tips

    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar