3 manieren om conflicten te vermijden

Conflict is een normaal onderdeel van relaties, maar er zijn manieren om het te vermijden. Begin met het gebruik van technieken om de spanning tussen u en een andere persoon onschadelijk te maken, zoals het niet opbrengen van controversiële kwesties, een moeilijk gesprek uit te stellen of humor te gebruiken. Als je moet praten door een conflict met iemand, focus je op het probleem in plaats van de persoon en zoek samen naar oplossingen. Je kunt ook conflicten voorkomen door meer bewust te worden van je emoties en de emoties van andere mensen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Een gespierde situatie

1. Laat het probleem losraken als het erop brengt het onwaarschijnlijk is om de situatie te verbeteren. In sommige gevallen is de beste manier om een conflict te voorkomen om het te laten gaan en het helemaal niet op te nemen. Stel jezelf af wat het voordeel is van het inbrengen van het probleem zou kunnen zijn. Als er geen potentiële voordelen zijn, breng het dan niet op. Dit kan moeilijk te doen zijn, vooral als je sterke gevoelens hebt, maar het kan meer gunstig zijn om het op de lange termijn te laten gaan.

Bijvoorbeeld, als u en een vriend of familielid het niet eens zijn over een politiek kwestie, dan is het misschien het beste om te voorkomen dat het onderwerp wordt besproken. Als de persoon het brengt, verandert u het onderwerp. Probeer iets als: "Hé, dat herinnert me eraan. Wil je die documentaire zien over Abraham Lincoln? Het ziet er goed uit!"

Tip: Houd er rekening mee dat het niet altijd mogelijk is om conflicten te voorkomen. Mogelijk moet u een aantal problemen aanpakken. U wilt bijvoorbeeld een situatie aanpakken om in de toekomst een soortgelijke kwestie te voorkomen of om uw persoonlijke integriteit te behouden, zoals als u betrokken bent bij een conflict op de werkplek.

Titel afbeelding Vermijd conflict Stap 2

2. Druk op een respectvolle manier uitdrukken als het je beter zal voelen. Als je echt het gevoel hebt dat je je geest aan de persoon moet spreken, is dat prima. Het is echter belangrijk om dit op een rustige, respectvolle manier te doen. Schreeuw niet bij de persoon of giet de schuld. Gebruik "I" -taal om uw bezorgdheid uit te drukken en vermijd emotioneel te worden.

Als je bijvoorbeeld boos bent op je significante ander om je niet te raadplegen voordat je een grote hoeveelheid geld doorbrengt, probeer dan zoiets te zeggen, "Ik voel me weggelaten als je mijn mening niet vraagt voordat je een belangrijke aankoop doet. Ik zou het heel leuk vinden als ik in de toekomst een zegje zou kunnen hebben."

Of, als je boos bent op een vriend om iets te delen, vertelde je ze in vertrouwen, je zou kunnen zeggen: "Ik voel me pijn dat je andere mensen vertelde over mijn geheime verliefdheid op Jacob. Ik wilde niet dat iemand anders erover kent."

Titel afbeelding Vermijd conflicten Stap 3

3. Het gesprek uitstellen als u meer tijd nodig heeft om na te denken. Er is niets mis met het afzetten van het gesprek totdat je de kans hebt gehad om het door te denken en te kalmeren. Geef jezelf een dag of twee om de situatie te denken en je gedachten en gevoelens opladen. Als je na een tijd nog steeds last van het conflict voelde, reik dan naar de andere persoon en vraagt ze om een gesprek te hebben.

Als je bijvoorbeeld een onenigheid hebt met een vriend of familielid, probeer dan iets als, "wil ik dit met je bespreken, maar ik ben nog niet klaar. Kunnen we er later vanavond over praten??"

Of, als u betrapt wordt in een conflict met een collega, kunt u e-mailen of iets zeggen, "heb ik een beetje meer tijd nodig om dit te verwerken, maar ik neem zo snel mogelijk contact met u op!"

Titel afbeelding Vermijd conflicten voor stap 4

4. Wijs erop dat ruzie niet de situatie beter maakt. Als de intensiteit begint te bouwen tussen u en iemand anders, neem dan een moment om te identificeren wat er gebeurt en uitlegt waarom het niet productief is. Dit kan helpen om de dingen in te nemen en een rustige discussie tussen jullie twee in staat te stellen.

Als u bijvoorbeeld vecht met een significant ander, vriend of familielid, probeer dan iets te zeggen, "kunnen we hier zitten en schreeuwen de hele dag op elkaar, maar het gaat ons probleem niet oplossen. Laten we samenwerken om in plaats daarvan een oplossing te vinden."

Of, als je betrapt wordt in een argument met een collega, probeer dan zoiets te zeggen, "we gaan niet naar een oplossing voor ons probleem. Laten we gaan zitten en dit probleem rustig bespreken in plaats daarvan."

Titel afbeelding Vermijd conflict Stap 5

5. Gebruik humor om gespannen situaties te onschadelijken indien nodig. Er zijn tijden waarop je misschien kunt een grap maken om jezelf uit te drukken en te voorkomen dat je in een argument krijgt. Maak echter geen grap op de kosten van iemand anders of zeg iets dat giritted. Zorg er altijd voor dat je je opmerkingen speelt, maar toch respectvol.

Als je de beste vriend bijvoorbeeld chronisch laat is als je samen plannen maakt, kun je er misschien een grapje over maken door iets als te zeggen, "de volgende keer dat je niet kijkt, ga ik al je klokken voor de boeg 20 minuten!"

Of, als een collega vaak uw werk bekritiseert, kunt u erover grappen door te zeggen: "Hé Linda, vind je het erg om mijn voorstel te bekijken? Als je het leuk vindt, dan denk ik dat we het werk zeker zullen krijgen!"

Tip: Zorg ervoor dat je moet lachen als je humor gebruikt om het idee te versterken dat je een grapje hebt en dat je er niet over wilt ruzieen.

Titel afbeelding Vermijd conflict Stap 6

6. Reageren op kleine problemen voordat ze escaleren. Als u problemen begint met een medewerker, vriend, familielid of significant ander, handelt onmiddellijk. Praat met de persoon en betrek een bemiddelaar indien nodig om het probleem op te lossen. Wacht niet op het probleem om op zichzelf te ruimen of het kan erger worden.

Bijvoorbeeld, als jij en een significante andere of goede vriend beginnen met bicker over kleine dingen, ga met ze zitten en erover praten. Vraag ze of er iets hindert en als er iets is dat je kunt doen om te helpen.

Of, als u en een collega vaak in kleine argumenten tegenkomt over dingen waarmee u het niet eens bent, vraag dan een personeelsbeheerder om op te treden als bemiddelaar om de conclusie te helpen bespreken.

Methode 2 van 3:

Praten met de persoon

1. Schik een tijd om te praten als je niet wordt onderbroken. Bepaal een tijd waarin je alleen kunt zijn en wanneer je voldoende tijd hebt om te zitten en te praten over het probleem. Kies ergens neutraal om te ontmoeten, zodat geen van beiden kwetsbaar zal zijn. De locatie kan privé of semi-privé zijn, afhankelijk van de aard van uw conflict.

Probeer de persoon een bericht te sturen of te zeggen: "Ik wil graag vandaag graag met je praten over iets. Kunnen we van plan om te ontmoeten in de conferentieruimte om 3:30?"

Tip: Als u bezorgd bent dat de situatie escaleert op basis van interacties in het verleden met de persoon, probeer dan ook een bemiddelaar voor uw gesprek aanwezig te zijn.

Titel afbeelding Vermijd conflict Stap 8

2. Beschrijf het probleem in termen van wat er is gebeurd, niet wat de persoon deed. Het is belangrijk om gietende schuld te voorkomen of te focussen op de acties van de persoon wanneer u met hen over het probleem praat. Focus op het probleem in plaats van de persoon, zoals door te zeggen wat het probleem is en wat nu moet gebeuren om het probleem op te lossen. Vermijd het vermelden van karaktereigenschappen waarvan u denkt dat het probleem heeft gebracht.

Als u bijvoorbeeld een probleem met een collega hebt, zou u zoiets kunnen zeggen, omdat deze deadline is gemist, moeten we een verloren tijd goedmaken."Zeg niet zoiets," je bent incompetent en je hebt de deadline gemist, dus nu zijn we allemaal achter."

Als het probleem tussen jou en een familielid of vriend is, zou je misschien iets willen zeggen, "de vuilnis niet op tijd afgenomen, dus we zullen een dump rennen."Zeg niet:" Je bent lui en je herinnert zich niet om de vuilnis uit te halen, hoewel ik je eraan herinnerde, dus nu zijn we omringd door vuiligheid!"

Titel afbeelding Vermijd conflicten Stap 9

Luister goed Terwijl de andere persoon hun perspectief deelt. Zodra je het probleem aan de persoon hebt uitgedrukt, geef ze dan een kans om te praten en luisteren voorzichtig naar wat ze te zeggen hebben. Ga naar ze, maak oogcontact en leg alles weg dat je zou afleiden, zoals je telefoon. Je kunt ook je hoofd knikken en neutrale verklaringen maken om aan te geven dat je luistert, zoals "Ja," "Ga door," en "Ik zie."

Als de persoon iets zegt dat onduidelijk is, vraag het hen om te verduidelijken, zoals door te zeggen: "Wat bedoelde je toen je zei dat je geen instructies van iemand hebt gekregen?"

Stel hen vragen om ze ook aan te moedigen om te praten, zoals, zoals ", wat denk je dat anders zou kunnen werken?"Of" Hoe laat je je voelen?"

Titel afbeelding Vermijd conflict Stap 10

4. Stel voor aan het bundelen van krachten om een oplossing voor je probleem te vinden. Zodra je het probleem hebt uitgedrukt en naar hun kant van het verhaal hebt geluisterd, focus je op het vinden van een oplossing. Vraag hen om u te helpen bij het vinden van een oplossing om teamwerk te bevorderen en laten zien dat u niet wilt wonen wat er is gebeurd.

Bijvoorbeeld, in een probleem met een collega, zou je misschien willen zeggen iets als: "Nu we weten wat er moet worden gedaan, laten we dan een manier vinden om het te laten gebeuren! Wat denk je dat je zou kunnen helpen?"

Of, als je zojuist hebt geïdentificeerd wat je significante ander of vriend stoorde, zou je kunnen zeggen: "Oké, dus je vindt het niet leuk als ik je vraag naar je werk omdat het je benadrukt. Wil je het liefst dat ik het helemaal niet vraag, of wil je gewoon dat ik minder vaak vraag?"

Titel afbeelding Vermijd conflict Stap 11

5. Kijk naar conflicten als mogelijkheden om te leren en te groeien. Als je in een conflict bent, probeert u zich te concentreren op de positieven. Hoewel het tegenkomen van conflicten onaangenaam kunnen zijn, kan het je helpen om te groeien als een persoon en nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Probeer zich te concentreren op de positieven van eventuele conflicten die u tegenkomt en omhelst ze.

Bijvoorbeeld, als het conflict met uw significante andere of een vriend is, kan het helpen om u uiteindelijk dichter bij elkaar te brengen.

Of, als het conflict met een collega is, kun je een nieuwe strategie leren om professionele conflicten aan te pakken terwijl je werkt om het probleem op te lossen.

Methode 3 van 3:

Omgaan met verhoogde emoties

1. Opening over het probleem tot een vertrouwde vriend of familielid. Kies een vriend of familielid die niet zal delen wat je met andere mensen hebt gezegd, want dit zou de situatie erger kunnen maken. Kies in plaats daarvan iemand die betrouwbaar is en wie je je op je gemak voelt om met over het probleem te praten. Praten over het probleem kan u helpen om zich beter te voelen en manieren te identificeren om het op te lossen zonder de situatie te escaleren.

Als u bijvoorbeeld een probleem met een collega heeft, kunt u uw significante andere of een ouder erover vertellen.
Als u te maken hebt met een probleem met uw significante ander, kunt u met een groep van goede vrienden praten. Tijd doorbrengen met je vrienden kan ook je denkwijze verbeteren en je helpen je beter te voelen.

Titel afbeelding Vermijd conflicten Stap 13

2. Let op hoe uw emoties u fysiek beïnvloeden. Als je een conflict probeert te vermijden, is het beste wat je kunt doen kalm is. Om dit te doen, check je regelmatig bij jezelf om te zien hoe je je voelt. Opmerking Als u zich boos voelt en waar u in uw lichaam de sensaties opmerkt.

Woede kan bijvoorbeeld manifesteren als dichtheid in je borst, een fladderende sensatie in je maag, of spanning in je schouders.

Tip: Probeer een paar keer de hele dag een lichaamsscan uit te voeren om te zien of je dat bent een spanning in je lichaam vasthouden. Begin met het opmerken van hoe je je in je tenen voelt en dan omhoog naar de top van je hoofd bewegen. Focus dan op het vrijgeven van het met massage of diepe ademhaling.

Titel afbeelding Vermijd conflicten Stap 14

3. Praktijk ontspanning Technieken die je kunt gebruiken om jezelf te kalmeren. Boos worden zal alleen maar een potentieel conflict maken. Het zal niet helpen om het probleem op te lossen, dus het is het beste om kalm te blijven. Als je merkt dat je je gestresst of boos voelt, gebruik dan een ontspanningstechniek om te kalmeren, zoals diepe ademhaling, yoga of meditatie.

Oefen de ontspanningsmethode dagelijks, zodat je het kunt gebruiken om te ontspannen wanneer je het nodig hebt.

U kunt bijvoorbeeld 15 minuten duren voordat u elke nacht naar bed gaat om uw gekozen ontspanningsmethode te gebruiken. Hoe vaker u het gebruikt, hoe effectiever het zal zijn.

Titel afbeelding Vermijd conflicten. Stap 15

Empathiseren met andere mensen wanneer je een conflict tegenkomt. Empathie is het proces om jezelf in de schoenen van een andere persoon te plaatsen om te identificeren hoe ze zich voelen. Dit kan u helpen beter te begrijpen waarom iemand zou kunnen zeggen en bepaalde dingen doen en het voor u gemakkelijker maken om zich tot hen te verhouden. Het beoefenen van empathie kan u ook helpen om uw emotionele bewustzijn in het algemeen te ontwikkelen.

Om empathie te oefenen, probeer je jezelf te vragen wat de andere persoon misschien voelt voordat je op hen reageert.

Je kunt ook op zoek gaan naar gezichtsaanwijzingen, zoals een gegroeid wenkbrauw of tranen om inzicht te krijgen in hun emoties.