4 manieren om vertigo te verlichten

Deskundigen zijn het erover eens dat terwijl duizeligheid een zeer frustrerende toestand is, er zijn een aantal trucjes om u te helpen het gevoel van duizeligheid of draaien te verlichten. Studies hebben aangetoond dat het begrijpen van de oorzaak van uw duizeligheid cruciaal kan zijn voor het bepalen van uw beste behandelingsopties, dus als u aanhoudende of terugkerende afleveringen van duizeligheid hebt, wilt u werken met uw zorgverlener om de beste aanpak te achterhalen voor jou. Als fysieke manoeuvres niet werken, moet u mogelijk medicijnen of chirurgische procedures overwegen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Alleviating Vertigo onmiddellijk

1. Langzaam bewegen. Als Vertigo hits, is het ergste dat je kunt doen om je positie snel te veranderen. Verminder je gevoelens van duizeligheid door extreem langzaam te bewegen. Met deze langzame bewegingen kunt u zich gemakkelijker scherpstellen en uw hoofd wissen. Je moet ook iets stabiels hebben (zoals een muur of reling) om op te leunen wanneer ze opstaan of rondgaan.

Als je moet, neem dan korte pauzes tussen langzame bewegingen.
Vertigo moet je niet van je bewegen of `s ochtends uit bed komen. Wees niet bang om te bewegen - doe dit gewoon met zorg en geduld!

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Stap 2

2. Vermijd activiteiten waarmee het op zoek is. Opkijken voor langere tijdsperioden kan desoriëntatie en gevoelens van onaangenaamheden veroorzaken. Je zult je beter voelen als je je hoofdniveau en parallel aan de grond zo veel mogelijk kunt bewaren. Gebruik langzame bewegingen wanneer u uw hoofd in elke richting kantelt.

Hoewel het je symptomen niet te veel slechter zou moeten maken als je een moment of twee moet opkijken, vermijd het doen van dingen als het schoonmaken van een hoge plank of het bekijken van een scherm dat boven je oogniveau is.

Je kunt ook ongemak ervaren als je neerkijkt.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Stap 3

3. Vermijd het focussen op bewegende objecten. Kijkend naar snel bewegende objecten zoals een passerende auto of trein kunnen je meer duizelig maken. Je hebt misschien ook problemen met het focussen op dingen die ofwel te dicht bij je of te veel manier zijn. Als je worstelt om je op iets te concentreren, sluit je je ogen en neem een paar diepe ademhalingen. Dit kan uw symptomen verbeteren.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 4

4. Liggen in een hoekige positie. Flat liggen kan je vertigo slechter maken, terwijl je je hoofd enigszins verhoogd houdt, kan het duizelingwekkende gevoel helpen verminderen. Ga zitten of liggen in een hoek door jezelf op te putten met kussens of een fauteuil met behulp van.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Stap 5

5. Zit in een kalme kamer. Het plaatsen van jezelf in een rustige, donkere kamer kan helpen de duizeligheid en andere onaangename symptomen in verband met duizeligheid te verlichten. Liggen op je bed of in een stoel. Schakel alle lichten en elektronische apparaten uit. Snijd de televisie en radio af. Deze rustige omgeving kan helpen de vertigo te verminderen.

Probeer dit voor een minimum van twintig minuten te doen. Dit kan voldoende tijd zijn voor uw symptomen om te passeren. Als je nog steeds duizelig voelt na twintig minuten, rust dan voor een extra twintig.

Methode 2 van 4:

De EPLEY-manoeuvre proberen

1. Bepalen welk oor de duizeligheid veroorzaakt. Ga op je bed zitten in een positie die je hoofd iets van de rand laat hangen als je gaat liggen. Draai je hoofd naar rechts terwijl je zit, ga snel liggen. Wacht een minuut en kijk of je duizelig voelt. Herhaal aan de linkerkant. Als je duizelig voelt als je rechtsaf gaat, is je rechteroor je slechte oor. Als duizeligheid gebeurt als je linksaf gaat, is het je linkeroor.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Stap 7

2. Draai je hoofd langzaam 45 graden. Zit op de rand van je bed. Draai je hoofd 45 graden naar welke kant de Vertigo veroorzaakt. Draai je hoofd niet zo ver dat je kin over je schouder is.

Als je vertigo bijvoorbeeld van je linkeroor komt, zet je je hoofd naar links. Als het van rechts komt, draait u uw hoofd 45 graden naar rechts.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Stap 8

3. Leg je hoofd terug. Leun vervolgens snel je hoofd terug op het bed met een kussen onder je schouders. Je hoofd moet nog steeds worden gedraaid. Houd je nek en schouders ontspannen. Houd dit voor één tot twee minuten.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 9

4. Draai je hoofd 90 graden. Tijdens het liggen, draai je hoofd 90 graden in de tegenovergestelde richting langzaam. Hef je hoofd niet op. Het moet in plaats daarvan rusten tegen de rand van het bed. Houd je hoofd in deze positie voor één tot twee minuten.

Als je vertigo uit het linkeroor komt, zet je je hoofd 90 graden naar rechts. Als het vanaf rechts is, draait u naar links.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Stap 10

5. Rol op je "goede kant."Draai je lichaam erover, zodat je aan dezelfde kant liegt als je goede oor. Draai je hoofd (houd je lichaam op zijn kant) dus je kijkt naar de vloer. Houd deze positie voor één tot twee minuten.

Als je vertigo van het linkeroor komt, ga je je lichaam naar je rechterkant.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 11

6. Herhaal de bewegingen als je dat nodig hebt. Voor sommige mensen zal deze reeks posities onmiddellijk hun symptomen verlichten. Voor anderen moet de manoeuvre een paar keer herhaald worden. Als u nog steeds symptomen ervaart, blijft u drie keer per dag de behandeling uitvoeren. Stop wanneer u 24 uur geen symptomen ervaart.

Je kunt de bewegingen eenmaal doen als je wakker wordt, één keer tijdens de lunch, en één keer wanneer je `s nachts naar bed gaat.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Stap 12

7. Vermijd het liggen plat of kantelt u een week omhoog of omlaag. Gebruik een fauteuil of meerdere kussens in bed om in een hoek van 45 graden te slapen. Je moet ook proberen je hoofd zo niveau mogelijk te houden. Dit zou moeten helpen voorkomen dat je vertigo-symptomen terugkomen.

Het is ook een goed idee om te voorkomen dat je op je `slechte kant ligt."

Als je de oogdruppels wilt scheren of in de oogdruppels hebt gedaan zonder je hoofd terug te kantelen.

Methode 3 van 4:

De pleegmanoeuvre gebruiken

1. Zoek uit welk oor je vertelto hebt. Ga op je bed zitten zodat je hoofd een beetje van de rand hangt als je gaat liggen. Tijdens het zitten, draai je je hoofd naar rechts en ga dan liggen. Wacht even en controleer op duizeligheid. Doe het opnieuw aan de linkerkant. Als je duizelig voelt als je rechtsaf gaat, is je rechteroor je slechte oor. Als duizeligheid gebeurt als je linksaf gaat, is het je linkeroor.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Stap 14

2. Kniel op de vloer. Begin deze methode door te knielen op de vloer. Rust je bovenste benen niet en billen op je kalveren. Je gebogen benen moeten in plaats daarvan een rechte hoek vormen. Plaats uw handen direct onder uw schouders op de grond. Hef je kin op en kijk ongeveer vijf tot tien seconden op naar het plafond.

Zet een handdoek of pad onder je knieën als je geen vloerbedekking hebt.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 15

3. Leun je hoofd naar de vloer. Tijdens je handen en knieën, stop je kin naar je borst terwijl je je hoofd naar de vloer leunt. Buig naar voren totdat je de vloer met je voorhoofd aanraakt terwijl je je heupen verhoogd. Houd deze positie ongeveer 30 seconden vast.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Stap 16

4. Draai je hoofd. Terwijl je in deze positie bent, draai je je hoofd naar de zijkant van het oor met de duizeling. Je moet worden geconfronteerd met je schouder. Houd deze positie gedurende 30 seconden vast.

Als uw linkeroor bijvoorbeeld het getroffen oor is, draait u uw hoofd naar links.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Stap 17

5. Breng de voorkant van je lichaam op. Til snel je hoofd op en duw jezelf op totdat je rug plat is. Je hoofd moet op hetzelfde niveau zijn als je rug, zodat je oor parallel is aan de vloer. Je hoofd moet in een hoek van 45 graden worden gehouden terwijl je op handen en voeten rust. Houd deze positie gedurende 30 seconden vast.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 18

6. Til je hoofd op. Til je hoofd op zodat de bovenkant van je hoofd naar het plafond wijst en je kin naar de vloer wijst. Je hoofd moet nog steeds worden geboekt naar de schouder van je aangetaste oor. Sta heel langzaam op.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 19

7. Herhaal dit proces. Als u geen opluchting voelt, doet u deze stappen opnieuw. Het kan meerdere pogingen voor je vertigo nemen om weg te gaan. Rust echter gedurende 15 minuten na de eerste poging voordat je het opnieuw probeert. Hoewel er geen limiet is aan hoe vaak u deze manoeuvre kunt proberen, wilt u mogelijk een arts raadplegen als het niet voor u werkt nadat u het drie of meer keer hebt geprobeerd.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 20

8. Slaap op je "goede kant" voor een week. Ga liggen zodat je getroffen oor naar boven gericht is. Gebruik twee kussens om je lichaam op te zetten. Je kunt een extra kussen onder je kant gebruiken om `s nachts over te rollen.

Methode 4 van 4:

Zoeken naar medische hulp

1. Bezoek je dokter. Hoewel Vertigo vaak wordt veroorzaakt door iets minder, heb je misschien een onderliggende aandoening die je symptomen veroorzaakt. Vertigo kan op een infectie wijzen of kan een teken zijn van iets ernstigs. Ga naar je dokter als Vertigo een terugkerend probleem is.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 22

2. Neem antibiotica. Vertigo treedt vaak voor wanneer je een innerlijke oorinfectie of vloeistof in je middelste oor hebt. Dit mag niet aangeven dat u een infectie hebt. Dit kan eenvoudig het gevolg zijn van allergieën of problemen met de Eustachian-buizen. Virale infecties zullen alleen weggaan en kunnen niet worden behandeld met medicijnen, maar als de duizeligheid gerelateerd is aan een bacteriële infectie, kan uw arts antibiotica voorschrijven om het op te ruimen.

Als de vloeistof in uw innerlijke of middenoor is geïnfecteerd, kan een passende behandeling voor een infectie antibiotica, een nasale steroïde of zoutoplossing omvatten.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 23

3. Take Vertigo-medicatie. In sommige gevallen van duizeligheid zal de arts specifieke vertigo-medicatie voorschrijven om de symptomen te verlichten. Dit wordt meestal alleen voorgeschreven als u bepaalde voorwaarden heeft, zoals vestibulaire neuronitis, centraal duizeligheid, of de ziekte van Meniere. De medicijnen die uw arts u kunnen geven zijn prochlorperazine of antihistaminica.

Deze medicijnen worden overal tussen drie tot veertien dagen ingenomen. Als ze werken, kan uw arts besluiten om u pillen te geven om thuis te blijven gebruiken op een zo nodig basis.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 24

4. Krijg een verwijzing naar een specialist. Als uw toestand niet verbetert, kan uw arts u verwijzen naar een oor, neus en keel (ENT) arts. De ENT-specialist heeft meer training en ervaring met deze specifieke problemen, dus ze kunnen u mogelijk een effectiever behandelplan bieden.

Meestal wordt een specialist geraadpleegd of de hoofdoefeningen niet werken, de symptomen duren langer dan een maand, of de symptomen zijn ongebruikelijk of ernstig. Een ENT-specialist zal ook worden genoemd als u gehoorverlies ervaart.

De ENT zal waarschijnlijk een elektronystagmogram (ENG) gebruiken om te zien of er problemen zijn in de verbindingen tussen uw innerlijke oor, hersenen en zenuwen. Ze kunnen ook een MRI bestellen.

Een fysiotherapeut kan u ook helpen om de oefeningen goed te doen, zodat u ook uw arts kunt vragen voor een verwijzing naar dit type specialist.

Titel afbeelding Alleviate Vertigo Step 25

5. Een operatie ondergaan. In zeldzame en extreme gevallen kan uw arts suggereren dat u een operatie ondergaat. Tijdens de operatie zullen ze een botstekker in je oor plaatsen om delen van het binnenoor te blokkeren die vertigo veroorzaken.

Dit wordt gebruikt wanneer geen andere behandeling helpt en de duizeligheid van invloed is op uw kwaliteit van leven.

Tips

Het is belangrijk om de aanbevelingen van uw arts te volgen en als voorgeschreven medicijnen, is het belangrijk om ze regelmatig te nemen.

Neem altijd contact op met uw arts voordat u met een vertigo-behandeling begint.

De meeste gevallen van duizeligheid zijn niet het gevolg van een ernstig medisch probleem en de symptomen van duizeligheid worden vaak gemakkelijk verlicht door eenvoudige behandelingen.

Als u een trainingsregime, fysiotherapiebehandeling of een dieet krijgt, volgt u het zoals aanbevolen door uw arts.