Hoe een basketbal te dribbelen: 15 stappen (met foto`s)

Wanneer u een NBA-speler ziet, JUKE een verdediger uit met een bliksemsnel tussen de benen, achter de achterkant dribbel, kijk je naar de vaardigheid van iemand met vele jaren van oefenen. Als je een absolute beginner bent bij basketbal, kan zelfs een basis dribbel in het begin intimideren. Gelukkig, met oefeningen en toewijding, kan iedereen een betere balhandler worden!

Stappen

Deel 1 van 3:

Leren Dribbling Basics

1. Raak de bal met je vingertoppen aan, niet je palm. Als je dribbel, wil je dat je handen contact maken met de bal op zo`n manier dat je een goede controle hebt over de bal en je hoeft niet veel armsterkte te gebruiken om de bal te laten stuiteren. Om deze reden sla de bal niet met je palm. Probeer eerder de bal met de tips van je vingers aan te pakken. Verspreid je vingers over het oppervlak van de bal voor een breder, meer uitgebalanceerd contactgebied.

Niet alleen zullen je vingertoppen je meer controle geven dan je handpalmen - je zult ook sneller kunnen dribbelen. Oklahoma City`s Player Paul George beveelt u ten zeerste aan tegen Palm-to-Ball Contact, zoals het "vertraagt het hele dribbelende proces."

Titel afbeelding Dribble a basketbal stap 2

2. In een lage houding komen. Bij het dribbelen is het niet slim om een rechtopstaande, up-and-down houding te houden. In deze houding zal de bal helemaal van je bovenlichaam naar de grond moeten reizen en weer teruggaan als het stuitert, waardoor het wijd open te laten voor een verdediger om te stelen. Voordat je begint te dribbelen, krijg je een lage, defensieve houding. Verspreid je voeten schouderbreedte uit elkaar. Buig je knieën en laat je heupen iets terugvallen (alsof je in een stoel zat). Haal je hoofd omhoog en je bovenlichaam rechtop. Dit is een goede, evenwichtige basis - het beschermt de bal terwijl je veel mobiliteit geeft.

Buig niet in de taille (alsof je buigt om iets op te halen). Naast slecht zijn voor je rug, is deze houding vrij onevenwichtig, wat betekent dat het gemakkelijker is om per ongeluk vooruit te komen, wat, afhankelijk van de situatie in het spel, een grote fout kan zijn.

3. Stuiter de bal van de grond. Dit is het! Het omgaan met de bal met je vingertoppen, neem het in je dominante hand en stuiter het van de grond. Stuiter het stevig, maar niet zo moeilijk dat je serieuze armsterkte moet gebruiken of je hebt moeite om het te beheersen. Je dribbel moet snel zijn, maar toch stabiel en gecontroleerd. Elke keer keert de bal terug naar je hand, zonder het te pakken of het op welke manier dan ook te vangen, neem contact op met je vingertoppen en duw het terug met een gecontroleerde beweging van de pols en onderarm - nogmaals, je zou je arm niet moeten genieten van dribbelen. De bal moet de vloer op een plekje enigszins naar de kant raken en voor de voet die aan dezelfde kant van je lichaam is als je dribbelende hand.

Als je voor de allereerste keer het dribbelen beoefent, is het o.K. om je ogen op de bal te houden terwijl je dribbel totdat je de hangen van dingen krijgt. U moet echter overschakelen naar het dribbelen zonder zo snel mogelijk naar de bal te kijken. Het wordt verwacht dat je dit op bijna alle niveaus van spelen kunt doen.

4. Houd je hand bovenop de bal. Wanneer je dribbel, is het belangrijk om de beweging van de bal onder controle te houden. Je wilt nooit dat de bal van je wegkomt, omdat dit het andere team in bezit van de bal gratis kan geven. Probeer de palm van je hand direct over de bal te houden terwijl je beweegt, zodat de bal, op zijn "omhoog" stuiteren, stuitert recht in je vingertoppen. Dit geeft je meer controle over de bal terwijl je langs het veld bewegen.

Een andere reden om te focussen op het altijd te houden van je hand over de bal terwijl het dribbelen dat tijdelijk is "vangen" De bal aan zijn onderkant op elk punt resulteert in een penalty die een Overtreding. Om dit te vermijden, houd je handpalm over de bal en tegenover de vloer terwijl je dribbel.

5. Houd de bal laag. De kortere en snellere de bounces van de bal, hoe moeilijker het is voor je tegenstander om te stelen. Eén zekere manier om je bounces van je bal te laten bounces korter om het dichter bij de grond te stuiteren. Omdat je al in je lage houding bent (met je knieën gebogen en je heupen afgevallen), zou het niet erg onnatuurlijk moeten voelen om de top van de bounce van de bal naar ergens tussen je knie en heup te bewegen. Houd je knieën gebogen, laat je dominante hand naar de zijkant van je been vallen en dribbelen met lage, snelle bewegingen.

Je hoeft niet naar de zijkant te buigen om in een lage houding te dribbelen. Zo ja, ben je waarschijnlijk dribbel te laag. Denk eraan dat, in je lage houding, het hoogste punt van je bounce kan aan je heup zijn terwijl je nog steeds het grootste deel van de verdedigende voordelen van een laag dribbel houdt.

Deel 2 van 3:

De bal rond de rechtbank dribbelen

1. Hou je hoofd omhoog.Wanneer je voor het eerst begint te dribbelen en het proces nog niet intuïtief is, is het moeilijk om niet naar de bal te kijken terwijl je dribbel. Hoe het ook is heel belangrijk om te oefenen om naar iets te kijken (en alles) anders.Tijdens een spel moet je naar je teamgenoten kijken, je verdediger in de gaten houden en je bewust zijn van waar de mand is, allemaal terwijl het dribbelen. Je kunt dit gewoon niet doen als je veel tijd doorbrengt naar de bal.

Ernstige praktijk is de enige manier om echt zelfverzekerd te worden in je dribbelen. Wanneer je basketbal speelt, kun je geen tijd verspillen aan de focus op de minutiae van je dribbling-techniek. Dribbelen moet een tweede natuur zijn - je moet in staat zijn om te kunnen "vertrouwen" dat de bal terugkeert naar je hand zonder het te kijken.

2. Bewust zijn van waar je dribbel de bal. Wanneer je tijdens een game dribbling, moet je de bal aanzetten op basis van de posities van andere spelers en omstandigheden om je heen. Als u in Open Hof bent (zoals als u de bal op het veld verplaatst nadat het tegengestelde team een punt heeft gescoord), kunt u bal voor u dribbelen, waardoor u zo snel mogelijk kunt rennen. Wanneer u echter in de buurt van verdedigers bent (vooral als iemand u bewaakt), stuitert u de bal aan uw zijde (net buiten en voor u op uw schoen) terwijl u een lage, defensieve houding aanneemt. Op deze manier zal de verdediger in je lichaam moeten bereiken om bij de bal te komen, met een veel moeilijkere tijd om het te bereiken en mogelijk een fout te maken.

3. Houd je lichaam tussen je verdediger en de bal. Wanneer je wordt gedekt door een of meer verdedigers - dat is dat, ze volgen je en proberen de bal te stelen en / of blokkeren je foto`s en passes - verdedig de bal met je lichaam. Droog nooit je bal aan dezelfde kant van je lichaam terwijl de verdediger op is. Liever, positioneer jezelf, zodat je lichaam tussen je verdediger en de bal is, waardoor het moeilijk is voor de verdediger om de bal van je te stelen (onthoud - de verdediger kan je niet alleen maar in je lichaam schuiven Krijg de bal zonder een fout te riskeren voor zijn team.).

Je kunt de hand gebruiken die niet als een armbar dribbelt. Verhoog je niet-dribbelende arm en maak een vuist, presenteert de kant van je onderarm aan je tegenstander. Doe voorzichtig Bij gebruik van armbars.Duw de verdediger niet, sla de verdediger met je vuist, of rijd door de verdediger met je armbar als een wig. Gebruik in plaats daarvan een armbalk verdedigend (zoals je misschien een schild houdt) om de ruimte tussen jezelf en de verdedigende speler te houden.

4. Stop niet. In basketbal mogen aanvallende spelers beginnen en stoppen met hun dribbels slechts één keer per keer dat ze de bal hebben. Als je in een game dribbelt, pak je je dribbel niet op Tenzij je weet wat je gaat doen met het basketbal.Als je eenmaal stopt, kun je niet meer dribbelen, en, als s / hij slim is, zal je verdediger kapitaal maken op je onvermogen om te bewegen.

Als u stopt met dribbelen, zijn uw opties om de bal door te geven, om de bal te schieten, of om de bal van u te laten stelen. Als u van plan bent een van de eerste twee te doen, stop met dribbelen en ding onmiddellijk dat ding - anders zal de verdediging reageren en heeft u mogelijk dat de derde optie is of u het vindt of niet!

5. Weet wanneer je de bal moet passeren. Dribbelen is niet altijd de slimste manier om de bal rond het veld te verplaatsen. Vaak is het beter om te passeren. Een goed passerend spel is een van de hoekstenen van een effectief overtreding. Het passeren van de bal is sneller dan bewegen tijdens het dribbelen, kan worden gebruikt om het tegengestelde team verkeerd aan te missen, en kan worden gebruikt om de bal naar een teamgenoot te krijgen via een deel van het Hof dat wordt bezet door verdedigers. Wees geen balhog - als je naar de hoepel draagt, betekent het door meerdere verdedigers gaan, het is meestal een goed idee om de bal door te geven aan een teamgenoot die een betere kans heeft om een schot te maken.

6. Vermijd dribbelende schendingen. Er zijn bepaalde basisregels die de manier waarop u in basketbal dicteert. Ken deze regels! Een zorgeloze dribbelende overtreding kan resulteren in een boete, waardoor het aanvallende momentum van je team halt en het defendingsteam de bal gratis te geven. Vermijd het plegen van een van de volgende schendingen:

Reizend: Beweeg met de bal zonder dribbelen. Reizen omvat:

Een extra stap maken, overslaan, hop of je voeten schuifelen

De bal dragen terwijl je loopt of loopt

Je scharniervoet verplaatsen of veranderen (voetvoeten) wanneer stationair

Dribbel: Deze boete verwijst naar twee afzonderlijke schendingen:

Dribbelen met beide handen gelijktijdig

Dribbelen, stoppen met je dribbel (vangen of vasthouden van de bal), en dan opnieuw beginnen te dribbelen

Het dragen: De bal inhalen met één hand en vervolgens blijven dribbelen (zonder de dribbelende beweging te stoppen). In een draagt, maakt je hand contact met de bodem van de bal en schakelt vervolgens de bal over in de daad van dribbelen.

Deel 3 van 3:

Learning Advanced Ball Handling Techniques

Oefen de "driedubbele dreiging" houding. De "driedubbele dreiging" is een zeer veelzijdige houding die wordt ingenomen door aanstootgevende spelers na Ze ontvangen de bal van een teamgenoot in een pas, maar voordat ze beginnen te dribbelen. Vanaf de triple-dreigingspositie kan de speler passeren, schieten of beginnen te dribbelen. De stand stelt de speler in staat om de bal te beschermen met zijn of haar handen en lichaam terwijl hij / zij beslist welke optie om te nemen.

De drievoudige dreiging houdt de bal dicht bij het lichaam met de sterke hand die het op de top grijpt en de zwakke hand op de bodem grijpen. De speler veronderstelt een lage houding en houdt zijn of haar ellebogen terug, gebogen op negentig graad hoeken. Hij / hij leunt iets naar voren over de bal. Vanuit deze houding is het erg moeilijk voor een verdediger om de bal te stelen.

Oefen de "crossover" techniek. EEN "crossover" is een dribbelende techniek die wordt gebruikt om een verdediger te bestuderen en verkeerd te duiden. De speler dribbelt de bal voor zijn of haar lichaam, overdraagt het tussen de handen in een "V" vorm. Door "verkoop" Zijn of haar bewegingen, de speler kan de verdediger krijgen om naar de bal te gaan terwijl het in de ene hand is, dan snel de bal overstijgen naar de andere kant, waardoor de speler snel de verdediger kan dribbelen of de bal door de bal lopen uit balans.

Eén handige gerelateerde dribbling-techniek is de "In & Out Dribble." In essentie doet de speler zich voor dat hij / zij gaat overstaten, maar houdt de bal in dezelfde hand.

Oefen het dribbelen achter je rug. Wanneer je bedekt bent met een verdediger die je gewoon niet kunt schudden, moet je misschien een serieuze fancy dribbels uitbreken. Één klassieke zet voor "juking" Een verdediger is om achter je rug te dribbelen. Deze zet vereist serieuze praktijk, maar het is het waard - wanneer het goed wordt gedaan, een achter de rugbeweging kan het hoofd van een verdediger verlaten.

Oefen het dribbelen tussen je benen. Een andere klassieke ball-handling-beweging is om tussen je benen te dribbelen. Je hebt dit waarschijnlijk gezien door iedereen van de Harlem Globetrotters naar Lebron James, en om een goede reden. Een snelle, goed uitgevoerde tussen de benen Dribble kan flummox zelfs de moeilijkste verdedigers.

Gemeenschap Q & A

Zoeken

Voeg nieuwe vraag toe

Vraag
Hoe kan ik leren een basketbal tussen mijn benen te dribbelen?
Ryan Tremblay
Basketbal coach
Ryan Tremblay is een basketbalcoach en de eigenaar van National Sports ID en Stack Basketball. Met meer dan 30 jaar ervaring is Ryan gespecialiseerd in basketbalcoaching, sociale media marketing en website-ontwerp. Ryan creëerde de National Sports-ID als een platform om de leeftijd / graad van jeugdatleten en stapelbasketbal te verifiëren om jonge atleten te inspireren om te groeien in rijpe individuen en basketbalspelers. Ryan was een eerste team in de All-decennium basketbalspeler in Bergen County en eindigde in de top 20 toonaangevende scorers in de geschiedenis van de provincie met 1.730 punten. Hij ging door naar Caldwell University op een basketbalbeurs waar hij deel uitmaakte van drie kampioenschappenteams. Ryan was een twee-time all-metropolitan, all-state, en all-conference puntbeschermer en de aller tijden drie-puntsleider in de geschiedenis van de school, landde hem in de Atletische Hall of Fame Caldwell.
Ryan Tremblay
Basketbal coach
Expert antwoord
Net als met iets anders, moet je veel oefenen. Probeer het 50 keer van links naar rechts te doen, dan 50 keer van rechts naar links en blijf gewoon met verschillende combinaties en doe het steeds opnieuw. Ik denk dat de beste manier om het te doen is om sets te hebben - misschien zijn 5 sets van 10 of 5 sets van 20 keer en probeer het gedurende 30 minuten tot een uur te doen, gewoon gericht op het doorlopen van de benen. Dat is het soort werk dat het duurt.
Bedankt!
Ja nee
Niet nuttig 3helpful 3
Vraag
Welke oefeningen zullen me helpen beter te worden bij het dribbelen?
Ryan Tremblay
Basketbal coach
Ryan Tremblay is een basketbalcoach en de eigenaar van National Sports ID en Stack Basketball. Met meer dan 30 jaar ervaring is Ryan gespecialiseerd in basketbalcoaching, sociale media marketing en website-ontwerp. Ryan creëerde de National Sports-ID als een platform om de leeftijd / graad van jeugdatleten en stapelbasketbal te verifiëren om jonge atleten te inspireren om te groeien in rijpe individuen en basketbalspelers. Ryan was een eerste team in de All-decennium basketbalspeler in Bergen County en eindigde in de top 20 toonaangevende scorers in de geschiedenis van de provincie met 1.730 punten. Hij ging door naar Caldwell University op een basketbalbeurs waar hij deel uitmaakte van drie kampioenschappenteams. Ryan was een twee-time all-metropolitan, all-state, en all-conference puntbeschermer en de aller tijden drie-puntsleider in de geschiedenis van de school, landde hem in de Atletische Hall of Fame Caldwell.
Ryan Tremblay
Basketbal coach
Expert antwoord
Het grootste ding is gewoon om het te doen en overmatig oefenen is perfect. Dribbelen draait alles om het ritme dat betrokken is. Ook dribbelende twee ballen terwijl je op één plek staat, is een geweldige manier om beide handen tegelijkertijd op te bouwen.
Bedankt!
Ja nee
Niet nuttig 3helpful 2
Vraag
Hoe beheer ik de bal als ik dribbel?
Ryan Tremblay
Basketbal coach
Ryan Tremblay is een basketbalcoach en de eigenaar van National Sports ID en Stack Basketball. Met meer dan 30 jaar ervaring is Ryan gespecialiseerd in basketbalcoaching, sociale media marketing en website-ontwerp. Ryan creëerde de National Sports-ID als een platform om de leeftijd / graad van jeugdatleten en stapelbasketbal te verifiëren om jonge atleten te inspireren om te groeien in rijpe individuen en basketbalspelers. Ryan was een eerste team in de All-decennium basketbalspeler in Bergen County en eindigde in de top 20 toonaangevende scorers in de geschiedenis van de provincie met 1.730 punten. Hij ging door naar Caldwell University op een basketbalbeurs waar hij deel uitmaakte van drie kampioenschappenteams. Ryan was een twee-time all-metropolitan, all-state, en all-conference puntbeschermer en de aller tijden drie-puntsleider in de geschiedenis van de school, landde hem in de Atletische Hall of Fame Caldwell.
Ryan Tremblay
Basketbal coach
Expert antwoord
Zorg ervoor dat je laag op de grond dribbelt. Het is gemakkelijker om een basketbal onder je knie te dribbelen dan als het helemaal naar je schouder stuitert, omdat je meer controle over de bal hebt.
Bedankt!
Ja nee
Niet nuttig 2helpful 2

Zie meer antwoorden

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Oefen met een vriend.

Knijp een stressbal of tennisbal wanneer je niet op het veld bent.Het zal de kracht in uw handen verbeteren en u meer controle geven tijdens het dribbelen en fotograferen.

Wanneer je echt goed krijgt in Dribbling, gebruik dan niet al je coole bewegingen in een spel, alleen degenen die je hebt gemasterd.Dus dan verlies je de bal tijdens het pronken met je bewegingen.

Ken je basketbal. Een standaard herenbasketbal is 29.5 (inches in omtrek), terwijl een standaard damesbasketbal 28 is.5.Dit verschil in maat is belangrijk, vooral tijdens het dribbelen en fotograferen.Ook zijn sommige basketballen ontworpen voor gebruik binnen- of buitenshuis - die in gedachten houden, zal voortijdige slijtage op uw bal voorkomen.

Stel een hindernisbaan op.Je kunt kegels of vuilnisbakken of zelfs een schoen gebruiken.

Gebruik je buiten de hand!

Dribbelen met TWEE basketballen.

Als je net begon te spelen, begin dan met de gemakkelijke bewegingen als een kruis over en ga dan naar hardere bewegingen.

Begin traag.Begin met stationaire boormachines en werk je een weg naar de volle hof met oefenboren.Terwijl je vertrouwen bouwt, kun je de obstakelcursussen uitdagender maken of een vriend krijgen om je te verdedigen.

Hier zijn enkele goede balafhandelingstekeningen

Oefen met een tennisbal.

Oefenen die grote stappen in een lay-up nemen.

Wanneer u een lay-up doet, oefen dan uw stappen van verschillende punten, zodat u flexibel kunt zijn.

Deel in het sociale netwerk: