Hoe een basketbal tussen de benen te dribbelen

Dribbling is een fundamentele vaardigheid in het spel van basketbal en het passeren van een bal tussen je benen is een van de flitsende manieren om het te doen. Hoewel het eruit ziet als een eenvoudige truc, kan dribbelen tussen je benen je helpen de bal uit de greep van een verdediger te houden. Om voor de verhuizing op te zetten, moet u eerst weten hoe controle de bal. Een snelle stap voorwaarts geeft je de kans om de bal naar je andere hand over te steken. Oefen de verhuizing om indruk te maken op drukte en laat verdedigers in je stof op het spel.

Stappen

Deel 1 van 3:
De bal dribbelen
  1. Titel afbeelding Dribble a Basketball tussen de benen Stap 1.jpeg
1. Hurk laag door je knieën te buigen en je heupen te verlagen. Om de bal te beheersen terwijl je het naadloos verplaatst tussen je benen, moet je in een basisdribbling-houding komen. Verlaag jezelf, duw je achteruit achter je. Leid een beetje voorbereiden om voor te bereiden in het geval dat je moet bewegen. Zorg ervoor dat je standpunt stabiel voelt.
  • Het gehurkt helpt je de bal te beschermen. Als je opstaan, stuitert de bal hoger, waardoor het moeilijker is om te controleren terwijl je je tegenstander voldoende tijd geeft om het weg te vegen.
  • Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 2.jpeg
    2. Til je hoofd en borst omhoog om rechtdoor te kijken. Naar beneden te kijken, schaadt eigenlijk je balans. Met je ogen concentreerde je op de vloer, je zult ook niet in staat zijn om de rechtbank voor je te onderzoeken. Terwijl je naar voren leunt, plak je je borst er een beetje uit om te voorkomen dat jezelf in de verleiding voelt om naar de bal te kijken. Probeer je blik gericht op de mand te houden.
  • Laat iemand voor je staan, zodat je ze kunt staren tijdens het oefenen. Als je alleen bent, sta je voor een hoepel of vind je iets interessants voor je om je op te richten.
  • Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 3.jpeg
    3. Sta op de ballen van je voeten om jezelf voor te bereiden op te bewegen. Leun naar voren op je tenen om je lichaamsgewicht naar het voorste deel van je voeten te verschuiven. Ga niet te ver naar voren of anders kunt u uiteindelijk uw saldo verliezen. Als je voelt dat je hakken van de grond opheffen, zakken ze voor stabiliteit. Met deze stand kunt u snel bewegen en in een scherpe hoek worden gesneden, terwijl het de rechtbank wordt gedrukt.
  • Saldo is een van de belangrijkste delen van de balregeling. Je kunt niet effectief bewegen als je buiten de balans bent, dus krijg de houding vlak voordat je probeert te dribbelen.
  • Als je voeten beginnen met krampen, leg je hoogstwaarschijnlijk te veel gewicht op je tenen. Leid erg enigszins, net genoeg om je gewicht te verplaatsen.
  • Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 4.jpeg
    4. Stuiter het basketbal op zijn plaats met de pads van je vingers. Dribbel de bal met je dominante hand, houd het dicht bij je lichaam. Probeer de bal naast je knie te stuiteren. Denk dan in plaats van je palm op de bal te rusten, duw er met je vingertoppen op. Je knie biedt een beetje bescherming tegen vervelende tegenstanders terwijl je vingertoppen je meer precieze controle geven over de bewegingen van de bal.
  • Om de bal te stuiteren, klik je je pols naar beneden om de bal met geweld te duwen. Houd je vingers uit elkaar om het bedrag van de controle te maximaliseren.
  • Titel afbeelding Dribble a basketbal tussen de benen Stap 5.jpeg
    5. Gebruik genoeg kracht om de bal op de kniehoogte te stuiteren. De zoete plek voor stuiteren is behoorlijk laag op de grond. Als je gehurkt bent, zou de bal niet hoger moeten gaan dan je dij. Als het bij je middel is, heb je het moeilijk om het te beheersen. Bouncing het te hoog geeft verdedigers een kans om het te stelen voordat je het tussen je benen kunt oversteken.
  • Krijg bekend met het oppervlak waar je aan speelt. Elk oppervlak is uniek, maar sommige oppervlakken zijn springer. Zachtere oppervlakken vereisen dat je de bal naar beneden duwt met meer kracht om het te laten stuiteren naar je hand.
  • Denk aan de bal als een verlenging van je lichaam. Oefen het een paar keer stuiteren om een ​​idee van het hof te krijgen en hoe de bal erop beweegt. Zodra je een gevoel hebt waar de bal in relatie tot je lichaam is, hoef je er niet naar aan te kijken terwijl je dribbelt.
    • Deel 2 van 3:
    Een cross-over uitvoeren
    1. Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 6.jpeg
    1. Dribbel de bal in je dominante hand. Houd je knieën gebogen, positioneer ze over schouderbreedte uit elkaar. Vergeet niet om je borst te verhogen en te gaan alsof je aan het kijken bent naar tegemoetkomende verdedigers. Bounce ook de bal tegen een vaste tarief, waardoor het laag en dicht bij je lichaam houdt.
    • Stabiliteit is de sleutel bij het starten van de verhuizing. Als je buiten het evenwicht bent, ga je uiteindelijk de bal verliezen. Dribbel het op zijn plaats, leunend op je tenen als je klaar bent om te vertrekken.
  • Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 7.jpeg
    2. Verschuif je dominante hand, zodat je duim bovenop staat. Wacht op de bal om terug naar je knieën te stuiteren. Voordat het je knieën bereikt, verander je je hand naar de zijkant. Draai het dus de top van je duimpunten iets naar boven naar de hemel. Nadat u het topje van uw duim er bovenop hebt geplaatst, bedient u de bal door uw andere vingers aan zijn kant aan te raken.
  • Beweeg je hand in een enkele beweging, maar kijk niet naar beneden! Als je naar beneden kijkt, sleutel je de verdediger naar wat je gaat doen, hoe goed je bal-handlingvaardigheden ook zijn.
  • De verschuiving moet snel worden gedaan, precies zoals de bal dicht bij de bovenkant van zijn stuiter komt. Je kunt er geen goede hendel op krijgen als het dicht bij de grond is. Stuiteren totdat het de juiste hoogte bereikt.
  • Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 8.jpeg
    3. Stuiter de bal ongeveer halverwege naar je andere hand. Na het stuiteren van de bal op zijn plaats, bereid je voor om het naar de zijkant te verschuiven. Streef naar het stukje grond direct voor je lichaam. Gebruik je vingertoppen om de bal naar die plek te duwen. De bal stuitert terug naar een hoek, zodat je het kunt beheersen met je tegenovergestelde hand.
  • De bal beweegt in een V-vorm tijdens een cross-over. Wanneer je de bal diagonaal duwt, stuitert het diagonaal in de tegenovergestelde richting.
  • Houd de bal dicht bij je, dus je hoeft niet naar voren te mogen om het op te halen. Om dit te doen, duwt u de bal zijdelings in uw lichaam. Stuiter het niet naar voren of naar achteren.
  • Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 9.jpeg
    4. Plaats je tegenovergestelde hand over de bal om het te vangen. Houd je palm van de bal. Je zult het moeten blijven dribbelen. Ga in de gewoonte om de bal je vingertoppen te laten raken. Duw de bal meteen met enige kracht om het op de kniehoogte te blijven stuiteren.
  • Als u van plan bent om meteen een andere cross-over te doen, plaatst u uw hand aan de zijkant van de bal in plaats van erop erop.
  • Oefen de bal over terwijl ze op zijn plaats staan. Als je op je gemak voelt met de beweging, overgang naar het proberen om de bal tussen je benen te plaatsen. Het is gemakkelijker nadat je de basisverrader beheerst.
    • Deel 3 van 3:
    De bal oversteken tussen je benen
    1. Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 10.jpeg
    1. Dribbel de bal met je dominante hand. Hurk eerst naar beneden om in dribbelende positie te komen. Je moet laag op de grond blijven om de bal aan te pakken. Til je borst op en ga terwijl je de bal dicht bij je voet stuitert.
    • Maak je klaar om te bewegen! Leid iets naar voren op de ballen van je voeten, dus je kunt je benen uit elkaar verspreiden tijdens de dribbel.
  • Titel afbeelding Dribble a Basketball tussen de benen Stap 11.jpeg
    2. Neem een ​​diagonale stap voorwaarts met je tegenovergestelde voet. Neem een ​​royale stap naar de zijlijn. Verplaats je been op ongeveer een hoek van 45 graden weg van je lichaam. Terwijl je dit doet, houd je je dominante kant stabiel met je voet geplant op de grond. Ga door met het dribbelen van de bal in de buurt om voor te bereiden op de cross-over.
  • Als u bijvoorbeeld met uw rechterhand aan het dribbelen bent, stap u naar voren met uw linkervoet. Doe het tegenovergestelde tijdens het dribbelen met je linkerhand.
  • Om de bal effectief over te steken, neem een ​​snelle stap in terwijl de bal de bovenkant van zijn stuiter bereikt. Dit geeft je een kort venster om de bal tussen je benen te duwen.
  • Titel afbeelding Dribble a Basketball tussen de benen Stap 12.jpeg
    3. Verplaats je hand naar de zijkant van de bal terwijl het stuitert. Verplaats je hand zodat je duim uiteindelijk bovenop de bal komt, voorbereidingen om het met de tips van je vingers te duwen. Laat het pad van je duimland op de bal liggen terwijl je andere vingers zijn kant raken. Wanneer de bal de bovenkant van zijn stuiter bereikt, maak je dan voor op de kniehoogte om het te duwen tussen je benen.
  • Als je het moeilijk hebt om de beweging goed te krijgen, oefen dan in een langzaam tempo. Stuiteer de bal iets hoger dan normaal, ga een stap en probeer dan je hand naar de zijkant te verplaatsen.
  • Titel afbeelding Dribble a Basketball tussen de benen Stap 13.jpeg
    4. Duw de bal tussen je open benen om de cross-over te starten. Streef naar de grond direct onder je lichaam. Zoek naar dat mooie deel van het daglicht tussen je benen. Gebruik vervolgens de tips van uw vingers om daar de bal te duwen. Gebruik genoeg kracht om de bal terug te keren tot over de kniehoogte wanneer het de andere kant sproeit.
  • Zorg ervoor dat je de bal onder een hoek duwt. Probeer een schone V-vormige stuiter te krijgen, zodat de bal naar je andere kant oprijst.
  • Als je problemen hebt om de bal door te krijgen zonder je lichaam te raken, staat dan op zijn plaats met je benen uit elkaar te spreiden. Passeer de bal meerdere keren heen en weer. Dit geeft je ook een idee van hoeveel kracht je moet toepassen, zodat de bal voldoende stuitert.
  • Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 14.jpeg
    5. Gebruik je tegenovergestelde hand om de bal te ontvangen wanneer het naar voren komt. Haal je hand dicht bij je benen om de bal te besturen zodra het aankomt. Laat het je vingertoppen raken. Terwijl de bal reist, zakken je voorhand om de bal te beschermen. Een waarschuwingsverdediger kon de bal tussen je benen uitkijken als je niet voorzichtig bent.
  • Terwijl de bal in beweging is, kun je naar voren leunen op je achterste voet om je voor te bereiden. Opheffen van je hiel is in orde op dit punt.
  • Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 15.jpeg
    6. Schakel uw positionering in door met uw achterbeen te stappen. Het moeilijkste deel van een cross-over tussen de benen timingt je voorwaartse beweging. Zodra je voelt dat de bal je hand raakt, verplaats je je dominante voet naar voren. Stap in een hoek van 45 graden in dezelfde richting die u verhuisde bij het instellen van de cross-over. Het zal de bal beschadigen en je toestaan ​​om naar voren te drinken.
  • Als je bijvoorbeeld de bal oversteken naar je linkerhand, stap je naar voren met je rechtervoet. Doe het tegenovergestelde bij het vangen van de bal met je rechterhand.
  • Als je in een stationaire positie beoefent, probeer dan een hopstap te doen. Spring snel omhoog en schakel je beenpositionering.
  • Titel afbeelding Dribble a Basketball tussen de benen Stap 16.jpeg
    7. Dribbel de bal opnieuw om het hof te bewegen. Hoofd in de richting die je in de richting kwam terwijl je de bal oversteekt tussen je benen. Houd je lichaam tussen de bal en de verdediger terwijl je bewegen. Als u opnieuw aanwijzingen moet wijzigen, kunt u de stappen herhalen om de bal over te steken naar de andere kant. Oefen het dribbelen om de verdediging te verslaan en de bal naar de hoepel te nemen!
  • Probeer de verhuizing uit totdat je je op je gemak voelt om het in een snel tempo te doen. De timing kan een beetje lastig zijn als je het eerst leren hoe je het moet doen. Neem het één onderdeel tegelijk om je controle en behendigheid te verbeteren.
  • Als je eenmaal de beweging haalt, oefen dan het om het en over te doen, zodat het natuurlijk op het veld zal voelen.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Oefening baart kunst. Oefen vaak om je snelheid te vergroten en zelfs comfortabel te maken met behulp van de verhuizing in een spel.
  • Vergeet niet dat het dribbelen tussen je benen een ander doel heeft dan het pronken. Het is flitsend, maar het is ook erg handig voor het veranderen van richting en tript je tegenstander.
  • Als je geen verdediger hebt om tegen te oefenen, stel je een paar kegels op en probeer je om hen heen te dribbelen terwijl je de bal oversteekt tussen je benen.
  • Begin bij een langzaam tempo als je het eerste leren. Goede controle is belangrijker dan snelheid, en de verhuizing doet u niet goed als u de bal verliest.
  • Dribbelen tussen je benen werkt het beste één-op-één. Als je geen ruimte hebt om te bewegen, kun je gemakkelijk de controle over de bal verliezen of een verdediger tegenkomen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar