Hoe een breaststroke starten

Een breaststroke start (ook wel een 3-2-1 uittrekking genoemd) is het eerste deel van elke breaststroke-lengte. Met de praktijk kan het ongeveer 20 meter voortstuwen (65.6 ft). (Dat maakt het de ideale manier om energie te besparen en is veel effectiever dan de hele weg zwemmen!)

Stappen

  1. Titel afbeelding Doe een Breaststroke Start Stap 1
1. Duw de muur af. Duw diep onder het water. (Doel voor een diepte van ongeveer 1 meter voor de beste resultaten.)
  • Je kunt ook in het zwembad duiken voor deze stap.
  • Titel afbeelding Doe een Breaststroke Start Stap 2
    2. Ga uit van een gestroomlijnde positie met je handen vooraan. Zorg ervoor dat je rechtdoor op de bodem van het zwembad kijkt. Tel in je hoofd tot 3.
  • Titel afbeelding Doe een Breaststroke Start Stap 3
    3. Zodra je 3 raakt, trekt je armen helemaal naar beneden naar je dijen en doe 1 dolfijnpot op hetzelfde moment. Vergeet niet om te blijven kijken naar de bodem bij het zwembad. Tel in je hoofd tot 2.
  • Titel afbeelding Doe een Breaststroke Start Stap 4
    4. Voer 1 zweepkick (BreastStroke Kick). Zoals je dit doet, duw dan ook je handen vooraan. Tel in je hoofd tot 1.
  • Titel afbeelding Doe een Breaststroke Start Stap 5
    5. Opstaan ​​naar het oppervlak van het water met je armen.
  • Titel afbeelding Doe een Breaststroke Start Stap 6
    6. Begin met zwemmen Normale BreastStroke.

    • Tips

    Pauzeer tussen stappen. (Niet te lang, maar geef voldoende tijd voor elke stap om je de maximale afstand te laten reizen.)
  • Kijk altijd naar de onderkant van het zwembad, want het tillen van je hoofd zal een grote weerstand veroorzaken en je afnemen.
  • Wees altijd zo gestroomlijnd. Als je gestroomlijnd bent, reis je verder, sneller.

    • Waarschuwingen

    Houd je adem niet langer vast dan je je op je gemak voelt.
  • Je kunt je hoofd raken als je te diep onder water gaat.

    • Dingen die je nodig hebt

    • Zwemkap (optioneel)
    • Goggles (optioneel)
    • Zwemkostuum / trunks
    • Lapzwembad
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar