Hoe sterk te zijn als een meisje

Een sterk meisje is dapper, avontuurlijk en krachtig. Ze is ervan overtuigd, bereid om nieuwe dingen te proberen, en aanhoudend in het leren van nieuwe vaardigheden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Fysieke kracht opbouwen

Het is goed om een ​​sterk, capabel lichaam te bouwen als een meisje. Krijg genoeg lichaamsbeweging en focus op wat je lichaam kan doen.

  1. Titel afbeelding Watermelon op tafel. Png
1. Eet uit alle voedselgroepen en blijf gehydrateerd. Eiwit (vlees, vis, eieren, noten, tofu) zal u helpen spiermassa op te bouwen. Groenten en fruit geven u de vitamines en mineralen die u moet blijven sterk en capabel. Vetten en desserts maken ook uit voor hersenen en cellulaire gezondheid. Houd een glas water aan je bureau, evenals iets te drinken met elke maaltijd.
  • Titel afbeelding Tiener Girl slaapt met teddy bear.jpg
    2. Krijg minstens 8 uur slaap. Je lichaam heeft slaap nodig om op te laden en sterk te worden. Als je jezelf eruit draagt, kun je de volgende dag niet goed presteren.
  • Titel afbeelding Roodharige in Neurodiversity Shirt heeft idee.jpg
    3. Neem pauzes van computertijd. Zelfs een pauze van twee minuten om je benen uit te rekken is goed voor je gezondheid. Ga een glas water of wat eten halen, neem een ​​badkamerpauze of hang een van je broers en zussen voor een beetje. Dit zal gemakkelijker zijn voor je ogen, spieren en geest.
  • Titel afbeelding Twee mensen wandelen in stille bos. Png
    4. Zoek een vorm van oefeningen die je leuk vindt. Oefening zal spieren opbouwen, evenals het ondersteunen van je emotionele kracht. Vind je het leuk om te wandelen, rennen, lopen, zwemmen of joggen? Heb je het liever alleen of met vrienden of familie?
  • Titel afbeelding Gehandicapte vrouw liften gewichten bij therapie.jpg
    5. Voer krachttraining uit. Je hoeft geen gewichten op te heffen (hoewel dit je echt kan helpen om sterker te worden). Je kunt je lichaamsgewicht gebruiken. Doe pull-ups, chin-ups, spier-ups, push-ups, enz. Vergroot je herhalingen terwijl je sterker wordt. Daag jezelf altijd uit en duw jezelf tot de limiet, maar zorg ervoor dat je eerder uitrekt om te voorkomen dat je gewond raakt.
  • Titel afbeelding Jonge vrouw speelt voetbal.jpg
    6. Sporten. Alle sporten, elke oefening die je spieren werkt, zal je in de loop van de tijd sterker maken. Voetbal, basketbal, zwemmen, gymnastiek en rotsklimmen zijn allemaal goede manieren om spieren op te bouwen. Gymnastiek nemen verbetert je fysieke kracht, flexibiliteit, stabiliteit en nog veel meer. Speel alleen sporten die je leuk vindt en je wilt.
  • Als u niet geniet van groepsporten, probeert u hoepels op te schieten of persoonlijke doelen te stellen en te breken.
  • Backyard Sports kan ook leuk zijn! Probeer sport informeel te spelen met vrienden of familieleden. Je hoeft niet te blijven scoren als je het niet wilt.
  • Titel afbeelding Autistic Girl Dances to Music.jpg
    7. Wees voorzichtig om jezelf niet te overwerken. Rekken en opwarmen voordat u sporten, en neem een ​​minuut of twee achteraf af te koelen door een paar meer te wandelen of uit te rekken. Sterkte is in de loop van de tijd opgebouwd en het is belangrijk om de limieten van uw lichaam te respecteren.
    • Methode 2 van 3:
    Geestelijke kracht opbouwen

    Je hersenen groeien en ontwikkelen zich op fantastische manieren. Daag jezelf uit en leer nieuwe dingen om een ​​sterke geest te ontwikkelen.

    1. Titel afbeelding Girl verhoogt hand in klas.jpg
    1. Let op op school en doe je best. Het gaat goed met meer dan talent - het is het belangrijkst om een ​​harde werker te zijn. Oefen studeren en hard werken op school, en je zult veel groeien terwijl je ouder wordt.
  • Titel afbeelding Engineering Students build.jpg
    2. Experiment. Je hebt vele jaren van het leven voor je, en is nu een geweldige tijd om nieuwe ideeën te proberen. Pak een boek over Toy Robots op, leer ski, make-up een cookie recept, of probeer je hand bij het schrijven van verhalen. Ontdek welke ideeën vasthouden en welke niet.
  • Titel afbeelding Stapel van boeken.jpg
    3. Lees vaak. Fictieboeken zijn leuk en inzichtelijk, en je kunt ook non-fictie lezen om feiten te leren over dingen waar je van houdt. Probeer een verscheidenheid aan genres en zoek uit welke u het beste van houdt. Gespecialiseerd in je favoriete gebieden, en lees ook af en toe iets anders om dingen te schudden.
  • Titel afbeelding Hijabi Girl op Computer.jpg
    4. Een liefde voor leren. Nieuwsgierigheid en liefde voor kennis zijn belangrijke kenmerken in een jonge vrouw. Vind welk onderwerp is belangrijk waar je echt van geniet, bekijk boeken uit de bibliotheek en onderzoek nieuwe ideeën.
  • Onderzoek zijgebieden waar je van houdt buiten school. Bent u geïnteresseerd in robotica, feminisme, olieverf, moleculaire wetenschap?
  • Afbeelding twee mensen praten.jpg
    5. Vraag anderen voor hun ideeën. Iedereen heeft verschillende gedachten en meningen, en je kunt meer genuanceerde ideeën ontwikkelen door naar andere perspectieven te luisteren.
  • Vraag je vader om je korte verhaal te bewerken.
  • Luister naar mensen die conflicterende meningen hebben. Waarom zijn ze het niet eens?? Wat zijn je gedachten over het probleem?
  • Vraag je zus om haar wetenschapsproject aan jou uit te leggen.
  • Krijg het lezen van suggesties van een leraar.
    • Methode 3 van 3:
    Emotionele kracht opbouwen

    Emotionele kracht is hoe goed je met je problemen en emoties behandelt. Een emotioneel sterk meisje is vriendelijk en veerkrachtig, en ze stuitert terug wanneer het leven problemen met haar gooit.

    1. Titel afbeelding Liefdevolle persoon met harten.jpg
    1. Omarmen wie je bent. Je identiteit is belangrijk, en je hoeft het niet te bestrijden. Het is prima om lang, mollig, artistiek, gehandicapt, geeky, introvered, en wat je ook bent. Je hebt je eigen unieke stijl en persoonlijkheid, en je eigenschappen maken je niet inferieur aan iemand anders.
  • Titel afbeelding Cener
    2. Neem de tijd om je emoties te begrijpen. Je gevoelens zijn belangrijk, en het is goed om ze te herkennen en gezonde manieren te vinden om ze te kanaliseren. Het is normaal om een ​​reeks emoties te ervaren, en leren omgaan met hen is een belangrijk onderdeel van opgroeien.
  • Als je boos bent, probeer dan een wandeling te maken, beweging te krijgen, lezen of wat rustige tijd om te kalmeren.
  • Als je verdrietig bent, breng dan tijd door met een huisdier of gehouden, zorg goed voor je lichaam en praat met iemand over hoe je je voelt.
  • Als je bang of bezorgd bent, doe dan iets met het ding dat je bang maakt (e.g. Een actieplan maken), neem een ​​diepe ademhalingen of vertel een volwassene hoe je je voelt.
  • Titel afbeelding Slaperig meisje ontspant in hoek. Png
    3. Neem de tijd om elke dag te ontspannen. Ontspanning is een belangrijk onderdeel van gezond en evenwichtig, en het kan je rustig blijven als er problemen zijn. Doe je hobby`s, lees een leuk boek, maak een wandeling, maak een ontspannend bad, of breng tijd door met iemand van wie je houdt.
  • Titel afbeelding Mooi meisje kijkt over schouder. Png
    4. Breek grote problemen in kleine stukjes. Soms voelen taken overweldigend, tot het punt dat het moeilijk is om te beginnen. Wanneer dit gebeurt, kunt u de stappen ophalen die u moet nemen, en alleen één voor één doen. Als u bijvoorbeeld een essay moet schrijven, schrijf dan een alinea, en ga dan met uw hond spelen.
  • Het nemen van pauzes is een belangrijke levensvaardigheid! Het zal helpen om je te voorkomen dat je overweldigd voelt, en je zult in staat zijn om beter te richten als je weer gaat zitten.
  • Schrijf een schema op als het helpt.
  • Titel afbeelding Father Troosts huilende tiener.jpg
    5. Leer om hulp te vragen. Een deel van het sterk zijn is erkennen wanneer iets te groot is voor jou om alleen te zien. Misschien wilt u een volwassene vragen om advies, of hulp bij het oplossen van het probleem waarmee u geconfronteerd bent. Soms heb je misschien gewoon een knuffel en een luisterend oor nodig. Erkennend dat je hulp nodig hebt en er om moet vragen, is een teken van dapperheid.
  • Titel afbeelding Sad Teen Sitting Alleen. Png
    6. Erkennen dat je de hele tijd niet stoïcijns hoeft te zijn. Het is prima om slechte dagen te hebben, en het is prima om kwetsbaar te zijn. Je kracht wordt niet bepaald door of je huilt of niet - het gaat over hoe je terugstuurt van problemen. Tal van sterke mensen vragen om hulp en moeten soms op andere mensen leunen.
  • Toonde afbeelding Artsy Tiener zegt nummerpng
    7. Luister niet naar pestkoppen. Je zult mensen vinden die je niet leuk vinden om een ​​goede reden, en die je graag beledigen of proberen je in de weg te gaan. Je hoeft ze niet te luisteren. Omdat ze beleefd zijn is goed, maar je hoeft niet rond te staan ​​met een gemene persoon omwille van de manieren.
  • Zeggen "stop alsjeblieft" of "Ik ben bezig" Als iemand je niet alleen laat.
  • Als je beledigd bent, doe dan alsof je ze niet hebt gehoord of zeg "Ik ben goed, je bent gemeen." Dit kost het al het plezier eruit voor de pestkoppen.
  • Vertel een volwassene als u het zelf afhandelt, of als u niet weet wat u moet doen.
  • Titel afbeelding Girl vlechten haar van vriend met down syndroom.jpg
    8. Bouw sterke relaties. Denk aan mensen waarmee je kunt praten als je een slechte dag-ouders, vrienden, broers en zussen en andere mensen in je leven hebt. Neem de tijd voor degenen die belangrijk voor u zijn.
  • Titel afbeelding Persoon luistert naar Happy Autistic Friend.jpg
    9. Breng tijd door met mensen die je beter voelen over jezelf en de wereld. Zoek naar vrienden die positief, vriendelijk en respectvol zijn van andere mensen. Deze vrienden kunnen je opheffen en je helpen voelen en je beste zijn.
  • Titel afbeelding Tiener and Autistic Kid Giggling.jpg
    10. Praktijk vriendelijkheid. Geef oprechte complimenten, gebruik goede manieren, help mensen in nood, en reiken naar andere mensen die er vriendelijk uitzien. Een houding van vriendelijkheid zal mensen naar je toe trekken en helpen het leven gemakkelijker voor je te maken.
  • Afbeelding Titel sterk meisje poseren.jpg
    11. Herken je eigen kracht. Weiger om negatieve stereotypen je terug te laten houden. Vertel jezelf dat kan. Practice Power poseren, erkennen dat je bekwaam bent en werkt aan het bouwen van je eigen vertrouwen. Je bent sterker dan je weet.

    • Waarschuwingen

    Benching, gewichtheffen, powerlifting, enz. zijn allemaal goede manieren om sterker te worden.
  • Wees ontspannen en probeer ons niet te veel zorgen te maken, soms is het goed om alleen op een rustige plek te blijven en laat je je stress gewoon laten gaan.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar