5 manieren om vast te verliezen

Idealiter omvatten de beste methoden voor gewichtsverlies een combinatie van een gezond dieet plus-oefening, de juiste hoeveelheid slaap en verminderde stress en angst. Eén manier om te beginnen met het start van uw gewichtsverlies is om snel uit te voeren. Snelheden worden door sommigen geloofd om uw lichaam van gifstoffen en slijm te reinigen voordat het dieet op de langere termijn wordt gestart, wat u kan helpen om u meer succesvol te maken op de lange termijn. Spreek met je arts voordat je een snel probeert en niet snel bent als je jonger bent dan 18 jaar.

Stappen

Methode 1 van 5:

Snel een gewichtsverlies gebruiken

1. Bepaal hoe lang het snel moet duren. Dit gewichtsverlies moet gedurende ten minste vijf dagen worden uitgevoerd om effectief te zijn op de lange termijn.Maar het mag niet langer dan 20 dagen worden uitgevoerd. Je kunt dit snel dan eens herhalen, maar je zou 10 dagen pauzes moeten hebben (tenminste) ertussen.

Spreek met uw arts voordat u een snel probeert, vooral als u op medicatie bent of een gezondheidstoestand hebt, zoals nier- of leverziekte.
Als dit je eerste snel is, begin dan met een korte. Wees je heel bewust van hoe je je voelt. Je zou je beter moeten voelen, niet slechter.

2. Verkrijgen of een psylliummengsel maken. Het volgende Psyllium-mengsel is ontworpen om uw lichaam door het snel te helpen.Het is een vloeistofmengsel dat Psyllium-kaf, Comfrey, Whey Powder, Marshmallow-wortel, gladde ELM-schors, Echinacea, Poedervormige Bentonite, Shepherd`s Purse, Wild Yam, Kelp en Bayberry Bark, Bayberry Blaken, Shepherd`s Pured Bentonite.

Je kunt de vloeistof zelf maken (als je vertrouwd bent met kruidenremedies) of je kunt het kopen bij een natuurlijke zorgwinkel.

De Psyllium-schil, die het belangrijkste component van deze vloeistof is, veroorzaakt een bulkreactie in uw spijsverteringsstelsel.

Comfrey, Whey Powder, Marshmallow-wortel en gladde elm blaffen alle hulp om de hoeveelheid en kwaliteit van het slijm in je darmen te beheersen.

Echinacea, Shepherd`s Purse, Bayberry Bark en Powdered Bentonite Help Detoxificeer je lichaam en spijsverteringssysteem.

Wilde yams helpen de spasmen en krampen in je darmen te beheersen.

Kelp helpt bij het reguleren van de mineralen in uw spijsverteringsstelsel.

3. Begin uw dag met het Psyllium-mengsel en een eiwitpoedermix. Gebruik voor het ontbijt elke dag snel, 2 eetlepels van het psylliummengsel en 2 eetlepels eiwitpoeder.

De 2 eetlepels psylliummengsel en de 2 eetlepels eiwitpoeder moeten in elk type vloeistof worden gemengd. Het Psyllium-mengsel smaakt het beste in tomaat, appel of ananassap.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 4

4. Omvatten plantaardige bouillon met de lunch. Voor de lunch elke dag van dit snel, consumeer 1 eetlepel psylliummengsel en 2 eetlepels eiwitpoeder. Je kunt ook een kom met heldere plantaardige bouillon toevoegen met de lunch, zolang het gemaakt is van niet-zetmeelrijke groenten.

5. Voeg een salade toe aan je diner. Om elke dag voor het diner, consumeer 2 eetlepels psylliummengsel en 2 eetlepels eiwitpoeder. Je kunt ook een salade van niet-zetmeelrijke groenten toevoegen aan je avondeten.

Je kunt de soep en salade tussen lunch en diner schakelen als je wilt.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 6

6. Drink elke dag minstens 12 kopjes vloeistof. Voor elke dag van je snel moet je minstens 12 kopjes drinken (2.8 liter) fluïdum.Welke vloeistof die je drinkt doet er niet toe. Deze 12 kopjes zijn naast de vloeistof die u het psylliummengsel en eiwitpoeder in mengt.

7. Zorg ervoor dat u elke dag 20 minuten oefening opneemt. Om ervoor te zorgen dat uw dieet effectief en goed afgerond is, zorg er dan voor dat u elke dag 20 minuten aërobe oefeningen opneemt. Deze 20 minuten moeten allemaal tegelijk zijn en niet de hele dag worden opgebroken.

Methode 2 van 5:

Probeer het 3-daagse sap snel

1. Drink 8 ounces (237 ml) van snoeiap. Wanneer je snel opkomt op de eerste dag van je sap, drink dan 8 ounces (237 ml) Snoei sap.Wacht 30 minuten en drink nog eens 8 ounces (237 ml) Snoei sap.

2. Hebben zoveel mogelijk appelsap. Tot 18.00 uur op dag één van je snel, drink zo veel verdund appelsap als je kunt.Verdund appelsap is een 50-50 mengsel van sap en gedestilleerd water. Van 6 tot 21.00 uur consume niets.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 10

3. Maak een speciaal mengsel voor 21.00 uur.Om 21.00 uur op de eerste dag van de snelle, maak en drink en drink het volgende mengsel.Zodra je dit mengsel hebt gehad, consumeer dan niets tot 8 de volgende ochtend.

Giet het sap van twee sinaasappels en één citroen in een blender.

Voeg 5 aan 10 eetlepels olijfolie toe aan de blender.

Voeg een toe aan drie kruidnagels van fijngehakte knoflook voor de blender.(Optioneel)

Mix in de blender tot het glad is.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 11

4. Begin dag twee met een warm water-klysma. Wanneer je op dag twee van je snel opstaat, voer je een warm waterklem op jezelf uit. Eenmaal voltooid, drinkt u 8 ounces (237 ml) van snoeiap.Een warm waterklysma kan worden uitgevoerd met behulp van de volgende instructies:

Koop een klysma-tas van een apotheek of een drogisterij van tevoren.

Vul de klysma-tas met ongeveer 2 kopjes (500 ml) warm kraanwater.

Ga aan je linkerkant liggen met je knieën gebogen in de richting van je borst.

Voordat u lag of gaat zitten, hangt u de klysma-tas ongeveer 12 - 18 inch (30 - 46 cm) boven waar uw rectum zal zijn.

Verwijder de dop vanaf het einde van de klysmabuis en plaats de punt 3 - 4 inch (8 - 10 cm) in uw rectum.

Open de klep op de klysma tas en laat het water langzaam in uw rectum stromen.

Houd het water in uw rectum gedurende ten minste 15 minuten voordat u het in het toilet vrijgeeft.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 12

5. Herhaal dag één instructies op dag twee.Na je ochtend snoeien sap, begin met het drinken van verdund appelsap tot 18.00 uur - hetzelfde als dag 1.Dan snel tussen 6 en 21.00 uur.Drink vervolgens opnieuw het speciale mengsel om 21.00 uur.

6. Ga door met hetzelfde proces op dag 3.De derde dag van je snel zou precies hetzelfde moeten zijn als je tweede dag. Begin met het warme waterklysma. Drink 8 ounces (237 ml) van snoeiap. Drink zoveel verdund appelsap als je kunt tot 18.00 uur. Snel tussen 6 en 21.00 uur.Consumeer het speciale mengsel om 21.00 uur.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 14

7. Neem drie keer per dag twee lagere darmcapsules. Neem op elk van de drie dagen van je sap snel twee lagere darmcapsules drie keer per dag (ochtend, middag, avond).Neem geen andere vitamines of minerale supplementen tijdens deze drie dagen.

Een lagere darmcapsule bevat Cascara Sagrada Extract, Dupthorn, Ginger Root, Goldenseal Root, Raspberry Leaves, Fenkel Seeds, Turkije Rabarber, Lobelia en Cayenne Pepper.

Je kunt de capsules zelf maken (als je vertrouwd bent met kruidenremedies), of je kunt ze kopen bij een natuurlijke zorgwinkel.

Cascara Sagrada Extract, Nutthorn en Turkije Rabarb Help de beweeglijkheid van je dikke darm te controleren, vergelijkbaar met een laxeermiddel - Cascara Sagrada-extract helpt ook om je colon te ton.

Gemberwortel en venkelzaden verminderen grijper of misselijkheid in de darmen tijdens het uitvoeren van een reiniging of snel.

Goldensal helpt slijmvliesmembranen sterker te maken.

Raspberry-bladeren zijn een demulcent, die de darmen kalmeert.

Lobelia helpt om zenuwreacties in de darmen te controleren.

Cayenne Pepper verhoogt de bloedcirculatie.

Methode 3 van 5:

Het uitvoeren van een "Limonade" Snel reinigen

1. Bepaal hoe lang het snel is. Dit snel kan worden uitgevoerd voor zo lang als 10 dagen - in aanvulling op de vastende dagen moet u ook dagen plannen om uw snel te breken. Als je besluit dit gedurende 10 dagen snel te doen, heb je vijf dagen nodig om het snel te breken - daarom moet je 15 dagen van gestructureerd eten en drinken plannen.

Absoluut geen voedsel kan worden geconsumeerd tijdens de vastensperiode.
Indien nodig kunt u een kopje muntthee of een plantaardige bouillon drinken in de avonden van uw vasten, als u wat afwisseling nodig heeft.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 16

2. Maak de "limonade" mengsel. Het grootste deel van dit snel is het limonade-mengsel dat elke dag wordt geconsumeerd. Om dingen gemakkelijker te maken, make-up voldoende mengsel om een dag tegelijk mee te gaan.

Meng 2 kopjes citroen of limoensap (500 ml) met 1 kop (237 ml) van ahornsiroop en minstens 1 theelepel cayennepeper.

De citroen- of limoensap moet van verse citroenen of limoenen zijn, geen gebottelde citroen of limoensap.

De ahornstroop moet van ofwel klasse B of C zijn, omdat deze cijfers een hoger mineraalgehalte hebben (of cijfer a "Donkere kleur Robuuste smaak").

U kunt meer dan 1 theelepel Cayennepeper toevoegen als u dat wenst.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 17

3. Drink elke dag tussen zes en 12 glazen limonade-mengsel. Drie eetlepels van het limonademengsel moeten worden gecombineerd met 8 - 10 ounces (237 - 300 ml) van gezuiverd water om te drinken. Het 8 - 10-ounce-glas water gemengd met de limonade wordt beschouwd als een glas van het mengsel. Je zou minstens zes glazen van dit mengsel moeten drinken, maar je kunt zoveel drinken als je wilt.

4. Voer een warm water-klysma uit voor de eerste drie ochtenden. Op de ochtenden van de eerste drie dagen van je snel, voer een warm waterklysma op jezelf uit. Een warm waterklysma kan worden uitgevoerd met behulp van de volgende instructies:

Koop een klysma-tas van een apotheek of een drogisterij van tevoren.

Vul de klysma-tas met ongeveer 2 kopjes (500 ml) warm kraanwater.

Ga aan je linkerkant liggen met je knieën gebogen in de richting van je borst.

Voordat u lag of gaat zitten, hangt u de klysma-tas ongeveer 12 - 18 inch (30 - 46 cm) boven waar uw rectum zal zijn.

Verwijder de dop vanaf het einde van de klysmabuis en plaats de punt 3 - 4 inch (8 - 10 cm) in uw rectum.

Open de klep op de klysma tas en laat het water langzaam in uw rectum stromen.

Houd het water in uw rectum gedurende ten minste 15 minuten voordat u het in het toilet vrijgeeft.

5. Neem drie keer per dag twee lagere darmcapsules. Neem op elk van de drie dagen van je sap snel twee lagere darmcapsules drie keer per dag (ochtend, middag, avond).Neem geen andere vitamines of minerale supplementen tijdens deze drie dagen.

Een lagere darmcapsule bevat Cascara Sagrada Extract, Dupthorn, Ginger Root, Goldenseal Root, Raspberry Leaves, Fenkel Seeds, Turkije Rabarber, Lobelia en Cayenne Pepper.

Je kunt de capsules zelf maken (als je vertrouwd bent met kruidenremedies), of je kunt ze kopen bij een natuurlijke zorgwinkel.

Cascara Sagrada Extract, Nutthorn en Turkije Rabarber Help de beweeglijkheid van je dikke darm te controleren, vergelijkbaar met een laxeermiddel. Cascara Sagrada-extract helpt echter ook uw dikke darm te klemmen.

Gemberwortel en venkelzaden verminderen grijper of misselijkheid in de darmen tijdens het uitvoeren van een reiniging of snel.

Goldensal helpt slijmvliesmembranen sterker te maken.

Raspberry-bladeren zijn een demulcent, die de darmen kalmeert.

Lobelia helpt om zenuwreacties in de darmen te controleren.

Cayenne Pepper verhoogt de bloedcirculatie.

Methode 4 van 5:

Je snel breken

1. Weet hoe lang je moet doorbrengen met het breken van een snel. Alle hechten moeten zorgvuldig en langzaam worden verbroken. Het breken van een snel, in het algemeen, zou de helft zo lang als de snel zelf moeten duren. Dus als je 10 dagen vastboegde, moet je vijf dagen doorbrengen om het snel te breken.

Vasten langer dan drie dagen zijn moeilijker te breken dan kort vasten. Dit komt omdat je lichaam gewend raakt om geen voedsel te hebben en je echt goed te voelen. Het consumeren van voedsel op dit punt kan zich eigenlijk verkeerd voelen (maar noodzakelijk).

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 21

2. Begin je snel te breken `s avonds. De sleutel tot het langzaam breken is ervoor te zorgen dat je plotseling niet een grote hoeveelheid voedsel consumeert. Om jezelf een snel langzaam te helpen, begin dan `s avonds, zodat je slaap je onderbreekt en voorkomt dat je meer wilt eten dan je moet.

3. Breek je snel met meloen. Op de eerste dag van het breken van je snel eten een kleine hoeveelheid meloen (of een ander echt sappig fruit) voor het ontbijt. Drink verdunde appel, druif of sinaasappelsap gedurende de dag. Heb nog een kleine hoeveelheid meloen voor het avondeten.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 23

4. Eet drie kleine maaltijden. Op dag twee van het breken van je snel, eet drie kleine maaltijden van fruit voor ontbijt, lunch en diner.Drink de hele dag vruchtensap.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 24

5. Voeg groenten toe aan uw maaltijden.Op de derde dag van het breken van je snel, eet fruit voor het ontbijt.Heb dan een rauwe plantaardige salade voor lunch en diner.Drink vruchtensap in de ochtend en groentesap in de middag en avond.

6. Voer het innerlijke reinigingsdieet uit voor de resterende dagen.Vanaf de vierde dag van het breken van uw snelheid, plan uw maaltijden op basis van het `Inner Cleanse` dieet.

Methode 5 van 5:

Na het innerlijke reinigingsdieet

1. Vermijd het eten van bepaalde voedingsmiddelen voor de duur van het dieet.Voor de lengte van dit dieet kunt u niet het volgende eten (tenzij specifiek vermeld): zuivelproducten, aardappelen, avocado`s, gedroogd fruit, korrels, bonen, tomaten, gebakken goederen, aubergine, suiker, honing, ahornsiroop, bananen, pasta, bewaard gebleven eten, vlees, koffie, zwarte thee of alcohol.

Je moet ook zo weinig mogelijk zout eten.
Consumeer geen vitamines of minerale supplementen terwijl op dit dieet.

2. Begin je dag met yoghurt en fruit.Vóór het ontbijt elke dag, drink dan een glas heet water met het sap van één citroen erin.Drink voor het ontbijt minstens 8 ounces (237 ml) appel of grapefruit sap.Eet tot 5 eetlepels effen yoghurt en minstens een half pond vers fruit.

In het geval van het vruchtensap en fruit, kunt u meer dan opgegeven, maar u moet eten minstens het opgegeven bedrag.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 28

3. Hebben plantaardige minerale bouillon met de lunch.Voor lunchdrank 2 kopjes (500 ml) plantaardige minerale bouillon met een salade van ten minste 8 eetlepels rauwe groenten.Je kunt olijfolie, citroensap, knoflook, gember of kelp op je salade plaatsen als je wilt.

Afbeelding met de titel Snel om af te vallen Stap 29

4. Kookgroenten voor het avondeten. Voor het avondeten drink nog een 2 kopjes (500 ml) plantaardige minerale bouillon. Eet ook ten minste drie verschillende soorten gekookte groenten (gestoomd of geroerd). Je kunt een andere salade met het diner hebben als je wilt, of je kunt een medium plakje volkoren brood met boter hebben.

5. Drink zoveel sap als je de hele dag door wilt. Met dit dieet kunt u zoveel vruchtensap drinken zoals u de hele dag door wilt. Hiermee kunt u ook zoveel ruwe groenten of fruit eten als u tussen de maaltijden wilt.

Eet de groenten en fruit niet binnen 30 minuten van elkaar.

6. Maak je eigen plantaardige minerale bouillon. De plantaardige minerale bouillon is gemakkelijk te maken en omvat de volgende items: 2 kopjes wortelbovenkanten, 2 kopjes ¼ inch dikke aardappelschillen, 2 kopjes bietenbovenkanten, 3 kopjes selderij (inclusief bladeren) en 2 kopjes verse peterselie.

Als u geen van deze groenten kunt vinden, kunt u het gewoon verlaten of een van de andere items verhogen om het goed te maken.

Zet alle groenten in een steelpan en bedek met gedestilleerd water. Sudder het mengsel gedurende 20 minuten op de kachel.

Stam de bouillon uit de groenten en gooi de groenten weg.

Je kunt knoflook, ui, andere groenten, miso of andere kruiden toevoegen als je wilt.

Tips

Hoewel de meeste vasten overal kunnen worden uitgevoerd, wil je misschien je planning plannen, zodat je tijdens een snel thuis bent in het geval je je niet goed voelt of te veel energie verliest. Sommige vasten zijn ontworpen om je energie niet te verminderen, maar iedereen zal anders op elk snel reageren, zodat het moeilijk kan zijn om te voorspellen.

Kies een tijd waarin je bezig bent en bezet bent, geen tijd waarop je op de bank zit en denkt aan hoe honger je bent.