Hoe tevreden te zijn met je leven: 4 stappen

We hebben allemaal het gevoel eerder gehad. Je weet dat je alles dankt voor dankbaar voor: een geweldige significante andere, een liefdevolle familie, een redelijk goed werk en een gezond werklichaam. Toch blijf je dit zeurende gevoel hebben dat wat je gewoon niet genoeg bent. Natuurlijk, je kunt gelukkiger zijn door wat levensveranderingen te maken, maar de gemakkelijkste manier om tevreden te zijn met je leven is om je perspectief en dagelijkse acties aan te passen, waardoor je meer kans hebt om te waarderen wat je hebt. Dus hoe begin je te genieten van die zonneschijn in plaats van te klagen over zonnebrand? Volg deze stappen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Uw perspectief wijzigen

1. Leef in het heden. De mensen die het gelukkigst zijn met hun leven, zijn in staat om te genieten en het huidige moment te omarmen in plaats van vast te zitten aan het verleden of obsessing over de toekomst zal eruit zien. Hoewel het denken aan het verleden kan ons helpen ons te leren van onze fouten en aan de toekomst denken kan je helpen doelen te stellen en een goede planner op lange termijn te zijn, als je blij bent met wat je wel hebt, neem dan wat tijd nodig om te genieten precies wat je nu doet. Focus op wat de dag je zal brengen in plaats van wat er gisteren is gebeurd of wat je morgen kunt veranderen.

Sluit je ogen en pak een diepe ademhalingen. Focus op het zijn in het moment en je zult het gevoel hebben dat al je zorgen wegsmelten. Wees geduldig: dit neemt de praktijk.
Je kan ook mediteren of doe yoga Om jezelf te helpen focussen op het huidige moment in plaats van zorgen te maken over wat de toekomst kan brengen.

Wees dankbaar voor wat je hebt. In plaats van zich te concentreren op alle dingen die je niet hebt of alle dingen die je wilt, neem dan een minuut om na te denken over hoe gelukkig je bent in vergelijking met de meeste mensen die er zijn. Hoewel je leven misschien niet perfect is in het moment, zijn er zeker enkele dingen waar je heel dankbaar voor kunt zijn, of het nu jouw liefhebbende familie is, je geweldige vrienden, je grote relatie, je gezondheid, je coole nieuwe baan, de geweldige stad waar je leeft, of je geweldige thuis. Je hebt waarschijnlijk niet al deze dingen (de meeste mensen niet!) Maar zeker zijn er een paar dingen die je jezelf kunt herinneren om dankbaar voor te zijn elke dag.

Schrijf elke zondag een dankbare lijst om jezelf te herinneren aan alle grote dingen in je leven.

Neem de tijd om mensen te bedanken om je te helpen, of je het nu persoonlijk doet of je schrijft een "dank u" kaart.

Besteed meer tijd in de natuur. Hierdoor voel je je dankbaar voor de schoonheid overal om je heen.

3. Waardeer de kleine dingen. Wees dankbaar voor de lucht die je ademt, het eten dat je voedt, het rustige huis waar je in woont, de zon die je dag oplicht. Elk klein detail in je leven telt. Richt je op die kleine dingen en wees dankbaar dat je nog in leven bent. Je zou je kunnen concentreren op de liefde van je huisdier, de verbazingwekkende bakker in de straat die je ontbijten, het perfecte klimaat in je regio, of je geweldige bibliotheek met een eindeloze aanbod van boeken opduikt. Het hoeft niets te zijn, maar het moet je wel laten beseffen hoeveel geluk overal om je heen is.

Zelfs als je een vreselijke dag hebt gehad, probeer dan te denken aan drie kleine dingen die het de moeite waard maakten. Misschien was het de onverwachte vriendelijke e-mail van een oude vriend, een geweldig gesprek met je buurman, of de verbazingwekkende nieuwe koffie die je had met je ontbijt.

4. Neem de tijd om te reflecteren. Veel mensen zijn niet tevreden met hun leven omdat ze niet de tijd nemen om achterover te laden en alles te overwegen dat aan de hand is. U kunt dit doen door aan het einde van elke dag of week in een tijdschrift te schrijven, op lange wandelingen gaan om te decomprimeren, of gewoon door stil te zitten, naar de natuur te staren en alles wat u die dag overkwam, uit te zien. Dit betekent niet dat je dingen moet moppen, overdagen of alle dingen overwegen die fout zijn gegaan. In plaats daarvan zou je de tijd moeten nemen om te rationeel alles te beoordelen wat er met je leven aan de hand is.

Het maken van een gewoonte om te reflecteren, zal u helpen rationeel te denken wanneer een probleem zich voordoet en u zal houden om blindzijdig te worden door problemen die op de loer liggen in uw leven.

5. Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Dit is een andere manier waarop mensen gemakkelijk kunnen blijven voelen dat ze zich echt blij voelen met hun leven. Stop met nadenken over hoe groot het huis van je buurman is, hoe geweldig je vriend is Jack`s Job is, of hoe perfect de relatie van je beste vriend is wanneer de jouwe met problemen voldoet. Je kunt niet veranderen wat andere mensen doen, en je zult nergens heen krijgen als je jezelf vergelijkt met anderen in plaats van over je leven aan je leven te denken.

Je zult altijd in staat zijn om iemand te vinden die gelukkiger is, gezonder, rijker, mooier, en gewoon meer samen dan jij bent. Maar waarom kijken?

Denk eraan dat, zelfs als je echt jaloers bent op de relatie van je vriend, misschien is ze erg jaloers op je geweldige carrière. Er zijn altijd redenen om jaloers op anderen te zijn, en redenen voor anderen om jaloers op je te zijn. Maar als je het volledig kunt vergelijken, doe je alleen jezelf een plezier.

Als je alleen op Facebook gaat om te zien wie zich bezighoudt, die net een geweldige nieuwe baan heeft, of die gewoon op een vakantie van een leven is gegaan, dan is het tijd om de tijd te ontkoppelen. Social media kunnen je voelen als wat je maar net genoeg hebt.

6. Doe alsof tot je het maakt...Zelfs als je je in de stortplaatsen voelt, moet je niet ronddraaien, klagen, je tien beste vrienden vertellen hoe vreselijk je voelt, en eruit ziet alsof je op het punt staat te huilen. In plaats daarvan zou je moeten proberen extra vrolijk, extra vriendelijk te zijn en een poging te doen om met andere mensen te praten en ze te laten lachen. Dit betekent niet dat je ernstige redenen van diepe droefheid zou moeten verbergen, maar het betekent wel dat als je gewoon in het algemeen in een slecht humeur bent, dat je een extra inspanning moet doen om gelukkiger te zijn. Je zult verrast zijn door hoe snel dit daadwerkelijk je geest zal misleiden om gelukkiger te voelen!

Natuurlijk, het delen van je problemen met een goede vriend kan je helpen om ze uit te werken. Maar boos zijn en klagen voor iedereen in het gehalte ervan, is gegarandeerd dat je je slechter voelt.

7. ...Maar neem ook de tijd om je verdriet te voelen. David Spiegel, MD, de medische directeur van het Centrum voor Integrative Medicine bij Stanford University School of Medicine, herinnert ons dat "Geluk is niet de afwezigheid van verdriet." Dit betekent dat je je trieste gevoelens nog steeds kunt confronteren en jezelf kunt huilen en je ongelukkige gevoelens kunt overwegen terwijl je nog steeds een gelukkig persoon bent. Doen alsof je vrolijk bent als je echt boos bent over iets serieus zal je niet meer inhoud maken met je leven of een gelukkiger persoon.

Sommige lijden zorgt ervoor dat je de goede delen van je leven waarderen en je nog meer dankbaar maken voor wat je hebt.

Praten met vrienden over je verdriet kan je ook voelen alsof je meer controle hebt over je leven, wat je een gelukkiger persoon zal maken.

8. Weet dat geld niet zoveel zal veranderen als je denkt. Natuurlijk zal nog meer geld het inpakpapier over je leven veranderen - maar niet het geschenk dat binnen is. Je kunt een leukere auto rijden, eigen mooiere kleding of een mooiere huis hebben met drie extra slaapkamers, maar op de lange termijn zal het niet veel doen om je meer inhoud te maken met je leven. Zodra je genoeg geld hebt om te betalen voor de basisbehoeften en wat plezier aan de kant, zal het hebben van een salarisverhoging geen dramatisch effect op je geluk heeft.

Natuurlijk, een nieuwe kledingkast maakt je je beter in de korte termijn. Maar op de lange termijn, je bent nog steeds dezelfde persoon, alleen met mooiere kleding.

9. Voel echt mededogen voor anderen. Tenzin Gyatso, de 14e Dalai Lama, zei ooit: "Als je wilt dat anderen gelukkig zijn, oefen je mededogen - als je gelukkig wilt zijn, oefen je mededogen."Een deel van gelukkig zijn betekent verbindingen met andere mensen opbouwen en erkennen dat andere mensen ook lijden. Het bouwen van mededogen voor anderen zal je helpen sterke relaties te smeden, te stoppen met obsessing over jezelf en om minder alleen in de wereld te voelen. De volgende keer dat je bij een andere persoon bent, overweeg dan dingen vanuit zijn standpunt in plaats van me zorgen te maken over hoe je eruit komt en zie hoeveel gelukkiger je voelt.

Het vergt oefenen om mededogen voor anderen te ontwikkelen. Hoe meer tijd je doorbrengt met andere mensen, hoe sneller je dit kunt doen.

10. Vergeet niet dat geluk een keuze is. Sommige mensen meten geluk door een succesvolle carrière, luxueuze auto of een enorme spaarrekening te hebben.Geluk kan niet worden bepaald door het geld dat je verdient of zelfs met materiële dingen. Het is een keuze die we gelukkig zijn, ondanks wat het leven kan brengen. Begin het met jezelf en zeg, "Ik ben blij om mij te zijn".

Nu gelukkiger zijn, is volgens één studie ook een sterkere indicator van hoe gelukkig je bent in de toekomst. Dus, waardoor de keuze gelukkig is, beïnvloedt je verder dan het huidige moment.

Studies tonen ook aan dat gelukkiger mensen minder gezondheidsproblemen hebben. Deze beslissing kan ook uw fysieke welzijn beïnvloeden.

Methode 2 van 3:

Uw acties wijzigen

1. Doen Laat de zon naar woede gaan. Sommige mensen denken dat als je boos op iets bent, dat je het meteen zou moeten zeggen om je boze gevoelens te voorkomen. Natuurlijk, dat is waar een deel van de tijd, maar andere tijden, is je woede misschien vluchtig en het zal beter zijn om gewoon naar bed te gaan en dingen te laten gaan. De volgende keer dat je geërgerd bent over iets relatief klein, vraag jezelf dan, "Is het echt de moeite waard om dit nu te vermelden?" of, "Zal ik er echt om geven zodra ik in een betere humeur heb / heb meer koffie / krijg mijn werk gedaan?" Als het antwoord nee is, ga dan verder.

Natuurlijk, een school van denken is dat je niet naar bed moet gaan. Maar een andere is dat, als je stopt met het vermelden van elk klein ding dat je zet, dat je niet boos bent om mee te beginnen.

2. Versimpel je leven. Mensen die tevreden zijn met hun leven, hebben meestal niet veel dingen om je zorgen over te maken. Ze hebben alleen de bezittingen die ze echt nodig hebben in plaats van een garderobe vol met kleding. Ze hebben één auto voor hun familie in plaats van twee, dus ze hoeven zich niet zoveel zorgen te maken over de kosten en het onderhoud. Ze hebben één creditcard in plaats van drie, vier goede vrienden in plaats van veertig kennissen, en ze richten zich op het doen van de weinige dingen waar ze echt van houden in plaats van zichzelf te plegen in veel dingen die ze alleen maar willen.

Kijk om je heen - Moet je echt zoveel paren schoenen hebben? Twee soorten iPods? Drie kalenders opknoping boven je bureau? Elke keer dat u iets kunt elimineren, gaat u ervoor.

De-rommel is een andere vorm van het vereenvoudigen van je leven. Ga door je werkruimte en je huis en verwijder alle oppervlakken en laden van de dingen die je niet echt nodig hebt. Je kunt gemakkelijker in kunnen ademen en zal gelukkiger zijn met wat je doet.

Naast je passie. Mensen die tevreden zijn met hun leven voelen op deze manier omdat ze tijd doorbrengen met de dingen die ze liefhebben. Als je een passie hebt die je niet nastreeft, dan zal je dan niet tevreden zijn met wat je doet. En als je niet weet wat je passie is, kan het vinden dat het je kan leiden tot meer inhoud met je leven. Maak een gewoonte om het ding te doen waar je zo liefhebt als je kunt, en om het ding te vinden waar je van houdt als je niets kunt vinden om echt blij te zijn.

Als er niets is dat je gaat, dan voel je je niet voldaan.

In sommige gevallen kun je misschien je passie veranderen, zoals fotografie, in een carrière. Dit zal nog meer belonen en zal je gelukkiger maken.

4. Stop met aandringen op het hebben van het beste. Als je tevreden bent met je leven, dan moet je blij zijn met wat je hebt, of het nu een geweldig huis of een geweldige familiemaaltijd is, in plaats van altijd op zoek naar manieren om je leven een beetje beter te maken. Streven naar perfectie is gegarandeerd Om je minder blij te maken met wat je hebt en je zult voelen zich nog slechter en minder adequaat voelen, wat je ook hebt.

Terwijl de rollende stenen ooit gezegd hebben, "Je kunt niet altijd krijgen wat je wilt / maar als je soms probeert / je krijgt wat je nodig hebt..." Dit zijn woorden om te leven door. Niet obsederen over het hebben van de mooiste of meest verbazingwekkende dingen, en focus op gelukkig zijn met wat je doet.

En raad eens? Je kunt altijd een betere versie van iets vinden, of het nu een nieuw Apple-apparaat of een nieuwe auto is. Streven naar perfectie zal je uitputten en zal je voortdurend ongelukkig maken.

5. Neem de tijd om contact te maken met mensen. Verbinden met mensen is bewezen dat mensen meer inhoud voelen met hun leven. Zinvolle relaties zijn een van de belangrijkste dingen in het leven, en ze zullen je minder alleen voelen en meer in staat zijn om met je problemen aan te pakken. Of je contact opneemt met je beste vriend of chat met je buurman, zelfs de kleine gebaren en gesprekken kunnen je beter voelen.

Stop met het maken van excuses. Niemand heeft het te druk om een soort van sociaal leven te hebben. Probeer echt twee keer per week verbinding te maken met mensen.

Als je een significant ander hebt, neem hem dan niet of haar als vanzelfsprekend. Neem de tijd om echt zinvolle herinneringen te maken en echte gesprekken te hebben met degene van wie je houdt.

6. Maak tijd voor jezelf.Een goed warm bad hebben, een geurende kaars tijdens het luisteren naar je favoriete muziek of gewoon op de bank liggen en kijken naar je favoriete tv-programma zijn goede voorbeelden van een kwaliteitstijd voor jezelf.Dat zijn de tijden dat je geen geld hoeft uit te geven, maar het is een manier om van je te genieten "me" tijd. Herinner jezelf eraan dat je belangrijk bent en je verdient om verwend te worden.

Jezelf behandelen als jij bent de extra tijd waard en zorgt ervoor dat je je beter voelt over je eigen leven.

Laat de last-minute plannen van een vriend niet wegnemen "tijd voor mezelf." Bewaak je alleen tijd als het is tijd dat je van plan was om met Brad Pitt te besteden.

7. Belangrijke wijzigingen indien nodig. Natuurlijk, het veranderen van je perspectief en je acties kunnen een lange weg gaan om je inhoud te voelen met je eigen leven, maar wat als er een belangrijk obstakel staat? Als dat het geval is, dan kun je niet echt tevreden zijn met je leven als je er niets aan doet. Denk lang en hard aan het ding dat in de weg van jou en je geluk is. Als het iets is dat je kunt oplossen, maak dan een spelplan om dat te doen. Hier zijn enkele voorbeelden:

Als je ellendig bent, want je voelt je volledig ongeïnspireerd of niet gewaardeerd in je huidige baan, vraag dan om een verhoging, vind je iets nieuws, of overweeg je volledig uit te schakelen.

Als een vreselijke relatie, of het nu jouw liefdesleven is of je gecompliceerde relatie met een goede vriend, staat in je weg, dan kan het tijd zijn om banden te snijden.

Als je serieus overgewicht hebt en het je blijft doen van de dingen die je wilt doen, dan is het misschien tijd om een gezondere routine voor jezelf te vinden.

Methode 3 van 3:

De gewoonten van gelukkige mensen ontwikkelen

1. Help anderen. Guy Mensen zijn bekend dat ze niet alleen tevreden zijn met hun leven, maar om het leven van anderen te verbeteren. Je hoeft niet in een soepkeuken te werken, als dat niet jouw ding is, maar je moet het doel maken om anderen regelmatig te helpen, of je nu vrijwilligerswerk bent in je lokale bibliotheek, waardoor een vriend studie voor haar wiskundetest helpt of je helpt Kleine broer Zoek een zomerbaan. Zelfs de kleine dingen kunnen een groot verschil maken in het leven van iemand anders, en je voelt meer inhoud met je eigen leven vanwege het.

Andere mensen helpen, zal je ook minder gericht maken op jezelf en alle dingen die je niet hebt.

2. Hou van jezelf. Dit is een belangrijke factor over hoe u de tevredenheid in uw leven kunt ondersteunen. Je zou eerst van jezelf moeten houden, voordat je van anderen kunt houden. De eerste stap op het liefhebben van jezelf is dat je jezelf moet kennen.Definieer wie je echt bent en wat je gelukkig maakt. Dit zal een lange weg gaan om je van jezelf te laten houden en elk klein ding over je leven.

Het is prima om te herkennen dat je gebreken hebt en dat je niet perfect bent. Werken om zoveel mogelijk van deze gebreken aan te pakken als je kunt, kan je je nog beter over jezelf voelen.

3. Probeer iets volledig nieuw. Iets volledig doen en uit je comfortzone zorgen ervoor dat je je hoofd hebt geopend en een minder rigide weergave hebt over hoe dingen moeten worden gedaan. Of je nu leert te koken, dansende lessen of sky-duiken, het mengen ervan zal je gelukkiger voelen omdat je minder in je wegen zult voelen. Vind een nieuwe hobby, hang met een nieuwe vriend, of loop gewoon rond een nieuw gebied in je buurt en je voelt meer inhoud omdat je je perspectief verandert.

Een van de redenen waarom mensen zich ongelukkig kunnen voelen met hun leven is omdat ze ziek zijn van hetzelfde oude ding. Het doen van minstens één volledig nieuw ding per week kan je helpen om een nieuw perspectief te houden.

4. Geniet van falen. Dat is juist. Als je tevreden bent met je leven, dan moet je er helemaal niets falen. Het kan proberen een uitgebreide pastagerecht te bereiden, een feestje met een dier thema te gooien of een klei-pot helemaal te maken. Maling meer maakt je meer het accepteren van mislukking, en meer enthousiast om nieuwe dingen te proberen. Falend voor anderen laat je ook minder serieus nemen en laat je het leven met een groter gevoel voor humor.

Falende af en toe herinnert je eraan dat je niet goed hoeft te zijn in alles wat je probeert, en dit zal je ongetwijfeld meer inhoud maken.

5. Rondhangen met mensen die tevreden zijn met hun leven. Als je tevreden bent met je leven, dan moet je jezelf omringen met mensen die goede invloeden zijn. Ze zullen je leren hoe ze je eigen leven benaderen, laat zien dat er een verscheidenheid aan manieren zijn om gelukkig te zijn en misschien zelfs een aantal tips geven om moeilijke situaties te benaderen. Als je jezelf omringt met mensen die ook gelukkig zijn, ben je gelukkiger door Association.

Als u al uw tijd doorbrengt met mensen die zeuren en op zoek zijn naar redenen om boos te zijn op hun leven, zult u veel meer geneigd zijn om enkele redenen te verzinnen om ook ongelukkig te zijn!

6. Vermijd roddelen. Roddelen en Slechte dingen zeggen over anderen kan je tijdelijk beter voelen omdat je je kunt concentreren op de manieren waarop andere mensen het missen of dingen verkeerd doen. Maar als je echt tevreden bent met je eigen leven, hoef je geen slechte situaties of slecht gedrag van andere mensen te gebruiken om jezelf beter te laten voelen - in feite, roddelen vult je gewoon met gif, zodat je eruit ziet als een onbetwistbaar persoon , en laat je niet beter voelen over je eigen omstandigheden.

Wanneer je je mond opent om iets slecht te zeggen over een persoon, vraag jezelf dan of je iets positiefs over die persoon kunt zeggen - of helemaal niets - in plaats daarvan.

7. Krijg regelmatige oefening. Misschien voel je je te moe of te chagrijnig om naar de sportschool te gaan, maar dat moet je erover komen. Regelmatige lichaamsbeweging krijgen, zelfs als je maar 20 minuten naar de winkel loopt, laat je je meteen meer inhoud voelen. Al die endorfines zullen u helpen een positiever perspectief te hebben en geeft u meer energie om door te gaan met uw dag.

Probeer minstens 30 minuten per dag, of een uur om de dag, om jezelf gelukkiger en gezonder te laten voelen.

8. Geef uw persoonlijke problemen aan. Gelukkige mensen weten wanneer ze problemen hebben in hun persoonlijke leven en ze gaan over het aanpakken van hen. Ongelukkige mensen laten het voorkomen van fester totdat ze een kookpunt bereiken en ondraaglijk zijn. Als je weet dat je worstelt met een familielid, een significante andere of vriend, behandel het, zodat je je beter kunt voelen en vooruit kunt gaan in plaats van een weken slecht uit te geven totdat dingen een breekpunt bereiken.

Je hoeft geen grote confrontatie te hebben om een volwassen gesprek te hebben over de dingen die je van streek maken.

Tegelijkertijd moet je de wrok loslaten. Wees niet boos over de dingen die mensen hebben gedaan om je in het verleden pijn te doen of van streek te maken. Als je al hebt behandeld, werk dan om verder te gaan.

9. Vind een doel in je leven. Natuurlijk is dit gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar aan het eind van de dag is dit de ultieme gewoonte van gelukkige mensen. Als u tevreden wilt zijn met uw leven en wat het u moet bieden, moet u een betekenis vinden die uw dag waard is. Dit hoeft ook geen fancy, hoog aangedreven carrière te zijn. Het kan zijn om een liefhebbende vrouw, een geweldige moeder te zijn, of om een verbazingwekkende deeltijdleraar te zijn. Het kan zijn om een prachtige rozentuin te laten groeien, of om zoveel mogelijk te reizen. Wat dat ding ook is, het maakt je opgewonden om `s ochtends en inhoud wakker te worden wanneer je naar bed gaat.

Dit zal natuurlijk niet overnachten. Maar je zou een doel van je levensdoelstellingen moeten maken.

Deel in het sociale netwerk: