Hoe om te gaan met het zijn van een empath

Als je een empath bent, bent je misschien beschuldigd van "te gevoelig" of hoeft `op te lichten."In de waarheid is het zijn van een empath een uniek waardevol geschenk. Het helpt je om een ​​diep innerlijk leven te ervaren en te begrijpen hoe anderen zich voelen. Echter, net zoals je de vreugde om je heen absorbeert, absorbeert je ook de stress, wat betekent dat je gemakkelijk overbelast of volledig kunt worden gedraineerd. Incorporeer belangrijke strategieën in uw dagelijks leven om uw empathische geschenken met anderen te delen terwijl u nog steeds uw rijke innerlijke leven beschermt.

Stappen

Methode 1 van 3:
Jezelf opladen wanneer gedraineerd
  1. Titel afbeelding Deal met Being A Empath Step 1
1. Vul jezelf in de natuur als je je leeg voelt. Als een empath, heb je waarschijnlijk een diepzinnige, bijna spirituele ervaring in de natuur. Snijd de tijd om elke dag in het buitenleven in de buitenlucht te tanken. Je zou kunnen gaan voor een wandeling, tuin of dagboek in de buurt van een waterlichaam.
  • Titel afbeelding Deal met zijnde een empath stap 2
    2. Praktijk meditatie of yoga dagelijks. Release overweldigende emoties door het ontwikkelen van een sterker verbindingsaansluiting. Meditatie en yoga zijn geweldige voertuigen om dit te doen. Overweeg om een ​​dagelijkse praktijk van een of beide te beginnen. Of, trakteer uzelf op een klas of retraite in uw regio.
  • Het beoefenen van yoga of meditatie kan je helpen om terug te gaan met je eigen geest en lichaam wanneer je wordt gebombardeerd door de energieën van andere mensen.
  • Titel afbeelding Deal met zijnde een empath stap 3
    3. Kanaal je creativiteit kanaliseren als je overdreven negatief voelt. Gebruik je creativiteit om de overtollige negatieve energie en emoties te ontketenen die je hebt opgepikt uit je omgeving. Pak een nieuwe creatieve hobby op of wijd meer tijd aan een bestaande. Probeer het schrijven, schilderen, zingen of dansen.
  • Titel afbeelding Behandel een empath stap 4
    4. Lees zo vaak mogelijk. Ga er alles aan door jezelf te verliezen in een goed boek. Lezen is een van de meest voorkomende hobby`s die deelnemen aan delen, dus wijd elke tijd elke dag om te lezen, of het nu voor vrije tijd of persoonlijke ontwikkeling is.
  • Een boek is ook een groot excuus om weg te trekken als je je overmeesterd voelt door de energieën van anderen. Crack gewoon open een boek en ze krijgen het bericht dat je alleen wilt worden.
  • Titel afbeelding Deal with Being A Empath Step 5
    5. Licht een geurkaars of wierook aan om je humeur te verhogen. Empaths zijn zeer gevoelig voor verschillende sensaties, zoals geur. Verbeter je humeur en ontspan door geuren toe te voegen aan je omgeving die je helpen centreren.
  • Dit kan ook een sterke of aversieve geuren die die uset maken of afleiden.
  • Titel afbeelding Deal with Being A Empath Step 6
    6. Wijd de tijd om elke avond te ontspannen. Je bent de hele dag `op` als een empath, dus het kan lang duren voordat je tot rust komt na een lange dag. Zorg ervoor dat je elke nacht ruime tijd voor je kunt lossen en lossen. Op die manier slaap je beter en wakker worden opgefrist.
  • Schakel stimulerende elektronica een paar uur voor het slapengaan af. Speel in plaats daarvan zachte muziek, mediteer, tijdschrift, lees, drink een kopje thee of neem een ​​warm bad.
    • Methode 2 van 3:
    Bescherm jezelf tegen negatieve energie
    1. Titel afbeelding Deal met zijnde een empath stap 7
    1. Praktijk diepe ademhaling meerdere keren per dag. Ondersteun uw geestelijke gezondheid door regelmatig de tijd van uw dag te nemen om in te checken met uw adem. Deken in lucht uit je neus, houd het een paar seconden vast en laat het dan door je mond. Herhaal verschillende cycli van diepe ademhaling een paar keer gedurende de dag.
    • Overstimuleerd worden door de wereld om je heen kan leiden tot angst, depressie of verslaving. Diepe ademhaling kan als een mentale buffer werken om stress te verlichten en destructieve gewoonten te elimineren.
  • Titel afbeelding Deal met zijnde Empath Stap 8
    2. Visualiseer een schild dat u beschermt in hoge stressomgevingen. Vergroot uw verdedigingen voordat u over het betrekken van overwhelming of aftappende sociale situaties. Je kunt dit doen door een energeschild om je heen te visualiseren, je beschermt tegen negatieve energie. Sluit je ogen en neem verschillende diepe ademhalingen. Stel je een bubbel of gouden licht uit dat uit je adem uitstraalt om je lichaam om te omzeilen.
  • Als je emotionele vampieren of drainers tegenkomt, trekt je gewoon terug in de bubbel van licht om hun energie te bufferen.
  • Titel afbeelding Deal With Being A Empath Step 9
    3. Vraag de onvervulde behoefte achter sterke emoties. In plaats van weg te duwen of om eventuele krachtige emoties te negeren, probeer dan te begrijpen wat ze bedoelen en hoe u de onderliggende behoefte kunt vervullen. Als u bijvoorbeeld boos bent, kunt u een kijkje nemen naar wat er gebeurt en probeer het op te lossen.
  • Let op hoe de emotie in je lichaam voelt: is je keel strak? Zijn je schouders gespannen?
  • Valideer de emotie door jezelf te vertellen "Het is goed om te voelen wat ik voel."Toon compassie door jezelf zachtjes te strelen.
  • Probleemoplossing de emotie - met welke behoefte wordt niet voldaan? Bijvoorbeeld, als u zich boos voelt, kan dat wijzen op een grens moet worden ingesteld. Als je je genegeerd voelt, moet je misschien tijd doorbrengen met iemand die ondersteunend en energiek is.
  • Titel afbeelding Deal met zijnde een empath Stap 10
    4. Vertrouw op je darm wanneer je negativiteit voelt. Tik op je intuïtie rond bepaalde mensen of in specifieke omstandigheden. Als je een hut krijgt over iemand of iets, neem dan de tijd om de intuïtie te reflecteren en te analyseren voordat je vooruit gaat.
  • Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de energieën van anderen en geen beslissingen nemen voor jezelf. Periodiek stoppen om af te stemmen op uw darm kan u helpen beschermen tegen energiedrainers of andere negatieve mensen.
  • Boost je intuïtie met meditatie of creatieve expressie.
    • Methode 3 van 3:
    Er zijn voor anderen
    1. Titel afbeelding Deal met zijnde een empath stap 11
    1. Ken je beperkingen en Grenzen instellen overeenkomstig. Leren zeggen "Nee" is een belangrijke vaardigheid voor empaths zoals jij. Je zou zo ingediend kunnen worden met anderen die je geeft en geef totdat je leeg bent. Voorkomen dit door uw beperkingen te identificeren en deze in uw relaties te verbergen.
    • Moeten bijvoorbeeld een vriend of familielid vertellen: "Ik heb je nodig om mijn persoonlijke ruimte te respecteren. Laat alsjeblieft niet opdagen bij mijn appartement onaangekondigd."
    • Misschien vertelt u een energie-drainer, "zou ik graag met u lunchen, maar laten we de hele tijd niet besteden aan de negatieven. Als we het niet positief kunnen houden, moet ik passeren."
    • Grenzen instellen, vooral met mensen waar je om geeft, kan moeilijk zijn. Voel me echter niet slecht. Het hebben van goede grenzen is van vitaal belang voor je emotionele gezondheid.
  • Titel afbeelding Deal met zijnde een empath stap 12
    2. Breng tijd door met energizers in plaats van energie-drainers. Neem een ​​inventaris van de mensen in je leven: draineren ze of een verkwikkende je? Bepaal waar ze staan ​​door te beoordelen hoe je het voelt als ze je verlaten. Als je je wanhopig voelt voor een dutje, chagrijnig of geïrriteerd, vernederend of angstig na een ontmoeting, stop dan met het doorbrengen van zoveel tijd met deze mensen.
  • Let in plaats daarvan je tijd en energie aan mensen die je mentaal en emotioneel gestimuleerd, positief en vrolijkheid laten voelen.
  • Als je in de buurt van energie-drainers of emotionele vampieren moet zijn, oefen je zelfzorg voor en na de ontmoeting. Plus, houd de interactie zo kort mogelijk.
  • Titel afbeelding Deal met zijnde Empath Step 13
    3. Zeg "ja" tegen intieme bijeenkomsten. Empaths zijn typisch introvert door de natuur, wat betekent dat je meer wordt voldaan door de tijd alleen of met een paar anderen. Je voelt je misschien overweldigd en afgevoerd door grote groepen, dus blijf je aan sociale ontmoetingen die een-op-een of kleine groepsbijeenkomsten betrekken.
  • Titel afbeelding Deal met zijnde een empath stap 14
    4. Luister, maar probeer niet dingen voor anderen te repareren. Je bent waarschijnlijk een geweldige luisteraar en iedereen vertelt je dat. Als een empath luister je misschien niet alleen naar iemands probleem - je zou het kunnen schouders als je eigen. Wees je bewust van je neiging om dit te doen en een bewuste poging te doen om te luisteren zonder het probleem te internaliseren of te proberen het te repareren.
  • Om u te helpen dit te doen, moet u misschien zwijgend een affirmatie herhalen, zoals "ik kan helpen door te luisteren. Het is niet mijn taak om iets te repareren of te veranderen."
  • Titel afbeelding Deal met zijnde een empath stap 15
    5. Geef je tijd aan een belangrijke oorzaak. Een prachtige manier om je geschenken op een emotioneel veilige manier te delen, is door vrijwilligheid. Identificeer een oorzaak die u beweegt en ontdek hoe u betrokken kunt raken.
  • Dit kan zich vertalen naar het maken van oproepen om een ​​politicus in uw regio te ondersteunen, geld te doneren aan een liefdadigheidsorganisatie of een paar uur per week bij een schuilplaats werkt.
  • Hoewel vrijwilligerswerk gezond en empowerment kan zijn, pas dan op dat je niet te veel op je bord hebt gezet. Als je niet de emotionele of fysieke energie hebt om vrijwilligerswerk te doen, neem dan contact op met je emoties door in plaats daarvan creatieve activiteiten te lezen of te doen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar