3 manieren om sterk minded te zijn

Meest succesvolle mensen hebben één eigenschap gemeen: ze zijn sterk ingesteld. Iemand met een sterke geest is mentaal moeilijk en resoluut over hun idealen, maar ze zijn niet te hardborn om te groeien en aan te passen aan nieuwe situaties, ook. Als je een sterkere geest wilt, kun je het bereiken met wat werk en geduld, net zoals je je lichaam in een sportschool zou trainen. Ontwikkel je mentale taaiheid door te weten wat je gelooft, met de veroordeling om te leven door je waarden, en veerkrachtig genoeg te worden om te herstellen van tegenspoed.

Stappen

Methode 1 van 3:

Ken kennen

1. Stil je geest. Een sterke geest is een overzichtelijke geest. Oefen het loslaten van onnodige zorgen en afleiding, zodat je je kunt concentreren op belangrijker dingen. Als je merkt dat jezelf zich verspreid voelt, haal diep adem en neem je focus terug naar waar je het wilt.

Meditatie is een uitstekende manier om je geest te beheersen. Als je nog nooit eerder hebt gemediteerd, kan het in het begin moeilijk zijn, omdat je geest niet gewend is aan stilte. Het wordt veel gemakkelijker bij de praktijk, dus raak niet ontmoedigd. Het duurt slechts vijf of tien minuten per dag om resultaten te bereiken.
Als je in het moment focus wilt terugkrijgen, kun je proberen te schrijven wat je in je hoofd blijft kloppen. Denk erover na als een braindump. Wanneer je deze gedachten uit je hoofd haalt, kun je je beter richten. Een tijd later besteden aan deze gedachten of ideeën.

Titel afbeelding Help iemand met depressie en angst Stap 12

2. Ontdek wat je vreugde brengt. Vraag jezelf af wanneer je het gelukkigst of meest vervuld hebt gevuld en waarom. Identificeer dan de redenen die die ervaringen zo lonend voor u waren. Probeer deze ervaringen vaker te repliceren. Vraag ook mensen dat je dicht bij jezelf bent. Vraag hen welke eigenschappen je beschrijven als je het gelukkigst bent, en wat ze denken dat deze kant van je uitkomt. Dit kan een krachtig hulpmiddel zijn in zelfontdekking.

Als u bijvoorbeeld hield van een vroegere tutoring-baan, neem dan meer mogelijkheden om anderen te helpen en uw kennis te delen.

Titel afbeelding Ga uit een depressie Stap 5

3. Ontdek wat u motiveert. Denk na over wat je drijft om te bereiken of volharden in je dagelijkse leven.Als je jezelf vaak bevindt, probeer je de dag door te komen, vraag jezelf dan wat je zou doen met je tijd als je je geen zorgen hoeft te maken over Basic Bezorgt, zoals geld.

Uw motivaties kunnen nauw verbonden zijn met uw waarden. Als je bijvoorbeeld vriendschap waardeert, kun je gemotiveerd zijn om tijd door te brengen met de vrienden die je al hebt en ontmoette nieuwe mensen.

Titel afbeelding Lood Een gelukkiger leven Stap 13

4. Stel enkele doelstellingen op de lange termijn in. Het hebben van een algemeen idee van waar je wilt dat je leven je neemt, je zult je helpen om sterk denken in het gezicht van afleidingen en obstakels te blijven. Stel doelen die je helpen geven in het leven. Probeer een losse plan te maken voor de komende vijf jaar.

Ga gewoon zitten en schrijf een paar prestaties op die je de komende jaren zou willen bereiken. Deze kunnen een afstudeercollege omvatten, een baan krijgen of om Italiaans te leren spreken.

Moedig de doelstelling van het doel aan door uzelf te omringen met doelgerichte mensen en ook relaties met mentoren te creëren met wie u uw dromen periodiek kunt bespreken.

Titel afbeelding Ga uit een depressie Stap 6

5. Maak bruikbare kortetermijndoelen. Nu, dat u een algemeen begrip hebt van waar u naartoe wilt, breekt u die langetermijndoelen naar beneden. Dit houdt je van overweldigd en helpt je op het goede spoor te blijven.

Probeer Stel slimme doelen in dat zijn specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdgebonden. Bijvoorbeeld, je zou kunnen afbreken "een baan vinden" in kleinere segmenten. Mogelijk moet u uw CV bijwerken, een stage voltooien of extra educatie krijgen om dit grotere doel te bereiken.

Wees opgemaakt over de tijdframes die je jezelf geeft. Zorg ervoor dat ze redelijk en rekening houden met rust, recreatie en het onverwachte in het leven.

Methode 2 van 3:

Zelfverzekerd leven

1. Informeer jezelf. Onderzoek de redenering achter je overtuigingen. Als je merkt dat je je ideeën over emoties of verkeerde informatie baseert, doe dan wat onderzoek en kijk of je je positie opnieuw moet evalueren. Blijf up-to-date op de huidige evenementen en problemen door wijd te lezen en het nieuws te bekijken.

Wanneer u een back-up van uw ideeën kunt maken met feiten, zult u meer zelfvertrouwen in jezelf voelen, en je zult beter voorbereid zijn om gesprekken met andere mensen te belonen.
Wees manteld van wie je ervoor kiest om mee te associëren. Kies mensen die ook geïnformeerd en attent zijn en die respectvol uw ideeën uitdagen.
Gebruik een goed oordeel bij het lezen van informatie die op internet wordt gepubliceerd. Sommige websites opzettelijk valse of schadelijke inhoud verspreiden.

Titel afbeelding Cope met verkrachting gerelateerde post traumatische stressstoornis Stap 3

2. Vermijd zorgwekkend. Focus op de dingen die u kunt controleren, in plaats van mentale energie te verspillen aan de dingen die u niet kunt. Als je je zorgen maakt over een situatie of een aankomende gebeurtenis, vraag jezelf dan wat je kunt doen om ervoor te zorgen of minder stressvol. Zet dan je energie om actie te ondernemen.

Als je een gebruikelijke worrier bent, zet je elke dag een kort venster opzij van "Dorrure Time". Geef jezelf tien minuten om niets anders te doen dan je zorgen. Als je de hele dag je zorgen maakt op andere tijden, dwing jezelf dan om na te denken over iets anders. Probeer een paar verschillende tijden van de dag om dit te doen en te houden met degene die het beste voor je werkt.

Afbeelding getiteld Ga uit een depressie Stap 7

3. Neem verantwoordelijkheid voor jezelf. Ontwikkel de mindset dat u de controle hebt over uw eigen acties en keuzes. In plaats van andere mensen de schuld te geven als er iets misgaat, denk dan aan hoe je het meest constructief kunt reageren en jezelf afvragen of je het weer kunt voorkomen.

Evenzo, wanneer iets goed in je leven past, feliciteer je jezelf voor de rol die je harde werk in de prestatie speelde, in plaats van het aan het geluk te gaan. Deel het goede nieuws met anderen en vind een manier om het te herdenken. Dit zal helpen om je gemotiveerd te houden en je zelfvertrouwen op te bouwen.

Titel afbeelding Lood Een gelukkiger leven Stap 18

4. Ontwikkel goede gewoonten. Vergroot uw wilskracht door positieve dagelijkse gewoonten in te richten, zoals het opstaan van de eerste keer dat uw alarm uitgaat, terwijl u uw huis schoon blijft en regelmatig kunt uitoefenen. Als je vaak uitstelt, breek je de gewoonte door jezelf verantwoordelijk te maken voor andere mensen en je doelen in haalbare stappen in te breekt.

Begin met een goede gewoonte tegelijk. Houd een logboek van hoe vaak je aan de gewoonte houdt. Probeer de gewoonte consequent gedurende minstens een maand te doen voordat hij naar de volgende ging.

Titel afbeelding Hulp bij het behandelen van depressie met hypnose Stap 8

5. Wees bereid om te leren en te veranderen. Strong-minded zijn betekent niet dat je nooit over je gedachten verandert. Ons begrip van dingen verandert in de loop van de tijd, dus doe je best om niet vast te zitten in het verleden. Blijf open voor nieuwe mogelijkheden en oefen het kijken naar gecompliceerde problemen uit meerdere perspectieven. Als je met de mensen om je heen praat, luister dan echt naar ze, zelfs als je het niet met hen eens bent.

Educeer jezelf en update je kennis door activiteiten te doen, zoals: lezen, documentaires bekijken, naar podcasts kijken en musea bezoeken.

6. Laat jezelf niet gemakkelijk worden beïnvloed door anderen. Sterke mensen twijfelen niet telkens wanneer iemand het niet eens is. Oefen zijn ervan overtuigd in je overtuigingen door regelmatig journaling en het beoefenen van zeggen "Nee."Spreek zelfverzekerd als je het er niet mee eens bent, in plaats van je gedachten aan jezelf te houden of je de behoefte te voelen om je meningen aan anderen te rechtvaardigen.

Titel afbeelding met anorexic vrienden of familie Stap 8

7. Identificeer de motieven van anderen. Om meer zelfvertrouwen te hebben bij uw mening en beslissingen, moet u werken aan het ontwikkelen van een duidelijke perceptie van anderen. Je moet altijd overwegen wat mensen te zeggen hebben als ze betrouwbaar en bewonderenswaardig zijn, maar luisteren naar die met potentieel egoïstische of schadelijke motieven, kunnen je in de war of bedrogen voelen.

Als je merkt dat de persoon continu behoeftig en overtuigend is en je een slecht gevoel over hen hebt, associeer dan niet met hen. Ze hebben hoogstwaarschijnlijk geen beste interesse in hart.

Methode 3 van 3:

Het overwinnen van problemen met kracht

1. Krijg wat perspectief op uw problemen. Vermijd blazen van problemen buiten proportie in uw gedachten. Catastrofaal denken, het de schuld geven van jezelf, en springen naar conclusies, allemaal ondermijnen je mentale kracht. Probeer in plaats daarvan een realistisch beeld van de situatie te nemen.

Blijf in perspectief door het testen van realiteitstest tegen dergelijke gedachten. Vraag jezelf of je duidelijk bewijs hebt om de gedachte te ondersteunen. Of, beslis of er een betere, realistische manier is om de situatie te bekijken.
Als je bijvoorbeeld een slecht gesprek voor 100 mensen geeft, zou je misschien denken: "Ik ben een vreselijke luidspreker. Ik zou nooit meer met een menigte moeten spreken."Als dat gebeurt, neem dan een mentale stap terug en herinner jezelf eraan:" Veel mensen hebben een slechte spraak gegeven. Het is niet het einde van de wereld."
Probeer een vertrouwde vriend of adviseur te raadplegen om een perspectief te krijgen. Deze persoon is niet zo emotioneel geïnvesteerd en kan meer objectief zijn, wat je nieuwe dingen kan geven om te overwegen.

Titel afbeelding Wees Patiënt bij het uitproberen van depressiebehandelingen Stap 13

2. Vergelijk jezelf niet met anderen. Sterke mensen zijn zelfverzekerd en veerkrachtig, ongeacht hoe andere mensen presteren. Als je gaat vergelijken, zou het tegen doelen moeten zijn die je hebt gemaakt en bereikt in het verleden, om te laten zien hoe je bent gegroeid.

Hoewel de sterkte mensen vaak in concurrerende velden zijn, zoals verkoop, atletiek, politiek en academici, winnen ze door in staat te zijn om langs concurrerende drukken te bewegen.

Let op uw sociale media-gebruik en bepaal of het zorgt ervoor dat u uzelf vergelijkt, ontoereikend voelt of last heeft van andere negatieve gevolgen.

Titel afbeelding vermijd te worden beïnvloed door het beledigen van commentaren Stap 9

3. Denk constructief. Vermijd het medelijden met jezelf of het vertellen van een situatie is hopeloos. Zoek naar manieren waarop u de controle kunt nemen in plaats daarvan. Verwerp je negatieve gedachten en vraag jezelf: "Wat kan ik eraan doen?"

Je zelfpraat kan een stiekeme bron van negativiteit zijn, dus houd het in de gaten. Als je merkt dat je jezelf eenzelige feedback geeft, verander het dan in plaats daarvan iets positiefs.

U zou bijvoorbeeld kunnen veranderen "Waarom probeer ik het zelfs?"Tot" Ik ga een beetje verbetering van de manier waarop ik dit vandaag doe."

Dit kan zwaar worden beïnvloed door de mensen waarmee u tijd doorbrengt. Als je merkt dat mensen die je in de buurt van je hebt, heb je misschien een negatief gesproken, misschien wil je minder tijd met hen uitgeven omwille van je eigen persoonlijke groei.

Titel getiteld Handvat wordt achter je achterstap 8

4. Accepteer ongemak. Duwen voorbij de limieten van uw comfortzone brengt kracht en vastberadenheid, maar dat is de enige manier om nieuwe dingen te bereiken. Strek jezelf uit door dingen te doen die een beetje voorbij je vaardigheidsniveau zijn. Accepteer de onvermijdelijkheid van falen en oefenen vrede te maken met niet weten hoe de dingen zullen blijken. Ongemak, falen en onzekerheid zijn oké, belangrijk, en nuttig voor groei.

U kunt bijvoorbeeld uw tolerantie voor ongemak vergroten door lid te worden van een openbaarsprekende groep zoals Tastmasters of zich aanmeldt voor een uitdagende trainingsklasse.

Titel afbeelding Vermijd herhaling van de oude fouten overal opnieuw stap 15

5. Volharden. Als iets belangrijk voor je is, geef het dan niet op, hoe hard het ook is of hoe vaak je hebt gefaald. Blijf vastbesloten, zelfs als je niet ziet hoe dingen nu zullen trainen. Kijk voor een manier om elke dag een kleine stap vooruit te doen.

Als u bijvoorbeeld niet kunt ingehuurd voor het soort werk dat u wilt, kunt u proberen een ander werk tijdelijk te werken terwijl u `s nachts in uw gekozen veld gebruikt.

Als u besluit dat een doel of een taak uw tijd niet meer waard is, is het goed om te stoppen met het nastreven ervan, maar zorg ervoor dat u eerlijk bent over uw motivaties. Stop omdat je doel niet langer in lijn is met je doelen of waarden, niet alleen omdat het moeilijk is.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe sterk denken

Stappen