Hoe kunsttherapie te doen

Wanneer veel mensen denken aan therapie of counseling, stellen ze zich voor op een bank en praten met een psycholoog over hun problemen. Kunsttherapie presenteert echter een interessant alternatief dat het creatieve proces en individuele uitdrukking opneemt in het proces. Hoewel het het meest effectief is om met een getrainde kunsttherapeut te werken, kun je beginnen met het verkennen van de genezingsvoordelen van kunst maken door een paar projecten zelf uit te proberen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Kunsttherapie onderzoeken
  1. Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 1
1. Leer wat kunsttherapie betekent. Voordat je de kunsttherapie begint te doen, is het nuttig om te begrijpen wat precies dit proces inhoudt. Kunsttherapie is een soort psychotherapie, een counselingstechniek en een revalidatieprogramma waar mensen kunst maken om hun mentale, emotionele en sociale welzijn te verbeteren.
  • Het centrale idee achter de kunsttherapie is dat het uiten van jezelf door kunst uiten kan worden gebruikt om mensen te helpen stress te verminderen, om te gaan met trauma, problemen oplossen, en hun gevoelens en gedrag beter te begrijpen en om adaptieve copingvaardigheden te begrijpen en te gebruiken.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 2
    2. Evalueer de voordelen van deze aanpak. Terwijl u zich klaarmaakt om deel te nemen aan kunsttherapie, is het belangrijk om een ​​deel van de potentiële voordelen van deze aanpak te overwegen:
  • Op basisniveau kan kunsttherapie helpen om uw stressniveau te verminderen, uw humeur te verheffen en uw algehele geestelijke gezondheid te verbeteren. Deze aanpak leert je vaak over jezelf en maakt je bewust van dingen die je misschien niet bewust hebt erkend.
  • Mensen die zich niet comfortabel voelen om over zichzelf te praten of deel te nemen aan meer traditionele vormen van counseling en therapie kunnen kunst gebruiken om hun gevoelens en emoties uit te drukken. Dit is 1 van de kenmerken van kunsttherapie die het bijzonder succesvol maken met kinderen die misschien niet het vocabulaire hebben om te articuleren hoe ze zich voelen of verlegen en worden ingetrokken.
  • Een ander voordeel van kunsttherapie is dat het alleen of in een groepsinstelling kan worden gedaan. In beide omstandigheden werk je met een getrainde kunsttherapeut die je leert hoe je deelneemt aan kunsttherapie, je door zelfanalyse te leiden en ervoor zorgen dat je het meeste voordeel doet voor je specifieke behoeften.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 3
    3. Bepaal of kunsttherapie geschikt voor u is. Iedereen kan profiteren van kunsttherapie en je hoeft geen bekwame kunstenaar te zijn. Het kan echter vooral gunstig zijn voor de volgende groepen van mensen:
  • Kinderen die misschien niet het vocabulaire hebben om te articuleren hoe ze zich voelen of wat ze denken.
  • Mensen die verlegen en teruggetrokken zijn, of die ongemakkelijk zijn praten met een therapeut of counselor.
  • Individuen die non-verbaal zijn.
  • Slachtoffers van misbruik, evenals mensen die zich bezighouden met psychische aandoeningen zoals posttraumatische stressstoornis, bipolaire stoornis en angststoornissen.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 4
    4. Werk met een getrainde kunsttherapeut. Terwijl je alleen aan de Cathartic Nature of Art Art kunt deelnemen, is het werken met een getrainde kunsttherapeut cruciaal om je genezing te maximaliseren en om je behandelingsdoelen te bereiken. Ze zullen u door de klinische processen begeleiden en ervoor zorgen dat u deelneemt aan oefeningen en therapie die voldoet aan uw specifieke behoeften.
  • Als je hebt gediagnosticeerd of gelooft dat je misschien een psychische aandoening hebt, zal je waarschijnlijk meer profiteren van werken met een opgeleide professional die je toestand kan behandelen en je zo snel mogelijk beter kunt voelen.
  • Getrainde kunsttherapeuten hebben vaak een master of doctoraat diploma in psychologie, counseling of kunsteducatie. Meer hogescholen en universiteiten zijn ook ontwikkelende opleidingen die specifiek zijn gericht op kunsttherapie.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 5
    5. Zoek een kunsttherapeut. Kunsttherapie wordt beoefend in ziekenhuizen, revalidatiecentra, scholen, crisiscentra, verpleeghuizen en privépraktijken. Als u kunsttherapie wilt doen en met een getrainde kunsttherapeut wilt werken, zijn hier een paar tips om u te helpen één te lokaliseren:
  • Kijk online naar het register van Creditioned Art Therapeuten van Creditioned Art Therapion Association. Dit register wordt georganiseerd door staat en stad om het gemakkelijk te maken om een ​​getrainde kunsttherapeut in uw regio te vinden.
  • Als je hebt gehoord van een art-therapeut of een psychiatrische professional die kunsttherapie gebruikt, kijk dan of ze zijn gerelateerd door het Art Therapy-inloggegevens, de belangrijkste professionele organisatie van de kunsttherapie in de Verenigde Staten.
  • Veel therapeuten bespreken hun training en specialiteiten op hun websites of in online profielen. Beoordeel deze om te zien of ze ervaring vermelden met kunsttherapie. Je kunt ook het kantoor van de therapeut bellen en vragen of ze deze aanpak in dienst nemen en een adequate licentieverlening en nationale bordcertificering hebben.
    • Methode 2 van 3:
    Een meditatieve oefening proberen
    1. Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 6
    1. Nodig jezelf uit om te creëren door zich bezig te houden met ontspannende methoden. Voordat je de oefening start, kan het nuttig zijn om een ​​paar minuten te ontspannen door te luisteren naar kalmerende muziek, mediteren of yoga doen. Misschien voel je je comfortabeler en op je gemak terwijl je aan het project werkt.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 7
    2. Monteer een groot vel papier en iets om met kleur te zijn. Tape een groot vel papier aan een tafel of een bureau zodat het niet zal bewegen wanneer je vrij begint te tekenen. Zoek ook kleurpotloden, kleurpotloden, markeringen of krijtpastels die u kunt gebruiken om op het papier te kleuren.
  • Hebben verschillende kleuren beschikbaar, zodat u kunt kiezen wat u wilt gebruiken terwijl u uw stuk maakt.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 8
    3. Selecteer een van de kleuren. Kies een van de kleuren en plaats de punt van de kleurpotlood, marker of potlood in het midden van het papier.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 9
    4. Begin met het tekenen van vrij zonder oordeel of verwachting. Als je het comfortabel voelt, sluit je je ogen of houd ze open als je het liefst hebt. Dan, teken of dood gedurende ongeveer een halve minuut.
  • Als je je zorgen maakt, ben je niet creatief of artistiek genoeg voor kunsttherapie, dit kan een goede plek zijn om te beginnen. Mensen zijn meestal comfortabel Dodling omdat we het als kinderen deden.
  • Titel afbeelding Diagnose Een leerstoornis Stap 7
    5. Open je ogen en onderzoek je foto. Wanneer je je ogen opent, kijk dan op je foto.
  • Neem het op aan een muur of hangt het op de koelkast en gezien het op een afstand zal u een beter perspectief geven.
  • Overweeg het ook vanuit verschillende invalshoeken.
  • Dit draait alles om u, dus het doel om te observeren zonder oordeel en vier het proces over het product te vieren. Je bent tenslotte vrij dood!
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Step 11
    6. Selecteer een vorm, figuur of gebied op uw foto en kleur het. Kies een specifiek onderdeel van uw foto en kleur dit gebied, het toevoegen van details om deze afbeelding duidelijker te maken.
  • Je hoeft jezelf niet te beperken tot 1 kleur.
  • Op dit punt kun je je ogen open houden.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 12
    7. Hang je project op. Nadat u klaar bent met het kleuren van het gebied, toont u uw foto op een oppervlak en denk na over een titel voor het stuk.
    • Methode 3 van 3:
    Een zelfzorvend beeldboek maken
    1. Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 18
    1. Verzamel je benodigdheden. Om dit project te voltooien, heeft u 10 tot 20 vellen van 8 ½ bij 11-inch papier, schaar, lijm, tijdschriften, catalogi en andere collagematerialen.
    • Als u de afbeeldingen of items die u op papier niet wilt plakken, kunt u stof of een ander materiaal gebruiken. Omarm je creativiteit.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Step 19
    2. Denk na over wat je kalmeert. Neem een ​​paar minuten om na te denken over specifieke geuren, smaken, geluiden, plaatsen, mensen en ervaringen die je kalmeert, gelukkig of ontspannend. Bewaar een record van uw ideeën.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 20
    3. Vind en knip de afbeeldingen die relateren. Met behulp van tijdschriften, catalogi, foto`s, kranten of andere collagematerialen, identificeren afbeeldingen die betrekking hebben op de dingen die u kalmeert. Knip de afbeeldingen uit en zet ze opzij.
  • Bijvoorbeeld, als je het strand rustgevend vindt, zoek een foto van de oceaan, een shell of een palmboom.
  • Je hebt nogal wat afbeeldingen nodig om de pagina`s van het boek te bedekken, dus vaak uitgesneden en dan kun je er een weggooien als je geen ruimte hebt of.
  • Als u meerdere afbeeldingen vindt die betrekking hebben op elkaar, kunt u ze samen groeperen, zodat het gemakkelijker is om uw boek te monteren en te organiseren.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 21
    4. Lijm de afbeeldingen op het papier. Nadat u de afbeeldingen hebt georganiseerd, lijft u ze en bevestigt u ze en bevestigt u ze aan de pagina`s van het boek.
  • Er is geen juiste of verkeerde manier om afbeeldingen in deze oefening te groeperen, dus doe het wat je je goed voelt.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 22
    5. Maak een cover. Ontwerp een hoes voor uw boek met behulp van dezelfde collage-techniek.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Step 23
    6. Monteer je boek. Nu u een hoes hebt gemaakt, kunt u beginnen met het monteren van het boek. Bestel en regelen de pagina`s, maar dat zou je maar willen.
  • Ponsen gaten in de pagina`s en het plaatsen van ze in een bindmiddel is een gemakkelijke en goedkope manier om het boek te monteren, maar voel je vrij om creatief te zijn.
  • Titel afbeelding Bepaal welk Sabian-symbool stap 23 te gebruiken
    7. Nadenken over je boek. Kijk door je boek en maak aantekeningen over je gedachten en gevoelens. Hier zijn een paar vragen om u te helpen aan de slag te gaan:
  • Hoe laten je bepaalde afbeeldingen je voelen?
  • Waar denk je aan dat de afbeeldingen erover nadenken?
  • Welk type afbeeldingen heb je het liefst??
  • Wat heb je ervoor gekozen om niet in je boek te nemen en waarom?
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Step 25
    8. Blijf toevoegen aan het boek. Voeg in de loop van de tijd pagina`s en afbeeldingen toe aan uw boek om door te gaan met uitbreiden en noteer hoe de afbeeldingen u in de loop van de tijd selecteren.
  • Titel afbeelding Do Art Therapy Stap 26
    9. Trek je boek eruit als je moet worden gemaaid. Wanneer u zich gestresst, boos of depressief voelt, haalt u uw zelfzorvende boek eruit en kijk door de afbeeldingen. Denk na over waarom ze je kalmeren.
  • De oefening van het toevoegen aan het boek kan ook ontspannend zijn.

    • Tips

    Je hoeft geen bekwame kunstenaar te zijn of een kunstervaring te hebben om deel te nemen aan kunsttherapie.
  • Als je het gevoel hebt dat je het moeilijk hebt om je gevoelens te verwarren of te delen door traditionele counseling en therapiemethoden, is kunsttherapie misschien een uitstekende keuze voor jou.

    • Waarschuwingen

    Terwijl je kunsttherapie-oefeningen alleen kunt uitvoeren, kan werken met een getrainde kunsttherapeut nuttig zijn, vooral als je een psychische aandoening hebt gediagnosticeerd. Kunsttherapeuten kunnen helpen om u op weg te helpen, u door kunsttherapie te begeleiden en ervoor te zorgen dat de oefeningen die u doet, geschikt zijn voor uw specifieke behoeften.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar