Hoe u uw bloeddruk kunt controleren met een sphygmomanometer

Het is een goed idee om je bloeddruk regelmatig te laten controleren. Echter, als je lijdt aan "witte jas hypertensie" - een toestand van angst die ervoor zorgt dat uw bloeddruk wordt omschikt zodra u wordt benaderd door een medische professional die een gevreesde stethoscoop draagt - het kan moeilijk zijn om een nauwkeurige waarde te krijgen. Je eigen lezingen thuis nemen, kan deze angst elimineren en je toestaan om je gemiddelde bloeddruk in dagelijkse, echte situaties te schatten.

Stappen

Deel 1 van 3:

Het instellen van de apparatuur

1. Ga zitten en open de bloeddruktestset. Ga zitten aan een tafel of een bureau waar je eenvoudig de benodigde apparatuur kunt opzetten. Verwijder de manchet, een stethoscoop, manometer en lamp uit de kit, zorg ervoor dat u de verschillende buizen ontwarren.

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometer Stap 2

2. Til je arm op naar het hartniveau. Verhoog je arm zodat wanneer je je elleboog buigt, je elleboog parallel aan je hart is. Dit zorgt ervoor dat u geen overschat of onderschatte lezing op uw bloeddruk krijgt. Het is ook belangrijk dat uw arm tijdens het lezen wordt ondersteund, dus zorg ervoor dat u uw elleboog op een stabiel oppervlak laat rusten.

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometer Stap 3

3. Wikkel de manchet rond je bovenarm. De meeste manchetten hebben klittenband, waardoor het gemakkelijk is om de manchet op zijn plaats te bevestigen. Als je shirt lange of dikke mouwen heeft, rol ze eerst op, want je kunt alleen de manchet over zeer dunne kleding plaatsen. De onderkant van de manchet moet ongeveer een centimeter boven de elleboog zijn.

Sommige experts raden u aan uw linkerarm te gebruiken - anderen suggereren dat u beide armen testen. Maar terwijl u zich eerst aanpast aan zelftesten, gebruik dan de linkerarm als u rechtshandig bent of vice versa.

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometer Stap 4

4. Zorg ervoor dat de manchet goed is, maar niet te strak. Als de manchet te los is, comprimeert de manchet de slagader niet correct, waardoor u een onnauwkeurig lage bloeddrukrees leest. Als de manchet te strak is, zal het creëren wat bekend staat als "manchet hypertensie" en geef je een onnauwkeurig hoog lezen.

Manchethypertensie kan ook voorkomen als de manchet te smal of te kort ten opzichte van uw arm is.

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometer Stap 5

5. Plaats de brede kop van de stethoscoop op je arm. Het hoofd van de stethoscoop (ook bekend als het diafragma) moet vlak worden geplaatst tegen de huid aan de binnenkant van uw arm. De rand van het diafragma moet net onder de manchet zijn, gepositioneerd over de brachiale slagader. Plaats de oorstukken van de stethoscoop voorzichtig in je oren.

Houd het hoofd van de stethoscoop niet met je duim - je duim heeft zijn eigen puls en dit zal je verwarren terwijl je een lezing probeert te krijgen.

AGODE-methode is om het hoofd van de stethoscoop op zijn plaats te houden met uw index en middelste vingers. Op deze manier moet je geen bonzen geluid horen totdat je de manchet bent begonnen.

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometer Stap 6

6. Clip de manometer aan een stabiel oppervlak. Als de manometer wordt geknipt naar de manchet, maakt u hem vast en bevestigt u deze aan iets stevig in plaats daarvan, zoals een hardcover boek. Op die manier kun je het voor je op tafel plaatsen, waardoor het gemakkelijker wordt om te kijken. Het is belangrijk om de meter verankerd en stabiel te houden.

Zorg ervoor dat er voldoende licht is en je kunt de naald- en drukmarkeringen goed zien voordat je begint te testen.

Soms is de meter bevestigd aan de rubberen lamp, in welk geval deze stap niet van toepassing is.

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometers Stap 7

7. Neem de rubberen lamp en draai de klep vast. De klep moet volledig worden gesloten voordat u begint. Dit zorgt ervoor dat er geen lucht ontsnapt terwijl u pompt, wat een onnauwkeurige waarde zou maken. Draai de klep met de klok mee, totdat u het voelt.

Het is ook belangrijk om de klep te vermijden, anders gaat u het te ver open en laat u de lucht te snel vrijgeven.

Deel 2 van 3:

Het nemen van de bloeddruk

1. Opblazen de manchet. Pomp de lamp snel om de manchet op te blazen. Blijf pompen totdat de naald op de meter 180 mmHg bereikt. De druk van de manchet zal een grote slagader in de biceps occluderen, waardoor de bloedstroom tijdelijk afsnijdt. Dit is de reden waarom de druk van de manchet een beetje ongemakkelijk of vreemd kan voelen.

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometer Stap 9

2. Laat de klep los. Draai de klep voorzichtig tegen de lamp tegen de klok in, zodat de lucht in de manchet gestaag wordt vrijgegeven, maar in een langzaam tempo. Houd de meter in de gaten - voor de beste nauwkeurigheid, de naald moet naar beneden gaan met een snelheid van 3 mm per seconde.

Het vrijgeven van de klep terwijl u de stethoscoop vasthoudt, kan een beetje lastig zijn. Probeer de klep los te laten met de hand op uw manchetarm, terwijl u de stethoscoop met uw vrije arm vasthoudt.

Als er iemand in de buurt is, vraag hem dan om u te helpen. Een extra paar handen kan het proces veel gemakkelijker maken.

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometers Stap 10

3. Let op uw systolische bloeddruk. Als de drukdruppels, gebruik de stethoscoop om te luisteren naar een bonzend of kloppend geluid. Als je de eerste dreun hoort, maak een notitie van de druk op de meter. Dit is uw systolische bloeddruk.

Het systolische nummer vertegenwoordigt de druk die uw bloedstroom uitoefent op de muren van een slagader na het hart kloppen of contracten. Het is het hogere aantal van de twee bloeddrukmetingen en wanneer de bloeddruk wordt opgeschreven, verschijnt deze bovenaan.

De klinische naam voor de bonzende geluiden die je horen is "Korotkoff klinkt."

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometer Stap 11

4. Let op uw diastolische bloeddruk. Blijf kijken naar de meter, terwijl je de stethoscoop gebruikt om naar de thumping-geluiden te luisteren. Uiteindelijk zullen de harde bumperende geluiden in een "whooshing" geluid. Het is handig om deze verandering op te merken, omdat het aangeeft dat u dicht bij uw diastolische bloeddruk bent. Zodra het whoshing-geluidssubsideert, en u alleen stilte hoort, neemt u een notitie van de druk op de meter. Dit is uw diastolische bloeddruk.

Het diastolische nummer vertegenwoordigt de druk die uw bloedstroom uitoefent op de muren van een slagader wanneer uw hart ontspant tussen weeën. Het is het lagere aantal van de twee bloeddrukmetingen, en wanneer de bloeddruk wordt opgeschreven, verschijnt deze onderaan.

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometer Stap 12

5. Maak je geen zorgen als je een lezing mist. Als u de exacte maat van beide getal mist, is het perfect aanvaardbaar om de manchet een beetje op te pompen om het te vangen.

Doe het gewoon niet te veel (meer dan twee keer) omdat dit de nauwkeurigheid kan beïnvloeden.

Als alternatief kunt u de manchet in de andere arm wisselen en het proces opnieuw herhalen.

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometers Stap 13

6. Controleer uw bloeddruk opnieuw. Bloeddruk fluctueert binnen enkele minuten (soms dramatisch), dus als u twee metingen binnen een periode van tien minuten brengt, kunt u een nauwkeuriger gemiddeld aantal bedenken.

Controleer voor de meest nauwkeurige resultaten uw bloeddruk een tweede keer, vijf tot tien minuten na de eerste keer.

Het kan ook een goed idee zijn om je andere arm te gebruiken voor de tweede lezing, vooral als je eerste lezing abnormaal was.

Deel 3 van 3:

De resultaten interpreteren

1. Begrijp wat de metingen betekenen. Zodra u uw bloeddruk hebt opgenomen, is het belangrijk om te weten wat de cijfers betekenen. Gebruik de volgende handleiding voor referentie:

Normale bloeddruk: Systolisch aantal van minder dan 120 en diastolisch aantal minder dan80.
Prehypertension: Systolische nummer tussen 120 en 139, diastolisch nummer tussen 80 en 89.
Stage 1 hypertensie: Systolische nummer tussen 140 en 159, diastolisch getal tussen 90 en 99.
Stage 2 hypertensie: Systolisch nummer hoger dan 160 en diastolisch nummer hoger dan 100.
Hypertensieve crisis: Systolische nummer hoger dan 180 en diastolische nummer hoger dan 110.

Titel afbeelding Neem de bloeddruk handmatig stap 22

2. Maak je geen zorgen als je bloeddruk laag is. Zelfs als uw bloeddrukwaarden ver onder de 120/80 zijn "normaal" Markeer, er is meestal geen reden tot bezorgdheid. Een lage bloeddrukaflezing van, zeggen, 85/55 mmHg wordt nog steeds beschouwd als acceptabel, zolang geen symptomen van lage bloeddruk aanwezig zijn.

Echter, als u symptomen van duizeligheid, luchtvuurtheadedheid, flauwvallen, problemen met het concentreren, koude en klimmende huid, snel en ondiepe ademhaling, uitdroging, misselijkheid, wazig visie en / of vermoeidheid, is het raadzaam dat u meteen een arts ziet, zoals Uw lage bloeddruk kan het gevolg zijn van een onderliggende toestand, die ernstig zou kunnen zijn of ernstige complicaties kunnen veroorzaken..

Titel afbeelding Controleer je bloeddruk met een sphygmomanometer Stap 16

3. Weet wanneer een behandeling te zoeken. Het is belangrijk om te begrijpen dat een enkele hoge lezing niet noodzakelijk betekent dat je hoge bloeddruk hebt. Het kan het gevolg zijn van vele factoren.

Als u uw bloeddruk inneemt na het sporten, na het eten van zout voedsel, koffie drinken, roken, of gedurende een periode van hoge stress, kan uw bloeddruk onkarakteristiek hoog zijn. Als de bloeddrukmanchet te los of te strak op uw arm of te groot of te klein was voor uw maat, kunnen de metingen onnauwkeurig zijn. Als gevolg hiervan moet u zich niet te veel zorgen maken over eenmalige metingen, vooral als uw bloeddruk weer normaal is, de volgende keer dat u het controleert.

Als uw bloeddruk consequent is bij of hoger dan 140/90 mm Hg, wilt u misschien een arts raadplegen die u op een behandelplan kan plaatsen, dat meestal een combinatie van gezond eten en lichaamsbeweging inhoudt.

Medicijnen kunnen ook worden overwogen als de veranderingen in levensstijl niet helpen, uw bloeddruk is erg hoog, of u hebt risicofactoren zoals diabetes of hartziekten.

Als u een systolische aflezing van 180 of hoger of een diastolische aflezing van 110 of hoger krijgt, wacht dan een paar minuten en controleer dan opnieuw uw bloeddruk. Als het op dat niveau nog is, moet u contact opnemen met Medical Services direct, Zoals je misschien lijdt aan een hypertensieve crisis.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Accepteer het feit dat je de eerste keer dat je probeert een Sphygmomanometer te gebruiken, je waarschijnlijk wat fouten maakt en gefrustreerd raken. Het kost een paar probeert het hangen hiervan te krijgen. De meeste kits zijn voorzien van instructies - Zorg ervoor dat u ze leest en ziet u voorzichtig op afbeeldingen of illustraties.

Misschien wilt u uw bloeddruk ongeveer vijftien tot dertig minuten controleren na het uitoefenen van (of mediteren of andere stress-reliëfactiviteiten), om te zien of er een verbetering is in uw nummers. Er moet een verbetering zijn, die een goede stimulans zal bieden om uw oefeningsregime bij te houden! (Oefening, zoals dieet, is de sleutel tot het beheersen van de bloeddruk.)

Neem een lezing als je vooral ontspannen bent: dat geeft je een idee van hoe laag je kunt gaan. Maar dwing jezelf ook om een lezing te nemen als je boos bent, zo onaangenaam als die gedachte is - je moet weten hoe hoog je bloeddruk omhoog gaat als je boos of gefrustreerd bent.

Het kan ook een goed idee zijn om metingen in verschillende posities te nemen: opstaan, zitten en liggen (mogelijk iemand het voor je doen). Deze worden orthostatische bloeddruk genoemd en zijn nuttig om te bepalen hoe uw bloeddruk per positie varieert.

Houd een dagboek van uw bloeddrukmetingen. Let op het moment van de dag waarop je de lezing nam en of het net voordat je, vóór of na het sporten, of toen je geagiteerd was. Geef dit dagboek aan uw arts bij uw volgende afspraak.

Probeer uw bloeddruk vlak na het roken te controleren - de hoogte in cijfers zal een andere stimulans zijn om de peuken te schoppen. (Hetzelfde geldt voor cafeïne als u weet dat u verslaafd bent aan koffie of cafeïnehoudende frisdrank- en voor zoutvoeding, als snacks zoals chips en pretzels uw Achilles-hiel zijn.)

Waarschuwingen

Zelfcontrole met niet-digitale bloeddrukmanchet kan moeilijk zijn en niet altijd betrouwbaar. Het is beter om een vriend of familielid te hebben die weet hoe het je moet helpen.

Deel in het sociale netwerk: