Hoe een gescheurde kalfspier te diagnosticeren

Kalfstammen en verwondingen zijn gebruikelijk, vooral bij atleten. Een van de meest slapende en zeurende sportblessures is de gescheurde kalfspier. Een groot probleem met deze verwonding is dat het moeilijk is om te onderscheiden van slechts een gespannen of getrokken kalfspier. Als je deze spier blijft werken, kan het scheuren. Een gescheurde kalfspier duurt vrij wat tijd om te genezen, en is erg gevoelig voor herblessing. Er zijn andere problemen en verwondingen die kalfpijn kunnen veroorzaken, maar als de pijn ernstig is - of hoort u een "knal" of "snap" geluid van je been - zie een dokter onmiddellijk.

Stappen

Methode 1 van 3:

Een gescheurde kalfspier herkennen

1. Begrijp wat gewond kan raken in je kalf. Je "kalfspier" is eigenlijk samengesteld uit drie spieren die zijn gehecht aan de Achilles-pees in het achterste onderbeen. Deze drie spieren zijn de gastrocnemius, de soleus en de plantaris. Het grootste deel van de verwondingen die optreden bij het kalf zijn eigenlijk verwondingen aan de gastrocnemius, de grootste van de drie.

Je gastrocnemius kruist je knie- en enkelverbindingen. Het is ook opgebouwd uit vele spiervezels met fast-twitch. Deze combinatie brengt het met een hoog risico op het spannen en scheuren omdat het voortdurend wordt onderworpen aan snelle stretching en samentrekking.
Je Soleus kruist je enkelgewricht. Het is meestal samengesteld uit slow-twitch spiervezels. Vanwege deze combinatie is het minder waarschijnlijk gewond dan je gastrocnemius. De behandeling is echter vaak anders voor verwondingen aan de Soleus.
De plantaris doet niet veel in je kalf. Het wordt beschouwd als een grotendeels restigiale spier. Als het gewond is, is de behandeling hetzelfde als voor een gastrocnemiusblessure.
Je Achilles Pees verbindt deze kalfspieren met je hielbot. Deze pees kan ook gewond raken en kalfpijn veroorzaken. Gemeenschappelijk letsel aan de Achilles-pees omvatten tendinitis of peesbreuk.

Titel afbeelding Diagnose een gescheurde kalfspier Stap 2

2. Weet wat een traan kan veroorzaken. Gescheurde kalfspieren zijn het meest waarschijnlijk optreden tijdens inspannende oefening. Ze komen vaak voor als je aan het trainen en snel de richting of versnelling verandert. Dit letsel gebeurt gewoonlijk na explosieve bewegingen met een verhoogde belasting van de spier, zoals sporten die bursts van snelheid vereisen (E.g., Hurden, springen, basketbal, voetbal).

Samentrekking (plotseling begin). Plotse uitbarstingen van snelheid van een volledig stationaire positie zijn een veel voorkomende oorzaak van een kuitan. Korte tracksprinters zijn erg gevoelig voor gescheurde kalfspieren. Plotselinge veranderingen in de richting, zoals die voorkomt bij het spelen van basketbal of tennis, kunnen ook tranen veroorzaken.

Langdurige degradatie. Over-werk en overmatig gebruik zijn andere gemeenschappelijke factoren die uiteindelijk tot een traan kunnen leiden. Dit wordt gezien in hardlopers en voetballers. Voetbalspelers hebben zowel samentrekking als langdurig. Beide factoren gecombineerd laten ze erg kwetsbaar voor een kalfscheur.

"Weekend Warriors," of mensen die slechts met tussenpozen zeer fysiek actief zijn, ervaren vaak kalfspiertranen. Mannen hebben meer kans om deze verwondingen dan vrouwen te ervaren.

Titel afbeelding Diagnose Een gescheurde kalfspier Stap 3

3. Herken de symptomen van een gescheurde spier. De symptomen van een gescheurde kalfspier zijn meestal directer en duidelijker dan de symptomen van een stam. Ze zijn vaak vergelijkbaar met de symptomen van een gescheurde achillespees.Symptomen zijn onder meer:

het gevoel dat je bent getroffen of in de achterkant van het been geschopt

een hoorbare "pop" of "snap" in uw been

plotselinge, ernstige pijn in de kuitspier (meestal klinkt)

Tederheid en zwelling in het onderbeen

blauwe plekken en / of kleurverandering

Beperkt bewegingsbereik in de enkel

problemen lopen of staan op je tenen

hinkend

Titel afbeelding Diagnose Een gescheurde kalfspier Stap 4

4. Laat je benen rusten. Stap uit je voeten, verhef ze en krijg wat rust. Als je benen erg pijnlijk zijn en beginnen met zwelling, heb je bijna zeker een kuitletsel dat medische hulp nodig heeft. Je zult waarschijnlijk beginnen met blauwe plekken in het kalfgebied, vooral met een traan, want er zullen een interne bloedingen zijn.

Als u een "POP" -geluid hoort of zwelling in uw kalf ziet, bezoek dan onmiddellijk een spoedeisende hulp. Uw blessure vereist onmiddellijke medische hulp.

Zwelling of bloeden in een gebied kan leiden tot een aandoening die compartimentsyndroom wordt genoemd, waar niet genoeg zuurstof of voedingsstoffen de spieren en zenuwen in het gebied kunnen bereiken als gevolg van verhoogde druk. Het kan gebeuren na een breuk of slecht gekneusde spier, dus als je denkt dat je letsel ernstig is, zorg er dan zo snel mogelijk medische hulp in. U kunt uiteindelijk een operatie nodig hebben als u het acute compartimentsyndroom ontwikkelt.

Titel afbeelding Diagnose een gescheurde kalfspier Stap 5

5. Neem contact op met uw arts. Het is belangrijk om verwondingen aan de specifieke spieren in uw kalf te kunnen onderscheiden. Je kunt dit niet alleen doen. Uw arts voert tests uit, zoals fysieke onderzoeken en MRI`s om de omvang van uw letsel te bepalen. Als je denkt dat je een kalfspier hebt gescheurd, raadpleeg je je arts onmiddellijk.

Als u probeert een diagnose te stellen en een gescheurde kalfspier zelf te behandelen, kunt u verder, ernstiger letsel veroorzaken.

Titel afbeelding Diagnose Een gescheurde kalfspier Stap 6

6. Vraag uw arts over tests om uw verwonding te onderzoeken. Uw arts heeft waarschijnlijk een ultrasone klank- of magnetische resonantie-beeldvorming (MRI) -can van het getroffen gebied.

Een MRI zal magnetische golven en computerbeelden gebruiken om 2-D en 3-D-afbeeldingen van een gebied te nemen. Het wordt gebruikt om interne verwondingen te diagnosticeren die eenvoudiger technieken zoals X-stralen niet kunnen oppikken.

Uw arts kan ook een magnetische resonantie-angiografie (MRA) -can bestellen. Dit is een soort MRI die uw bloedvaten onderzoekt, vaak met behulp van een contrastkleurstof om ze duidelijker te laten verschijnen. De MRA kan helpen bij te detecteren of er schade of ingetrokken is van uw bloedvaten, die kunnen leiden tot aandoeningen zoals compartimentsyndroom.

Titel afbeelding Diagnose een gescheurde kalfspier Stap 7

7. Volg de instructies van uw arts. Behandeling van een gescheurde kalfspier vereist meestal geen chirurgie. Het is van cruciaal belang om alle instructies van uw arts te volgen tijdens uw herstelperiode. Als u dat niet doet, kunt u ernstige re-letsel of trauma veroorzaken. Wees geduldig: het kan tot 8 weken duren om herstel te zien, en enkele maanden voordat je kalf volledig weer normaal voelt.

Meestal betreft onmiddellijke behandeling rust, ijs, compressie en immobilisatie (met een splint enz.).

Herstelbehandeling zal meestal fysiotherapie-oefeningen, massage en gebruik van krukken inhouden.

Methode 2 van 3:

Controleren op andere oorzaken van kuitpijn

1. Herken de symptomen van spierkrampen. Muscle-krampen kunnen ernstige pijn in uw onderbenen veroorzaken door uw spieren plotseling contract te maken. Een plotselinge, intense kramp of spasmen in je onderbeen wordt soms een "Charley-paard genoemd."Hoewel deze krampen extreem pijnlijk kunnen zijn, gaan ze meestal op hun eigen of met minimale behandeling. De symptomen van een paard met Charley omvatten:

Harde, strakke kalfspieren
Plotselinge, scherpe pijn in de spieren
"Lump" of bobbel in de spieren

Titel afbeelding Diagnose een gescheurde kalfspier Stap 9

2. Behandel a spierkramp. Spierkrampen en spasmen hebben de neiging om vrij snel weg te gaan. U kunt dit herstelproces versnellen door het uitrekken en gebruiken van warmte (of koud).

Strek uw aangetaste kalfspier. Je kunt dit doen door je gewicht op het been te plaatsen dat krampachtig is. Buig je knie iets. Afwisselend, kunt u zitten met uw aangetaste been uitgestrekt voor u. Gebruik een handdoek om de bovenkant van je voet naar je toe te trekken.

Breng warmte aan. Gebruik een verwarmingskussen, warm waterfles of warme handdoek. Het nemen van een warm bad of douche kan ook helpen. Hitte kan helpen om gespannen spieren te ontspannen.

IJs toepassen. Het toepassen van een ijs of koud pakket kan helpen om de kramp te verlichten. Breng ijs niet langer dan 15-20 minuten tegelijk aan en wikkel altijd het ijspakket in een handdoek om te voorkomen dat Frostbite.

Je kunt ook proberen de krampachtige spier te masseren.

Titel afbeelding Diagnose Een gescheurde kalfspier Stap 10

3. De symptomen van de tendinitis erkennen. Tendinitis wordt veroorzaakt door een ontsteking van een pees, een van de dikke, touwachtige "koorden" die uw spieren verbindt met uw botten. Tendinitis kan overal gebeuren waar je pezen hebt, maar het komt gewoonlijk voor in ellebogen, knieën en hakken. Tendinitis kan pijn veroorzaken in uw onderste kalf of hiel. De symptomen van tendinitis omvatten:

Saaie, pijnlijke pijn die erger is als je het gewricht verplaatst

Een gevoel van "crunching" of raspen wanneer u het gewricht verplaatst

Tederheid of roodheid

Zwelling of knobbels

Titel afbeelding Diagnose Een gescheurde kalfspier Stap 11

4. Treatinitis behandelen. Behandeling van tendinitis is meestal eenvoudig: rust, over-the-counter-pijnstillers, ijs het getroffen gebied, gebruik compressiebanden en verhef de aangetaste verbinding.

Titel afbeelding Diagnose Een gescheurde kalfspier Stap 12

5. Herken de symptomen van een gespannen Soleus. Een gespannen Soleus-spier is minder ernstig dan een gespannen of gescheurde gastrocnemius. Dit verwonding gebeurt vaak in atleten, zoals dagelijkse of langeafstandslopers. Meestal zijn stammen op deze spier de volgende symptomen:

Strakheid of stijfheid in de kuitspier

Pijn die erger wordt in de loop van een paar dagen of zelfs weken

Pijn die slechter wordt na het lopen of joggen

Milde zwelling

Titel afbeelding Diagnose Een gescheurde kalfspier Stap 13

6. Herken de symptomen van Achilles Peesbreuk. Omdat het je kuitspieren met je hielbot verbindt, kan de Achilles-pees kalfpijn veroorzaken wanneer deze gewond is. Verwonding aan deze pees kan gebeuren wanneer u zich inspannen, valt, stapt in een gat of spring onjuist. Je zou medische hulp moeten zoeken direct Als u denkt dat uw Achilles-pees is gescheurd, omdat het een ernstig letsel is. Symptomen van een gescheurde pees omvatten:

een hoorbare "pop" of "snap" in je hiel (vaak, maar niet altijd)

Pijn, vaak ernstig, in het hielgebied dat zich in het kalf kan uitstrekken

zwelling

onvermogen om je voet naar beneden te buigen

Onvermogen om het gewonde been te gebruiken om te "duwen" terwijl je loopt

Onvermogen om op uw tenen te staan met behulp van het gewonde been

Titel afbeelding Diagnose Een gescheurde kalfspier Stap 14

7. Identificeer risicofactoren voor een achilles pees breuk of scheur. Weten wie het meest risico loopt op een Achilles-peesrappuur kan u helpen bepalen of dit de oorzaak is van uw pijn. Mensen het meest risico op het scheuren of scheuren van de Achilles-pees omvatten:

Die tussen 30-40 jaar oud

Mannen (5x waarschijnlijker dan vrouwen om een breuk te ontwikkelen)

Degenen die sporten spelen met draaiende, springen en plotselinge bursts van beweging

Degenen die steroïde injecties gebruiken

Degenen die Fluoroquinolone-antibiotica gebruiken, waaronder CiproFloxacine (Cipro) of Levofloxacine (Levaquin)

Methode 3 van 3:

Voorkomen van kalfspierblessures

1. Uitrekken. Volgens het American College of Sports Medicine, moet je je spieren minstens twee keer per week strekken. Je hoeft niet uit te rekken voordat je traint. Experts raden u aan om uit te rekken na je werkt echter. Oefeningen doen die je algehele flexibiliteit verhogen, zoals yoga, zullen je helpen om spierblessures te voorkomen.

Probeer een handdoekrek om je kalveren zachtjes uit te rekken. Zit rechtop met je been uitgestrekt voor je. Plaats een handdoek rond je voet en houd de uiteinden vast. Trek voorzichtig je tenen naar je lichaam tot je een stuk voelt in je kuitspier. Houd 5 seconden vast. Kom tot rust. Herhaal 10 keer. Herhaal voor het andere been.
Gebruik een weerstandsband om uw kalveren te versterken. Zit rechtop met één been uitgestrekt voor je. Wijs je tenen naar je hoofd. Wikkel een weerstandsband om je voet en houd de uiteinden vast. Met behoud van spanning op de band, duwt u naar de vloer met de bovenkant van uw voet. Je moet voelen dat je kalfspier heft. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 10-20 keer voor elk been.

Titel afbeelding Diagnose Een gescheurde kalfspier Stap 16

2. Opwarmen voor oefening. Gebruik dynamische stukken om op te warmen vóór een training. In tegenstelling tot statische stukken, die meestal een minuut of langer in dezelfde positie worden gehouden, zijn dynamische stukken vergelijkbaar met de bewegingen van uw training. Ze zijn meestal minder intens.

Probeer een stevige wandeling, hetzij buiten of op een loopband.

Looplunges, beenschommelingen en andere bewegingen die uw bloed laten stromen, zijn een goed warm warm op.

Je kunt ook wat oefeningen doen op een oefenbal, zoals lichte stukken.

Titel afbeelding Diagnose Een gescheurde kalfspier Stap 17

3. Een pauze nemen. Overmatig gebruik of repetitieve stam kan de juiste omstandigheden creëren voor een kuitspierletsel. Overweeg een pauze te nemen van uw gebruikelijke sporten of activiteiten en een nieuwe oefening proberen.