5 manieren om te kiezen Energizing Midday Snacks

Er zijn een grote verscheidenheid aan energieke snacks die je zou kunnen kiezen om door het midden van je dag te vermogen.Groenten zoals selderij, spinazie en hummus maken goede snacks.Zoet fruit zoals sinaasappels, appels en ananassen geven u een benodigde boost en kalmeer uw zoete tand.Je kunt ook een drankje kiezen als een fruit smoothie, een kruidenthee of kokosnootwater om je midseagergiveaus te verhogen.

Stappen

Methode 1 van 5:

Een snack van fruit hebben

1. Eet wat meloen. Meloenen van alle soorten maken prachtige stimulerende snacks naar het midden van de dag.Je zou Watermeloen, Honingdew Meloen of Cantaloupe kunnen proberen.

Meng en match gesneden meloenen in een smakelijke fruitsalade.

Titel afbeelding Kies Kies Energizing Midday Snacks Stap 2

2. Eet wat pindakaasbananenbeten.Peanut Butter Banana Bites zijn een heerlijke hapklasse snack die slechts enkele seconden nodig heeft om te maken.Snijd gewoon een banaan in enigszins dikke plakjes.Schep een theelepel of zo van pindakaas op de plakjes bananen.Gebruik je handen of een vork om de pindakaasbananenbeten te eten.

Titel afbeelding Kies Kies Energizing Midday Snacks Stap 3

3. Eet een appel. Appels zorgen voor ATP, een soort brandstof die uw cellen gebruiken om energie te maken.Een appel eten houdt je energie door de middag.Strooi, strooi een beetje nootmuskaat en / of kaneel op je appelplakken voordat ze ze eten.

Titel afbeelding Kies Kies Energizing Midday Snacks Stap 4

4. Probeer sinaasappels.Sinaasappelen zijn een sappig fruit met vitamine C, kalium en folaat (een B-complex vitamine).Deze voedingsstoffen en vitamines houden uw energieniveaus hoog.

Titel afbeelding Kies Kies Energizing Midday Snacks Stap 5

5. Snack op een ananas.Pineapple bevat mangaan, een krachtige antioxidant en een belangrijk element in de werking van het zenuwstelsel.Pineapple is geweldig op zichzelf, maar je kunt het ook in een smoothie werken voor een verfrissende snack.

Methode 2 van 5:

Snacken op groenten

1. Probeer enkele gekruide kikkererwtenmoeren.Gekke kikkererwtenmoeren zijn eigenlijk niet noten.Integendeel, ze zijn gewoon geroosterde kikkererwten, vaak gekruid met knoflook of rood peper specerijen.Je kunt voorverpakte gekruide kikkererwtenmoeren in veel kruidenierswinkels kopen, of ze zelf thuis maken.

Om de gekke kikkererwtenmoeren thuis te maken, laat gewoon een blikje kikkererwten af en leg ze op een bakplaat.Bestrooi met olijfolie, zout en cayennepeper.Bak in de oven op 450 graden Fahrenheit (232 graden Celsius) gedurende 15 minuten.

Titel afbeelding Kies Kies Energizing Midday Snacks Stap 7

2. Maak wat mieren op een logboek.Mieren op een logboek is een snelle snack bestaande uit selderijsticks met pindakaas verspreid over hen, dan besprenkeld met rozijnen.In plaats van rozijnen, zou je gedroogde cranberries of gedroogde kersen kunnen gebruiken, en in plaats van pindakaas, probeer de amandelboter of cashew-boter.Zoek een combo die je leuk vindt om je energieke middagnack van mieren op een logboek aan te passen.

Titel afbeelding Kies Kies EneriMising Midday Snacks Stap 8

3. Heb een paar gepureerde groentesoep.Pureded Veggie Soup - in tegenstelling tot een meer traditionele vegetarische soep bestaande uit groenten die drijven in een plantaardige bouillon - laat je lichaam de voedingsstoffen van groenten gemakkelijker gemakkelijk absorberen.Warm een kop purred plantaardige soep op voor snelle en energieke middagnack.

Je zou gewoon een aantal reguliere vegetarische soep in een blender kunnen gieten en het mengen tot soepel, of snack op een soep die al gepureerd is, zoals butternut squash soep of tomatensoep.

Titel afbeelding Kies Kies Stroping Midday Snacks Stap 9

4. Eet spinazie.Spinazie bevat ijzer, een cruciaal ingrediënt in de energieproductie van uw lichaam.Een spinazie-salade of een spinazie smoothie is misschien gewoon de snack die je nodig hebt om door het midden van de dag geactiveerd te blijven.

Titel afbeelding Kies Kies Stroping Midday Snacks Stap 10

5. Probeer een komkommer sandwich.Een komkommer sandwich bevat meestal drie ingrediënten: brood, mayo en komkommers.Snijd een komkommer in dunne plakjes.Slather Mayo op twee plakjes volkoren brood.Leg je komkommers in een gelijkmatige laag op één stuk brood en plaats de andere slice, Mayo Side Down, bovenaan.Een cucumber sandwich heeft aanzienlijke hoeveelheden B5, een bekrachtiging vitamine.

In plaats van gewoon brood, zou je een volkoren pita-zak kunnen gebruiken.

Titel afbeelding Kies Kies Stroping Midday Snacks Stap 11

6. Eet Edamame.Edamame zijn sojabonen, een rijke bron van zowel eiwitten als vitamine B.Pop wat edamame gekruid met een beetje knoflook, boter en zout in de magnetron voor een snelle snack.

Titel afbeelding Kies Kies Stroping Midday Snacks Stap 12

7. Probeer hummus.Hummus is een soort van gemengde kikkererwtenpuree.Het maakt een grote dip voor volkorencrackers, die complexe koolhydraten bieden om je door het midden van de middag en daarbuiten te houden.

Babywortelen, wortelchips, selderiestokken, plakken van rode peper, of rauwe broccoli zijn geweldige alternatieven als je geen crackers bij de hand hebt.

Er zijn veel variëteiten van hummus beschikbaar zoals rode peper hummus en knoflook hummus.Kies er een die je aanspreekt.

Methode 3 van 5:

Genieten van eiwit snacks

1. Snack op een eiwitbar.Eiwitbars zijn verkrijgbaar in veel smaken, waaronder kers, aardbei en chocolade.Kies staven met ten minste vijf gram eiwitten en minder dan 15 gram suiker.Veel eiwitbars zijn hoogcalorie - doel om uw porties te behouden tot minder dan 100 calorieën.

Als u een eiwitbar heeft die meer dan 100 calorieën heeft, eet dan slechts de helft en red de rest voor later.

Titel afbeelding Kies Kies Stroping Midday Snacks Stap 14

2. Heb wat eieren.Eieren zijn een goede bron van vitamine B, die voedsel in energie wordt.Je kunt roerei, hardgekookte eieren of een overmatig ei op toast proberen.Voor een lagere cholesteroloptie eet het eiwit alleen, niet de dooier.

Titel afbeelding Kies Kies Energizing Midday Snacks Stap 15

3. Probeer bonen.Bonen bevatten magnesium en koolhydraten, die beide geweldig zijn voor het leveren van energie.Je zou zwarte bonen, pinto bonen of gebakken bonen kunnen proberen met rijst voor een snelle en energieke middagnack.

Methode 4 van 5:

Korrels kiezen voor middagsenergie

1. Eet bruine rijst.Rijst bevat mangaan, een belangrijk onderdeel bij het verplaatsen van de energie die is opgeslagen in koolhydraten en eiwit in uw lichaam.Als je geniet van een beetje spice in je snacks, is een eenvoudige snack van kimchi en bruine rijst perfect voor een middag energieboost.Een meer uitgebreide snack kan bruine rijst omvatten met zoete aardappelen, noten en rozijnen voor een meer energieke middagnack.

Witte rijst bevat meer suiker en kan ervoor zorgen dat uw energieniveaus crashen na het verstrekken van een eerste boost.Blijf bij bruine rijst.

Titel afbeelding Kies Kies Stroping Midday Snacks Stap 17

2. Probeer havermout.Havermout is een soort van graan die, wanneer voorbereid met water of melk, een heerlijke pap perfect is voor koude winterdagen.Top je havermout met fruit, noten of siroop voor een smakelijke snack.

Titel afbeelding Kies Kies Stroping Midday Snacks Stap 18

3. Heb wat quinoa.Quinoa is een soort graan, niet in tegenstelling tot rijst of couscous.Maar Quinoa heeft hogere eiwitniveaus dan enig ander graan, en maakt daarom een geweldige middagnap.Probeer Quinoa te gebruiken, net zoals je zou rijst, wat het met een beetje tofu en curry of bonen toppelt.

Titel afbeelding Choose Energizing Midday Snacks Stap 19

4. Heb een trailmix.Trail Mix is een combinatie van gedroogd fruit, noten en zaden.De natuurlijke suikers in gedroogde vruchten - rozijnen, bananenchips en gedroogde aardbeien, bijvoorbeeld - zorgen voor een grote energiebron.En noten verhogen de eiwitniveaus.Eet niet meer dan een handvol, maar als karbi-niveaus die te snel stijgen, kan slaperigheid veroorzaken, wat het doel van het eten van trailmix zou verslaan als een energieke middagnap.

Gooi wat geroosterde pompoenpitten in je padmix voor een extra dosis stimulerend calcium, ijzer en eiwit.

Titel afbeelding Kies Kies EneriChizing Midday Snacks Stap 20

5. Eet yoghurt en muesli.Granola heeft veel eiwitten om je energie in het midden van de dag hoog te houden.Gecombineerd met effen, magere yoghurt, zal je middagnapje onweerstaanbaar heerlijk zijn, evenals bekrachtiging.Controleer het label op uw muesli om ervoor te zorgen dat deze geen suiker heeft toegevoegd.

Je zou ervoor kunnen kiezen om je yoghurt met in blokjes gesneden appels of bosbessen te strooien als je het een beetje wilt zoeten.

Methode 5 van 5:

Je snack drinken

1. Drink kokosnootwater.Coconut water bevat stimulerende elektrolyten.En net als gewone water, heeft het hydraterende eigenschappen die je het friend blijven voelen.De beste manier om kokoswater te verkrijgen is door eenvoudig het voorverpakt te kopen, maar als je meer avontuurlijk bent, kun je je eigen kokosnoot krijgen en scheurt het open in een pan of een grote kom om het water binnen te openen.

Vermijd kokosnoot water met toegevoegde suiker.

Titel afbeelding Kies Kies Stroping Midday Snacks Stap 22

2. Probeer een kruidenthee.Herbal thee zijn die niet bereid met theebladeren, maar in plaats daarvan met infusies van specerijen, fruit en kruiden.U kunt bijvoorbeeld genieten van gemberthee, ginseng thee, hibiscus thee of vlierbessenthee.Herbal thee bevatten geen cafeïne, maar kunnen de bloedstroom door uw aderen verbeteren, waardoor het verwezenlijking wordt gesteld.

Titel afbeelding Kies Kies EneriChizing Midday Snacks Stap 23

3. Een smoothie maken.Een smoothie is een drankje dat vaste voedingsmiddelen bevat die samen gemengd worden totdat het volledig is opgelost.Je kunt bijvoorbeeld genieten van een bananenchocolade smoothie als je energieke middagnack.Gewoon een banaan laten vallen, twee eetlepels ongezoete cacaopoeder, ½ kopje zijde tofu en ½ kopje melk in een blender.Meng op hoog voor dertig seconden.

Als u vindt dat de consistentie te dik is, voegt u ¼ kopje water toe, meng dan opnieuw.

Voeg voor een koudere smoothie drie ijsblokjes toe aan de mix.

Deel in het sociale netwerk: