3 manieren om allergiesymptomen te bestrijden door dieet

Een gezond dieet kan u helpen bij het beheren van allergiesymptomen. Hoewel er geen enkele remedie voor allergieën is, zijn er een verscheidenheid aan manieren waarop iemand iemands dieet kan verbeteren om allergiesymptomen te bestrijden. Mensen die een mediterraan type dieet eten met veel vis, appels, noten en druiven hebben de neiging om een beetje beter te doen in allergieseizoen. Vetvis, walnoten en andere noten bevatten omega-3-vetzuren die uw lichaam helpen bij het vechten van allergiesymptomen. Vruchten zoals kiwi, ananas, mango, sinaasappels en andere groenten en fruit bevatten vitamine C, die ook echt te helpen met allergiesymptomen. Bovendien kunnen voedingsmiddelen met quercetine, antioxidanten en probiotica nuttig zijn bij het verminderen van uw allergiesymptomen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Vechten van allergie-symptomen bij het ontbijt

1. Eet een mango, ananas en kiwi salade voor het ontbijt. De kiwi, mango en ananas in deze salade bevatten allemaal vitamine C, die je nodig hebt om te knippen op histamines. Bovendien bevat de ananas bromelaïne dat helpt bij het minimaliseren van allergiesymptomen.

Voeg twee gepelde en gesneden mango`s, twee gepelde en gesneden kiwi, en een frisse, gepelde en geboorde ananas naar een saladeboom. Voeg dan een paar eetlepels verse koriander, een eetlepel limoensap, een theelepel geraspte limoenschil, een theelepel gehakte knoflook en een theelepel chili peper. Gooi de salade en serveer.

Titel afbeelding Fight Allergy Symptomen door Diet Step 2

2. Geniet van yoghurt en muesli voor het ontbijt. Voeg in de ochtend wat probiotische rijke yoghurt toe aan je muesli. Yoghurt is rijk aan probiotica die je allergiesymptomen kunnen verminderen door op een ontsteking te verminderen.

Voeg wat aardbeien toe aan je muesli in de ochtend. Aardbeien hebben veel vitamine C, die je lichaam kan helpen met allergiesymptomen.

Als u allergisch bent voor zuivel, moet u een ander ontbijt proberen.

Titel afbeelding Fight Allergy Symptomen door Diet Stap 3

3. Eet een appel in de ochtend. Appels zijn fantastisch voor het verminderen van allergiesymptomen. Ze bevatten quercetine, die ontstekingsremmende eigenschappen heeft en hebben ook veel antioxidanten. Recent onderzoek suggereert dat mensen met een appelrijk dieet in staat zijn om allergieën en astma af te steken.

Vrouwen die appels eten terwijl zwangerschap het risico van hun kinderen ontwikkelen die astma ontwikkelen.

Titel afbeelding Fight Allergy Symptomen via Dieet Stap 4

4. Voeg lokale honing toe aan je thee of koffie. Sommige onderzoeken suggereren dat het eten van lokale honing, die wordt geproduceerd in uw geografische regio, uw lichaam kan helpen zich aan te passen aan het stuifmeel in uw regio. Het is belangrijk om vroeg in het seizoen de lokale honing te eten om uw lichaam tijd te geven om zich aan te passen aan het stuifmeel in uw regio. Hoewel het onderzoek aan de gang is, kan het misschien proberen.

Groene thee bevat quercetine, die uw allergiesymptomen kan verminderen.

Methode 2 van 3:

Vermindering van uw allergiesymptomen tijdens de lunch

1. Ga voor sushi met een vriend. Vergeet niet om sushi te bestellen met vette vis. Vetvissen zoals zalm of tonijn bevatten omega-3-vetzuren zoals DHA en EPA. Deze omega-3-vetzuren kunnen uw allergiesymptomen verminderen.

Het is beter om de werkelijke vis te eten of omega-3-vetzuren uit noten of andere voedselbronnen te krijgen, in tegenstelling tot het nemen van een supplement.

Titel afbeelding Fight Allergy Symptomen door Diet Stap 6

2. Eet een sandwich van tonijnsalade. Een tonijnsandwich biedt omega-3-vetzuren, die uw lichaam helpen allergiesymptomen te verminderen. Meng een blikje tonijn en een theelepel mayonaise aan een kom met zout en peper om aan uw smaak te voldoen. Verspreid de tonijn dan over een twee plakjes volkoren brood.

Als je je tonijnsalades sandwich met ingeblikte tonijn maakt, moet je opgemerkt zijn van het merk en het type ingeblikte tonijn. De hoeveelheid omega-3-vetzuren in een blikje tonijn varieert. Je krijgt meer omega-3-vetzuren van een blik dat de tonijn in water verpakt, in tegenstelling tot olie. Een blikje Pacific Albacore Tonijn of andere premiummerken heeft ook meer omega-3-vetzuren.

Titel afbeelding Fight Allergy Symptomen door Diet Stap 7

3. Maak een koolsalade voor de lunch. De kool in de Coleslaw-salade bevat quercetine, die kan helpen bij het verminderen van ontstekingen van allergieën.

Meng een kwartkop van rode wijnazijn met twee eetlepels suiker en twee eetlepels olijfolie. Voeg dan een zak versnipperde koolmix en zout en peper toe aan je smaakpapillen. Laat de slaw gedurende twintig minuten staan en dien het dan.

Methode 3 van 3:

Een gezond diner eten om allergiesymptomen te ontmoedigen

1. Grill Salmon Steak voor het avondeten. Zalm is een vetvissen die essentiële omega-3-vetzuren zoals DHA en EPA bevat. Deze vetzuren kunnen uw lichaam helpen de allergiesymptomen te bestrijden. Je kunt de zalm steak op je barbecue grijpen door het vier minuten aan elke kant te koken op een middelgrote tot hoge hitte.

Probeer je zalm steak in limoenboter te grillen. Combineer een halve kop gesmolten boter met een kwart kopje limoensap en een eetlepel peper. Voeg dan uw zalmbiefstuk toe aan het mengsel en laat het een uur marineren terwijl u de barbecue voorbereidt. Kook tenslotte je zalmbiefstuk op een gemiddelde tot hoge warmte-instelling voor vier minuten per kant.
Probeer wat knoflook aan je zalm steaks toe te voegen. Je kunt wat knoflook hakken of rooien en het over de steaks strooien terwijl ze koken of toevoegen aan je marinade. Knoflook helpt bij het blokkeren van de productie van chemicaliën die allergische reacties veroorzaken.

Titel afbeelding Fight Allergy Symptomen via Dieet Stap 9

2. Serveer een Waldorf-salade voor het avondeten. Een Waldorf-salade is rijk aan walnoten, die Omega-3-vetzuren bevatten. Deze vetzuren helpen uw lichaam omgaan met allergiesymptomen. Bovendien bevat Waldorf-salade appels, die quercetine en antioxidanten hebben die ook uw lichaam helpen omgaan met allergiesymptomen.

Meng drie eetlepels yoghurt met een eetlepel citroensap in een kom. Voeg dan een kwart theelepel peper toe en een halve theelepel zout. Voeg ten slotte een halve kop gehakte walnoten naast een gehakte appel, een halve kop druiven en een halve kopje selderij. Je kunt de salade op een bedje van verse sla plaatsen.

Titel afbeelding Fight Allergy Symptomen door Diet Stap 10

3. Geniet van geroosterde bloemkool met balsamico en parmezaanse kaas. Bloemkool heeft quercetine, die het lichaam helpt om ontsteking van allergieën te verminderen.

Om voedingsstoffen te behouden, is het beter om bloemkool te koken in plaats van het koken.

Snijd een groot hoofd van bloemkool in één inch dikke roosjes. Gooi de bloemkool in twee eetlepels olijfolie, een theelepel marjolein en een kwart theelepel zout. Roast de bloemkool voor vijftien of twintig minuten tot het mooi en bruin is. Gooi dan de bloemkool met twee eetlepels balsamicoazijn en een halve kop versnipperde Parmezaanse kaas. Leg de bloemkool vijf minuten in de oven om de kaas te smelten en dien dan.

Probeer wat kurkuma toe te voegen aan je geroosterde bloemkool. Kurkuma is een Indiase specerij die echt helpt de ontsteking en allergie-symptomen te verminderen.