Hoe de effectiviteit van de groep van uw geestelijke gezondheidssteun te evalueren

Naar een ondersteuningsgroep gaan kan opbeuren, bemoedigend en ongelooflijk behulpzaam, maar houd er rekening mee dat het niet voor iedereen is. Als je steungroep je helpt en je beter voelt als gevolg van het gaan, ga dan op. Als je echter op het hek bent, of het je helpt of niet, denk het dan om. Misschien wilt u een ander formaat of een andere mentale gezondheidsbenadering proberen. Over het algemeen, prioriteit geven aan wat het beste voor u is en wat het meest ondersteunt.

Stappen

Deel 1 van 3:
Overweegt je gevoelens
  1. Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van uw Geestelijke Gezondheidssteungroep Stap 1
1. Vraag jezelf af hoe je je voelt. Wanneer u wilt weten of een ondersteuningsgroep u profiteert of niet, vraag het aan: "Voel ik me beter?"Zo ja, dan is het waarschijnlijk de moeite waard. Als Nee, misschien moet u de groep meer tijd geven of een alternatief vinden.
  • Vraag jezelf af wat in je leven is veranderd sinds het begin van je steungroep. Heb je het gevoel dat je het kunt omgaan met je geestelijke gezondheid beter? Hoe verdeel je stress? Hoe gaat het om naar vergaderingen te gaan?
  • Een ondersteuningsgroep moet u ondersteunen. Voel je je ondersteund door de mensen in de groep?
  • Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van uw Geestelijke Health Support Group Stap 2
    2. Merk op als u zich meer hoopvol voelt. Vooral als u de groep ingedrukt houdt, voelt u zich misschien gemotiveerd en aangemoedigd door mensen die verder zijn in hun behandeling en herstel. De verhalen van andere mensen horen en hoe ze kunnen kunnen om het hoofd te bieden, kunnen je helpen om hoopvol te voelen in je eigen behandeling. Het hebben van succesvolle voorbeelden van de reizen van andere mensen kunnen ook een succesvol herstel voor u bereiken, ook.
  • Inspireren andere leden u? Hoe hebben hun verhalen je beïnvloed en je aanmoedigd in je eigen coping en herstel?
  • Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van uw Geestelijke Health Support Group Stap 3
    3. Erkende gevoelens van veiligheid. Een ondersteuningsgroep moet een veilige plek zijn om te praten en uw ervaringen en uw gevoelens te bespreken. Als je spreekt, moet je je comfortabel voelen en in staat zijn om jezelf uit te drukken. Je moet je niet beoordelen of bekritiseerd zijn voor je ervaringen.
  • Als u zich niet veilig voelt om uzelf uit te drukken, is een ondersteuningsgroep mogelijk geen effectieve uitlaat voor u.
  • Je zou toestemming moeten hebben om te rouwen en je moet toestemming hebben om je gelukkig te voelen.Je moet je ondersteund voelen in je successen en ook ondersteund als je fouten maakt.
  • Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van uw Geestelijke Health Support Group Stap 4
    4. Vraag jezelf af of je je geïsoleerd voelt. Een groot deel van het bijwonen van een ondersteuningsgroep is het gevoel dat je niet alleen bent in je strijd. Sommige mensen voelen zich alsof ze worstelen en kunnen er niet met anderen over praten en een ondersteuningsgroep kan helpen de gevoelens van isolatie op te heffen of dat iets `fout` is met jou. Een effectieve ondersteuningsgroep moet u helpen bij u welkom, opgenomen en een deel van de groep.
  • Als je je nog steeds alleen voelt of alsof je geen betrekking hebt op de mensen in de groep, kun je profiteren van meer deelname. Anders, misschien het gevoel dat de groep je veel heeft.
  • Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van uw groepsgroep Stap 5
    5. Krijg een second opinion. Vraag uw therapeut of een goede vriend voor hun mening over uw steungroep. Ze kunnen dingen vanuit een ander perspectief zien of kunnen zien hoe de groep je leven heeft beïnvloed. Vraag de persoon: "Hebt u eventuele wijzigingen in mij opgemerkt sinds ik de ondersteuningsgroep ben begonnen? Welke positieve dingen denk je dat het toevoegt aan mijn leven? Zijn er voordelen om door te gaan?"Je kunt ook iemand van de groep vragen over alle zorgen die je hebt.
  • Soms verlaten mensen steungroepen omdat ze angst voelen. Je kunt een druk voelen om moeilijke dingen te veranderen of te confronteren die je liever zou vermijden. Het krijgen van een seconde opinion kan u helpen een ander gezichtspunt te zien en te beslissen hoe u door kunt gaan.
    • Deel 2 van 3:
    Beoordeling van de groep
    1. Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van uw Geestelijke Health Support Group Stap 6
    1. Overweeg uw rol in de groep. Voel je je als een actieve deelnemer of iemand op de achtergrond? Terwijl u kunt profiteren van het advies van mensen of het delen van uw ervaringen in het begin van uw groepsbezoek, wilt u misschien advies en ondersteuning bieden zodra u in de groep bent gevestigd. Het kan leuk zijn om te weten dat je je nuttig voelt en andere groepsleden ondersteunt. Aan beide kanten wil je je waarschijnlijk gehoord en een deel van de groep voelen.
    • Als je nieuw bent en zich ongemakkelijk voelt of niet zeker bent van je rol, wil je het misschien vasthouden en opmerken hoe dingen veranderen, hoe meer je bijwonen. Als u zich onbelangrijk blijft of niet inbegrepen, wilt u mogelijk uw groepslidmaatschap heroverwegen.
  • Titel afbeelding Evalueer de doeltreffendheid van uw Geestelijke Health Support Group Stap 7
    2. Beoordeel de behulpzaamheid van de groep. Een ondersteuningsgroep moet een plaats zijn om hulp en ondersteuning te zoeken en uit te wisselen. Je zou vragen kunnen stellen over het verkrijgen van behandeling en zorg voor je geestelijke gezondheid. Je kunt praktische vaardigheden opdoen om te leven met een psychische aandoening, hoe om het hoofd te bieden aan medicijnen en advies vragen voor copingstrategieën.
  • Vraag jezelf af of je het gevoel hebt dat de groep nuttig is en of je de discussies nuttig vindt tijdens vergaderingen. Als je de groep niet nuttig vindt, onthoud dan dat het goed is om te vertrekken en iets anders te proberen. Ondersteunende groepen zijn niet voor iedereen. Vraag uw therapeut of psychiater over uw andere opties.
  • Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van uw groepsgroep Stap 8
    3. Evalueer het leiderschap van de groep. Sommige ondersteuningsgroepen worden professioneel uitgevoerd door een therapeut terwijl anderen peer-LED zijn. Een professioneel geleide groep kan het delen faciliteren. Een peer-geleide groep kan geen formele leider of specifieke indeling hebben. Als je het formaat van je huidige groep leuk vindt, blijf dan bij. Als dat niet het geval is, weet dat andere formaten beschikbaar zijn die beter voor u kunnen werken.
  • Eén type groep is in het algemeen niet `beter` dan een andere. Het is aan jou welk type formaat het beste voelt.
  • Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van uw Geestelijke Health Support Group Stap 9
    4. Denk aan internetondersteuning. Hoewel veel mensen steun krijgen van een lokale ondersteuningsgroep in hun gemeenschap, kiezen anderen ervoor om via internet te ondersteunen. Internetondersteuningsgroepen kunnen u helpen zich meer verbonden te voelen met anderen met dezelfde geestelijke gezondheid. Ze lijken echter niet te helpen de symptomen te minimaliseren.
  • Als u sociale ondersteuning wilt en een gevoel van niet alleen bent, kan een internetondersteuningsgroep nuttig zijn. Als u echter uw symptomen en build vaardigheden wilt verlagen, mag internet deze doelen niet leveren.
  • Internetondersteuning kan geweldig zijn, afhankelijk van uw doelen. U kunt er ook voor kiezen om ook een persoonlijke ondersteuningsgroep en internetondersteuning te doen.
    • Deel 3 van 3:
    Gezien verschillende ondersteuning
    1. Overweeg verschillende soorten ondersteuningsgroepen. Geestelijke gezondheidsondersteuningsgroepen zijn er in verschillende typen, dus als het ene type niet voor u werkt, overweeg dan een ander type groep. Als de groep van uw geestelijke gezondheidssteun bijvoorbeeld wordt geleid door een professionele of maatschappelijk werker van een geestelijke gezondheid, kan u een groep overwegen die wordt geleid door iemand die dezelfde voorwaarde heeft als in plaats daarvan. Of, als u deel uitmaakt van een online ondersteuningsgroep en het werkt niet voor u, dan zou u kunnen overwegen om in te zoeken naar een groep die in plaats daarvan bijeenkomt.
    • Vraag uw therapeut of psychiater voor aanbevelingen over de verschillende soorten ondersteuningsgroepen die voor u beschikbaar zijn.
  • Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van uw Geestelijke Health Support Group Stap 10
    2. Overdracht naar groepstherapie. Als een ondersteuningsgroep niet helemaal voldoet aan uw behoeften, maar u wilt doorgaan met het groepsformaat, overweeg dan om de groepstherapie bij te wonen. Groepstherapie wordt geleid door een psycholoog of maatschappelijk werker opgeleid in geestelijke gezondheid. Elke vergadering kan copingstrategieën of leervaardigheden bespreken om uw geestelijke gezondheid te beheren. Veel groepen zijn gebaseerd en bieden kansen om je vaardigheden te oefenen tijdens groepsessies en tussen vergaderingen.
  • Vraag uw verzekeringsaanbieder of geestelijke gezondheidskliniek of er groepen bij u in de buurt zijn. U kunt ook een aanbeveling verkrijgen bij een vriend of familielid.
  • Kijk voor meer informatie Hoe de groepscounseling bij te wonen.
  • Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van uw groepsgroep Stap 11
    3. Overweeg om een ​​individuele therapeut te zien. Als u naar de groep gaat, huigd u u te helpen, overweeg dan welke andere alternatieven u kunnen profiteren. Je kunt beter werken met een individuele therapeut als je worstelt en meer individuele aandacht en ondersteuning nodig hebt. Een individuele therapeut kan wekelijks met u samenwerken om doelen te maken en aan specifieke copingmechanismen te werken om uw geestelijke gezondheid te helpen verbeteren. Sessies duren meestal 50 minuten en richten zich op je genezing en herstel.
  • Uitchecken Hoe bereid je je voor op een sessie met een therapeut voor meer informatie.
  • Titel afbeelding Evalueer de effectiviteit van je groepsgroep Stap 12
    4. Vraag jezelf af of het tijd is om verder te gaan. Als u het gevoel heeft dat de steungroep zijn plaats heeft gediend, is het misschien tijd om het te laten gaan. Terwijl sommige mensen graag in de groep blijven om een ​​mentor te zijn, kunnen anderen het gevoel hebben dat het tijd is om te vertrekken. Als je het gevoel hebt dat het jouw tijd is, kun je een van de verschillende manieren kiezen om de groep te verlaten. Afhankelijk van uw relaties met de andere groepsleden, wilt u misschien een formeel afscheid nemen. Misschien wilt u ook geleidelijk uw betrokkenheid in de groep of uw aanwezigheid aan vergaderingen verminderen.
  • Wees dankbaar voor de rol die je steungroep in je leven had. Wat vond je het meest nuttig? Hoe heeft het je geholpen toen je het nodig had? Druk uw dank uit aan de andere leden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar